とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
うん、少し反発
昨日はなんだったんだろうなぁ
昨夜が謎です
まあ、これぐらいで
しばらく８時間ダイエットに厳密に取り組んでいます
これを続けましょう
もともとはここから始まったと言っても過言ではありませんからね
がんばろう
後、そば茶をまとめて買いました
これで飲み物は少し安定するかも
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（＋１．１キロ)
体脂肪率 ２０．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
あれ？
なんだこれ？
昨日とほとんど食べたものは変わってないのに
ん～ちょっとよくわからないな
今日はプロテインを全く飲んでないというのが関係あるのかな
水分が多かったのかもしれない
というか、一気に寒くなったから出なくなったというのが正解かも
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．３キロ)
体脂肪率 ２３．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５４
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
うん、あんまり減ってませんね
まあ、昨夜は少し飲み物を飲んだから
とはいえ、精神的には安定するレベルまで下がってきました。
７２．８キロの目標まであと少し
これぐらいは戻るような気がします
まだ半分だし
８時間を心掛けて減らしましょう
なので朝食はなしで職場についてから
１０時ぐらいかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
意外でした
８時間は守ってます
それ以外は夜もチャーハンとかだし
まあ、少しずつ控えられているということでしょう
明日の朝に７２キロ台もあるかな？
あってほしいな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（－０．８キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
ちょっと想定には足りませんでしたが、まずまずでしょう
昨日の朝と比べても－０．５ですし
明日の朝もう－０．５だと落ち着くのですが
意識して抑えればまだ戻せるというのは一つ励みというか安心感につながります
８時間ダイエットもよくきいているように思います
後は運動しないと振り切らないんだろうなぁ…食事だけで体脂肪を落とすのはなかなか難しい
でも、運動はきらいなのでする予定はありません
やっぱり意識を持ち続けることなんでしょうか
毎日測るというのはそれはそれで有効なんですね、やっぱり
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（＋０．３キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８７
骨格筋率 ３ ３．３
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４２歳
目標ほどとはいきませんでした
とはいえ、増加は最低限に抑えられたようにも思います
後は明日の朝ね
今日ぐらいの１キロ減があればちょっと精神的に落ち着くのですが
見てみないとわからんですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０（－１．２キロ)
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル １０．０★
基礎代謝 １６６６
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
とんでもないレベルは何とか脱しました
とはいえ、まだまだかなり危険水域です
まだお腹空いて動けないレベルではないですし、そうなるまでは麦茶で頑張りま す
今日は日中にも下げますよ。
７３キロ台を目標にはしているけど、できれば７３．５キロ以下でないと
武豊式も含めるので総量にもきをつけて
７３．０まで行けば平和ですが、日中にそれはまた無茶な話
お茶でカバーするとどうしても水分量が多いので
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．２（＋１．１キロ)★
体脂肪率 ２０．９
内臓脂肪レベル １０．０★
基礎代謝 １７０２
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．４
体年齢 ４２歳
もういつ以来かわからない７５キロ台です
とりあえず基準を引き下げるために明日はほぼ絶食です
玉子だけかな
プロテインも明日はなし
しばらく外食禁止、と行きたいのですが３と５に入っているので仕方ない
水曜に医者の所に行って相談しようとも思ってます
とりあえずホットでそば茶・甜茶・ルイボスティーを飲みます
日曜・月曜・火曜・水曜と４日絞りたいのですがそれはまたそれでもたない気がする
とりあえず明日の夜に７３キロ台を目指します
ここまでリバウンドすると今度は精神的にきついんですよね
身体はまだ大丈夫だけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（－０．４キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル １０．０★
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
全然ダメすぎて引くどころか、もうダメです
一週間で２キロですよ
心穏やかに過ごしたいけど難しいなぁ
外で食事をする機会が多いからどうしてもこうなるのはわかる
でも、それも一人外食ではないからある程度必要なお付き合い
心当たりはいっぱいあるのだけど、やっぱりアルコールはまずいね
糖質もまずい
かといって何でここから絞る？と言われると打つ手がない感じ
だけど、冷静に考えよう
まずは８時間ダイエット
これをちゃんとしていればリバウンドはしないはず
ちょっと一日３食になったのをなるたけ８時間にまとまるようにしないと
今日は昼に外せない会食があるので７時３０分～１５時３０分
ん～さすがにそれは無理か
でも、１０時間で１７時３０分までに終わろう
８時間以外はやっぱり糖質制限かなぁ…
野菜だけベジタリアンもありだけど、あれは僕が嫌いだ
で、目標を立てよう
天井は７４．８キロ
もう命のかかるギリギリラインです
死守
２８週目終わりで７２．８キロ
見た目には大きいけど、今の体重はまだ完全につききっていないと思われます
１週間で２キロだからね
固定化する前に外すのです
８時間ダイエットの厳守
ここまで落としてきたのは８時間ダイエットがあっての成果だと思っているので
とりあえずはこの三つ
後はできるだけ糖質制限をします
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．５（＋０．８キロ)
体脂肪率 １９．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １７０２
骨格筋率 ３４．３
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４１歳
全然ダメすぎて引くどころか、もうダメです
やばいやばい、マジでやばい
明日の夜から強烈制限に入ります
２８週目は試練の時になります
糖質は豆乳がベース
後はとりあえずどうしようもないので肉だけで勝負です
野菜も少しはとるけど、基本は肉で
