家にあります。
測ってあるのですが、朝バタバタして書けていないだけです
後で修正します
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（±０．０キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
また昨夜崩れたので仕方ないですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．３キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７８
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
ん～忙しくしてたけどイマイチ
プロテインを追いかけすぎたかな
何事もバランスが大事ですね
一日のほとんどがプロテインとミカンというのはやっぱりだめ
もう少し心得ましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．１（－０．６キロ)
体脂肪率 ２３．７
内臓脂肪レベ ル ９．５
基礎代謝 １６５０
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳
ん～寝起きが辛いのもある
とりあえず加減はしているけどどうかな
予定通り今日から弁当をとめてプロテインをメインにしてみます
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．６（＋０．７キロ)
体脂肪率 ２０．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
ダメですね
今日はリミットすら超えました
朝起きれなかったんですよ
遅く寝てないのに朝辛くて
それが響いて一日過食
やっぱり朝はちゃんとプロテインを飲まないといけませんね
明日から何日かお弁当辞めます。
昼ごはんもプロテインにします
その方が体が楽なのもあるんです
ちょっとの差なんですけどね
疲れもピークなのでちょっと楽します
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．９（－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５０
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４２歳
まあまあです
よく考えたら３日目を比較するのが一番いいかもしれないと思いました
３日目を基準に減らすわけですから
ん～週末に調整して次は月曜が１日目になるようにしようかな
ちゃんとそこからも減っているので良し
平日のほうが安定し て減らせたりするわけで
今週も頑張りますよ
この７２～７３キロで２か月、７４キロ以下で４か月ぐらいですか
リバウンドをしなければこのあたりがラインなのかもしれませんね
来年の４月に７２キロぐらいであればそれはそれでゴールなのかなぁ
７０キロ切りたいですけどね
ストイックなことはせずに自然の流れで減らしたいのもありますし
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４（＋０．４キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
うん、日曜だしこれぐらいで済めばいいほうかな
ただし、天井すれすれだけど
７３．５キロまであと０．１キロしかないね
明日からはまた平日なので下げれると思う
今週は先週と比べるとちょこっとだけゆっくりなので助かる
微々たる差だけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０（＋０．２キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５２
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
ん～昨夜はあれからちょっと飲み物が多かったかな
たぶんそのせいだと思います
この差は大きいなぁ
寝る前の水分量にはまだまだ一考の余地がありますね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．８（＋０．６キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６６７
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４０歳
まあ、こんなもんですかね
土曜ですし、日中に０．６ぐらいは普通のことなので
明日の過ごし方かなぁ…
気を付けましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．２（－０．７キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６３８
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．４
体年齢 ４２歳
とりあえず２５週目にぐだついた分を戻して２４週目とほぼ同じになりました
２７週目の目標を設定しましょう。
・天井は７３．５キロ
ちょっと下げましょう
７３．８もいいんだけど、これでも２６週目からは－０．８キロだし
後は正直あんまり変わり映えしないかな
・平日のお昼は弁当
・プロテイン重視
・冷たいものを減らす
・ゴールはどうしよう？
今朝が７２．２で来てるから、下げないと意味ないよね
７１．８にしておこう
これで－１３キロ
数値はどうかなぁ…水金と飲みに行くしなぁ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．９（＋０．８キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６６８
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４０歳
ん～今日はそんなに増えるとは
身に覚えがないんだけどな
まあ、このまま明日の朝を迎えれば何とかギリギリ目標の７２．５キロ以下はあるかな？
あるかないかというきわどいところ
だって実は２６週目は７３キロジャストで始まってるから
７２．５キロはどちらかと言えば緩い基準だよね
大型リバウンドを避けるための低い目標なので