さいとうよしみです
万年ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べる組み合わせを変えるだけで、
半年でー7キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
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時間がなーーーい!!
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と
朝からコーヒーだけ飲んで、
鬼ダッシュで出かけていたのは
7年前の、
ダイエット迷子の頃の
私です
家のことをやってから
ご飯食べようと思うと、
もう出かける時間だったりしませんか?
仕方ないから、
とりあえず会社に行って、
会社のいただきものが置いてある棚から
おせんべいと
カステラを取り、
コーヒーを淹れて、
朝ごはんタイム。
カロリー的には、
ちょうど400キロカロリーくらいと
目安をつけて、
1食500キロカロリー以内なら
太らないのでは・・・
なんて思って
計算してのことでした。
でもね、
その結果、
5年間で 8キロも体重が増えて、
体脂肪率は30%超えだったんです
太るって
カロリーだけじゃないんですよね
受講生さん
40代 ワーママAさんも
子供を保育園に送って、
会社の近くのスタバで
ソイラテの大きいサイズを持って
出勤していました。
忙しいワーママにありがちな
朝ごはんのイチ場面ですが・・・
産後どんどん体重が増えて、
人生マックスの8キロ増!!!!
し、か、も、
体重はそれほどでもないのに、
体脂肪率が30%超えの
隠れ肥満・・・。
見た目太っているより、
こちらの方が厄介なのですよね
Aさんがやめたのは
朝のソイラテ!
もちろん
豆乳って
ビタミンB群
イソフラボン
サポニン
などなど
身体にいい
アンチエイジングにいい
女性ホルモンにいい
そんな栄養素がたっぷり!!
なのですが、
ご自身のライフスタイルに合った食べ方なのか、
これを一番に考えないといけないんですよ
豆乳を飲むだけでは
お腹が空いて
結局
会社でお菓子を食べてしまう・・・
食事量を減らしたせいでお腹が空き、
間食が増えてしまったんですよね
/
それって意味なーーーい!!
\
効果的な
タイミングや
量も
とーーーっても大切なのですよー
Aさんは
そこから食べ方を変えたら
3か月で4キロ減!
40代からは
ホルモンバランスも
体型も崩れるから
食べ方を変えないと
痩せないのですよね
そのコツは
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