とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（－１．０キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
朝比較でも－０．６キロですか
このダイエットにトライしてからある程度であれば脂肪に変わる前に節制すれば戻ることは学習済みです。
なので、まだまだ悲観せずに押していきたいと思います
今日は夜の測った時に７４キロ台だと合格点ですね
明日の朝７３キロ台だと一安心です
昨日今日と外食をせずに済んでいるのもあります
やっぱり外食はお茶だけでも結構なものです
心得が大きな部分でもあります、頑張りたいと思います
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．３（＋０．４キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２５．５
体年齢 ４３歳
事情で夕食を食べたのでプラマイゼロとはいきませんでした
食べなかったら行けただろうなぁ
まあ、仕方ないです
日中の増え幅平均が０．８キロなので０．４で収まったら上々です
明日も心得ていきますよ
プロテインでしのいでます
明日は忙しいから普通に昼はプロテイン以外は無理です
たすかるわ～
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．９（－０．８キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４３歳
まずは最低限のノルマを達成
寝て起きただけだけど
今日は日中に減らすことを最大の目標とします
出来れば７４．４キロ以下
今日は絞りに絞って明日の朝７３キロ台を目指したいと思ってます
目先の喫緊の目標です
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．７（＋０．９キロ)
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １７１２
骨格筋率 ３３．５
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．６
体年齢 ４３歳
まあ、全くダメですね
明日からしばらく絶食気味でいかないと
プロテインだけかなぁ
他の食材もあるんだけど
本気で絞らないとこのままどんどんリバウンドしてしまう
基本に立ち返らないとだめですね
今週中に７３キロ台まで戻さないと絶対にダメ
そば茶とプロテインでどこまで行けるかな
ちょっと他の食材を冷凍してこないと
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．８（＋０．７キロ)
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８０
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４４歳
だめですねぇ
飲み会が多すぎるというのもありますが
今日も親睦会あり
ギリギリデッドラインになっているので危ない
もう少し食事全般を見直さないといけない
アルコールもだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（±０．０キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
はい、ほとんど変化 がないですね
ここが安定ラインということですね
これほど安定すると違う意味でスッキリしますね
まあ、これで－１０キロが維持できているということなので気楽なものです
２月ぐらいに７４．８キロ以下なら成功でしょう
また来年の春夏で落とせばいいわけですし
ちょっと体温を気にしています
かなり低体温が進行しているので何とか工夫を
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（＋０．１キロ)
体脂肪率 ２３．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６６８
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
あまりに寒すぎて全裸計測の問題がいよいよ本格化しました
なのではかれるタイミングだけにしようかと
朝は暖房をつけるようになったので、測れそうです
レビューとしてはライザップとファミマのコラボ商品
あれは絶対にダメですよ
確かに味は美味しい
でも、よく見てみるとほとんどライザップが歌う糖質制限・高タンパク質はほとんど守られていません
一番ひどいのはチョコスコーン
「糖質１９．８※」と書いてあるのに、※の説明が商品にない
そのうえパッケージの説明では炭水化物３３．１グラムとなってる。
他のプリン、チーズケーキ、チョコケーキも同じ
４つで１１００カロリーもありました
ファミマの商品は昔からそうだけど、とにかく成分表示が少ない
食物繊維がどれぐらいなのか、他の物がどれぐらいかがわからない
炭水化物・タンパク質・脂質とナトリウムしか描かれていない
美味しいのは美味しいですよ、だって普通の物に脂質を強化したような商品になってるから
ただ、糖質制限や、カロリー制限などのどのダイエット法にも全く適合しない商品
これならローソンのブランシリーズなどのほうがまし
後手なのに質が悪いという最悪の展開になってます
これならまだセブンの野菜たっぷりシリーズとかのほうが健康的ですね
ファミマは合併もあってとても迷走してますね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０（＋０．２キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６６９
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
昨夜測ってから食事をしたのでだめですね
風邪をひくと食べないで寝るのも難しいのが
三食しっかり食べるとやっぱり太るよね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８（±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １３．０
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
目先の目標は達成
今日は増えなかったね
久しぶりに夜に７３キロ台じゃない？
助かるわ～
これで起きたら７３前半だということないんだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８（-０．９キロ)
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４３歳
まあまあですかね。
今日はちょっと心得て過ごしたいです。
風邪気味だし、無理しすぎないように
日中の積み重ねで７４キロに乗らないといいんですけど
まあ難しいでしょうが
