パニック障害&自律神経失調症克服中

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02Apr
- 久しぶりの電車に自律神経やられる
  長期休暇中のコロナ減少は初めてになるのかな？今まではコロナ怖いし増加傾向の中わざわざ出かけようとも思わなかったけど子供達、特に下の子はもう限界で長期休暇中でも毎回塾と部活の往復でこの前発狂してたのでこれはさすがにどこか連れて行かないとということでただいま電車で都内に向かってます。ただね、私の体調がほんとその日によっていろいろなので下手に約束してやっぱり駄目だというのはさせたくないからいつも朝起きた時点で体調をみてから判断今朝は、最近ずっとある息苦しさ以外は特になかったからお出かけ決行を伝えたらなぜだかそのあとから胃腸症状出始めて動機もしてきてどうしよう状態…でも、みんなが準備してるなかでやめようとは言えずなんとかなるさ的に頑張るしかない。現在久しぶりの電車でお腹かなり不安だけど頑張ってます。なんとかかえりまで体調もつといいんだけど…
24Mar
- パニック発作発動・・・
  3日前から生理が始まりとにかく目の奥と頭が痛くて何にもしたくない状態。今回はめまいも酷くてつらかったけどやっと昨日あたりから症状もなくなったと思ったのに今朝、家でる直前にトイレに行きたくなって最近は少しでもタイミング逃すとすぐ便秘になっちゃうからトイレにいってから家をでたそしたらバス組と一緒になっちゃってこうなるとエレベーターが混雑するし中も満員状態だからパニックの私には無理今日は久しぶりに階段。コロナにかかってそのあとぎっくり腰ととにかく運動自体を避けてたのでゆっくりと行きたかったのにすぐに後ろから若い男性の人がきてゆっくりだと迷惑かけちゃうと思って4階まで急いで登ったら、もう心臓バクバク！！呼吸が乱れに乱れて、この感覚がパニックの発作と似ているから変に脳が反応してしまってパニック発動です。軽めのものだったからよかったけどそれでも苦しくて苦しくてこのまま倒れるんじゃないかと思うのを必死に大丈夫、大丈夫、ゆっくり呼吸して動かずに止まって呼吸を整えることに集中。なんとか自分の席までには落ち着けることができたけど胃痛も出てきたり、肩、首痛いし、身体重いし・・・自律神経症状のオンパレード。冷や汗なんだか過度の運動の暑さなのかもう汗もとまらないーーーー！でも、最近は運動療法が結構良いって聞くけどいわゆる暴露療法？私、それやったら死ぬんじゃないかな？確かにウォーキング程度の運動はものすごく効果があった。でもハァハァしちゃうほどのものは今日と同じ状態になる。全員が全員それでよくなるってことはないよね。人それぞれ、その人にあった治療法が大事！
15Mar
- ぎっくり腰　part４
  火曜日朝起きたときは痛みあまりないんだけどやはり床に座るのがかなり痛い。でもそれ以外はそんなにしんどいのはなくなった。ズボンとか履き替えるのも大変だったけど立ってはけるようになった！仕事もそんなに座るポイントを考えなくても大丈夫そう少し痛いんだけど結構いろいろな態勢でもいける。ただ、やっぱりずっと座りっぱなしはキツイ。どこかでフラッと散歩に行かないとなんか腰が固まっちゃう感じがする。帰宅してからもずっと寝てなくても辛くない。でも、無理しすぎるのはよくないから気を付けないと。そして、今日は昨日よりはスイスイ動ける午前中、気にしなさすぎてずっと座ってたら歩くと痛くなってしまった…午後はなるべく動くようにしたけどやっぱり歩くと痛くなっちゃった…で、ぎっくり腰になってやっぱりこの仕事、ずっと座りっぱなしは良くないな〜座りっぱなしの仕事って寿命が１０年も短いって聞いたことあるし・・・また、少しずつ運動とりいれていかないといけないよね・・・。そんな時間があるなら寝ていたい派なんだけど・・・とりあえずウォーキングやらなくちゃ！そして今日寝て、朝には長女が帰国。後半全く連絡なくてイライラした〜親ってホント大変…
