筋トレから学んだ人生哲学
&
ボディメイクお役立ち情報
筋トレに出会いボディビルを開始
筋トレがしたすぎて大学院まで通い、
今はサラリーマンとの両立に勤しむ
静岡/浜松
鈴木裕太郎
たろやんです。
このブログを見てくださってる方々は
ご存知だと思いますが
今、僕は減量真っ只中です。
前回の記事ではこの2ヶ月で
だいぶ脂肪を落とせた結果を
見せることができたのかなと思います。
しかし、
そんな僕でも減量していて思うことは
「減量ってめちゃくちゃ難しい！！
これ普通の人には出来なくね！？」
ということです。
そこで今回は
◼️ なぜ僕はダイエットを
成功させているのに難しいと
感じるのか
を書いていきます。
1. この2ヶ月めっちゃ
頑張って減量した
僕はこの2ヶ月間、僕の摂取カロリーは
ほぼ基礎代謝分しかありませんでした。
これはダイエットにおける
摂取カロリーの中でも低い方
だと思います。
それに加えて、週5日の筋トレをして
週3日程度は朝に走っていました(HIIT)。
なかなかハードな毎日です😅
2. それでも
ちゃんと痩せてるか不安
そんなダイエットに特化した生活を
送っていても、
上手くいっているかは
全く分かりませんでした。
(今も分かっていません😂)
なぜなら
毎日の脂肪の減少量に対して
水分による身体の変化のほうが
はるかに大きいからです。
体重も大きく変われば
身体のコンディションも全然違います。
身体から発せられる情報(アウトプット)は
長期的に見れば頼りになりますが、
1週間以内だと水分による誤差が大きく
なかなか当てにでません。
3. ダイエットで
頼りになるもの
すると、頼りにできる情報は
身体に入れる情報(インプット)です。
• 摂取カロリーをいくつに設定してるか
• どのくらいの強度で筋トレ、運動したか
• どれだけ寝られているか
などがダイエットにおける
インプットとなります。
これらは自分でコントロールできる
ものなので徹底してやることが
ダイエット中の不安の除去に
繋がるのではないでしょうか。
まとめると
よくある言い回しで
「体重計の数値をみて一喜一憂する」
ことにはあまり意味がありません。
身体からの不確かなアウトプットを
頼りにするよりも、
自分でコントロールできるインプットに
フォーカスしてみてはいかが？