素肌が輝きますように -2ページ目

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15May
- あさイチレシピ　簡単！美味しい！美肌！！
  こんにちはいつもご覧いただきありがとうございます感謝いたします本日は2024年4月2日放送のあさイチ　レシピ　「かじきのソテー　ミニトマトソース」を作ってみましたとっても簡単　なのに美味しくて　豪華にみえて「ダイエットや美肌効果」も高くお子さまの成長にもおすすめです工程はざっくりカジキを焼いてトマトを入れて水とオリーブオイルで煮るフライパン1つできます＊レシピリンクを下部に貼ってますカジキは1切れで充分なタンパク質良質な脂質で食べても太りずらいミネラルとくに、カリウム・鉄・リンが多い身体の調子を整えて高血圧・むくみ・貧血の予防身体やダイエットに大切な豊富なビタミンビタミンD成長促進、骨や歯を丈夫に特にお子さまの成長には　欠かせない栄養素健康と精神にも効果的ビタミンB12糖質、脂質、タンパク質の代謝に役立つナイアシンエネルギーを作り出す脂質・糖質の代謝をするダイエット効果皮膚や粘膜の炎症や神経症状を防ぐビタミンE血行を促進、老化防止美肌づくり脂肪酸DHAが豊富認知症の改善記憶力低下予防知能発達アップ「魚を食べると頭がよくなる」のはこの理由脂肪燃焼効果、肥満の抑制もアミノ酸が豊富な優秀な魚身体に1番大事な成分必須アミノ酸はダイエットには欠かせない存在サプリやプロテインにはほぼ含まれてますアミノ酸が不足すると成長障害、最悪は生命に影響も…あるのだとかカジキのアミノ酸は疲労回復、運動能力の向上老化防止生活習慣病の改善・予防に役立ちます簡単にいうと美容と健康精神とダイエットにもメカジキ子供にも食べさせたいトマトとオリーブオイルの、美肌効果も言わずもがなですリコピン最強説①アンチエイジング②美白③肌荒れ予防オリーブオイル①シミ・シワ・そばかす予防②アンチエイジング③紫外線から守ってうるおいアップ乾燥肌の人は毎日大さじ１はとってほしいオイル乾燥肌がかわります今日の夕食メカジキソテーレシピ①塩と牛乳につける工程私は塩こうじにつけて臭みをとってますレタスと豚バラの蒸し煮こちらはもっと簡単レタス1玉大量消費！2022年4月「相葉マナブレシピ」よく作りますレシピ工程ではありませんがお肉は塩こうじで揉んでます長いもの千切りかつお節、レモンと醤油かけてぬか漬け　セロリ、にんじん、カブお味噌汁　きのこ、キャベツ栃尾の油揚げアルカリ性と発酵性食物繊維を意識してます　　　　　　　　　　　　輸入メカジキは比較的リーズナブルな価格で通年出回ってます国産メカジキの旬は　秋～冬気仙沼の「夏メカジキ」‘‘あっさり上品な味わいで人気　　　　　　　　　　　　何もしなくてもキレイなのは若い時だけ熟成してきて何もしないと…ホント大変なことになりますから女性も男性もみんないつもがんばってますかじきのソテー　ミニトマトソースのレシピ・作り方 - あさイチあさイチで紹介したかじきのソテー　ミニトマトソースのレシピ・作り方ページです。+ 毎朝、いちばん欲しい情報を元気に生放送でお伝えします。すぐに役立つ生活実用情報はもちろん、身近な社会問題からエンターテインメントまで、旬の話題をとことん掘り下げます。番組が大切にしているのは、みなさんの声。放送中にメールやＦＡＸで寄せられる疑問・質問に、時間の限りお答えします。…www.nhk.jp相葉君レシピ｜相葉マナブ｜テレビ朝日テレビ朝日「相葉マナブ」公式サイトwww.tv-asahi.co.jp　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は美容の歴史について予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
14May
- ニキビを悪化させる間違いケア
  こんにちは初夏の足音が近づいてきましたね本日はニキビを悪化させる間違い３つ・ニキビが悪化したり・新しいニキビが増える・ニキビ痕ができるという方は間違ったケアをしているかもNG間違ったケア３つニキビをさわる手にはたくさんの雑菌が　ついています菌が入り込み、炎症が　さらに悪化新しいニキビを作る原因　絶対に触らない！！ニキビをつぶす膿（うみ）をだす大きな傷となってシミ　やニキビ痕が残りやすい細菌が入ってニキビの　悪化を招く傷口から雑菌が入り込み　感染を引き起こす炎症が長引き　皮膚が黒ずむニキビを自分でつぶさない！ニキビをつぶす行為は必ず医療機関に相談ニキビを放置するニキビが進行してシミや痕（あと）になる可能性が高い間違ったスキンケア1日に何度も洗顔をする肌が乾燥してニキビが悪化肌をゴシゴシこする肌に傷がつきニキビが悪化ニキビ痕になる可能性も肌をたたく肌への刺激となりニキビの原因になりえます保湿をしない肌が乾燥してニキビが悪化ニキビは肌の生まれ変わりとともに少しずつ治っていきます1～2週間が目安ニキビがなかなか治らない場合は皮膚科に相談をするのもひとつですニキビ治療にはニキビのできにくい肌に整えることが重要です外側からのケアだけでは何度も繰り返すことになります★　　　　　　　　　　　　　いかがでしたか正しいケアで早くキレイに治しましょう今日のおやついただきもの信州小布施桜井甘精堂さんの栗ようかん🌰キウイと緑茶と一緒に　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回はニキビのできる場所別【原因と対策】予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