14Mar
- ぎっくり腰　part３
  月曜日朝起きたらなんとか大丈夫そうな感じ相変わらず床に座ると痛いけど朝食は無事につくれた。行くまで十分に安静にしていざ出発！自転車なにげに痛い！！ペダルを踏みこむから痛みが・・・すっごいノロノロ運転歩きの方が痛くないような感じだけどそれだと時間に間に合わないから仕方なく我慢して漕ぐ・・・結果、自分の席の椅子にすわっても激痛痛すぎて全く業務ができない。なんとか痛みがなくなるような座り方はないかと試行錯誤するもまったくみつからず・・・立っている方がマシなのでフロアをうろうろして少しの間痛みから解放そしてまた座ってどうしようか悩む。痛すぎる・・・もうダメかもしれないやっぱり安静にしているべきだったのか？でも休んじゃうと給料減っちゃうし・・・ぎっくり腰ごときで休みたくないし・・・ぎっくり腰なめたらアカン！！時間見たらまだ１時間しかたってない・・・私の中では相当たってたように感じたのに・・・なんていろいろ考えてたらさっきより痛み引いてる？普通に座れてる！？座り方だったり、動かしたりすると痛いけど大丈夫そうなポイントもある。でもずっと同じ姿勢でいると固まっちゃって痛くなるから適度に立って動いたりしないとつらい。ってな感じで一日なんとか仕事できました。帰ってからやっぱり反動がくるのか左側の背中から太ももぐらいまで湿布を貼りまくる。そしてひたすら横になって安静。でもやっぱり痛い。無理しすぎたかな〜次の日はどうなるんだろう？part４に続く
13Mar
- ぎっくり腰　part２
  日曜日目が覚めると、少し痛み引いたかなって程度とりあえず寝ていれば痛みはないでも起き上がるとやっぱり痛みはあるけどそれほどでもない。ただ、床にすわっているとかなり痛みがあるどんな座り方をしても苦痛なほど立っているほうがマシと思い、お化粧諦め朝食の準備をすることにはじめはそれほど痛くなかったのにだんだん痛みが増してきて、もう立っているのが辛い簡単な朝ごはんにしてすぐに横になる。やっぱり寝ていると痛みがなくなる。安静にしろっていうことだよね・・・朝一で次女とホワイトデーを買いに行かなくちゃいけないのに・・・とりあえずしばらく安静に・・・時間になってとりあえず気合をいれるなんとか大丈夫そう階段も大丈夫そう車、踏み込むと痛いだからあまり踏まずノロノロ運転。朝早いから車全然いなくてよかった〜さて、時間との勝負だなと思い一緒になって探すけど意外と痛くない？なんてやってたら１時間もたってた意外と大丈夫だったけど帰ってからはずっと寝て安静に。そのおかげか結構調子いい感じ！なんて調子こいて普通にお風呂にIN上がってからまた痛みが・・・携帯で検索したら温まっちゃダメ・・・やっちまったよ！！！せっかく一日かけて回復させたのに自ら症状悪化させるとか・・・最悪・・・寝てる時も少し痛いし寝返りも激痛じゃん！次の日の仕事どうする〜？part３に続く
- やってしまった！ぎっくり腰！
  週末の土曜日、ずっと出しっぱなしだったお雛様を棚にしまおうとかがんだら、左の脇腹あたに違和感激痛でそのまま動けないってほどではないし違和感があったのは脇腹の前後。すぐにぎっくり腰とは気が付かず変なふうに筋をやっちゃったかと思ったんだけどそのあとからあらゆる動作に激痛が走り何もできない・・・さらにはもう何をしてなくても左側なのかどこなのか背中からお尻らへんまで痛くて痛くて寝ることもできず・・・どこが痛いのかつきとめようと色々動かしながら痛みの場所を探ると左の腰でした・・・もしかして「魔女の一撃」くらった？これが世にいうぎっくり腰？？まさかの事態に驚きすぎるし痛いしでパニック状態。