ウルトラランナー　スズキのブログ -2ページ目

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19May
- Audible の『成瀬は天下を取りにいく』が面白すぎて
  続編の『成瀬は信じた道をいく』を書店で買いました。Audibleでの配信開始予定（7/16）まで待ちきれない〜。そして、今日読み始めて2時間で半分まで一気読み。嗚呼、あと半分で終わってしまうのか〜。成瀬は天下を取りにいく [ 宮島未奈 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}成瀬は信じた道をいく [ 宮島未奈 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}成瀬は天下を取りにいく「成瀬」シリーズAmazon（アマゾン）成瀬は信じた道をいく「成瀬」シリーズAmazon（アマゾン）
- 2024/5/19 坂ラン（肉離れ後、27日目）
  昨日はトレラン20kmで、朝起きたら少し疲れが残っていて、寝起きですぐに走り出す気分にはなれませんでした。朝7時45分まで、二度寝も交えてゆっくり8時間半睡。garminのbody batteryは5→78まで回復しました。朝ご飯を食べてしまうと、走りたい気分になった時に胃にモノが残っていて走れないのは勿体無いので、バターコーヒーだけにします。洗濯干しなど家事をやり終えて、午前11時、そろそろ走り出さねば。どこを走るか。なんとなと、坂に行きたいと思っていました。テレビ塔のある、山原山（やんばらやま）へ。自宅から片道5km。往復10km。坂はスタート1.8km地点からの上り3.2kmと、下り3.2km。3週間の休養で心肺機能がだいぶ低下しています。乳酸の分解も上手くできてない気がします。1.8km地点から2.5km地点まで来た辺りで歩きを200m入れます。その後も500m走って200m歩くを3回繰り返します。次から、呼吸の「吸う」が出来てないと感じたので、しっかり吐いてしっかり吸う　を心掛けて走りました。そうしたら、走る区間を700mまで伸ばせました。脚への疲労、乳酸の溜まり方も少なかった気がします。折り返して、下りをスタート。着地衝撃や、足首を動かすことでの痛み再発が怖かったですが、杞憂でした。それよりも、スピード走が久々過ぎて、脚を回転させる感覚を忘れていました。前に蹴り出す膝を斜め60度、を意識して、ストライドを拡げて走りました。
18May
- 2024/5/18（肉離れ後、26日目）復帰後、初トレラン
  走れるようになって1週間で、トレランに行きました。集合場所のランニングステーションまで4km、アップがてら走ります。ランステで仲間と合流し、静岡浅間神社へ。賤機山を縦走します。暑かったです。山を降りたら、セブンイレブンでアイス休憩。ゴールのランステの直前。ノンアルコールビール飲みたいな、と思ってローソンに立ち寄り、初めて見るハイネケンのノンアルコールビールが、美味かったです。ホップの芳醇な香りと甘みがよかったです。久々の15km超えでバッジもいただきました。
17May
- 2024/5/17（肉離れ後、25日後）
  通勤ラン　7km通勤ランは1ヶ月ぶり
16May
- 今日は完全休養（肉離れ後、24日目）
  ランニング再開後、4日間で3日走って、うち1日はジムで筋トレもしました。土曜日に久々、仲間とトレラン練習も決まり、楽しみ。今日は練習完全オフ。妻が飲み会で自宅に晩ご飯は無いので、行きつけのラーメン屋さんで晩ご飯。ビールの後は、春の季節限定、麻辣つけ麺。今日は餃子無料券も使わせていただきました。〆のご飯もいただきます。麻辣のスープが、汗かきながら、旨い。お疲れ様でした。
15May
- 今日のAudible 店長がバカすぎて
  店長がバカすぎて (ハルキ文庫)Amazon（アマゾン）昨日、今日と、ランニング中にAudibleで聴いていたのが『店長がバカすぎて』面白すぎて、通勤時間にも聴いて、２日で聴き終わってしまった。続編もあるようなので、明日から聴こう。新！店長がバカすぎて (角川春樹事務所)Amazon（アマゾン）新! 店長がバカすぎて (ハルキ文庫は 15-2)Amazon（アマゾン）
- 2024/5/15 朝ラン（肉離れ後、23日目）
  肉離れ後、最初の2日連続朝ラン。昨日は35分、7km。日曜日夕方のジムの筋トレ疲れがあったものの、脚は重くありませんでした。今朝はgarminの指示で58分走りなさい、とのことでした。出だしから脚が重かったけど、途中から楽になってきました。
14May
- 2024/5/14 朝ラン（肉離れ後、22日）
  4/21の足の肉離れ後、日曜日にトレッドミルで初走りはできました。今朝はロードで復帰初走り、35分、できました。スピードを上げたり、下りの着地衝撃はまだ怖いので、平坦だけを淡々と。シューズはジョグシューズのADIZERO SL。adidas(アディダス) ADIZERO SL ルシッドシアン/ブラックブルーメタリック/ワンダーシルバー 23.5CMAmazon（アマゾン）ガーミン(GARMIN) GARMIN(ガーミン)Enduro 2 Dual Power Black Carbon Gray DLC Ultra Fit Band Android/iOS対応【日本正規品】Amazon（アマゾン）
