とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．２キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５７
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ん～まずまずかな
夜が遅かったので減らないのは仕方ない
まだお腹に残っているのが分かるからね
今日は幸い１２時にしか食べれないのでそこから動けば大丈夫
これはこれで楽
強制プレイは楽なのです
今日大きく外さなければ明日７２キロ台は大丈夫だと思うのです、外さなければ…ね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．８キロ)
体脂肪率 ２１．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
今日は３食とも外だったのでこんなもんですね
まあ８時間にはちょっと収まらなかったけど１０時間には収まってるから
後はまた明日の朝
７２キロ台ならもうそれだけでいいや
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．６（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル ９．５
基 礎代謝 １６４４
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳
少し落ち着きました。
２９週目を前に目標は一応クリア
今日はちょっと外で食べるから大丈夫かな
ここまで下がるとちょっと安心
ただ、ピークで７５キロを超えていたので体への負担がものすごいです
一週間もしないうちに２．５キロ、３キロ近く動かしているので体力・お腹具合がギリギリで
ちょっと落ち着けたいです
８時間はやっぱり効果あるなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（＋０．１キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
今日は結構食べたんだけどな
昼も夜も
そば茶がさっそくきいているかもしれない
少しずつ節制しないとですね
明日の朝７２キロ見えるといいんだけど、寒いからそば茶飲みすぎそう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（－０．９キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
うん、少し反発
昨日はなんだったんだろうなぁ
昨夜が謎です
まあ、これぐらいで
しばらく８時間ダイエットに厳密に取り組んでいます
これを続けましょう
もともとはここから始まったと言っても過言ではありま せんからね
がんばろう
後、そば茶をまとめて買いました
これで飲み物は少し安定するかも
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（＋１．１キロ)
体脂肪率 ２０．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
あれ？
なんだこれ？
昨日とほとんど食べたものは変わってないのに
ん～ちょっとよくわからないな
今日はプロテインを全く飲んでないというのが関係あるのかな
水分が多かったのかもしれない
というか、一気に寒くなったから出なくなったというのが正解かも
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．３キロ)
体脂肪率 ２３．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５４
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
うん、あんまり減ってませんね
まあ、昨夜は少し飲み物を飲んだから
とはいえ、精神的には安定するレベルまで下がってきました。
７２．８キロの目標まであと少し
これぐらいは戻るような気がします
まだ半分だし
８時間を心掛けて減らしましょう
なので朝食はなしで職場についてから
１０時ぐらいかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
意外でした
８時間は守ってます
それ以外は夜もチャーハンとかだし
まあ、少しずつ控えられているということでしょう
明日の朝に７２キロ台もあるかな？
あってほしいな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（－０．８キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
ちょっと想定には足りませんでしたが、まずまずでしょう
昨日の朝と比べても－０．５ですし
明日の朝もう－０．５だと落ち着くのですが
意識して抑えればまだ戻せるというのは一つ励みというか安心感につながります
８時間ダイエットもよくきいているように思います
後は運動しないと振り切らないんだろうなぁ…食事だけで体脂肪を落とすのはなかなか難しい
でも、運動はきらいなのでする予定はありません
やっぱり意識を持ち続けることなんでしょうか
毎日測るというのはそれはそれで有効なんですね、やっぱり
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（＋０．３キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８７
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４２歳
目標ほどとはいきませんでした
とはいえ、増加は最低限に抑えられたようにも思います
後は明日の朝ね
今日ぐらいの１キロ減があればちょっと精神的に落ち着くのですが
見てみないとわからんですね