毎週楽しみな「大病院占拠」もまったく頭に入ってこない・・・P2計画も大まかな内容しかはいってこなくて、なんでワクチンの開発してんだ？？って状態。せっかくの週末、そのあとのドラマとかもみたかったのにもう痛すぎて寝るしかない・・・なのに、どの態勢とっても痛くて眠れないし痛みに集中しすぎちゃって痛さ倍増してるような感じで軽くパニック発作発動。息苦しいし、頭の中と胸のあたり変な感覚でヤバい！大丈夫！ヤバい！大丈夫！と繰り返し家の中うろうろうろう・・・・携帯で「ぎっくり腰　寝る態勢」で検索したら仰向きで膝を立てて寝るとよいって出てきてさっそくやってみたら仰向けがむり！とにかく丸まるような態勢ならいいのかなと思い横向きでやってみると少しらくかな？でもこの態勢しんどいな・・・なんてやってたらいつのまにか眠ってた。part２に続く
06Mar
- また胃腸がおかしい
  数日前から少しずつ胃腸がおかしかった今日は軽い胃痛と腹痛になりこれからまたひどくならなきゃいいんだけどそんなに暴飲暴食はしていないから心因性のものなのかな長女が先週末は首都へ観光旅行で派遣生だけの生活だったからまったくの音信不通状態・・・（ホームスティ先では一人のお部屋があり21時過ぎにはみんな自分のお部屋に行くのでそこからは少しだけ連絡をしてくれてました）まぁ何かあれば学校から連絡くるでしょって思っていても心の片隅で気にしていたんだと思うそれが胃腸にきたのかな・・・お腹がずっとグルグルなってるし痛いし・・・しばらくは消化の良いものにしないと・・・
03Mar
- やっぱり朝がつらい
  今日も朝目覚めたときからソワソワがあって不安もなぜだか出ていてつらかった〜。きっと長女のことを考えすぎちゃったんだと思う。今日から2泊3日間ホームスティ先を少し離れ派遣生だけで首都に観光旅行にいきます。ちょうど1週間というタイミングで疲れも出てくるころだから久しぶりに日本語だけで生活してリフレッシュしようということらしいです。で、何が心配かというとこの前置いてけぼり事件があったので今回はいろいろなところをみて回るのでまたおいてけぼりにならないかが心配で心配で・・・うちの子トイレも長いしあまり周りをみてないっていうか集中しちゃうと意識しなくなるから非常に危ない。で、行く前からなんとなく思ってたのが引率の先生ねかなりのせっかちで、話し方も早口で聞き取りずらいうちの子が苦手なタイプなので大丈夫かなと思っていました何かあったら私に連絡してとは言ったけど携帯落としたりしないよねとか充電切れちゃったらどうしようとかもう、あげればきりがないくらいマイナスなことばかり考えちゃうだから体調悪いんだろうね・・・
02Mar
- 長女の海外派遣で一番不安だったこと
  長女が現在ホームステイしている国は深刻な水不足が続いていて、節水が求められています。場合によっては時間ごとに出る時間が決めらるということです。前回ホームスティに行った先輩たちの中でお風呂が一人3分！！と言われた人もいたそうです。しかも向こうでは基本、朝に入るのが普通みたいで朝が弱いのにそんな時間があるかなと・・・みなさんお風呂３分で入れますか？これはうちの長女にはかなりの難題・・・お風呂大好き長女で短くても３０分、長くて１時間入っているので少し練習したところで３分はさすがに無理だろうと・・・まぁ、水不足というところからきているのできっとシャワーを出している時間が３分ということなのかなと。それで言えば、今向こうの国は夏なのでシャワーをだしっぱにすることはない髪の毛と身体さえ流せればそれで良いのでそれなら３分でなんとか足りるかと思いました。髪の毛が長いので行く前にセミロングぐらいまで切ろうという話もあったけどヘアアレンジとかおしゃれも楽しみたいからとものすごく悩んだ末結局切らずに行ってしまい、大丈夫かなと一番の懸念事項でした。最悪、１日おきに入ればいいじゃんということでドライシャンプーや体をふくシートを持たせました。