*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
セロトニンダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
体調を崩してから、
コーヒーが受け付けなくなり
すっかり紅茶等になりました。
娘の彼氏が、
とても美味しい紅茶を送ってくれることもあって
紅茶の美味しさに目覚めました。
やっぱり、お高いのは美味しい( *´艸｀)
どちらもカフェイン入ってるのに
珈琲を飲むと気持ち悪くなる。
どちらが多いのかはこちらが詳しく書いてありました。
どちらもあるってことなんですけど
紅茶はなぜか大丈夫＾＾
コーヒーの成分か合わないのかな？
最近ハマっているのが
ミルクティー
こちらの紅茶で入れるミルクティーが
好みです。
っで、
豆乳か牛乳
どちらの方がダイエットに良いのか？
それは、
体重を落とすなら
豆乳がおススメです＾＾
こちらは牛乳の成分表示↓
ミルクティーのときは、100ml弱ほどなので
表示の半分になります。
カロリーは67.5Kcal
タンパク質は3.15g
脂質7.8g
炭水化物は10g
豆乳が
カロリーは57Kcal
タンパク質4.1g
脂質3.7g
炭水化物は1.8g
タンパク質含有量
低脂質
低糖質
で体重を落とすには
豆乳が正解です＾＾
でもね
実は・・・
そうでもないんですよ。
ここに
満足感というのが
とても大切になります。
これは、人それぞれ好みだけれど
わたしの場合は
牛乳の方が好みです。
牛乳で入れたミルクティーの満足感は
素晴らしいのです(*´▽｀*)
わたしの場合は
茶葉4〜5g
牛乳70ccくらいで入れるのですが、
牛乳は、多くなくても
ミルクの香りがして
とってもおいしい。
豆乳は
多めに入れても、
コクがなく、香りも青臭い。
ちなみに
スタバのソイラテや
豆乳でカスタマイズしたティーラテは好きです。
あれは、
ソイラテ用に作られたもので
残念ながら、調整豆乳です。。
ふだん、ダイエットに良い食事をしていても
むちゃ食いして、
せっかくの苦労が台無し
というのがとっても多い。
むちゃ食いにならないダイエットで
大切なことは
満足感です。
常に
心地良いか
満足感があるか
を意識すること。
これがめちゃくちゃ大事です！！
ちなみに
豆乳で入れたものは、
せっかくの素晴らしい紅茶の香りを
感じなくさせ、
水っぽい仕上がりに
ものすごく、
残念な気持ちになりました(@_@。
結局、残しちゃいました。。
せっかく飲むのに
残念な気持ち。
これが
溜まっていくと
むちゃ食いになります。
いかに
その食事て満足感や幸福感を得られるか
が
カギとなります。
目先のカロリーやタンパク質、脂質、糖質、
に拘りすぎて
幸せを感じることを
おざなりにしてませんか？
食べることは
幸せなことです。
必要な栄養をとることも
美味しさを感じることも
満足することも
幸せを感じることも
すべてが幸せなことなんです。
すべて〜するべき
にしてしまうと
あるとき
〜べきか苦しくなって
タガが外れるのです。
ふだんは完璧な食事ができるのに
むちゃ食いしてしまう。
タガが外れたときは
食べてはいけないもの
を食べてしまうのは、
そういうことです。
紅茶はわたしにとって
心と体を緩めてくれる癒しの飲みもの。
だから、美味しく満足感の得られる
牛乳が正解
体のため、ダイエットのための
ちょっとしたガマンの貯金を貯めることが、
むちゃ食いのスィッチを押してしまう
だから、常に
ガマンしない
満足感を意識してね＾＾
ちょっとしたコツもあるので
ガマンせずに満足する
を知りたい方はこちら↓がおススメです＾＾
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