とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０（＋１．２キロ)
体脂肪率 ２０．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８２
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳 ★
ダメですね。
乱高下はしてるし、７３キロははるかに超えてるし
ちょっと土日は無理ですね
後は明日からどれだけ絞れるか
食事もプロテインもうまく使わないとといけませんね
最低限２５週目の終わりに７１．８キロまで戻したいです
２．２キロかぁ…明日の朝また１キロ減ったとしても、まだハードル高いですね
手はなくはないです
今週はまた違う意味で忙しいので、そこを重ねて無理くり気味でも戻すという
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．８（－１．１キロ)
体脂肪率 ２４．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６４４
骨格筋率 ３１．８
体幹皮下脂肪率 １４．９
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４３歳 ★
とりあえず体重は戻りつつありますね
今晩もう一回ぐらい１キロ反発してもらわないと困るけど
体脂肪がね
結局こないだのチートデイは脂肪的には失敗という数字が今のところ出ています
明日９．０に戻ってないとね
後、やっぱり風邪気味なのか全身が痛いです
体調が悪い時のダイエットはまだまだ考える余地があります
どちらかと言えば減量による恩恵を受けることのほうが多かったんですよね、ここまでは
体調にしても
体調が悪い中どう減らすかは悩みどころです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．９（＋０．９キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
ん～どうしたかな
プロテインとリンゴ一個、サンマ２匹と後は飲み物しかとってないんだけどな
具合悪くて寝ていたからかも
ちょっと良くないですね
明日も祝日かと思うとなかなか
やっぱり牛乳でプロテインというのはオーバーカロリー気味なんかなぁ
ちょっとあれこれ悩ましいです
だとするとケンタイのプロテインは僕には向かないですね
水で飲めるプロテインのほうが良いわけで
次からはウィダーとアルプロンですね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．０（－１．４キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４１歳
お～思ったより下げましたね。
基準体重が下がっているということでしょう
後０．１キロで７３キロ券を使わずに済んだのですが・・・
これはこれでとても嬉しい
今の上限がこれぐらいってことですね。
後は今日・明日で７１キロ台を見ることです
今日明日はきっちり食べるものを用意してあるので大丈夫だと思います
後は疲れ気味なのですこしゆっくりすごします
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．４（＋１．９キロ)
体脂肪率 １９．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９６
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
チートデイでここまで増えたのは初めてかも
こりゃ明日の朝にどこまで下がるかは未知数
反動しだいだけど・・・
チートデイの中身
朝
ライジンパープル １１０カロリー
おにぎり４個 ８４４カロリー
プリン２個 ３５２カロリー
ローソンで買ってきました。
サンドイッチにするつもりだったけど、おにぎり１００円セールだったので
まあ、無難な一食１３０６カロリー
昼
焼き肉 ２５００カロリー（推定）
食べ放題でした
もっと取れてるような気もするけど
夕方
サンドイッチ ３７１カロリー
ピルクル ３３０カロリー
モンブラン ２７５カロリー
ファンタのレスカ ２３０カロリー
しろくまアイス ２８２カロリー
ソフトキャンディ １５４カロリー
合計１７４２カロリー
３食では５５４８カロリー
まあ、基礎代謝の３倍としてはまずまずでしょうか
ん～前回のチートデイは５０００カロリーで０．６キロしか増えなかったんだけど
８月のチートデイでは１．８キロ増えてました
７月の初めてのチートデイでは＋１．４キロ
翌日の朝は大体０．５キロぐらい下がってますね
今回はできたら１．０キロは下げたいですね
でないと、二日目から７３キロ券を連発することになってしまいそうです
それでなくても明日は朝も夜も７３キロ台でしょうから
余力ゼロになってしまいます
そうすると追い詰められてしまうので辛くなります
ちなみに明日の食事は用意しています
・牛乳１リットル（４００カロリー）
ケンタイのプロテインを飲むために用意しました
プロテインで６００カロリー
後はサンマを焼いて食べようと思ってます
これで５００カロリーぐらいでしょうか
明後日も牛乳とプロテインの予定をしています
二日で７１キロ台まで戻したいんですけど…どうかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．５（－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６４８