13May
- 腸活！発酵性食物繊維
  こんにちは新緑が美しくなってきましたね本日は腸活！発酵性食物繊維大切なこと肌は腸の裏返し！腸と肌はつながっている食べ物の栄養は腸で吸収され肌に届けられます腸が汚れていると栄養と一緒に汚れたものも運ばれますニキビ・肌荒れの原因食べ物＋腸活は、美しさの秘訣です腸活とは…腸内環境を整えること食事や運動を見直す　　　　　　　　　　　　発酵性食物繊維とは？？発酵性食物繊維とは　腸内細菌によって　発酵しやすい食物繊維腸内にいる善玉菌の　エサになるもの発酵食品とは微生物により、食材の味や　栄養価が高い食品含まれる善玉菌を　腸に届けるものこの２つは別の物です発酵性食物繊維の働き善玉菌のエサとなって発酵し善玉菌を増やすサポート腸内環境の改善発酵性食物繊維の効果健康をサポート腸内環境を整える！腸で吸収され血液を　通して全身を巡る・腸内を弱酸性にする・腸管のバリア機能高める・便秘を改善・腸を元気に・脂肪の蓄積を抑える・血糖値の上昇を抑え　　　　　　　肥満予防効果腸がととのって肌も美しく！発酵性食物繊維16個１週間で食べた食材にチェックもち麦　わかめ　オートミール玉ねぎ　ごぼう　のりアボカド　にんじんじゃがいも　煮豆　長いもうどん　大根　キウイそば　にんにく　などいくつ食べていましたか？とり方のポイント①色々な種類をとる②毎日の食事にとる③発酵食品と一緒に　（相乗効果！）発酵性食物繊維を食事に取り入れ美容と健康を手に入れましょう！　　　　　　　　　　　　いかがでしたか色々な研究も進んでいますねありがとうございます先日のサラダホワイトセロリにんじんレタス玉ねぎ塩こうじに漬けて焼いたハム切って混ぜただけ夕食さわらの塩こうじ焼き（塩こうじに漬けて焼いただけ）厚揚げ焼き大根おろしのせキムチもち麦ご飯お味噌汁サラダ発酵性食物繊維は４つ入っていました　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回はニキビ肌について予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて参考HP・Xユーザーの羽鳥慎一モーニングショーさん: 「5/10放送「発酵性食物繊維を含む食べ物で判定　おなか元気度」発酵性食物繊維を含む食べ物で、皆さんの『おなか元気度』をチェックします。発酵性食物繊維を含む食べ物16個のうち、この1週間で食べた食材をチェックしてください。 https://t.co/kLgjvyHI2P」 / X (twitter.com)・発酵性食物繊維の摂取方法は？｜善玉菌にうれしい発酵性食物繊維｜mizkan（ミツカン）公式通販｜mizkan（ミツカン）公式通販
12May
- 大人ニキビの改善
  こんにちは良い休日は過ごされましたか本日はおとなニキビの改善大切なこと肌も体も食べ物でできている食べ物など内側のケア７割スキンケアなど外側のケア3割スキンケアだけでは　効果は出にくいですおとなニキビの改善栄養バランスの　　　　よい食事！好きなものだけ✖極端なダイエット✖偏った食事は　　　ニキビの一番の原因予防・改善にビタミン　　　　　　　　を摂取ビタミンA毛穴のつまり解消ターンオーバー促進皮脂・粘膜のうるおい保つレバー　にんじん　ニラほうれん草　うなぎ　ビタミンB群皮脂の分泌を適正に保つ新陳代謝を促進卵　納豆　魚　豚肉　大豆製品　玄米ビタミンCコラーゲン繊維生成抗酸化作用　肌の再生サポートブロッコリー　イチゴ小松菜　レモン　パセリタンパク質肌にハリや弾力をもたせる肉　魚　卵　乳製品腸活を意識！発酵性食品　発酵食品アボカド　わかめ　お酒は控えめに糖分を大量に含む適量を飲む飲み過ぎはニキビの原因　おつまみも栄養バランス注意十分な睡眠最高の美容トリートメント肌の再生と修復ストレス軽減効果理想は７～９時間！最低でも６時間！！・朝日を浴びる・夕方以降カフェイン控える・入浴で質の良い睡眠ストレスをためないストレス発散趣味への没頭など適度な運動もおすすめ運動はストレスの軽減効果＆血行促進肌に酸素と栄養を届け美肌を促進スキンケアの見直し肌を乾燥させないクレンジング・洗顔料は　洗浄力が強いものは避ける肌へ刺激を与えないよう　　　　　　　優しくケア日焼け止めを使い紫外線　　　　　ダメージを防ぐ清潔な寝具シーツ・枕カバーなど　　　こまめに取りかえるベッドまわりも清潔に　　　　　　　　　　　　いかがでしたか美しさに栄養バランスは　必須ですね身体のアルカリ性も意識しましょう今日のサラダ紫キャベツマリネ紫キャベツ　小１玉塩こうじ　小１～２お酢　大３オリーブオイル　大３砂糖のかわりに　レーズン切って混ぜただけです冷蔵庫で3日もちます　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回はニキビの途中ですが、あさイチやモーニングショー放送腸活！発酵性食品について予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