13May
- 私のプロフィール（ランニングに限った内容部分です）
  私のプロフィールを書いていませんでしたので、ランナーの方のご参考になるように書いておきます。◻︎生年月日1975年生まれ　48歳◻︎ランニングを始めた時期2016年12月◻︎初フルマラソン2017年9月（第1回松本マラソン）◻︎ベストタイムハーフマラソン　1時間23分（浜松シティマラソン）フルマラソン　　3時間03分（板橋Cityマラソン）◻︎ランニングの現在の目標フルマラソンサブ350歳までに100マイル　トレイルレースを完走する◻︎主な完走レース（トレラン、ウルトラマラソン）飛騨高山ウルトラマラソン（100km）、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン（118km）2回、奥三河パワートレイル（70km）2回、比叡山インターナショナルトレイルラン（50km）◻︎使っているGPSウォッチGarmin enduro2ガーミン(GARMIN) GARMIN(ガーミン)Enduro 2 Dual Power Black Carbon Gray DLC Ultra Fit Band Android/iOS対応【日本正規品】Amazon（アマゾン）
12May
- 今日のAudible 成瀬は天下を取りに行く
  成瀬は天下を取りにいく著者サイン本Amazon（アマゾン）↑サイン本‼️ いいなぁ。今月2つめのAudibleは、宮島未奈さん著の『成瀬は天下を取りにいく』2024年　本屋大賞　受賞作品。本屋さんで見かけるたび、ジャケット写真が気になっていました。ネタバレはしたくないので内容は書きませんが、金、土、日　の3日間で、ジムのトレーニング中も聴いて、一気に聴き終わってしまいました。続編は、7月ごろにAudibleで配信開始。楽しみ！小学校5年男子の息子が、本のタイトルを知っていて、小説は読まない子なのに、認知されていることにびっくりしました。
- 2024/5/12 練習再開（肉離れ後、20日目）
  119km走って足首の肉離れ後、20日経過しました。スポーツジムで筋トレの後、トレッドミルを20分やりました。キロ6分ペース、痛みが出たらすぐ止めるつもりでした。今年のFuji 5LakesのTシャツを初めて着ました。去年からデザインが格段にオシャレになりました。今年のは、内側の質感、着心地も更によくなっています。肝心の足ですが、大丈夫でした。帰宅して、夕食前に1人でお祝いです。もちろん、先にプロテインからです。明治　ザバス　プロ　ウェイトダウン　チョコレート風味　870g　1パック【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}1年以上、続けている、ザバス　ウェイトダウン。チョコレート味が、牛乳にも水にも、バナナスムージーに混ぜても美味しいです。
11May
- 2024/05/11 息子の陸上観戦
  草薙総合運動場息子の出場種目は一つだけ。開始30分で終わったので圧倒的に待ち時間が多いんだけど、小中学生の陸上競技を観るよい機会。
09May
- 2024/5/9（肉離れ後、18日目）
  右足首の肉離れ後、18日目。これまで、朝と夜に1日2回、鎮痛剤入りの冷湿布を貼っていた。いろいろ処置法を調べていて、湿布も悪くは無いけど根本的にはテーピングで固定して、断裂した筋肉を使わないのが大事そう。または松葉杖を使う、とか。松葉杖は持っていないので、右足首をテーピングで固定して通勤。足首が固定されていると、歩くのが楽だった。夜、テーピングを剥がす時、面倒なことが２つ。1.すね毛が抜けて、痛い。→すね毛、剃るのも面倒くさい。2.テーピングの糊で肌がかぶれそう。→風呂でよく洗った。
07May
- 2024/5/7 休息（肉離れ後、16日目）
  連休明け。今日から仕事。会社に行く前の朝練を昨夜寝る前にはしようと思っていたが、起きてみると、ハムストリングやふくらはぎに筋肉痛が残っている。足首に痛みが出ても長引くだけなので、今日は練習休み。エアロバイク中にも聴いているのだけど、通勤の行き帰りで、audibleで池井戸潤さんの『俺たちの箱根駅伝』を聴いている。走りたくなってしまうが、ガマンガマン。俺たちの箱根駅伝上Amazon（アマゾン）俺たちの箱根駅伝下Amazon（アマゾン）俺たちの箱根駅伝　上 (文春e-book)Amazon（アマゾン）俺たちの箱根駅伝　下 (文春e-book)Amazon（アマゾン）合本　俺たちの箱根駅伝 (文春e-Books)Amazon（アマゾン）俺たちの箱根駅伝上池井戸潤Amazon（アマゾン）俺たちの箱根駅伝下池井戸潤Amazon（アマゾン）
06May
- 5/6 リハビリ　夕方エアロバイク