で、結果ホストファミリーさんからはいつでも好きな時に好きなだけ入っていいよ！と言われたとのこと。いやいや気を使って言ってくれてるのはありがたいけどねそういうわけにはいかないよね。入る時間はちょっと申し訳ないけどみんながおやすみ〜とばらけたときにはいらせてもらってるけど水不足だもん、全国民が節水してるなかで異国の地からやってきた奴がみなさんの大事な水を惜しげもなく使うなんてことはできないのでなるべく使わないように長くならないように入らせてもらってます。これも国が違えばということで大事な勉強になります。なので食べた後の食器類は水を張った桶に洗剤をいれそこにつけおきしておきます。で、そのまま流さず自然乾燥させてまた使うということです。これも抵抗がね、やはりあるけど郷に入っては郷に従えです。食事とかもやはり先輩方の情報ではジャンキーなもの、甘いものが多いと言っていたのですが、あちらのお母さんがベジタリアンらしくそんなに高カロリーモンスターなものはないと。しかもみなさんアクティブな方が多いのでとにかくよく動く動く動く。太るのを気にしていた長女にとっては最高なファミリーだったようです。また、一緒にいった他の派遣生からは家、すごく大きいよねと言われたらしく気にしてなかったけど、いざ言われて比べてみたらすごく大きいおうちだったみたいで、なんともうらやましいの一言みんなとっても優しくてゆかいで趣味も同じ歌って踊るのが大好きなファミリーとのことでうちの子、いっしょう帰ってこないんじゃないかと（笑）本当にそのような方たちと出会えたことに感謝しかないです。
01Mar
- 次女は私に似て神経質です。
  無事に？次女が帰ってきました。目が真っ赤かに充血してて眠れなかったのかと思ったらこの晴天のなか、ゴーグルもせず滑ってたから日焼けしちゃったみたいです。インストラクターさんなぜ、ゴーグルの必要性いってくれないのか初めてのスキーだからゴーグルがそういうためにあるなんて知らなかったし、頭につけてるのさえ忘れてたみたいです…あと、先程眠れなくて充血してるのかと思ったと書きましたが間違ってはいませんでした。1日目の講習、うちの子全くできず問題児扱いだったみたいでそのせいだとおもいます。次の日からの講習のこと考えちゃったんだと…全く眠れずに次の日になってしまい、2日目かなり体調悪かったみたいです。それでもなんとかふんばって参加してインストラクターが1人ふえてその人につきっきりで教わったらスイスイ滑れるようになったみたいです。1日目寝てないのもあるしみんなと一緒に滑れるようになった安心感で２日目寝られたみたいで帰る日の3日目は体調も回復したとのことこういうところ私そっくりでかなりの神経質です。これからが大変かもな〜とりあえず途中で呼ばれることなく行って帰ってきてくれて良かったでも、なんとなく次女の性格分かってたからこうなるんじゃないかと少し不安でした。そしてやっぱりでしたね…新たな不安がまた1つ増えた…長女は今日は何事もなくその辺にいる動物たちと戯れて遊んだそうです。うちの姉妹性格が全く正反対でたして２で割るぐらいがちょうどいいのにといつも思ってしまうなかなかうまくいかないよね
- 次女がいよいよ今日帰ってくる！！
  たった3日ですがお昼過ぎに向こうを出発したとの連絡がありました。何事もなく無事に帰ってくるのかな？？それとも初めての集団生活いろいろあったのかな？っていってもねコロナのせいなのか時代なのか分かりませんが基本ホテルでは２～3人部屋です。ご飯は食堂でみんなで食べるけどお風呂は部屋の風呂にひとりずつだし単なる友達と旅行にいってる感覚だよね。それがいいのかどうかはわからないけどやっぱり私の時は一クラス男女別で一部屋だったから王道の枕投げもやったし、恋バナで盛り上がったし部屋抜けて違うクラスの部屋に潜り込んだりとかねそれはそれで楽しかったとにかくこの日までケガも病気もなく帰ってくるだけでホント良かったです。長女は今日はちゃんとみんなと行動できてるのか心配ですがさすがに昨日の今日なのでいろいろと自分で学んで行動して頂けるとたすかります。
