とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７８．６（＋３．１キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７４５
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １５．０
ＢＭＩ ２６．６
体年齢 ４６才
お久しぶりです
１月８日以来です
明日からまたダイエット生活が始まります
驚くことがたくさんありますね
年末年始はひと月で+１．０キロで済んでいたのに年始は一月半で驚異の３キロオーバー
いや～まずいですよ、これは
今年の健康診断の日程が出ました
４月３日です
今からちょうど５週間ですね
無謀は百も承知ですが、去年立てた目標の７４．８キロを最低限のノルマとします
できれば週に－１．０キロで７３．６キロを目指します
とりあえず目標数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．６キロ（－５．０キロ）
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８０
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
これぐらいですね。
二重ハードルなので７４．８でとりあえずは良しとします
去年マイナス１０キロなので
今でも去年のピークマイナス７キロぐらいなんですけどね
とりあえず８時間ダイエットを少し始めています
今年はスタートからプロテインを使えるのでどうでしょう？
後はガムですね、ガム
噛むことで満腹感を得ようと思ってます
もう寒さもましになってきたので、朝晩に測れそうですしね。
明日を２０１７年一週目一日目としてセットします。
では、一週間後の目標です
スタートダッシュということなので、できるところまで追い切りたいと思います
できれば７５キロ台
きつめですけどね
１０時～１８時の８時間＋プロテイン＋ガム
とはいえ金曜の夜、土曜の昼、夜と飲みに行くのでそれがどう出るやら
まあ、現実７６キロ台ってところでしょうかね