２３週目７日目　今晩の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７２．８（＋０．２キロ) 
体脂肪率 １８．６
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７６
骨格筋率 ３４．４
体幹皮下脂肪率 １１．９
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ３９歳　☆☆☆ 

 
 

 

 

 

 

 

日中にはあんまり増えませんでしたね

プロテインで攻めると水分とタンパク質のバランスが良いです

 

一日立ち仕事でぐったりしたからか、体脂肪ががつっと下がってます

ようやく減った体重に合わせて体脂肪が減ったという感じです

 

体脂肪が下がることで、骨格筋率が上がり、皮下脂肪率も下がってます

１２パーを割るのは初めてかもしれません

 

この一連の体脂肪の数値の改善により、なんと体年齢が３９歳に！！！！！！！！！！！！！！！

 

月に４０台を突破しました(^_^)

実年齢が３６歳から３７歳に近づく中、やっと年相応に近くなってきました

もちろん、年相応と言っても、３９歳の最も標準的で最も健康的な人に近づいたということです

 

言い換えれば３６歳の最も健康で平均的な層には程遠いわけですが、ぼちぼち３６歳の幅に入るんじゃないかな？と思えてきました

 

 

これで７２キロ台が４回です

今晩よほどのことがなければ明日の７２キロ台は大丈夫でしょう

まあ、２３週目のスタートは７３．３キロだったので７２．３キロで－１．０キロですか

そこまで下がらん気がするなぁ

 

下がるかな？

寝て起きてみないとわからんですね

 

２４週目の目標も立てないといけませんね

 

 

２３週目７日目　今朝の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７２．６（－０．５キロ) 
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６４８
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳 

 
 

 

 

 

 

 

今日の朝はマイクロソフトのくそアップデートで記事を書けませんでした

とはいえ、カラダスキャンにはメモリ機能があるので測定だけして出勤

 

で、数値ですね。

予定通り７２キロ台３回目をクリアしました

あと残るのは明日の朝を７２キロ台で迎えることだけです

 

この後夜の測定しますね

 

２３週目６日目　今晩の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．１（＋１．０キロ) 
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７２
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４１歳 

 
 

 

 

 

 

 

ちょっとアクシデントがあったので仕方ないですね

食後に食事が来るというどうにもならないもの

それがなければさすがに７２キロ台だったよなぁ…

オーバー０．１だもの

 

そして、２枚目の乱高下券を使ってしまいました

さすがにこれからの寝起きで１キロ乱高下することはできないけど、明日の昼により慎重さが求められるわけで

 

７２キロ券３回目はどうかなぁ…

何もなければ明日の朝には達成できると思うけど

７４キロ券の心配はほぼなくなりましたね

 

ノルマをクリアして目標新たに２４週目を迎えたいものです

 

あと５キロと思うとちょっと楽になった部分もあります

減り始めたな、という実感もあります

 

 

２３週目６日目　今朝の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７２．１（－０．６キロ) 
体脂肪率 ２３．７
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６３４
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １４．７
ＢＭＩ ２４．４
体年齢 ４２歳 

 
 

 

 

 

 

 

まずまずでしょうか

体重は減ってますね。

これで７２キロ台３回は達成です

逆に言えば今晩・明日の３回で７４キロ台２回も乗せることなく済みそうです

 

昨日の朝と比べると体重が減って、体脂肪も減ってる感じです

２３週目はそこそこ厳しく臨めている感じです

 

まあ、一番の理由はプロテインでしょうね

もちろん仕事がびっくりするほど大変な週というのもありますが

 

やっと乱高下も収まってきた感じです

１回だけですしね

 

こうなると別の目標も出てきます

それは２４週目の朝です

もしかしたら７１キロ台を狙えるんじゃないか？という欲目が当然出てきます

 

下手したら明日の朝いけそうな気もする

ダイエットはやっぱりうまくいってると気分がいいんですよね

後は減るときに減らしておくのが大事

今回は最低あと４．３キロ、できれば減るうちはガンガン無制限に下げたいです

 

まだ体脂肪が２０パーセント超えてますからね

ここを１０パーセント後半ぐらいで安定させたいです

 

今日はちょっと美容院に寄る都合もあって一日プロテイン３回になりそうです

ググッと減らせるといいですね

 

 

２３週目５日目　今晩の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７２．７（＋０．２キロ) 
体脂肪率 １９．１
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７１
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．２
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４０歳 

 
 

 

 

 

 

 

う～ん、そこそこかな

 

これで７２キロ券を２枚目クリア

明日の朝も７２キロ台なら３枚クリアですね

 

プロテインを夕方いいタイミングで飲むのが大事みたいです

いいタイミングで飲むと夜は胃が張って食べれません

結果、８時間ダイエットにもなってきます

 

プロテインダイエットを本格化させたのは正解のようです

運動量はさほどです

別に変えていません

毎日１万歩ぐらい

 

夜をほぼ食べないのでカロリー減にもつながっているんでしょう

 

この生活がどう展開するかわからないですが、再スタートを切れたような気がします

この勢いで６７．８キロのゴールまで突っ走ってみたいです

 

週に１キロぐらい減らしてもまだ問題ないでしょうしね

着火してスタートしたころというのは減りやすいものですから一か月で１割、７キロぐらい減らしても大丈夫でしょう

目標まであと５キロ切ってますしね

 