10May
- 大人ニキビができやすい人
  こんにちは母の日、母へ感謝の気持ちを本日は大人ニキビできやすい人思春期ニキビ大人ニキビありますが本日は大人ニキビが　　　できやすい人　大人ニキビとは？？20代～できるニキビ同じ場所にくり返して　ニキビ痕も残りやすいニキビのメカニズム①皮脂の過剰　②毛穴のつまり　③アクネ菌の増殖できやすい人は食生活の乱れている人スナック菓子　甘いお菓子インスタント食品脂っこい食事　ジャンクフード甘い飲み物など、食べすぎると…肌は栄養不足となり　ターンオーダーが乱れる糖分や脂質は皮脂分泌が　増加し毛穴がつまる肌を健やかに保つ　ビタミンB群が大量に　消費され肌が荒れる便秘の人悪玉菌が大量に増加して　有害物質が血流にのって　体中に運ばれ肌のターンオーバーを乱し　ニキビや吹き出物　肌荒れの原因睡眠不足の人🌙肌は眠っている間に修復と再生をおこないます睡眠不足は成長ホルモンが不足ターンオーバーが乱れ毛穴のつまりの原因ニキビや肌荒れニキビの治りも悪くなるストレスの多い人ホルモンバランスが乱れて皮脂分泌が増加免疫力が低下しアクネ菌が活発化生活習慣が乱れてニキビ悪化ビタミンCが不足し肌荒れ間違ったスキンケアしている人洗浄力が強いアイテム１日に何度も洗顔肌をゴシゴシこすっている肌を乾燥させ過剰な皮脂が分泌日焼け止めはつけない紫外線はニキビの天敵　紫外線の影響でニキビ悪化　ニキビ痕にもこのような生活に傾くとニキビや肌荒れの悩みがでてきます　　　　　　　　　　　　いかがでしたか少し意識しておくだけでも違いますよ今日のおやつ紅はるか　焼き芋濡らしたお芋を新聞紙とアルミで包みオーブン余熱なしで160度で90分　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は大人ニキビの改善予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
- リセットを意識した夕食
  こんにちはいかがお過ごしですか本日は身体をリセットする美肌を意識した夕食を作りました料理は得意ではありません「小さなハマグリ」が売っていたのでお吸い物にしましたハマグリはメンタル不調や肌荒れ改善に効果的で美肌効果が高いそうです塩抜きをしてお酒、醤油、塩、で味付け手軽です野菜と発酵食品を多めらっきょう漬けは腸活にとても優秀ですネギトロ丼らっきょうと漬け汁をご飯に混ぜ、すし飯にゴマ・大葉・海苔をトッピングぬか漬け大根・きゅうり・にんじんサラダ長いも・キャベツ・新玉ねぎカイワレ大根・かつお節切って混ぜただけめんつゆ＋もろみ酢ドレッシング　　　　　　　　　　　　「簡単に栄養価を高く」いつもテーマです連休明けの身体リセットどうされてますか？？　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回はニキビができやすい人作成中ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
09May
- 体をアルカリ性にするポイント
  こんにちは身体のアルカリ化意識していますか？本日は体をアルカリ性にする過去投稿のこちらもご一読ください『ミス日本【元栄養コンサルタントの美容法】』こんにちはいかがお過ごしですか人間の皮膚も身体も全てが食べものでできていますね本日は、エリカ・アンギャルさんが指摘する美しい肌には食事をアルカ…ameblo.jp『体をアルカリ性にする食べ物♪ミス日本【元栄養コンサルタントもおすすめ】』こんにちはお肌にツヤでていますか本日は、エリカ・アンギャルさんもおすすめ体をアルカリ性にする食べ物エリカ・アンギャルさん196…ameblo.jp身体は弱アルカリ性が理想忙しかったりむずかしく考えると続かないので簡単なポイントお肉を食べる時は・レモンをしぼる 🍋お肉をたくさん食べる国はレモンも一緒にたくさん食べていますね・キムチも食べる　韓国の方は肉や魚と一緒にキムチをたくさん食べています肌がキレイな人が多いですね食事には野菜を多く使うことが重要・お味噌汁（野菜や海藻を入れる）・漬物をそえる（ぬか漬け、浅漬け、梅干し）・カレーには（福神漬け、らっきょう）・酢を使う（サラダ、炒め物、中華料理）・朝食には納豆も・ゴマ（パラッとひとふり）間食（おやつ）果物　アーモンド　さつま芋🍠　など飲み物・コーヒーを飲み過ぎないお茶の時間に１、２杯楽しむ・緑茶も飲むようにする・子供には麦茶も取り入れる・ミネラルウォーターを飲む小まめに水分補給　　　　　　　　　　　　