筋トレから学んだ人生哲学
&
ボディメイクお役立ち情報
筋トレに出会いボディビルを開始
筋トレがしたすぎて大学院まで通い、
今はサラリーマンとの両立に勤しむ
静岡/浜松
鈴木裕太郎
みなさん、こんにちは。
たろやんです。
昨日、僕は健康診断の再検査を
受けてきました。
理由は4月に受けた健康診断の結果が
悪かったからです。
悪かった原因としては、
増量末期で体重が75キロと
過去イチ太っていたために、
血糖値や脂質代謝に異常を
きたしていました…。
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検査結果が出た後は、猛烈に反省し、
厳しめな減量を行いました。
毎日1700キロカロリー程度の摂取に抑え、
外食はおろか、コンビニさえ行かず
週5日筋トレをする生活を1ヶ月半
過ごしました。
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徹底したダイエットを行うことで、
健康診断の結果がどうなったのかを
まとめていきます。
体重 : 75.3 → 69.1 キロ
ウエスト : 82.6 → 76.1 センチ
体重は6キロ以上減っていました。
抜けた水分のことを考えると
実際の体重減少は5キロくらいかな
と思います。
それに伴ってウエストも
細くなっていました！
2. 尿酸値
7.6 → 7.1 mg/dL
[適正値 : 2.1-7.0]
尿酸値は改善はされたんですが、
まだ少し数値が大きめ。
筋肉量が多い人は数値が高めらしいです。
3. 中性脂肪
305(随時) → 83 mg/dL (空腹時)
[適正値 : 30-149]
中性脂肪は劇的に良くなってました笑
もともとどんだけ悪いねんwって
感じですけれども。
4. 悪玉コレステロール値
138 → 105 mg/dL
[適正値 : 60-119]
悪玉コレステロール値も改善していました。
体脂肪が減ると改善されるみたいです。
5. 血糖値
142 (随時) → 97 mg/dL (空腹時)
[適正値 : 60-139 (随時), 60-99(空腹時)]
血糖値も適正値の範囲内に
収まってくれました。
まぁ炭水化物は1日あたり、
お米1合半しか食べていなかったので
そりゃ血糖値も下がりますわな。
6. 血圧
82-142 → 96-136 mmHg
唯一良くなかったのが血圧です。
最低血圧が96というのが高すぎる
みたいです。
もともと僕は遺伝的に
血圧が高い家系なんですよね。
それでも、
塩分もちゃんと管理していたのに
数値が良くないというのは…
まぁ体脂肪をさらに落とすことで
改善する余地は残ってるので
引き続き頑張っていく感じですね。
まとめると
ダイエットするだけで
健康診断の結果は大幅に改善した！！