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27Jan
- 話題のテニスから
  こんにちは。しみずです。大阪なおみ選手が全豪オープン優勝されました。おめでとうございます！！さらに日本人初の世界ランキングも1位になるとのことですね！これからますますテニス人口も増えて今以上に盛り上がっていってほしいです。今回はテニス肘（外側上顆炎）について少しだけお伝えします。名前の通りテニスをされる方に多くあるケガの一つなのですが日常生活でも同様に起こりうるものです。主に肘の外側に痛みを訴えるもので原因は肘の曲げ伸ばしと手首の曲げ伸ばしの連動した動作によるものがほとんどです。テニスやバドミントンなどのラケットを振る動作はもちろんですが日常でも料理の際のフライパンの動き、ぞうきんを絞る動作、アイロンがけのような動作の繰り返しでも起こります。最近ではパソコンのキーボードでも起こるとも…腕の構造で『短橈側手根伸筋』という筋肉が細く負担がかかりやすいため使い過ぎによって炎症が起こるともいわれています。予防としては使い過ぎが主だと言われるため①安静期間を設けること。②サポーター等で負担を減らすこと③手首のストレッチ（本来は全身もした方が予防になる）手首のストレッチは親指が地面に向くようにしながら手のひら側に伸ばしていくものです。下の写真のようにやってみてください。痛めたばかりは炎症をしているのでしっかりとアイシングをすることもとても大切です。-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。#アキュスコープ#原宿#インフルエンザ#マスクの付け方
26Jan
- 冬のウォーキングしよう！
  こんにちは、小園（コゾノ）です。皆さん体調は大丈夫でしょうか？私もインフルエンザにかからないよう必死に予防しております。冬は寒くて家に引きこもる方が多いと思いますが、なんと冬のウォーキングは効果的です。冷えやすい体質の治すには、熱をうまく運べるように血行を促すことや、筋肉を鍛えてエネルギー消費を増やすことが重要となります。ウォーキングはその二つを改善することができます。ウォーキングを行う際注意することがあります。①体を急に冷やさない。②ウォーミングアップを入念に行う。③帽子、手袋、靴下などで暖かくする。また、厚着をせずに1枚ずつ脱げるように重ね着をしてください。そして、疲れた体にはT-CONDITIONINGのアキュスコープ、ボディケアストレッチを体感しにいらしてください
23Jan
- マスクを使う方も気を付けて
  こんにちは。しみずです。今年に入り東京ではまだ1日しか雨の日もなくかなり乾燥していますね。乾燥に伴いインフルエンザの流行も話題になったりしていますのでお気をつけてください！今回はインフルエンザや風邪の予防でよく使われるマスクを着用する方に気を付けてほしいことがあります。予防という観点もありますがマスクは感染している人が周囲に咳やくしゃみでウイルスや菌を飛散させないことの効果が大きいと言われています。また意外と知られていないのがマスクの表面に付着する菌が多く存在しているということです！1日の呼吸した分だけマスクはフィルターの役目をしてくれているため菌が付着していきます。今回お伝えしたいのは『マスクの外し方』で基本的にはマスクの表面には触れずに外しその後に手洗いをしっかり行うことで感染のリスク下げることができます。※食事の際、タバコを吸う際などは特に触りやすく、その後に手で触れたものにもウイルスや菌が付着しやすい特に子供はマスクを触りやすいので捨てる際など注意してあげてください！-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
22Jan
- 電車の椅子って実は・・・
  こんにちは！大木です。いや～寒い日が続きますね。インフルエンザが流行始めましたね。しっかり予防対策しましょう！！先日東急線の新車両に乗ったのですが、いや～椅子の座り心地が良い！背もたれも良いがお尻の当たる部分が気持ちよく反っていて長時間座るのに最適！身体の構造に合わせて作られているのです快適です。ただし座り方を↓写真中央のような座り方は、いただけません！！お尻が前に出ている寄っかかり座り方！！（背中から座る）写真奥の方がベスト！（お尻から座る）皆さんも正しい座り方で良い姿勢をキープしましょう！良い姿勢と言えばT-CONDITIONINGのストレッチで改善してみませんか！そして・・・寒いですのでスポーツをされる方は十分準備運動をしてから行ってください！！
20Jan