酸性食品一般的なタンパク質白砂糖、精製された穀物ジュース、ジャンクフード人工甘味料、コーヒー乳製品（チーズ、バター、マーガリン）アルカリ性食品ほとんどの野菜ほうれん草、小松菜、葉野菜緑黄色野菜海藻類昆布、わかめ、海苔、ひじき、めかぶ、もずく、アカモク海塩発酵食品漬物、梅干し、ぬか漬け、納豆、味噌、醤油、お酢、甘酒大豆製品枝豆、豆腐、きな粉、豆乳果物緑茶、麦茶など酸っぱいものが酸性食品ではありませんアルカリに傾きすぎも✖バランスが大切です酸性３：アルカリ性７の食事を意識しましょう　　　　　　　　いかがでしたか焼肉の時はレモンとキムチも一緒にお寿司にはお味噌汁と漬物も一緒に今日のおやつ石垣島のポコットパイン🍍酸味が少なく甘味があります　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回はニキビができやすい人予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて参考HP日本生まれのビーガン食システム未来食つぶつぶ＜４＞酸とアルカリ | 未来食つぶつぶ公式ブログ (tubutubu-officialblog.net)
07May
- 「日焼けの仕方」は個人差がある？
  こんにちは日常が戻ってきましたね本日は日焼けの仕方は　個人差がある？あります！どのタイプ？日焼けしたあとすぐに赤くヒリヒリ？そこそこ赤くなる？赤くならず黒くなる？肌タイプによる日焼けのちがいタイプ①色白の人日本人：約17％～18％日焼け直後すぐに赤くなる数日後後に残らないか　　　　うっすら色づくタイプ②ナチュラルな肌色の人日本人：約60％～70％（一番多いタイプ）日焼け直後そこそこ赤く数日後茶色になるタイプ③濃い肌色の人日本人：約13％～14％日焼け直後あまり赤くなら　　　　　　ない数日後急激に黒くなる日焼けには２つの症状UVBの影響で肌の赤み・ほてり・痛み　（サンバーンの症状）肌が黒くなる（サンタンの症状）症状のちがいは生まれ持ったメラニン色素の量によって決まります体質によって日焼け直後に黒くなる人赤くなった後黒くなる人もいます色白の人メラニン色素が少なく紫外線を吸収しきれず赤み・ほてり・痛みをうけやすい紫外線に弱く　シミ・ソバカスが　できやすい直射日光に注意日焼けしやすいので　とくに注意濃い肌色の人メラニン色素が多くメラニン色素が紫外線を吸収し、肌を守ってくれます日焼け止めは忘れずシミ・シワ光老化の原因UVAは全タイプの肌で注意が必要曇り、室内でも紫外線対策はしましょう　　　　　　　　どの日焼けタイプでしたか？先日のランチいろいろ欲張りプレート　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は体をアルカリ性にする予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
06May
- 日焼けの身体パーツ別【アフターケア】
  こんにちは大連休お疲れさまでした本日は日焼け体のパーツ別アフターケア日焼けをしたらできるだけ早くしっかり冷やす　ことを最優先！！アフターケアのポイント顔良く冷やした後しっかり保湿クレンジング・洗顔　・肌をこすらない　・水分はタオルでそっと吸い取る化粧水、クリーム　・肌をこすらない　手のひらで包み込むように押しあてる　・ローションマスク　・コットンに化粧水含ませ肌に２～3分のせておく日中・日焼け止めをつける　　　　　　　　　　　日焼け後の肌（ほてり・赤み・痛み）をゴシゴシ擦るとシミ、ソバカス原因に日焼けを重ねるとダメージが重なりシミ・シワなど光老化　原因にお化粧は？肌に赤み・痛みがあるうちは控えめにする痛みが引いても丁寧に保湿＆肌をこすらない体（腕・脚・背中　など）濡れタオル冷却が難しい場合冷水シャワーなどでしっかり冷やす肌を絶対にこすらない洗浄は手のひらで優しく　泡を押しあてるだけ保湿アイテムぬり広げやすいタイプミルクやローションタイプをたっぷり使う髪・頭皮髪は紫外線を浴びると乾燥・パサつき・枝毛切れ毛　原因に頭皮は赤くなったり・抜け毛　原因に　　　　　　　　アフターケアがしにくい部位日傘・帽子・UVスプレーを使いましょう　アフターケアは時間との勝負赤み・痛みピークは24時間そのあとは3日後からメラニン発生　　　　　　　　　　　　いかがでしたか日焼け対策は日頃から習慣にしておくと安心ですねご参考に今日のおやつキウイ🥝とグレープフルーツ　　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は「日焼けの仕方」には個人差がある？？予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて＜参考ＨＰ＞日焼けをしたあとはアフターケアが大事！早めにやっておくべきケア方法とは｜スキンケア基礎知識｜持田ヘルスケア株式会社 (mochida.co.jp)
05May
- 日焼け後のアフターケア
