さいとうよしみです
万年ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べる組み合わせを変えるだけで、
半年でー7キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
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時間がなーーーい！！
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と
朝からコーヒーだけ飲んで、
鬼ダッシュで出かけていたのは
7年前の、
ダイエット迷子の頃の
私です
家のことをやってから
ご飯食べようと思うと、
もう出かける時間だったりしませんか？
仕方ないから、
とりあえず会社に行って、
会社のいただきものが置いてある棚から
おせんべいと
カステラを取り、
コーヒーを淹れて、
朝ごはんタイム。
カロリー的には、
ちょうど４００キロカロリーくらいと
目安をつけて、
１食５００キロカロリー以内なら
太らないのでは・・・
なんて思って
計算してのことでした。
でもね、
その結果、
5年間で 8キロも体重が増えて、
体脂肪率は３０％超えだったんです
太るって
カロリーだけじゃないんですよね
受講生さん
４０代 ワーママAさんも
子供を保育園に送って、
会社の近くのスタバで
ソイラテの大きいサイズを持って
出勤していました。
忙しいワーママにありがちな
朝ごはんのイチ場面ですが・・・
産後どんどん体重が増えて、
人生マックスの8キロ増！！！！
し、か、も、
体重はそれほどでもないのに、
体脂肪率が３０％超えの
隠れ肥満・・・。
見た目太っているより、
こちらの方が厄介なのですよね
Aさんがやめたのは
朝のソイラテ！
もちろん
豆乳って
ビタミンB群
イソフラボン
サポニン
などなど
身体にいい
アンチエイジングにいい
女性ホルモンにいい
そんな栄養素がたっぷり！！
なのですが、
ご自身のライフスタイルに合った食べ方なのか、
これを一番に考えないといけないんですよ
豆乳を飲むだけでは
お腹が空いて
結局
会社でお菓子を食べてしまう・・・
食事量を減らしたせいでお腹が空き、
間食が増えてしまったんですよね
／
それって意味なーーーい！！
＼
効果的な
タイミングや
量も
とーーーっても大切なのですよー
Aさんは
そこから食べ方を変えたら
３か月で4キロ減！
40代からは
ホルモンバランスも
体型も崩れるから
食べ方を変えないと
痩せないのですよね
そのコツは
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