28Feb
- alone　2日目
  朝がやっぱり辛い今日はそんなにではないけどソワソワがね…食欲もないし、何にもしたくないけど会社だからしないといけないし食べないといけないしだから頑張った会社にいっちゃえばそんなに気にならないでも今日は暇だった〜ホテルについてるライブカメラなんかみちゃったら大丈夫かななんて心配になって息苦しくなって途中でやめたなんとなく気怠い感じだけど今日も無事に終わったって思ったんだけどね先程の長女からの連絡今日は市長訪問があったんだけど授業終わって集合場所にいったら誰もいないとおいていかれたと…引率の先生に連絡してもつながらないかなり焦ったみたいです。高校生だからね先生もいちいち確認しなかったんだろうねでもまさかだよね…まだ4日目だよこれから先も心配になる最悪あっちにおいてけぼりで日本に帰るなんてことないよね？もう不安で不安でどうしたらいいのやら
27Feb
- alone　1日目
  意外に満喫？あっという間に時間過ぎてた今日は希望通り仕事が忙しくて気付いたらかえる時間だからみんながいないこと帰ったら一人なことを考えずにすんだそのまま気分おちることなく帰ったのに仕事忙しくて疲れすぎちゃってその反動でまさかの気分⤵すっごい腹ペコなのに食べる気力なしなので少し横になって休んでなんとかお風呂に入ったら復活！！ご飯も普通通り食べてテレビ見てたら寝落ちでした。長女は、今日からバディの高校に！全部英語の授業で疲れたけど日本とは違う自由さに日本には帰りたくないと…ホームシックなんて全く無縁で初海外を満喫しております。
- 感情のジェットコースターや〜
  無事に次女を学校に送り届けました今日から2泊3日のスキー教室実質私は一人ぼっち…朝からずっとソワソワ、ソワソワでもうすでにしんどい…学校に着いたらたくさんの生徒が緊張と楽しみな感情が入り混じった顔でぞくぞくと集まってくる全部で230人！この学年はコロナの影響をもろにくらった学年小学校の宿泊学習も修学旅行もいってないから集団生活をするのはこれが初めてそんな子供達みてたらこっちまでワクワクしてきちゃて笑顔で送り出せましたなのに帰る車のなかでは寂しさが押し寄せてきて家に着いたら一人ぼっちを痛感しまたソワソワソワソワ…もう感情についていけない…幸いこれから仕事だから少しは気が紛れるはず！暇じゃないことを祈ります（笑）
26Feb
- タイミングが悪すぎる
  今日はあさから吐き気があってただでさえ食欲ないのにもう何も食べたくない状態精神的なものかと思ったけど長女が海外行く前に生理になってきっとこのせいもある。最近、生理中からその後も吐き気がひどくてホント困る…無理して食べてたけど、今日は全く食べられないし気分も落ちてるから何もしたくない…はぁ〜タイミング悪いな…長女は昨日ホストファミリー宅に夕方頃ついて、それからローラースケートディスコに2時間くらい行ったらしい！ディスコって言っても踊るほうではなくてリンクのことらしい。学校の体育館みたいなところでひたすらみんなが滑ってた。今日はウォーキングをかねて近所の散歩とカヤックをやるらしい。楽しそうな笑い声が入ってて馴染むの早っ！って感じです
- 朝がダメなのか、前日がダメなのか
  おはようございます。5時にセットされてたアラーム…日曜日は外してあったのに先週子供の用事がありセットしたまま…アラーム解除してすぐ寝ようと思ったのに突然のひどい不安がおそってきた。昨日はそれなりに食欲もでて精神的にも普通通りに戻りつつあったのに…やっぱり明日から今度は次女がスキー教室でいなくなるのが不安にでちゃってるのかな…たった3日で帰ってくるし国内なのにね…これは明日が最悪だな〜
