とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．１（－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５２
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
ぼちぼちこんなものでしょうね
パットはしませんが、安定はしています
ン～自分の経験から言っても春夏のほうが痩せやすいのかなぁ…
世間的には冬が痩せやすいとは言うけれども
それはきっと動く場合はなんでしょうね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．６（＋０．６キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
ごくごく普通の動き方ですね
日曜にこういう動きをするようになったのはいいことかも
どうも現状のベスト体重は７３キロ台のようですね。
残念ですが
維持に腐心してるうちは減らないでしょうね
運動をしないと難しいかな
７０キロをラインにしたいんだけど、なかなかねぇ
無茶な動きをしても一週間で戻せることが分かったのだけが救いです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．９（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６４９
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．７
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４２歳
まあ、減りましたね。
昨日は水ばっかりだったので
こんな感じで維持していればいいんでしょうね
もう少しラインを下げたいけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８（＋０．８キロ)
体脂肪率 ２１．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３２．９
体幹皮下 脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
今日はもともと外食予定だったのでこんなものですね
水が多いと思います
まあ、順調でしょう
明日ですね、ポイントは
まあ、いろいろ仕込んではいるので何とかしのぎ切りたい
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０（－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５５
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ん～落ち切らなかったかな
目標未達ですね。
早めに毛布を入れて暖かく寝たほうがいいのか、薄目で震えながら寝るべきかを悩んでます
未達ですが１キロ以上調整を付けられたのでそれはそれでよし
ちょっとハードルが高かったかもしれません
さて２９週目、８か月目に突入です。
最初のプランだともうそろそろ６５キロぐらいになってるわけですが（笑）
それは現実的ではないので
・一週間後に７２．３キロ
・天井を７４．３キロに
・８時間ダイエットをする
・脂肪レベルを９．０にする
これぐらいでしょうかね
やはり７１キロの壁、７０キロの壁というのが分厚いです
頑張ろう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（＋０．３キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８０
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
ちょっと昼に食べるタイミングがなくて少なめだったので
日中は飲み物でしのいだ感じです
なのでこの程度の増え
明日の朝には７２キロ台を見れると思うんですよ、このままいけば
トイレの回数次第な気もするけど（笑）
まあ、うまく調整のできた一週間だとは思います
７４．１キロスタートで７５．２キロまで跳ねた体重を落ち着かせられたので
２７週１日目のレベルまで下げたいですけどね
８時間ダイエットの有効性を改めて感じています
なにはともあれまずは８時間からですね
後は体温を上げたいんですよね、何とかして
８時間ダイエットと体温は実は相性が悪い。
朝食を食べる８時間ができる人は朝からしっかりたんぱく質をとればいいでしょうが
朝を食べない８時間をしていると一日のスイッチが入れにくいので
こればっかりはなんとも
なので休日は朝を食べる８時間がしやすいですね
普段の生活だと朝を食べない８時間がいいと思います。夜はお付き合いが入ることもあるわけだから
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．２キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５７
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ん～まずまずかな
夜が遅かったので減らないのは仕方ない
まだお腹に残っているのが分かるからね
今日は幸い１２時にしか食べれないのでそこから動けば大丈夫
これはこれで楽
強制プレイは楽なのです
今日大きく外さなければ明日７２キロ台は大丈夫だと思うのです、外さなければ…ね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．８キロ)
体脂肪率 ２１．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
今日は３食とも外だったのでこんなもんですね
まあ８時間にはちょっと収まらなかったけど１０時間には収まってるから
後はまた明日の朝
７２キロ台ならもうそれだけでいいや
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．６（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６４４
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳
少し落ち着きました。
２９週目を前に目標は一応クリア
今日はちょっと外で食べるから大丈夫かな
ここまで下がるとちょっと安心
ただ、ピークで７５キロを超えていたので体への負担がものすごいです
一週間もしないうちに２．５キロ、３キロ近く動かしているので体力・お腹具合がギリギリで
ちょっと落ち着けたいです
８時間はやっぱり効果あるなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（＋０．１キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
今日は結構食べたんだけどな
昼も夜も
そば茶がさっそくきいているかもしれない
少しずつ節制しないとですね
明日の朝７２キロ見えるといいんだけど、寒いからそば茶飲みすぎそう