  こんにちは🎏子供たちの成長をねがって本日は日焼け後のアフターケア日焼けとは軽いやけどの状態日焼けをした！と感じたらできるだけ早くアフターケアをしましょう！日焼けをした？？見きわめは３つ①肌がほてる（熱感）　②赤くなる（炎症）③ヒリヒリとした痛みこれらは、日焼けの第一段階やけどと同じ　できるだけ早く対処が、最大のポイント！ステップ１肌をしっかり冷やす肌のほてり・赤みの熱をおさえる濡れタオルに氷や保冷剤をくるみ日焼け部分にあてて冷やす注意　冷却シートは使わない　刺激になることがありますステップ２肌が冷えたら　　　　　　しっかり保湿肌のほてり・赤み・痛みが引いてきてから保湿日焼け直後の肌は敏感優しく押さえるようにケア　注意顔の日焼けあとは低刺激性のものを選ぶと安心ですステップ３水分 &ビタミン補給日焼け後の体は水分不足でカラカラ状態水を飲んで体の内側から水分補給肌の修復に必要な　栄養素を食べましょうビタミンC野菜　じゃがいもさつま芋　果物🥝ビタミンEナッツ類　ゴマ　大豆製品…など日焼けの仕方は個人差があります赤くならない肌質の方も日々の日焼け止めは忘れずに色白の人は、紫外線に弱く、シミ・ソバカスができやすいです日焼けの状態がひどい場合ひどい炎症・水ぶくれなど肌を速やかに冷やし低刺激のものを使い優しくケア早めに皮膚科を受診　してください　　　　　　　　　　　　いかがでしたか日焼け後は「冷却と保湿」が、ポイント肌ダメージを減らすことができます今日のおやつかしわ餅　と　緑茶こしあん　と　味噌あん🎏　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は身体の部位別【アフターケア】予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて＜参考ＨＰ＞日焼けをしたあとはアフターケアが大事！早めにやっておくべきケア方法とは｜スキンケア基礎知識｜持田ヘルスケア株式会社 (mochida.co.jp)
03May
- 飲む日焼け止め【補足☆】
  こんにちは🎏大型連休お疲れさまです本日は飲む日焼け止め補足とても大切なこと飲む日焼け止めに紫外線を防ぐ効果はありません！日焼け止めクリームは　　必ず使ってくださいでは、補足飲む日焼け止めこんな方におすすめ強い紫外線を長時間あびることが多いシミ・ソバカスが悩み紫外線の影響を　　　　　うけやすい肌質　肌の調子を良くしたい日中こまめに日焼け止め　　　　をぬり直せない　　多忙な生活など栄養　バランスに不安がある方飲む日焼け止めは紫外線ダメージを内側からケアするサプリメント使用する時は２つ気をつけましょうサプリの効果は継続使用がポイント例）レジャーの日だけ　　スポーツの時だけ旅行中だけ　などその時だけ飲んでも効果は期待できません飲む日焼け止め　飲んでも　　　 or 　　　　飲まなくても　　日焼け止めクリームをしっかり使い外側からの紫外線対策は必ず　　　　　　　　　　　　紫外線ダメージを内側からケアする食べ物抗酸化成分β‐カロテンにんじん🥕　かぼちゃさつまいも　ほうれん草🥬ビタミンC　リコピンゴーヤ　ピーマン　トマト🍅　スイカ🍉　アスタキサンチンえび　カニ🦀　シャケビタミンE　ナッツ　オリーブオイルアントシアニンブルーベリー　ももさくらんぼ🍒　タンニン緑茶　紅茶　烏龍茶ビタミンB群ビタミンB2ししゃも　干し椎茸牛乳　プロセスチーズ卵　納豆　アボカド　ビタミンB6レバー🍖カツオ　鮭🐟マグロ　にんにく　バナナ　玄米　…など普段の食事によく使われる食材栄養バランスが大切ですね旬の食材には季節の栄養価が豊富です　　　　　　　　　　　　いかがでしたか参考にしてください今日のおやつラズベリー🍓　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は日焼け後のアフターケア予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて＜参考ＨＰ＞・飲む日焼け止めは効果ない？サプリを飲むメリットから正しい使い方まで徹底解説 (rei-shop.com)・活性酸素とは？基本を理解して正しい知識を身につけよう - 健康情報コラム (suntory-kenko.com)
02May
- 飲む日焼け止めとは？？
  こんにちは🎏大型連休も後半、楽しみましょう本日は、飲む日焼け止めとは？紫外線のダメージを体の内側からフォローするサプリ日焼け止めクリームは必要です飲む日焼け止めに紫外線を防ぐ効果はありません日々の日焼け対策は　　必要です成分は？主成分は2つフェーンブロック・シダ植物から抽出成分紫外線の炎症・赤みを防ぐ光老化・皮膚がんリスク軽減肌を健やかな状態に維持ニュートロックスサン・天然植物から抽出成分活性酸素を抑制紫外線の炎症・赤みを軽減その他抗酸化作用の成分を配合ビタミンA、ビタミンC、カロテノイド、ポリフェノール　など効果は？