とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．７（＋０．５キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４２歳
ん～あんまりですが、風邪ひきですから仕方ないですね
体重落としすぎると体力も落ちてさらに具合悪くなりますから
まあ、これぐらいなら可愛いものでしょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２（＋０．３キロ)
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６６９
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
一日測定を飛ばしてしまいました
朝は凡ミスですが、夜は別の理由
風邪ひきました
一昨日の朝と比べると体重がかなり増えています
１キロぐらいですね
まあ、仕方ないですね
糖質を中心に３食かなり重たい目に食べましたので妥当というか
寝る前までホットの甘いものを飲んだり
仕方ないですね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．９（＋０．８キロ)
体脂肪率 １９．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４０歳
まあ、日曜で外食ありだった割にはこんなものでしょう
７３キロ台で収まってるしね
明日からもヘビープロテインで頑張りますよ
朝のたんぱく質量をかなり重視して取りたいと思います
目安は７５グラム
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．１（－０．４キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５６
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
さすがにそんな馬鹿みたいには減りませんね
ぼちぼちでしょうか
それでも一日でぐっと下げれた気はします
健康域まで下がってきたな、という気分はします
なので今日も乗っかって同じことをします
とはいえ昼を食べに行くのでどうなるかは未知数ですが
日曜なので過度に増えなければそれだけでオッケーな気がします
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５（－０．７キロ)
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４０歳
下に跳ねた(^_^)
理由ははっきりしないけど、たぶん朝ごはん
目玉焼き３個＋お餅一つのぜんざい＋ウィダーのプロテインさじ４杯
昼はお酒２杯と肉類の前菜とアイス一つ
朝を必殺技の目玉焼きに変えたとですよ
もちろん半熟ではなくしっかり焼き入れ
ＭＥＣにしようかと思いつつとりあえず玉子とプロテイン
これが良く効いたのか今もお腹が空きません
それどころか張ってるぐらいです
何も入りません
どうやら勝機はやっぱり卵とプロテインにあるようです
朝に大量のたんぱく質をとると一日の食欲が抑えられるのは有名な話です
それを身をもって体感しました
もちろん必要以上に最近体重が増えていたということもあるのでしょうが
素晴らしく効いてますね
なのでしばらくは朝ヘビープロテインと目玉焼きで調整しようと思います
そんな日に限って卵が安く買えたので
これは攻めるべきところ
明日の朝に向けてどう減るのかわからないけど、１５時ぐらいにものを食べて以来何にも口に入ってません
オート８時間ダイエットにもなってます
調子に乗ったらあかんのだろうけどね
でもちょっと嬉しい
今晩は実験もかねてこのまま寝ますよ
７２キロ台が見えたりしたらどうしようｗｗ
妄想楽しいです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２（－０．７キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
ダメですね
ちなみにカラダスキャンのメモリ機能を見てみましょう
初めてですが（笑
１日前 ７４．９
７日前 ７４．８
３０日前 ７２．２
６０日前 ７４．２
９０日前 ７３．９
ん～曜日が違うから何とも言い難いのだけど
３０日前の少なさが際立ちますね
それを別にしてならすと実は９０日間でほぼ変わっていないという事実も
え～８月は７１キロ台とか出ていたイメージなんだけどな
印象とは不思議なもので、特別減っていた日が印象に残っているのですね
とはいえ、減量を緩める理由にはならんです
まあ、この時期ですから体につきやすいのは仕方のない部分もあるかもしれません
３１週目の目標
・７３キロ台でのフィニッシュ
これも難しいなぁ…なんせ今日を筆頭に、明日、火曜、水曜と少なくとも４回外食が
手弁当を止めてＭＥＣ食での糖質制限をするか
これだけですね。
今は積極的に下げれる要素がないので
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．９（＋１．５キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １７０４
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４１歳
７日目に飲み会って厳しいよな
かなり数字悪くなるし
とはいえ金曜だから多いし
ン～明日の朝にどう反発…するのか？
できる気がしないんだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（－０．８キロ)
体脂肪率 ２３．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５５
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
まあまあですか
少しずつ調整ですね。
７３キロ台で一日を過ごせるようになればいいんですけどね
とりあ えず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２（＋１．０キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
ん～ちょっと跳ねすぎた気がする
まあ、こればっかりはどうにもならん
明日の朝に期待だけど１．０キロ以上は望めないよね、常識に考えて
むう・・・
とりあえず辻褄合わせにはなりそうだけど