実は奥さんがドラえもん大好きなんですよ。
※奥さんのドラえもんコレクションの一部
私も子供の頃に劇場版を何作かは観ています。特に「のび太とアニマル惑星」や「のび太と雲の王国」は好きだったので何度も観た記憶があります。
そんなドラえもんを久々に観ましたら、のび太くんの特徴である「昼寝好き」と「スグに眠れる事」がとても気になってしまいまして。
しかも、公式サイト調べたらのび太くんって特技に「早寝」とあるんですね。
※当店で販売している「ドラえもんぱたぱたたおる」
子供の時にはなんとも思わなかったですけど、これ睡眠健康指導士である今は無視できない特徴であり特技なんですよ。
何を隠そうこの症状、「睡眠不足」の典型なので。
のび太くんの様にいつでも、どこでも、スグに眠れるって状態は、
実は慢性的な睡眠不足状態である可能性が高いのです。
体が「寝かせてくれ！」って悲鳴を上げている状態って捉えても良いでしょう。
アニメの世界では特技になっても、現実の世界では特技と思わない方が良いですよ。
睡眠は「脳のメンテナンスの時間」です。
日中に得た色々な情報を整理する時間ですし、必要な情報は記憶として脳に残す作業も行います。そして運動神経の構築を行うのも睡眠ですからね。
子供の睡眠不足は発達に支障をきたす可能性が非常に大きいんです。
下の三角形のイラストを見て下さい。
※聖徳大学短期大学部保育科鈴木みゆき助教授（当時）の調査報告より
これは生活リズムを整えしっかりと睡眠を取ってきた５歳児が描いたモノと睡眠を取ってこなかった５歳児との比較です。しっかり眠ってきた子供の方が正しく三角形を描けていますよね。脳がしっかり発達している事が分かります。
後、日中の物事に対する集中力も睡眠不足だと欠如しますね。これは大人になっても同じです。徹夜明けや寝不足の日は仕事や勉強に集中出来ないなんて経験お持ちですよね。
もし小学生ののび太くんに分かる様に表現するなら、
『しっかり眠らないと、頭は良くならないし、運動も上手くならないし、授業も集中できない、それから忘れ物も多くなるよ』
ですかね。
…ん、
これって正にのび太くんの特徴にピッタリ当てはまっていますよね？
もしかすると、のび太くんが勉強や運動を苦手とし、集中力が無かったり、忘れ物が多いっていうのは睡眠不足が原因かもしれませんよ。
そういう事なら今回の快眠アドバイスでは、のび太くんの睡眠不足を解消する『ひみつ道具』を紹介したいと思います。
まずは、
『オレンジ色の照明』
★今使っている白色の照明は夜に使うと睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が妨げられてしまって、睡眠の質が悪くなる。そこで、メラトニンの分泌を妨げにくいオレンジ色の照明を使って、睡眠の質を上げよう。
メラトニンは一般的に入眠を誘うホルモンですが、熟睡感や「成長ホルモン」の分泌のためにも重要な「徐波睡眠（いわゆる深い睡眠）」の発生にも影響していると思われます。
幸い、のび太くんはテレビゲームも持っていませんし、時代背景的に当たり前ですがスマホやタブレットも持っていません。ただ、今の部屋の照明は下のイラストの様な昭和らしい照明を使っていて、白色の蛍光灯を使っていますので夜の光の影響は部屋の照明を替えるだけで済むんです。
後、可能なら勉強机の上のスタンドライトも同じ様に電球色（オレンジ色）に替えて欲しいですね。スタンドライトを間接照明の様に使えば光の量も調整出来て、部屋を徐々に暗くしていく事も出来ますからね。
●もう少し詳しく知りたい方はこちらで
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年5月9日）
「夜の暗さを楽しむ」＠快眠リレー（マニステージ三島）
次が、
『木綿ふとんと綿のパジャマ』
★グッスリ眠るには「温度33℃（±1℃）・湿度50％（±5％）」の寝床内環境（布団の中の環境）を維持しなければいけない。この条件をクリアする為に、子供の場合は特に「寝具の汗吸い」が重要。汗吸いの良い木綿ふとんや綿のパジャマを使って快適な寝床内環境を維持しよう。
今のび太くんが使っている布団は漫画の描写から想像すると昭和の時代らしい木綿ふとんですけど、敷ふとんは明らかにヘタっていて性能が落ちているので「打ち直し」を行ってフワフワに戻して上げて欲しいです。新しい布団を買う必要は無いでしょう。
★打ち直しに関して詳しくはこちら！
当店Webサイト（お手入れ）
⇒『敷ふとんは３年に一度、掛ふとんは５年に一度、打ち直し』
それから時々、下のイラストの様な布団を蹴飛ばしている描写がありますので、布団の中がムレている可能性（適切な寝床内環境を維持出来ていない可能性）が高いのです。
掛ふとんの場合、木綿ふとんの様な見た目でも中身（中わた）が汗吸いの悪い化繊（ポリエステル）というケースがありますので、のび太くんが使っているのはそうかもしれません。もしくは着ているパジャマが化繊（ポリエステル）という可能性もあります。
もし掛ふとんやパジャマが化繊ならば、汗吸いの良い自然素材を使ったモノに替えてみましょう。自然素材はウールやシルクなど色々ありますが「綿（コットン）」で充分です。
●もう少し詳しく知りたい方はこちらで
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2017年5月23日）
『子供（赤ちゃん）の寝具選びで大切なこと』
最後に、
『タンパク質のある朝ごはん』
★朝ごはんで卵、乳製品、大豆製品、肉、魚などを食べて「タンパク質」を摂る事、より正確には必須アミノ酸の「トリプトファン」を摂る事が睡眠ホルモン「メラトニン」の合成に必要不可欠。
のび太くんの毎日の朝ごはん事情は確認しきれていないので、もしかすると食べているかもしれませんけどね。のび太くんのママは主婦で家事もバリバリこなされていますから。
ちなみに劇場版の「のび太の大魔境」に朝ごはんの描写があって、ソーセージやサラミみたいな食べ物がお皿や食卓に並んではいますが、のび太くんが食べている描写は無いんですよね。もしかしたら残しているかも…。
そうそう、メラトニン合成の為には「朝ごはん」でタンパク質を摂る事が重要ですからね。夜にタンパク質を摂ってもメラトニンの合成に対しては有効ではありません。
●もう少し詳しく知りたい方はこちらで
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年5月12日）
「朝ごはんでたんぱく質を」＠快眠リレー（マニステージ三島）
以上です。
流石のドラえもんも寝る事が好きなのび太くんが睡眠不足だとは思いつかなかったのかもしれません。それともこのひみつ道具は22世紀じゃなくても手に入るからかな。
尚、3つの道具の中で最優先するのはオレンジ色の照明ですね。
子供は光の感受性が高くて影響を受けやすいですから。お子さんの寝つきの悪さにお悩みの場合もオレンジ色の照明は有効ですよ。
是非とも、のび太くんのママには『「勉強しなさい！」って叱るよりも「部屋の照明をオレンジ色に替えてみたらどうでしょう？」』って、伝えたいです。
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●その他の快眠アドバイス ⇒ 〔http://ameblo.jp/sleepdesigner/entry-11902557375.html〕
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