- 昔からなんで味噌汁は飲まれるのか
  こんにちは。しみずです。年も明けて少し食生活も変えてみようと思い今までにほとんど摂ることのなかった温かい飲み物…味噌汁を意識的に飲むようにしています。（普段は冬でもほとんど氷入りの冷たい飲みものばかりです。）飲み始めてみると身体にどんな効果があるのか気になったのでお伝えします。主に味噌の成分になりますが・たんぱく質・ビタミン類・イソフラボンなどなど多くあります。気になる塩分もそれはど多くなく万能食品なのでは！ちなみに味噌には体内で合成できず食事からしか摂ることのできない必須アミノ酸（９種類）がすべて含まれるとのこと。必須アミノ酸は体の成長や肝臓の機能などに作用します。女性の方には特に嬉しい美容？美肌？効果もあるとのこと。消化吸収もよく疲労回復の効果もあると言われています。個人的な実感としてはまだあまり感じていませんが飲んだ数時間は体が温かいような気がします。変化があればまた報告させていただきます！-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
15Jan
- 骨盤の傾きと脚長差
  こんにちは院長の大木です。寒い日が続いていますが皆さまいかがお過ごしですか？身体も寒さで固まりやすく様々な箇所に支障が出てきます。ひどくなる前にT-CONDITIONINGオススメ「ボディケアストレッチ」を受けにいらしてください。さてさて、今日は【骨盤の傾きと脚長差】についてです。いくつかの生活習慣で自身でも気づけることはあります。例えば１、足を組むのがいつも同じ２、立っている時体重をいつも同じ足にのせる3、カバンをいつも同じ側に背負う４、横すわりがいつも同じ側　　などなどそしてスポーツでは１、いつもディフェンスで抜かれる苦手なほうがある２、踏み込み足がいつも同じ３、一方方向には強い　　などなどT-CONDITIONINGでは脚長差や骨盤の傾きも見ることができます。　上記のようにチェックをしてストレッチで整えます。では個人ではどのように整えるか・・・それは以下のようなストレッチを行います。　　　　　　①スタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　②フィニッシュ　→　「ポイント」１）　膝と胸をくっつけて①のように準備します。２）　膝と胸をくっつけたままゆっくり息を吐きながら②のように足を伸ばしていきます。３）これを腿裏の硬いほうを5回から10回繰り返し、　　柔らかいほうは回数は少し少なめに行います。これを練習前や試合前に行います。また日常でも風呂上りにでも行うとよいです。お試しください！-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
13Jan
- あらためて冬に（寒い日に）多いケガ
  こんにちは。しみずです。新成人の方々おめでとうございます！個人的には毎年のこの時期は全国高校サッカーの決勝戦が楽しみです。今回はサッカーを含めてスポーツで起こるケガでこの寒い時期に起こりやすい『肉離れ』についてです！肉離れ（筋断裂ともいわれます）運動中に起こることの多いケガです！もちろん日常生活でも階段を踏み外しそうになってふんばったりした際に起こったりもします。主には急激な負担が特定の筋肉にかかった際に起こるものです。この寒い時期には筋肉も硬く収縮しやすいため起こりやすいと言われています。予防としてはスポーツの場合はしっかりとウォーミングアップや軽めのジョギングからしっかり行い身体を温めることが大切です。日常生活では柔軟性を高めるためにしっかりとストレッチをしていると予防になるともいわれます。もし肉離れをしてしまった際はR＝Rest（休息）I=Icing（冷却）C＝Compression(圧迫）E＝Elevation（挙上）が基本となります。-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
11Jan
- 週末の連休で・・・
  こんにちは院長の大木です。天気予報では明日の土曜日に東京では雪が降るとか・・・。そして成人式ですね！成人される皆さまおめでとうございます！成人式といえば・・・私もうん十年前になりましたが、成人式の日にはスキー場でインストラクターをしており夜に松明滑走をした思い出があります。さてさて、年も明け一週間が経ちました年末の疲れが出ている方、年始に体調を崩された方様々いらっしゃると思います。またもうすぐ花粉シーズンですね。さらにインフルエンザもまた出始めているようです。自律神経を整えることで予防につながることもあります。寒さで固まった体をほぐすのと一緒に自律神経を整えにいらしてください今週末の連休、まだ若干のご予約に余裕がありますぜひどうぞお越しいただければと思います。-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