週に１キロで５週間ですか

２３週を７２キロでフィニッシュすればおよそ４キロですから、一か月で余裕でしょう

２４・２５・２６・２７

２８週まで含めると６７キロは達成できたら幸せでしょうね

 

７か月で８４．８キロから６７キロで大体－１８キロ

３か月ぐらい停滞していることを思えば大成功でしょう

 

後はプロテインを切らさないようにするだけですね

 

食事は朝昼は普通に食べています

昼は栄養バランス重視でお手製弁当となってます

 

２３週目５日目　今朝の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７２．５（－０．６キロ) 
体脂肪率 ２４．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６３７
骨格筋率 ３１．７
体幹皮下脂肪率 １５．１
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４３歳 

 
 

 

 

 

 

 

う～ん、どこを基準にするかですね

体重でいえば予定通りしっかり減りました

７２キロ台ノルマも１回目達成

 

体脂肪率はずっと高めですね

これを何とかしたいですね

 

まあ、体重が早く減れば体脂肪率が上がるのは仕方がないとはいえ

今週は特に条件を付けていないので致し方ないのかもしれません

 

２３週目４日目　今晩の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．１（－０．２キロ) 
体脂肪率 １９．３
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４０歳 

 
 

 

 

 

 

 

ちょっとましかな？

内臓脂肪レベルもだし、体脂肪も

 

今日はうまいタイミングでプロテインを飲めたようで、夜はなし

夕方の１６時前後が最終の食事となるとちょうどよさそう

 

朝７時半にご飯食べたので９時間ダイエット状態ですが

プロテインもブレンドにすると一気に腹持ちが良くなります

もちろん味もいいんです

 

日中に体重が減るのは万々歳です

 

明日はノルマの一つである７２キロ台３回のうちの一回を叩き出せればいいなと思ってます

よほど飲みすぎたりしない限りは大丈夫なはずですが…

７２キロ３回は結構ハードル高いかもなぁ…

 

まあ、毎朝７２キロ台を出せばあと三日あるので達成できるんですけど

 

４０歳も久しぶりに出したね

プロテインと手製弁当の効果はかなりありそうです

 

２４週目も目標があるので、まずは２３週目の目標を達成しないとね

 

２３週目４日目　今朝の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．３（－１．０キロ) 
体脂肪率 ２４．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５１
骨格筋率 ３１．８
体幹皮下脂肪率 １５．１
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳 

 
 

 

 

 

 

 

う～ん、体重に関しては悪くないけど

脂肪に関してはまずいですね

かなり脂肪体質になってます

体脂肪で３パーセントぐらい増えてますね

 

後は乱高下券を一枚使ってますね

 

これで、７４キロ券１枚・乱高下券を１枚一枚ですか

あと２枚ずつですね

 

あとは今日を含めて４日ですね

 

昨夜試して分かったのは、寝る前の水分はさほど必要ではないということ

これはこれで収穫

 

それは良いとして自炊する食材がちょっと足りない

 

 

 

２３週目３日目　今晩の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７４．３（＋０．５キロ) 
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８８
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４２歳 

 
 

 

 

 

 

 

う～ん、全くダメ

 

７４キロ券を一枚使用ですね…

厳しい（＞＜）

 

まあ、もう３日目だと言えばそうなんだけど

今朝減ってないからね

明日の朝減るとは思えない

 

ここにきて乱高下がなくなった分、見込みが立たない

明るい未来が見えないんです（苦笑

 

さすがに明日の朝は１キロぐらい落ちてもらわないとヤバイヨヤバイヨｂｙ出川

 

とはいうものの、今日は一日プロテインで押したこともあって、謎の大丈夫感がある

間食がないんですよ、今日

 

関西は非常に蒸し暑い一日でしたが、お茶以外は飲んでないし、お菓子もほとんど食べてない

そういう意味ではプロテイン押しも悪くないなと

 

 

あと、プロテインの新しいスタイルにもトライ

それは『ソイ＋ホエイ』のハイブリッドプロテインです。

まあ、高いプロテインだとそもそもハイブリッド配合になっているのだけど

 

そうではなく、自分でソイのザバスとホエイのウィダーをブレンド

いや、単にザバスの味のイマイチさに納得いかないだけです

ブレンドしたら美味しく飲めましたよ

 

朝はアルプロン、昼・夕とブレンド

 

後はお昼は自炊弁当、朝はその残り

 

 

これで何とかなればいいのだけど

２３週目３日目　今朝の体重



とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．８（－０．１キロ) 
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４３歳 

 
 

 

 

 

 

 

う～ん、全くダメ

夜朝で減らないのは特にダメ

 

後、最近眠気が酷い

朝起きても眠い…かといって目が覚めるのはいつもの４時

体調もちょっと悪い

喉もヒリヒリして風邪をひく前見たい

 

思えば、ダイエットを始めてから疲れる日はあっても、体調が悪くなることはなかったなぁ

お腹はたいてい下し気味ではあったけど

 

８時間を緩めて１０時間にして、一日３食食べるかな

 

７時半～１７時半で

体重もだけど、体調を整えないとちょっとしんどい

 

とはいえ、これだと職場で昼・夜なんだよな

夜はプロテインでいいとしても、２食職場で食べるのはなぁ

 

ちょっと悩ましいけど、体調優先にします

微妙な頭痛もずっとしてるし