とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
う～ん
やっぱり書くことがない（笑）
非常に安定していますね
記事を書くには、増えるでも減るでも変化がないと難しいです
涼しくならないので、減らすのは難しそうです
夏のリミットが分かったといってもいいかもしれません
今日はちょっと食べれるタイミングが怪しいので減るのかもしれませんね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．５キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３３．５
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
このだっさい使いにくいレイアウトはなに?
今朝は普通だったし、そんな変更の案内着てなかったけど
数値はぼちぼちです
こんなものですよ
取り立てて変わったことがないので書くこと少なめです
ああ、カルピスを大量にもらって、しかも賞味期限が近いので寒天作ってみました
でも、作ってから今の季節だと塩分の寒天のほうがおいしいな、と思いました
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(－０．５キロ)
体脂肪率 ２１．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １３．６
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
こんなものですね。
安定していると、何にも話題がないので書くことに困ります（笑）
８時間ダイエットは継続しています
糖質はメリハリをつけてる感じで
別に一日２回ご飯を食べても特に増えたりはしないので
アイスなんかも食べますし
逆に油物は減ったかな
揚げ物はもともと家出はしないけど、外でもチョイスしないなぁ
冷たいものを飲んだり食べると油はお腹を壊しやすいので
大阪は８月の２３日間で３５度以上が２１日と狂気的な暑さなんです
東京はそうでもないようですが
なので今年はお盆から冷たいお茶を解禁しています
実は夏場でも常温で飲んでいたんです
かれこれ１８年
スタートはしょうもなくて、一人暮らしを始めたときに一人暮らし用の冷蔵庫を買ったことです。
最近ではネットに情報があふれているのでそんなミスをする人は減ったようですが、一人暮らしでも冷蔵庫はそこそこのサイズのものを買うのがいいですね。
４人暮らしでも１人暮らしでも必要なものの総量はほとんど変わりません
単純に１/４になるわけがないのです
ワンルームの一人暮らしでも３００リットルぐらいの冷蔵庫があると買い物に追い立てられたりしなくなるのでお勧めです。作り置きなんかをしたい人はなおさら
僕は結局途中でフリーザーを買い足すことになって無駄に場所をとりました
安いフリーザーをたまたま買えたので経済的には無駄になりませんでしたが
１８の時の夏、冷蔵庫にお茶を冷やすスペースがなくなってからは基本的に常温で飲んでました
冷蔵庫にはジュースとか冷やしときたいですしね
でも、そうすると暑すぎる日はジュースばかり飲んでしまうのです
それは良くないですよね
アイスもあるし
今は冷蔵庫が普通のファミリータイプなのでスカスカ
久しぶりに冷蔵庫で麦茶冷やしてます
冷たいお茶も体力奪うのでよくないんですが
ちょっと今日は違うことを書いてみました
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(+０．８キロ)
体脂肪率 １９．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８９
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
ん～きょうはどうした？
昨日と比べても+０．６
ん～ほぼ同じ食生活をしているんだけどな
わからん
最近あんまり自分の食べてるものではコントロールになっていないのかも？という気がします
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２(－０．２キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６１
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
もしかして少し減るターンに入ったのかな？
だとしたら効いているのはチートデイということでしょうか
今ふと４週目１日目と見比べています
http://ameblo.jp/sunsetlight/entry-12160305821.html
カラダスキャンを買った週だと思うんです
すべてが一割ぐらい減ってますね。
５月と比較するからか、基礎代謝がすごいですね
５月は１８００もあったのか…
夏だから減ってるのか、やせたから減ってるのかは謎
下がるターンなら下げればいいんですよ
どれぐらい下がるかわからないけど
仕事もまた忙しくなってきたし減らしたいですね
今回のダイエットの成功は仕事の忙しさも半分あるので、１０キロとはいかなくても、もう５キロはね。
まあ、１０キロ減ってもいいんですけどね
頑張ります
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
日中に変わらんかった
なんでかな？
まあ、あんまりわからんけどいいや
８時間ダイエットが調子よくできてるからかもしれません
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５９
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
今朝はちょっと涼しくて起きれませんでした
それでも２８度ですけどね
体も重たいですね。
昨日は昼から寝るまでエアコンを入れていたからか疲れてるというか
とはいえ、体重の安定感は良いですね。
３か月ぐらいは維持でもよいのかもしれません。
そのあとまた追い切りなおせばいいので
１１・１２月の２か月あれば－５キロはまだ可能だろうし
最終の来年の健康診断には７か月ありますからね
この７３キロ台から６８キロ台にアプローチできるのはいったいいつになるかわからないけど
まだお腹も出てるし余地はいくらでもあるはず
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．９(＋０．３キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８９
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
まったく変わり映えしないですね。
日曜だからこれで十二分なんですが
暑すぎて困りますね
今日も３８度
大阪はどうなってるんでしょ
暑さ収まらないと動いてカロリー消費とかは無理
体調崩さずに生きるだけで精一杯
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．６(－０．１キロ)
体脂肪率 ２１．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
今日も平常運転です
が、いよいよ内臓脂肪だけにアプローチする方法を考えないとだめですね
皮下脂肪はずっと標準～少な目を推移しています
体脂肪率からするとまだまだ減らす余地はあると思うのだけど
５パーセントで４キロ弱
ここですよね。
この５パーセントをいかにして落とすか
もちろん脂肪が水を抱いてる分を含むと５キロぐらいの減量ということになるでしょう
アプローチしなきゃなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．７(－０．２キロ)
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
しっかりご飯食べたのに減ってるね
最近新しい食材をダイエットに取り入れています
・グリコアーモンド効果・無糖
・明治ブルガリアＣａ飲むヨーグルト
明治の飲むヨーグルトは無印はかなり糖質が多いけど、フルーツとＣａは実は少な目
アーモンド効果も無糖の１リットルがディスカウント店でかなり安く売っていたので確保
とはいえ、まだ始めたばっかりだし効果は様子見
後、今日プロテインを買ってきました
シェーカー忘れた
というか、家に大昔に使っていたものがあると思ったのだけど、なかった
後は普通にご飯食べています
肉は控えめかも
空腹で辛いということは全くありません
それ思うと一人暮らしを始めたころ、夜中にお腹がすいてわざわざご飯２合炊いて全部チャーハンにして食べていたのはなんだったのかと思います
若かったんだろうな
お腹が空いていると寝れない、お腹が空いて起きるというのはざらでしたから
ぼちぼち調整が効いているので数値的にも安定しています