07Jan
- 生姜でポカポカに！
  こんにちは！小園（コゾノ）です。　今日からお仕事のかたは多いのではないでしょうか。皆さん今年も一年頑張りましょうさて今回は先日身体を温める食べ物をご紹介しましたが今回「生姜」についてお話していきたいと思います。ずばり生姜の効果とは、生姜は血行をよくしてくれて、血液の循環を良くしてくれます！生姜にふくまれるショウガオールという成分が、血管を拡張させたり、血液の流れを良くする作用があるため、体の中全体に血液が行きわたり体が温まるという仕組みになっています。しかし、一日の生姜の摂取量に気を付けてください！生姜の摂取量は一日10ｇが目安とされています。ショウガオールの働きの1つに胃腸を刺激する作用があります。食べ過ぎると胃腸を強く刺激してしまい、冷え性はおろか、胃腸が荒れる原因にもなりかねません。是非、生姜紅茶や鍋にいれて身体を芯から温めてみてはいかがでしょうか。また、T-CONDITIONINGのボディケアストレッチも身体を温める効果もありますので是非お待ちしています！！ボディケアストレッチのみのご予約もできます
06Jan
- 寝たきりにならないよう気を付けて
  こんにちは。しみずです。新年あけて明るい話ではないのですが年末年始の間に施設に入っている祖母に会いに行くことが出来ました。その前に会ったのは11月後半くらいに入院した時でした。なんとなく聞いてはいて本人の意思もありますが3週間ほどの入院により自立歩行ができなくなりほぼ寝たきり状態になりました。そこで今回は廃用症候群（おもに筋力低下）についてお伝えします。廃用症候群という言葉を聞いたこともない方もいるかと思われますがケガや病気などによって長期にわたって安静（入院などでほとんど動かない状態）が続いた際に大幅な筋力低下や精神状態の不安定感がでるというものです。特に若い方と比べると高齢者の方は進行がはやいのも特徴です。私の祖母も典型的にそのパターンで約3週間の入院をしリハビリをする気力も起きず帰宅をしたことにより車いす生活を余儀なくされています。廃用症候群の予防と対策としては①少しでも自立させ着替えやトイレなどは自ら行う。②医師との相談になるかと思われるがしっかり時間をかけリハビリを行う。③周囲の人が精神的に励ましてあげたり後押しをしてあげる。などいろいろあります。ちなみに1週間程度の寝たきりで筋力は約10-20％前後の低下2週間から20日前後で約20-30％前後の低下がみられるとも言われています。若い方と比べ高齢者はもともとの筋力も少ないため元に戻すのにも苦労します。寝たきりにならないためにも普段からウォーキングや階段上りなど適度な運動をするのがオススメです！ぜひ年の初めに目標を決めて運動を始めてみてはいかがでしょうか？-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
05Jan
- 本年もよろしくお願いいたします！
  こんにちは、小園です。新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします大晦日はRIZINを観戦しにいきました。メインは体重差どうこうより、日本中がメイウェザーをなめていましたね。それより、セミの堀口コールドウエルの団体の王者同士の対決。チーョクでタップした瞬間会場大爆発全員立ち上がって喜びました！あの景色最高でしたねもうお仕事や部活動はじまっているかたがいると思いますが無理をなさらず疲れや怪我わからないことがあればお気軽にご相談していただければと思います。スタッフ一同ご来院お待ちしております
04Jan
- 新年あけましておめでとうございます！
  年明けましておめでとうございます！T-CONDITIONING院長の大木喜知（のぶとも）です。いつも本当にありがとうございます！2019年も、身体のケアやケガの早期回復などに少しでもみなさまのお役に立てるようにがんばります。今年もよろしくお願い申し上げます！★2019年は1月4日（金）より営業を開始するとともに、【3つの割引】を実施いたします。みなさまのご来院をお待ちしております。
29Dec
- 2018年ありがとうございました。
