こんにちは
いかがお過ごしですか
本日は
良い汗の食生活
良い汗をつくる
材料は「血液！」
食事は
ミネラルを意識して
食事のポイント
①栄養バランスをよくする
・種類を多く
・低脂肪・植物性の食品中心
・和食がおすすめ
②亜鉛 ミネラルの多い食品
・カキ、レバー、ウナギ
・緑黄色野菜、海藻
③規則正しい食生活⌛
不規則な食生活は
ホルモンバランスが崩れ
汗腺に悪影響 
④ニンニク、香辛料の🌶
摂りすぎに注意
血液を通じてニオイが
出てしまう
大切な日は注意
⑤食物繊維をたっぷり摂る🍢
・豆類、こんにゃく、海藻
腸活 ニオイを予防
良い汗
おすすめ食材
ショウガ
血液の循環をよくする
お酢
代謝を向上
梅干し
汗のニオイをおさえ
菌の活動を弱める
大豆製品（イソフラボン）
過剰な発汗を抑える
補足
大豆製品を食べて、効果を
得られるかがわかる無料検査もあります（エクオール検査）
サプリメント活用も💊
汗はほぼ水です
水分補給を忘れずに
汗のニオイの原因
皮脂や食生活もかかわっています
🍖肉類、魚介類、乳製品
（脂肪を多く含む食べ物）
食べすぎは、汗のニオイ原因
熱を体内にとどめて
発汗作用なし
脂っこいもの
食べすぎは 汗のニオイ原因
過剰な皮脂が酸化する
🍺ニンニク、香辛料
酒、たばこ
食べすぎは 体臭の原因
血液を通じてニオイが
出てしまう
大切な日は注意
⬆️これらを食べる時は
汗のニオイを緩和する
食材も一緒にとる
野菜、 果物🍎 海藻
緑茶、 ポリフェノール
これら食材を活用
ストレスが多いと
加齢臭や 汗もニオイ
やすくなります 
いかがでしたか
食べ物は
身体の全てを
作っていますね
今日のおやつ と バジルの苗木
りんご、辛いカキピー、スムージー
バジルの苗を植えました
野菜の皮や芯は肥料に
ゴールデンウィーク
楽しんでお過ごしください
＊全ての方に合うものはありません
年齢・体質・アレルギー・肌質
肌悩み等を考慮し参考にしてください
最後まで読んでいただき
いつも ありがとうございます
感謝しています
次回は
[ 日焼け止めの数値 ]を
予定です
それでは
能登半島地震、心より
お祈りしております
できることがあると信じて