  【新品/未開封/1年保証】AirPods Pro MLWK3J/A Apple国内正規品 MagSafe充電ケース MagSafe対応ワイヤレスイヤホンアクティブノイズキャンセリングカナル型 Apple Lightning 全ワイヤレスイヤホン MLWK3JA 第一世代楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}GW最終日。少し曇っててランニング日和だが、いまは無理して走っても長引くだけ。エアロバイクを2部連。朝食前に30分と、夕食前に1時間。Amazonプライム・ビデオを楽しみながら。エアコンの無いウォークインクローゼットでのトレーニング、暑いのでマキタの扇風機を回してます。マキタ CF102DZ 充電式ファン本体・ACアダプタ付属(バッテリ・充電器別売) 青 1台楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}動画とgarminのグラフは夕方の分。2022 Apple 10.9インチiPad (Wi-Fi, 64GB) - ブルー (第10世代)Amazon（アマゾン）未使用【中古】 FITBOX FBX-002 フィットネスバイクエアロバイク S5819505楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【FITBOX公式】心拍数センサフィットネスバイクスピンバイクエクササイズバイクトレーニングマシンフィットネスマシンルームエアロバイクダイエット器具健康器具静音連続使用 120分負荷8段階楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
- 温泉、読書
  家族で近くのスーパー銭湯へ。風呂を出て、息子は最近ハマってるiPadでの動画作成。私は、iPad取られたので、kindleではなく紙の本で読書。5回目くらいのBORN TO RUN。ＢＯＲＮＴＯＲＵＮ　走るために生まれた　―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”Amazon（アマゾン）Born to Run (English Edition)Amazon（アマゾン）
05May
- 肉離れ、か。
  明日はラン仲間とトレラン練習に行く予定だが、右足首痛が治った感じは、しない。昨日、息子と縄跳びをした時にも痛くてしょうがなかった。明日走れるかどうかの、確認ランに出かける。足首を動かさないように気をつける。が、300mで、もう痛い。終了。ホント、しばらく走るのやめよう。
02May
- まる藤ラーメン　さん
  仕事が半日で終わったので、帰り道で昼食を摂ってから帰宅しようかな、何を食べようかと考えて駅まで歩いていました。「そういえば、青いベンチのサンドイッチ屋さんがあったな」と思い出し、頭の中はサンドイッチの妄想だらけになっていきました。さて、青いベンチのお店の前に到着。時間は12時50分。どうやらお休み？サンドイッチ屋さんではなく、ラーメン屋さんののれんと看板が出ています。［朝ラーメン］まる藤ラーメン - 藤枝を盛り上げます『フジカツ』4月19日朝6時、藤枝駅北口徒歩2分の場所に朝ラーメンのお店『まる藤ラーメン』がオープン、ミニサイズの温冷ラーメンセッご賞味くださいfujieda.proどうやら、朝は朝ラー（朝ラーメン　静岡県藤枝市や焼津市ではこう呼ぶ）で、午後3時からがサンドイッチを提供するカフェ、ということが判りました。サンドイッチが食べたくなっていましたが、頭を切り替えてラーメンいただきました。朝らーめん　温　880円美味しくいただきました。
01May
- トレランシューズ　購入
  今シーズンのトレランシューズを買いに、アラジン静岡店に行ってきました。お目当てのモデルは、先日通販でも物色していたスポルティバのジャッカル2か、同ジャッカル2BoAか、あるいは、いま履いているTopo AthleticのMTN3 racerあたり。スタッフの方、店長さんに何足か試着させていただいたり、お話を聴いたりして、スポルティバは横幅が狭くて私の足には合わなそう、ということで、Topoの中から選ぶことにしました。MTNが2→3になって、クッション増量でふわふわになったとの情報をいただき、それならばと、色が好みでゼロドロップのTERRAVENTURE4 にしました。一応、靴下は薄手と厚手の両方とも試して、足が浮腫んだ後半でも大丈夫そうか確認済みです。
29Apr
- 2024/04/29 エアロバイク
  ゴールデンウィーク3日目。今日は息子と映画「ブルーロック」を観に行く約束がある。トレーニングするなら朝食前だ。朝起きて、iPadのTVerアプリでTBS日曜劇場「アンチヒーロー」を見ながら、エアロバイクを開始。足首は傷まないが、太腿の疲労が残っている。心拍数は125くらいまで上げて、途中から扇風機を回した。45分間で終了。使っているエアロバイクはFITBIX。いま購入して2年くらい。とても静粛性が高い。同じフロアで家族が寝ていても大丈夫だし、漕いでいる階下の家族も気づかない。【FITBOX公式】心拍数センサフィットネスバイクスピンバイクエクササイズバイクトレーニングマシンフィットネスマシンルームエアロバイクダイエット器具健康器具静音連続使用 120分負荷8段階楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}未使用【中古】 FITBOX FBX-002 フィットネスバイクエアロバイク S5819505楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}