  こんにちは小園です。今年もあと3日！大晦日は皆さんいつもどのチャンネルで過ごしますか？紅白？ガキ使？それともRIZIN？どれも楽しみですさて、2018年もたくさんの患者様に支えていただき無事に2019年を迎えられそうです。本年中の御愛顧に心より御礼申し上げます。来年もスタッフ一同、お客様にご満足いただけるようより一層精進してまいります。来年も、本年同様のご愛顧をよろしくお願い申し上げます。尚、年内は12月30日 19時までの営業新年は1月4日 9時から平常どおり営業させていただきます。また、年末年始休暇中もネット予約は24時間、365日受付けております。2019年もT-CONDITIONINGをよろしくお願い致します！
28Dec
- 年末年始休みのお知らせ
  こんにちは大木です。いや～寒くなりましたね！年末寒波すごそうですね・・・。まだ東京はそこまでの寒さではないですが？？（私だけ？！）長年住子をしている私はスキーに行きたいですね。今年も残すところ4日ですね今日は年末年始のお休みについてお知らせです12月31日月曜日～1月3日木曜日上記の期間お休みをいただきます。年内は12月30日日曜日19時まで営業いたします。1月4日金曜日から通常営業いたします。またスタッフの個別休暇で多少変更がございます。予めご了承ください。来年は年男なのでさらにみなさまにご利用いただけるよう猪突猛進してまいります。---------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
26Dec
- 冬のお風呂は気を付けて
  こんにちは。しみずです。年内も残すところ残り４日間ですね。今回紹介するのはヒートショック現象というものです！特に寒い時期の温度差によって血圧の変化が起こり、心臓や血管に負担がかかることによって起こる異変などヒートショックといいます！例としては暖かい部屋　　↓寒い脱衣所　　↓裸で寒い中の寒い浴室　　↓熱めの湯舟この中でのからだに対する寒暖差による負担がかかります。特に注意してほしいのは・６５歳以上の高齢者の方・高血圧、心臓疾患をお持ちの方・浴室暖房機がない・熱めのお風呂を好む方・３０分以上の長めのお風呂に入る方予防としてできるのは①温度変化の起きやすい浴室と脱衣所を温める②低めの温度設定にしてゆっくりとお風呂から上がるです！※高齢者に限らず若い方にも起こると言われています。これからまだまだ寒くなりますので気を付けて良い年末年始をお過ごしください。-------------------------------------------------2018年は12月30日（日）　19時まで営業しております。分12月31日（月）～1月3日（木）上記の期間お休みをいただきます。1月4日（金）より通常営業お休みの期間中も24時間インターネットでのご予約は承っておりますのでご利用ください。-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
25Dec
- O脚改善と女性に大事なトレーニング
  こんにちは大木です！今日のT-CONDITIONING奥の部屋は西日が温かく居心地が良いです！ストレッチを受けながらヌクヌクリフレッシュしませんか？さて、最近O脚を何とかしたいとのご質問が多いので、今回は改善トレーニングのご紹介下記のように膝の間にボールをはさんでゆっくり内腿をしめます。これをゆっくり（４呼間）かけて閉め1テンポおいてからゆっくり開くを繰り返します。先ずは10回を3セットを目安に行ってみましょう！！　左・・・はさんだスタートの状態　　　　　　　右・・・ゆっくり内ももを占めた状態この運動は、O脚の改善トレーニングでもありますが、内腿のシェイプアップや恥骨底筋群のトレーニングにもなるので、尿漏れ防止にも効果的です！またO脚の方は腿の外側を緩めることもお忘れなく！！また、寒さで縮まった体をほぐしにいらしてください！！暖かい手でお待ちしております！------------------------------------------------
24Dec
- 花園に向け本郷ラグビー部ご来院！
  こんにちは、小園です。本日はクリスマスイブ！院内を暖かくしてお待ちしておりますまもなく開幕される全国高校ラグビー大会が大阪の花園がはじまります！東京都代表として8年ぶりにこの全国大会で戦う本郷高校ラグビー部の選手が昨日3名万全な状態で試合にのぞむため身体のメンテナンスにいらっしゃいましたいつもありがとうございます。　（本日も4名の選手がきております）さすが、スポーツ選手！怪我をしていなくても身体のケアを欠かしません本郷高校の初戦は28日広島県の尾道高校！T-CONDITIONING一同、本郷高校を応援します！年内は12月30日日曜日19時まで営業しております。毎年、30日付近は予約が取りにくくなりますのでお早めにお電話してください12月31日月曜日～1月3日木曜日上記の期間お休みをいただきます。お休みの期間中も24時間ネット予約できますのでお持ちしております。