メリット紫外線による肌の酸化を内側からケアシミやシワを防ぐその他の美容成分が美肌作りをサポート（製品ごとに違いあります）デメリット完全に日焼けを防げない継続しないと効果はでない経済的な負担アレルギーや　　　　　海外製品のリスク選ぶポイント①どちらか含まれているフェーンブロックニュートロックスサン②抗酸化成分が配合 🍋例　ビタミンC　ビタミンE　など③肌を回復させる　　　　　ビタミンB群配合ビタミンB2、ビタミンB6など抗酸化作用、新陳代謝促進など紫外線の肌ダメージを和らげ肌再生のサポートが本来の効果男性も使用できます外側からの紫外線対策はしっかりケア多く飲んでも効果はかわりませんパッケージの注意事項を確認し用法容量を守って正しく使用しましょう妊娠中・授乳中の方は避けた方が良いそうです必ず医師に相談してください　　　　　　　　　　いかがでしたか　　　　紫外線の影響をうけやすい方　美肌に関心が高く経済的な余裕がある方は日焼けのサポートにいいですね今日のおやつニュージーランド産の小さなりんご　　サクッと酸味と甘みくだもの特売日紫外線対策にキウイ🥝 とりんご連休を楽しんで　お過ごしください　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は飲む日焼け止めの補足☆予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて＜参考ＨＰ＞飲む日焼け止めは効果ない？サプリを飲むメリットから正しい使い方まで徹底解説 (rei-shop.com)
01May
- 日焼け止めアイテム【後編】
  こんにちは🎏大型連休も後半に入りますね本日は日焼け止めの使いわけ　日焼け止めは7種類！？【後編】　　アイテムの特徴　つづきから⑤ スプレータイプ吹きかけて使う日焼け止めメリット顔・体・髪に　　　　　使えるもの多い襟足、背中、足、に便利ぬり直しに便利持ち運びやすいデメリット日焼け止め効果は弱い周囲に飛び散る塗りムラができやすい単体での使用は避けたい敏感肌は刺激になる場合が体におすすめスプレー１本では塗り方にコツが必要！日焼け止めのサポート役に使うと便利⑥ パウダータイプパウダー状の日焼け止め1つあると便利メリット種類が豊富メイクの上から使える美肌に見せる効果化粧直しに使える塗り直しに便利体に使えるタイプもあるデメリット日焼け止め効果は弱い落ちやすいクレンジングが必要な　　　　　　タイプもある単体での使用は避けたい顔、首におすすめクリームや乳液タイプをしっかり塗ってからサポート役に使うと便利⑦ スティックタイプしっとり～サラサラまで幅広い使用感メリット手を汚さずに塗れるメイクの上から塗れる白浮きしずらい顔・体に使える汗や水に強い持ち運び、塗り直し簡単デメリット塗りムラができやすい減りがはやい体には内容量が少ないクレンジングが必要単体での使用は避けたい顔、アウトドア、　レジャーに、おすすめ屋外や炎天下など、　メイクの上から　重ね塗りが便利レーザー治療後の部分　使いにも便利　　　　　　　　　　　　いかがでしたか組み合わせると便利になって効果もパワーアップします先日のランチ欧風カレー2種盛り　ポテトつき（野菜カレーとビーフカレー）　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は飲む日焼け止め予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
30Apr
- 日焼け止めアイテム【使い分け】前編
  こんにちは🎏日焼け止めは使い分けていますか？本日は日焼け止めの使いわけ日焼け止めは 7 種類！？７タイプ①クリーム　②ミルク（乳液）③ジェル　　④ローション⑤スプレー　⑥パウダー⑦スティック組み合わせると日焼け防止効果が格段に高まります！アイテムの特徴① クリームタイプ紫外線対策 NO１メリット肌の密着、保湿力が高い汗・水に強いたっぷり厚塗りできる化粧下地に使えるとデメリットクリームがやや硬めクレンジングが必要価格は高め顔、首におすすめ② 乳液タイプしっとりした塗り心地メリット肌なじみがよい塗りやすい保湿効果がある化粧下地に使えると低刺激性が多いデメリットクレンジングが必要落ちやすいこまめな塗り直し敏感肌、赤ちゃん、子供　におすすめ③ ジェルタイプみずみずしい使用感メリット広い範囲に塗りやすいサラッとベタつかない白浮きしにくい石鹸で落とせるもの多いデメリット保湿力が弱い強い紫外線に弱い落ちやすいこまめな塗り直しボディ用におすすめ④ローションタイプサラッと軽い使用感メリット肌への密着力は高め白浮きしにくいべたつきにくいデメリットSPF、PA数値は低め薄づきで落ちやすいこまめな塗り直しが必要男性にもおすすめ室内で過ごす日におすすめ　　　　　　　　　　　　いかがでしたかできるだけ手軽にケアしたいですね次回、後編につづきます今日のおやつヨーグルトにキウイ🥝 とイチゴジャム🍓スムージー　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は日焼け止めアイテム【後編】予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
29Apr
- 帽子・日傘など【ＵＶカット数値の意味】
