とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１(+０．６キロ)
体脂肪率 １９．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３４．３
体幹皮下脂肪率 １２．３
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４０歳
まあ、こんなでしょうか
プロテインの効果はまだ出ないのでしょうが、少しずつ脂肪にはきいてるのかな？という気はします
安定ですねぇ…
安定しかないです（笑）
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(-０．５キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６６
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
やはりここいらが妥協どころなのかなぁ…
まだもう少し体脂肪は下げられるはずなんだけど
ちょっと難しいのかなぁ…どうしよう
７０キロ台を切るのは悲願でもあるので
工夫がいりますねぇ…
安定は安定しているので悪くはないのですが
献血の結果も今一つだったし
もっと押したいんですよね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(+０．６キロ)
体脂肪率 １９．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９３
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４1歳
ん～イマイチが続きますね
仕事もしてるんだけど
何か違うのよね、ダイエット的には
気持ちプロテインは効いてる気がします
しばらくは様子を見ますか
プロテインの味は幸い苦にならないのでしばらくこれしかないかな
ありていに言えば献血の結果です
献血をすると簡易の血液検査が付いてきます
が、この検査は医療用検査と同じと書いてあるものの、全然違う数値が出たり
基準値がちょいちょい変わったりと非常に不安定なのです
ちなみに今回８月２９日のデータと前回の４月１日のデータを比較してみましょう
４月１日は健康診断とほぼ同じ数値という意味では参考になります
今回 前回 基準値
ＡＬＴ（ＧＰＴ） ２０ １１６（アウト） ８～４９
γ-ＧＴＰ １７ ６７ ９～６８
総蛋白 ８．１ ７．５ ６．６～８．２
アルブミン ４．９ ４．５ ４．０～５．１
Ａ/Ｂ比 １．５ １．５ １．３～２．１
コレステロール １９８ ２１２ １４０～２５９
グルコＡ １４．３ １２．７ １６．５未満
赤血球数 ５５２ ５７８ ４１８～５６０
ヘモグロビン １５．６ １６．５ １２．７～１７．０
Ｈｔ ４７．２ ４９．９ ３８．８～５０．０
ＭＣＶ ８５．５ ８６．３ ８３．３～９９．５
ＭＣＨ ２８．３ ２８．５ ２６．８～３３．５
ＭＣＨＣ ３３．１ ３３．１ ３１７～３５．２
白血球 ４５ ５９ ３８～７８
血小板 １７．６ ２０．９ １７．０～３６．５
献血は基準値を超えていても相当超えないとオーバー扱いにならないので注意が必要です
今回際立つのは総蛋白ですね
たぶん今回は史上最高値になってるはず
基本的には低くなるとよくないのですが、上に振れるとまず考えられるのが脱水
後は慢性肝炎のある特定のケースだそうです
とはいえ、ＡＬＴやγがガツンと下限スレスレまで下がっているので肝臓ではないでしょう。季節から見てもやや水分が少なかったようです
そこに連動してアルブミン・グルコアルブミンの数値が上がっています。
それでいてアルブミン対グロブリン比が変わっていないということは、やっぱり病気ではなくて脱水なんでしょう。
それよりも気になっているのが白血球と血小板です。
白血球が減るのは貧血・抗がん剤使用などですね。
まあ、もともと幅が広く設定されているものなのであんまり気にしないほうが良いのかもしれませんが、かなり振れるんですよ
前回は５９ですが、その前は７２です。１/３も減ったとみるとやや気になります
血小板もおんなじですね。
で、考えられる候補はやっぱり、貧血
鉄分なぁ…レバー大好きで週一では食べてるんだけど
冬はホウレンソウとかもあるからかな
コレステロールが細分で出てこないのでさっぱりいいか悪いかはわかりません
まあ、肝臓には優しい生活をしているようです。
最近飲めないし、薬も使ってないから
やや鉄分不足なのかなぁ…
成人男性用のマルチミネラルは鉄分が入ってないものも多いんです
過剰症があるので気を付けていたら下がったのかもしれません
コレステロールとかもっと下がってると思ったんだけどな…
一年前の献血では１７６と出てます。１０キロ以上落としているから、これぐらいまで行ってると思ったのだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．６キロ)
体脂肪率 ２１．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６９
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １３．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
どうしようかなぁ
そろそろ一日３食に戻すのがいいのかも、という気もする
もしくは糖質を厳しく絞るか
今の時間お腹は全く減っていません
昨日１８時までに食事終わったのだけど
朝食をどう考えるかですね
朝は食べるべき、であれば８時間ダイエットは難しい
食事についてはいろいろ考え方があると思う
特に
『空腹でなければ食べない』
というのは実は説得力のある意見
満腹なのに食べるのは家畜ぐらいだから
だからと言って、朝６時を基準に８時間ダイエットをすると１４時だからね。
それが現実的かと言われれば無理
というのも朝食しか家で食べれないから
２食外食っていうのは良くないと思う
８時間を１０時間に緩める方法もあるけど、それでも６時だと１６時でしょ？
８時１８時とかならわからなくはないけど
ちょっと食事に困ってます（主に時間帯）
中身はまだいいんですよ
野菜を主にして糖質制限＋ソイプロテインでなんとでもなるから
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．５キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３３．５
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
う～ん
乱高下の中で高止まりしてる気がする
ちょっと良くないな
もう少し忙しくするしかないかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(－０．５キロ)
体脂肪率 ２１．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６７
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １３．９
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
どうかな？
イマイチですね。
よく寝れてはいると思うのだけど
ちょっと休まってないですね
また今日から一週間で頑張ってみましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．７キロ)
体脂肪率 １９．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９３
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４０歳
ちょっと増えすぎかな？
とはいえ、もう夕食も終わっているしこんなものかも
プロテインもうまく飲めてるし、いけるかな
また明日からの平日でがんばろう
日曜だからこれくらいの増加はやむを得ないというか・・・
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(－０．５キロ)
体脂肪率 ２１．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３２．８
体幹皮下脂肪率 １３．８
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
とりあえずまとまって寝れました。
９時間ぐらい
でも、エアコンをつけて寝たのであんまり減ってないですね
昨日はちょっと暑かったというのもあるんですが、どうしてもまとまって寝たかったのでエアコンを入れました
入れると寝れるけど、その分体がだるいです
そして、減らない
今日は日曜ですが、家の用事で出かけることに
これがプラスかマイナスかはわかりません
休みたいんだけどねぇ…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(±０．０キロ)
体脂肪率 １８．８
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６９２
骨格筋率 ３４．４
体幹皮下脂肪率 １２．２
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４０歳
少し整えましたかね
一日飲み食いして変わらずというのは実質減と同じなので
ギリギリの調整が続きます
もう少しゆとりをもって調整できればいいのだけど
今晩こそちゃんと寝ます
９時間寝れるといいんだけどね