23Dec
- こんなベンが出たらちょっと気を付けて
  こんにちは。しみずです。先日たまたま子供のお腹の風邪といわれ白色の便が出ることがあるという話を耳にしたので便についてのことを簡易的にお伝えしようと思います！便の色・黄色→茶色系　健康的であると考えてOK。・黒色　タール便ともいわれます。上部消化管の出血の可能性もあるので危険！・赤色　大腸から出血によるものが多いです痔の可能性もありますが要注意！・白色　海外からの帰国の場合コレラの可能性あり。ウイルス性の腸炎の時にもなるので要注意！（今回のお子さんの話はおそらくロタウイルスというものです）便の形状・バナナやソーセージみたい　健康的であると考えてOK。・泥水みたい　消化不良は冷えなどでも起きるが長引く場合は危険！・うさぎのベンみたい　ストレス性のことが多いが続くようなら要注意！・カチカチの石みたい　便秘によることがほとんど。排便時に力を入れすぎると出血する場合もあるので気を付けたほうが良い。※食べたもの・取った水分量によって多少変わる場合があります。食べたものによって色は変化することもありますので食べたものを考慮して異変を感じるようでしたら早めに専門医を受診することをおすすめします！食生活の乱れなども気になる時期ですのでご自身の体調チェックとして把握してみるのもオススメです！-------------------------------------------------2018年は12月30日（日）　19時まで営業しております。12月31日（月）～1月3日（木）上記の期間お休みをいただきます。1月4日（金）より通常営業お休みの期間中も24時間インターネットでのご予約は承っておりますのでご利用ください。-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。
22Dec
- 二日酔い対策の味噌汁。
  こんにちは、小園です。鍋が美味しい季節ですね。私はもつ鍋が大好きです本日は、忘年会シーズンには欠かせない二日酔い対策についてです。やはり、二日酔い対策といえば味噌汁。味噌汁には、肝臓の働きを助けるアミノ酸やミネラルが含まれます。また、汁ものですので、脱水症状を助ける水分や塩分も一緒に摂ることが出来ます。二日酔いにオススメの具としてシジミやあさりがあります。なぜなら肝臓に機能を高める必須アミノ酸とタウリンが含まれるからです。味噌汁を飲むタイミングはやはり二日酔いになる前。〆のラーメンではなく味噌汁にチャレンジしてみましょう当院は12月30日日曜日19時まで営業しております。毎年、30日付近は予約が取りにくくなりますのでお早めにお電話してください12月31日月曜日～1月3日木曜日上記の期間お休みをいただきます。お休みの期間中も24時間ネット予約できますのでお持ちしております。
19Dec
- みかんが美味しい時期ですね
  こんにちは。しみずです！東京の外は寒すぎず気持ちのいい陽気ですね♪寒くもなっってお正月にはこたつでみかんを食べるという方も多いのではないでしょうか？今回はそんなみかんについてのご案内です！みかんも含めてほとんどの果物は水分と食物繊維を多く含んでいます。みかんにはビタミンAビタミンBビタミンCビタミンEカリウムクエン酸などが含まれ特にビタミンCが多く、約2つで1日分を摂取できるともいわれています。ビタミンCは不足すると皮膚のトラブル（しみ、しわ、肌荒れなど）疲労感ケガの回復の遅れなど多くのことが起こりやすくなります！※ちなみにみかんの過剰摂取によって体が黄色くなることもあるが食べる量などヘラスト自然に回復するといわれています。-------------------------------------------------2018年は12月30日（日）　19時まで営業しております。12月31日（月）～1月3日（木）上記の期間お休みをいただきます。1月4日（金）より通常営業お休みの期間中も24時間インターネットでのご予約は承っておりますのでご利用ください。-------------------------------------------------T-CONDITIONINGでは肉離れ、捻挫などのケガはもちろん慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても施術をおこなっております。