とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．１（－０．１キロ)
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６３４
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １４．７
ＢＭＩ ２４．４
体年齢 ４２歳
今朝の減りが少ないのは、昨夜測ってから晩ご飯を食べたからです
順調ですね。
７２．５キロ以下という目標も今時点では達成できています
まあ、今日の過ごし方で変わりますけどね
精神的にはリバウンドせずに済んだという安心感が強いです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．２（－０．２キロ)
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６５９
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．４
体年齢 ４０歳
ちょっと今日は変則で夕食前です
朝昼としっかり食べたのに日中に減っていたのは驚き
最近プロテインの量を増やして間食を減らしています
どこまでプロテインで押していいものかわかりませんが今のところ順調です
まあ、７２キロ台に戻ってこれてよかったです
さすがに食べたので明日の７１キロはないでしょうね
でも、２５週目に振り切ってしまった分を戻せたかなという印象もあります
まあもう少し頑張らないと
今の勢いを借りてやっぱり７０キロ台から６０キロ台に突入したいです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．４（－０．８キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６４３
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳
やっとちょっと戻りましたね。
これぐらいですね
昨日のどこかのタイミングから右足の膝の近くがつったような形になっていて治らないんです
筋違えたのかな？
ちょっと不便です。
歩くのにかばったりしてしまうので
やはり平日の食生活が安定するタイミングは減りますね。
幸いしばらくは同じようなリズムで生活できるはずです
減るかな？
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（＋０．２キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４０歳
少し下がりましたか
体重としては日中にあんまり増えていないですし
このままだと明日の朝は久々の７２キロ台があるかな
仕事が残業続きで、夜はもう食べてないんです
こんな生活してりゃそりゃ減るわな、という感じです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０（－０．８キロ)
体脂肪率 ２３．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５１
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ぼちぼちですね。
夜の飲み物の差、というのがありますでしょうか
少しましになってきたとも思いたい
やっぱり手製弁当は効果が大きいなぁ
ゴールに設定している７２．５キロはともかく、７２キロ台は何とかなりそうな気配
７２．８キロでもいいかぁ
－１２キロだし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８（＋０．６キロ)
体脂肪率 １９．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
ん～なんとも微妙だ
増減幅が小さくなったことは歓迎すべきことかもしれないけど
まあもう少し様子見ですね
ここで安定するならするで問題ないんですよ
１０年ぐらい（笑）
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
う～ん、幅が小さい
もうちょっと工夫が必要だなぁ
昨日の朝と比べたらほぼ変わってないですからね。
どうしたものか…
幅が小さいというのは安定している、ということではあるのですが
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．７（＋０．４キロ)
体脂肪率 １８．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８９
骨格筋率 ３４．３
体幹皮下脂肪率 １２．２
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４０歳
昨夜と比較しても微減ですね。
まずまずの週のスタートを切ったと言っていいでしょう。
プロテインで十分カバーできていますし
これを続ければ０．３×５ぐらいは一週間で下がってくれるはず
がんばろう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３（－０．７キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５７
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
ちょっと安定してきたかな
今日から朝はお手製弁当の残り＋プロテイン
昼はお弁当
夕方プロテイン
この安定生活に入れるはずです
頑張ります
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０（＋０．３キロ)
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳
ひゃ～もう天井が近いね
とはいえ、天井を超えずに日曜をしのげたのは大事
そして日曜に＋０．３で済んだのもよし
明日からちゃんとお弁当も頑張ります
野菜が心もとないなぁ…