とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．７（－０．４キロ)
体脂肪率 ２２．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６５
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４３歳
全然ダメすぎて引きますね。
ちょっとどうしよう…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（＋０．８キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
ん～イマイチですねぇ
ちょっと心身のバランスが良くないです
手の施しようがないなぁ…
なくはないけど、あれはなぁ・・・
ちょっとペプシスペシャルやメッツコーラを１．５リットルで買ってきてしのぎますか
あれなぁ…体には違う意味でよよくないんだよな
カフェインがきつくてさ
コーラのゼロフリーも戦力に入れるとして。これはカフェインもないから安心
たたき売りされてるし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３（－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６０
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
う～ん
もう何か月もこのあたりを行ったり来たりですね
選択肢としては
・維持に走る
・過激なことをする
この二択ですね
維持はこのしばらくと同じ生活をするだけ
過激なことは糖質制限やプラスアルファの運動
どっちもどっちやなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．９（＋０．５キロ)
体脂肪率 １８．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋 率 ３４．５
体幹皮下脂肪率 １２．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４０歳
ん～どうなんだろう
体重はアウトだけど体脂肪などは低め
よくわからんなぁ…
もう大幅リバウンドしないようにするぐらいしかないか
ちなみに万が一７４．８キロを超えたら強烈糖質制限を一週間します
そうならないで済むように祈っていてください
ｐｒａｙ動画
家にあります。
測ってあるのですが、朝バタバタして書けていないだけです
後で修正します
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（±０．０キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
また昨夜崩れたので仕方ないですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．３キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７８
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
ん～忙しくしてたけどイマイチ
プロテインを追いかけすぎたかな
何事もバランスが大事ですね
一日のほとんどがプロテインとミカンというのはやっぱりだめ
もう少し心得ましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．１（－０．６キロ)
体脂肪率 ２３．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５０
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
ん～寝起きが辛いのもある
とりあえず加減はしているけどどうかな
予定通り今日から弁当をとめてプロテインをメインにしてみます
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．６（＋０．７キロ)
体脂肪率 ２０．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
ダメですね
今日はリミットすら超えました
朝起きれなかったんですよ
遅く寝てないのに朝辛くて
それが響いて一日過食
やっぱり朝はちゃんとプロテインを飲まないといけませんね
明日から何日かお弁当辞めます。
昼ごはんもプロテインにします
その方が体が楽なのもあるんです
ちょっとの差なんですけどね
疲れもピークなのでちょっと楽します
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．９（－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５０
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４２歳
まあまあです
よく考えたら３日目を比較するのが一番いいかもしれないと思いました
３日目を基準に減らすわけですから
ん～週末に調整して次は月曜が１日目になるようにしようかな
ちゃんとそこからも減っているので良し
平日のほうが安定して減らせたりするわけで
今週も頑張りますよ
この７２～７３キロで２か月、７４キロ以下で４か月ぐらいですか
リバウンドをしなければこのあたりがラインなのかもしれませんね
来年の４月に７２キロぐらいであればそれはそれでゴールなのかなぁ
７０キロ切りたいですけどね
ストイックなことはせずに自然の流れで減らしたいのもありますし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．４キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
うん、日曜だしこれぐらいで済めばいいほうかな
ただし、天井すれすれだけど
７３．５キロまであと０．１キロしかないね
明日からはまた平日なので下げれると思う
今週は先週と比べるとちょこっとだけゆっくりなので助かる
微々たる差だけど