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  下ごしらえさえ済ませれば、調理時間が短い献立
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  少ない豚ひき肉でハンバーグ、リンゴを合わせたポークソテー、キャベツのバター蒸し
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  ごはんもの　とびっこチャーハン
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  おうち町中華　レバニラ&餃子　冷やっこでさっぱりクールダウン
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  ひな祭り　節句の日はちらし寿司を　茶わん蒸しを合わせて
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  有り合わせの夕飯　しっぽくうどん、自家製鶏ハムサラダ
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  お刺身に糖質オフ鍋ご飯とあおさの味噌汁
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  家にあるものを工夫して　おうち焼き肉
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  ガスコンロのグリルで同時に調理　ぶりかま焼き、鶏もも肉の漬け焼き
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  無印のグリーンカレー、玄米、大根と鶏皮のチキンスープ
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  毎日、なるべく家族の好物を　紙カツとマカロニサラダ
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  醤油味の鍋　味つきの出汁で豚しゃぶ
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  ミックスビーンズ入りフレッシュトマトのミネストローネ
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  ひき肉いっぱいの昭和オムレツ　少しの牛肉を炒めてサラダに
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  麺類　焼きうどん(にんにく醤油味)
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  肉じゃが、けんちん汁、大根と鮭缶で一品
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  自家製サラダチキン、メンチカツ、オニオンリングフライ
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  多忙でヘトヘト　鰻、だし巻き玉子　これを出しておけば大丈夫な夕飯
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  じゃがいもとベーコンのタルティフレット風　サーロインステーキ
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  美しいハンバーグを目指して　私の目玉焼きの焼き方

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