とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．３（－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６４３
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．４
体年齢 ４２歳
ふう
２３週は目標をほぼクリアできるという良い週でした
・天井７４．５キロ
・７２キロ台３回以上＋７４キロ台３回以内
・２４週目１日目朝の計測で７２キロ台
・乱高下３回以内
これらはクリア
クリアしなかったのは８時間ダイエット
朝を出勤前に家で食べると６～７時
さすがに１４～５時に食べ終わることはありませんね
とはいえ、仕事終わり１５～１７時にプロテインを飲んでその後食べなかったので、だいたい８時間ダイエットにはなってましたが
さて、２４週目もきっちり目標を立てましょう
・天井は７３．８キロ
ついに天井が７３キロ台に
７３．８キロはスタートから－１１．０キロを超えないということです。
現状からすればさほど難しくなくて、どちらかと言えばイージー目標であり、超えるようなことがあると大惨事という見方のほうが正しいと思います
・７０キロ台を１回でいいから出す
これはかなり厳しいハードルのように思います
一週間で１．０キロしか減っていないのに、さらにそれ以上というのですから無謀にもほどがあります。でも、あえて設定することで目指すというのもありだと思います
・７３キロ台は３回まで＋７１キロ台を３回以上
これは２３週に初めて設定した目標をアレンジしたものです
これを設定すると減らしやすいんじゃないかという気がします
まあ、初期のころは減る一方なのでほとんど意味がないのですが、停滞してくるとこういうのがよさそうです
・２５週目１日目の朝計測で７１キロ台
進むというのはそういうことですよね
さてはて、これがどれだけ実現するでしょうかね
頑張るとしましょう