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳
う～ん・・・戻りませんね
まったく戻らなくて、一週間で見てもプラスに・・・
昨日の朝はマイナス１キロだったのに
２５週目はどうしよう・・・
正直、一気に計画が変わりました
それでなくても今日は昼に飲み会なのに
方法としてはあんまりよくないけど、今日をチートデイにするのはある
停滞してるわけじゃないから、いいのかわからないけど
二十日空いてるからやるタイミングとしては悪くないんだけど
後は明日明後日の連休をプロテイン＋玉子だけでしのぐっていうもの
そのために今日は牛乳を買ってくるのもあり
いい加減ケンタイのココア味のプロテインも処理したいし
飲めない味じゃないんだ、水だとしんどいだけで
とりあえず目標
７１キロを５回
先週できたことなのでハードルを上げます
今日のチートを除いての天井を７３．５キロに
厳しい状況ですが、ちょっと押してみましょう
明日の朝戻りきらない恐れはありますが
７３キロ券は３回まで
７１キロ台で２６週目１日目
これで行きましょう
チートはがっつりやります
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．１（＋１．６キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４０歳
今日は全くダメでした
朝から食欲が止まらず
風邪ひきで抗生物質を飲んだからかもしれない
ほぼ一日中食べてました
そのうえ夜に飲み会
控えたけど、やっぱりこれぐらいになってるよね
最後の最後で１キロ以上の乱高下券１枚、７３キロ券を一回使うことに
明日の朝どれぐらい戻してるかによりますねぇ…
７１キロ台は無理でしょう
どう考えても
体調が悪い時の減量は何か理由というか調整がいりますね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７１．５（－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６２７
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．２
体年齢 ４１歳
まあまあですね。
朝晩冷え込んできましたね
もう少し変化してもよい気もしますが
後は明日の朝ですね
７３キロ台とサヨナラできたとても有意義な２４週目となればいいのですが
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．０（＋０．４キロ)
体脂肪率 １９．８
内臓脂肪レベル ８．５
基礎代謝 １６５４
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２４．３
体年齢 ４０歳
まあまあですね。
欲を言えば７１キロ台で終わっていたらもっと良い気分だったでしょう
今日職場から
「春の健診悪かったから、再検査」
といわれました。
なので今日その足で行ってきましたよ
数値を医者に見せると
「これはどう見ても以上で再検査だね」
と言われ
「ＢＣ肝炎のスクリーニングも必要」
と。
とはいえ、僕は定期的に献血をしているのでＢ・Ｃのどちらの肝炎でもないことはわかっています
ダメなら献血できなくて、日赤から連絡が来る
前回の８月の献血からこっちで輸血とかしていないので大丈夫です
ぱぱっと採血して後は一週間後
最近どこの医者に行っても、採血が下手になってる気がする
痛いんだよね
後、インフルのワクチンが今年は数がかなり少ないらしく、そこでは予約制とのこと
まあ、これは別のところで打ちます
別のところも値上げしてました
４価になったからしかたないよね。去年はまだ上げていないところもあったけど
ちょっと早いけど来週打ってきます
まあ、ここでの血液検査は十分予定通り
ただし、肝臓検査なのでどこまで検査されるかは見てみないと謎
コレステロールの検査がないとちょっとやだなぁ
メタボ検診ならコレステロール・血糖値まで入るんだけど、肝臓とメタボは関係が深いけどどうかな
医者は糖尿は全く心配ないと言ってたし、やらないかも
そもそも４月は風邪ひいていたので数値が跳ねているのは当然なんですよね
ちょっとほかの予定が変わってしまったけど、これはこれで良し
ほぼ１３キロ減で検査したらどうなるんでしょうねぇ
８/２９の朝の体重は７３．０キロでした
それで
ＧＰＴ ２０ γ-ＧＴＰ １７
でした。
２９日は体重がそのころでも軽い方でしたね。
そのあと７５キロ近く叩いていたことを思えば
数値の下限が８とか９なのでもう少し下がってるかな？
１８と１５ぐらいに
まあ、大人しく待ちましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７１．６（－０．６キロ)
体脂肪率 ２２．５
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６３２
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．２
体年齢 ４１歳
ひとまずノルマは達成です
良い状況ですね
もちろん７０キロ台はまだ出せていません
とりあえず後は２５週目一日目に７１キロ台ですね。
あと４キロ弱ですね
やっぱり７０キロという壁を突き破ることが一つの究極の達成感になるかと思います
もう一つはだぶついてきた皮をどうするのか、ですね
これは時間で解決するしかないかなぁ
