とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２（－０．９キロ)
体脂肪率 ２２．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５９
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
うん、昨日の朝と比べても－０．４キロ
順調には下げれてますね
とはいえ、もともと上げすぎてしまったものだから下げるのは当然なんです
明日の朝も同じぐらい下がれば７２キロ台にはなれそうです
今週のゴールは７２キロ台だから何とかここにきて間に合いそうな雰囲気にはなってきましたよ
キワキワだけど
ちょっと野菜を食べやすい環境を作ってみました
実家から届く野菜をカットだけして職場にドレッシングを置くというだけです
お弁当とドレッシングの相性はとても悪いのです
コンビニで買うならいざ知らず
やっぱりお弁当は水分との戦いです
季節によってはそこが腐敗の温床にもなるので難しい
これからの季節は腐敗はあまり気にしなくていいのでちょっと強気に打って出ることに
がんばります
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（＋０．５キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３３．５
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
ふむ、昨夜と比べると少し減ってますね。
これならいいでしょう
一気に万事解決とはいかないでしょうから
まずまずですね
明日の朝７３．５を下回ればいいです
明後日の朝に期待したいところでもありますが、こればっかりはやってみないとね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．６（－０．７キロ)
体脂肪率 ２３．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５８
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １４．９
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４３歳
ちょっと昨日きつめに追っただけあって減りました。
今日、明日ともう２日は強めの追切が必要です
もう二日追うことで７２．５キロまで行けばいうことなしではあるのだけど
まあ、様子見てみましょう
ちょっと安心
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（－０．１キロ)
体脂肪率 ２０．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９３
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
ん～何とかなってるのかな
日中に増やしていないのは良い傾向だけど
明日の朝７３．５キロぐらいまで落ちてくれたらリラックスできるんだけど
難しいよね
５・６・７あと３日で７２キロ台を目指すのはかなり酷かな？
後－１．４キロ
無謀すぎることはないけどかなり厳しめだよね
手弁当効果も出てほしいんだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．４（－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７６
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
高止まりですね
せめて７３キロ台でフィニッシュしないと本当にリバウンドになってしまう
ちょっと悶々としながら過ごします
やはりこうなると、「努力」というのも減量には必要なのだと思います
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．９（＋０．７キロ)
体脂肪率 ２０．７
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６９８
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４２歳
末期的だなぁ
ちょっとどうにもならんのが
とりあえずゆっくりまとまって寝るぐらいしかないな
食事は野菜の率を上げてはいるけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２（－０．１キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
やっぱり冬は太りやすい
そういうことだと思う
自分が痩せるには春夏のほうがよさそう
たぶん今年は春夏に下げすぎたから秋冬 に脂肪を蓄えようという反動がかなり大きいよう
この反動と戦う、というのがこの冬の目標になりそうです
気が付けば１１月も半ばなのでね
当初の妄想ではもう６５キロぐらいになってるはずでしたが、そんなこともなく（笑）
やはり年内は天井を７４．８キロというのが妥当な数字かもしれません
それでも－１０キロなんですよね
出来れば７２．８キロでフィニッシュしたいんだけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（±０．０キロ)
体脂肪率 ２０．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８８
骨格筋率 ３３．４
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４２歳
何とか日中に維持レベル
今晩寝てこれがどこまで 下がるかです
３．５より下がればいいんだけど
厳しいなぁ…
３０週目も厳しいターンになっています
リバウンドを始めてしまわないためにもここで踏ん張らないと
遅くなりましたが、朝測っておいたので
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
ん～増えすぎてしかも減ってない
これはよろしくない…よろしくない
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．８（＋１．２キロ)
体脂肪率 ２０．０
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １７０１
骨格筋率 ３３．８
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４１歳
ちょっと昼ごはんが予定外にヘビーになったのでこれはやむなしです
いきなりリミットに届いたのは若干不安ですが
後は心得ましょう
何とかなるような気はするんです
とはいえ油断は禁物、気を付けないと
かなり高止まりしていますから
来週はヘルシー弁当を頑張ります
