とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．４（＋０．８キロ)
体脂肪率 ２４．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７１５
骨格筋率 ３１．６
体幹皮下脂肪率 １５．７
ＢＭＩ ２６．２
体年齢 ４６才
今日は最後に少し予定が狂ったけど、十分予定通りで
ちょっと摂取量も確保してカロリー消費を狙いました
やっぱり消化が消費カロリーに占める割合は大きいですから
もう少し固いたんぱく質をいけばよかったな、とは思いますが
プロテインの難点はやわらかいことですね
それもあって体年齢も４６歳に
明日は７６キロ台でおそらく迎えられますしね
ローストビーフを仕込んだのであしたは固い肉もばっちりです
食べるほうはそんなに困っていません
８時間のほうが微妙にハードル高いかな