25Feb
- 安心、安心
  連絡きました！無事についてWi-Fiも大丈夫！と思ったけど、すこし問題発生。機内でWi-Fi等の設定をするときデータローミングの設定がどこにもなくてそのままにしてしまったと…そんなわけないんだよね携帯によって場所が違うからねだから行く前にやりたかったけど忙しすぎてバタバタして自分で出来るからを鵜呑みに…ポケットWi-Fi繋がってれば大丈夫かと思ったけど、そこは不安症発動帰ってきて高額な請求なんていやだからすぐに携帯ショップに行って聞いてきましたデータローミングの場所を教えてもらいもしかしたら海外では設定出来ないとのことでその場合はSIMカードをぬいてとのこと…あんな細い針あるかな？なんてまた新たな不安にかられながらもとりあえず設定画面がいじれるか確認をしてもらったらデータローミングOFFの状態でした〜はぁ〜もう心臓バクバクで疲れたこれで一安心だけど初日からこれだと思いやられるな〜
- 心配無用
  あまりの精神不安から眠れないんじゃないかと思ったけど意外とグッスリでした。その前の日、全然眠れなかったからねきっと眠かったんだね。今はとっくにあっちの空港に着いてるはずニュースとかでも飛行機事故はやってないしまだ空港ついてバタバタしてるんだろうなポケットWi-Fi無事につながるかが次の課題です。連絡待ちってシンドい…それでも昨日よりはすこし落ち着いた。これで連絡さえくればかなり安心なんだけどね
24Feb
- またまた涙
  朝よりかは本当に少し落ち着いていたんだけどさっき長女から「いってきます」のライン・・・今日は午前中は普通に学校で授業。午後からは出発式をして着替えてそのままバスで成田までいき夜遅い時間の便で行きます。きっと、バスにのって少し余裕があったのか出発の連絡をしてくれたんだけどまたまたいろいろ考えてしまって号泣です・・・私の病気をしってるからこうやって余裕があれば連絡してくれるのですが本当によっぽど余裕がない限りは最近は連絡してくれなくなってしまい私ももうそろそろ離れる練習もと思いあまり束縛じゃないけど連絡してとは言わないようにしてました。でも、さすがに海外はね・・・やっぱり心配で心配で胸がはちきれそうです。
- 長女、出国。寂しい・不安・恐怖
  みなさんお久しぶりです。怒涛の12月以来の更新になってしまいました・・・１２月は本当にいろいろなことがありすぎて完全に呪われてました・・・しかも極めつけは年末についにコロナに感染！！一家全滅です。ここで完全に心がおれました。幸いにもそれほど症状は酷くはありませんでしたがやはり気管支喘息もちなので咳がとにかく酷くてつらかった。しかも、肺炎との恐怖。どの程度で連絡すればいいのかがわからないし、年末年始だし病院では電話のみの診療であとは薬。どんどん酷くなる咳に恐怖が襲ってきて自分も子供たちも無事に朝を迎えられるのかとかものすごく不安で精神的にきつかったです。結局完治までには３週間ぐらいかかりました。そのあとは子供たちの期末テストや長女の海外派遣でバタバタ。今日、なんとか無事に家を出て夜の便で出国です。でも、もう分離不安なのかとにかく３週間もいないしかも遠い外国。何かあっても私は飛行機にのれない恐怖と不安で朝からずっとソワソワだし涙がとまらないし長女も初めての海外だし飛行機も初めて状態。大丈夫かな大丈夫かながループしすぎておかしくなりそうです。違うこと考えようとするけどやっぱり無理で２日後には次女がスキー教室でいなくなる。完全におわってます・・・こんなときそっと寄り添ってくれる人がいろんこと話せる人がいればいいのにと思ってしまうけどそんな人いないし・・・３週間耐えられる自信ないです・・・

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