  こんにちは日焼け対策は何をしていますか？本日は帽子、日傘、ストールＵＶカット数値の意味肌の老化の８０％太陽光による光老化！紫外線ピーク4月～9月日焼け対策グッズでオシャレに賢く直射日光をブロック　　　　　　　　　　　　衣類による日焼けを防ぐ指数ご存じですか？？2種類①ＵＰＦ数値と②ＵＶカット率①UPF数値とは…🌎世界的基準値🌎衣類が紫外線（UVB、UVA）を防ぐ効果を示す日焼けが始まるのを何倍遅らせるかの数値数値の範囲：15～50＋数値が大きいと効果が高い　　　（例）UPF30　日焼けを約30倍遅らせる②UVカット率とは…（紫外線遮へい率）🗾日本独自の基準🗾衣類が紫外線（UVB、UVA）を遮断できる割合を示す（例）90％　数値が高い方がよい　・一般的には90％以上◎・99％以上も多数あり・繊維にＵＶ効果のある物質を練りこんだり、付着させたりして、効果を高めるUPF、UVカット率どちらも紫外線を防ぐ数値日焼け止めはしっかり使ってから日焼け対策グッズ帽子日傘ストール　アームカバー　手袋　サングラス　などUVカット数値を参考に選びましょう熱中症対策にも　　　　　　　　いかがでしたか夏も美肌をキープ！したいですね今日のおやつフルーツ大福とレモンティー　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は日焼け止めアイテム予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて＜参考ＨＰ＞紫外線遮蔽率とＵＰＦ数値について (apparel-ai.com)
28Apr
- 日焼け止め選び【SPFとPAとその他】
  こんにちは大型連休いかがお過ごしですか本日は日焼け止め選びSPFとPAとその他光老化の最大の原因は紫外線のUVAとUVBですが、近年わかってきたことがあります紫外線UVA・UVBとは別の悪影響３つ①赤外線　・温める作用をもつ光・熱が肌内部にダメージ　をあたえるシミ、赤み、シワ　など、肌老化を促進　②可視光線　近赤外線・UVAより肌の奥深くに影響・近赤外線は筋肉まで届く深いしわ、たるみ　など、深刻な肌老化③ブルーライト　・可視光線の一部・近赤外線も含まれる肌に炎症、シミ、シワ　など、光老化を促進　パソコンテレビ　などスマホやリモコンなどの微弱の影響は少ないブルーライトの家電はそれほど気にする必要はないそう長時間パソコンを使う方はブルーライト対策をおすすめ日焼け止め選びはSPFとPAが基準ですが、プラスの効果として参考にしてください　　　　　　　　いかがでしたか日焼け止め選びも　楽しんでくださいね今日のおやつオートミールバナナパンケーキとグリーンスムージー　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は日焼け対策について予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて＜参考HP＞・資生堂、赤外線が肌に悪影響を与えるメカニズムを解明　～進化を続ける資生堂の光研究は3つのタイプの光酸化へ対応～ | 株式会社資生堂のプレスリリース (prtimes.jp)・パソコンのブルーライトとは？対策をご紹介｜ドスパラ通販【公式】 (dospara.co.jp)
27Apr
- 肌は5月に老化がすすむ！？
  こんにちは始まりましたね大型連休どんな日焼け止めをお使いですか？本日は、肌は5月に老化がすすむ！？紫外線にはUVAとUVBの2種類が肌に悪影響があると言われていますUVA（紫外線A波）曇、ガラス、洋服も通過じわじわと肌内部に届きシミ、そばかすシワ、たるみ肌老化を促進します！！UVB（紫外線B波）肌表面にダメージを与え肌の赤くなる日焼け炎症、くすみ、乾燥　　　シミソバカス　　　の原因です老化を促進するUVAは 4月 5月に最も降り注いでいますゴールデンウィーク日焼け止め忘れずに！日焼け止めの数値の見方SPF とはUVB防止効果日焼けが始まる時間を何倍のばすかの数値日本人は平均20分×SPF数値　　　（例）SPF25は　　　　20分×25＝約8時間　　　　　　　　　効果が持続PA とはUVA防止効果PAの数値は「＋」で表示PA＋　　　効果があるPA＋＋　　効果がかなりあるPA＋＋＋　効果が非常にあるPA＋＋＋＋効果が極めて高いこれらは、日焼け止めが肌にのっていないと効果はありません✖✖✖ほとんど汗や皮脂など化粧崩れで約２．３時間でとれています数値が高くなると肌の負担が増えます屋外でも SPF25 あれば十分です（参考まで）（例）SPF50の場合20分×50＝約16時間効果が持続太陽が沈む時間は？紫外線対策に大切なことはお昼休憩などに塗り直すこと　　　　　　　　大切なお肌を守ってくださいね参考にしてください過去　投稿「日焼け止めの簡単ぬりなおし」日焼け止めの簡単ぬりなおし | 素肌が輝きますように (ameblo.jp) ご褒美おやついちごのミルフィーユスーパーで購入した車エビを飼育🦐　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は日焼け対策について予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
26Apr
- 良い汗の食生活
  こんにちはいかがお過ごしですか本日は良い汗の食生活良い汗をつくる材料は「血液！」食事はミネラルを意識して食事のポイント①栄養バランスをよくする・種類を多く・低脂肪・植物性の食品中心・和食がおすすめ②亜鉛ミネラルの多い食品・カキ、レバー、ウナギ・緑黄色野菜、海藻③規則正しい食生活⌛不規則な食生活はホルモンバランスが崩れ汗腺に悪影響④ニンニク、香辛料の🌶摂りすぎに注意血液を通じてニオイが出てしまう大切な日は注意⑤食物繊維をたっぷり摂る🍢・豆類、こんにゃく、海藻　腸活ニオイを予防良い汗おすすめ食材ショウガ血液の循環をよくするお酢代謝を向上梅干し汗のニオイをおさえ菌の活動を弱める大豆製品（イソフラボン）過剰な発汗を抑える補足大豆製品を食べて、効果を得られるかがわかる無料検査もあります（エクオール検査）サプリメント活用も💊汗はほぼ水です水分補給を忘れずに汗のニオイの原因皮脂や食生活もかかわっています🍖肉類、魚介類、乳製品　（脂肪を多く含む食べ物）食べすぎは、汗のニオイ原因熱を体内にとどめて発汗作用なし脂っこいもの食べすぎは　汗のニオイ原因過剰な皮脂が酸化する🍺ニンニク、香辛料　　酒、たばこ食べすぎは　体臭の原因血液を通じてニオイが出てしまう大切な日は注意⬆️これらを食べる時は汗のニオイを緩和する食材も一緒にとる野菜、果物🍎海藻緑茶、ポリフェノールこれら食材を活用ストレスが多いと加齢臭や汗もニオイやすくなります　　　　　　　　いかがでしたか食べ物は身体の全てを作っていますね今日のおやつ　と　バジルの苗木りんご、辛いカキピー、スムージーバジルの苗を植えました野菜の皮や芯は肥料にゴールデンウィーク楽しんでお過ごしください　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は[ 日焼け止めの数値 ]を予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
25Apr
- 美肌に良い汗のかき方♪
  こんにちは汗ばむ日がやってきましたね本日は美肌に良い汗のかき方目標は１日１回は汗をかく！良い汗ポイント汗腺をきたえる汗をかく習慣１日１回汗が垂れるくらいが目安量良い汗のかき方ウォーキング20分～30分　3分歩いて 3分早歩きストレッチ　　寝る前に5分～10分　肩甲骨周り骨盤周り　サウナ　10分×3回　水風呂と交互に入る入浴　20～30分などを選んで忙しい人はこんな方法もウォーキング…通勤時間を利用入浴…肩までつかる10分冷房を止めて汗ばむ時間… 1日 2～3時間家事を利用…体を大きく動かす家の中で…軽いエクササイズ腹式呼吸…ゆっくり意識などを選んで毎日がベスト最低　週2日良い汗の生活習慣①設定温度を下げ過ぎない職場では、カーディガンブランケットを活用②急激な温度変化・温度変化で大量の汗がでる・外気に体をならしてから出る③通気性の良い綿や麻の服早く蒸発させて体温を下げる④夏はヘルシーな食生活・肉🍖 乳製品をひかえめに　（↑熱を体内にとどめやすい）・大豆製品　野菜　果物　海藻　緑茶…など（↑発汗やニオイを和らげる）⑤水分補給・こまめに飲むできる範囲で汗をかく習慣づくりが大切水分補給は忘れずに汗腺をきたえていると自然にでる汗もサラサラ良い汗　　　　　　　　いかがでしたか工夫しながら楽しく続けたいですね今日のおやつとサラダキウイフルーツとスムージー水菜とキュウリツナなど、紫玉ねぎラペのせ　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は「良い汗の食生活」予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて
24Apr
- 悪い汗とは
  こんにちは気持ちは明るく過ごしたいですね本日は、悪い汗とはニオイやベタつきのある汗汗をかく習慣がないと汗腺が衰えて塩分やミネラルを含む悪い汗に菌が繁殖して強いニオイの原因メンタルと直結！悪い汗２種類①ワキ、陰部など（アポクリン腺）から出る汗緊張・怒り・焦り・ストレス体調不良　からでる汗脂質、タンパク質を含む服の黄ばみの原因にも②汗腺が衰えて出る汗塩分、ミネラルを含む悪い汗の特徴１べたべた　２強いニオイ３乾きにくい４スッキリしない５夏バテ熱中症になりやすい悪い汗の原因は加齢、運動不足による汗腺の衰え悪い汗の改善４つ汗腺をきたえる①軽めの運動を続ける②エアコンに頼りすぎない③ヘルシーな食生活・肉🍖 乳製品をひかえめに・大豆製品　野菜🥬　果物　海藻　緑茶🍵　…などを　④水分補給ニオイが気になったら着替えましょう皮膚の上の、汗を取りのぞくと防げます普段から汗をかいているor いないで質がかわってきます　　　　　　　　　　　　　　　いかがでしたか良い汗をかきたいですね今日のおやつ青りんごと甘酒紫玉ねぎのラペ作りました　　　　　　　　＊全ての方に合うものはありません　年齢・体質・アレルギー・肌質　肌悩み等を考慮し参考にしてください最後まで読んでいただきいつもありがとうございます感謝しています次回は「美肌に良い汗のかき方」予定ですそれでは能登半島地震、心よりお祈りしておりますできることがあると信じて