マニステージとはマニフレックスの正規販売店の総称です。
そのマニステージの公式Webサイトでは「快眠リレー」というキャンペーンを4月9日から5月6日まで行っていまして、全国各地のマニステージのお店がそれぞれ『快眠アドバイス』を発信していました。
もちろん当店も参加していました。
そのキャンペーンの中で当店が書いたアドバイスをこちらのアメブロでも公開したいと思います。
今日は4月21日に書いて、マニステージの広報さんが選ぶ「ピックアップ快眠リレー３選」にも選ばれたこちら
「快眠リレー Vol.17」
～朝ごはんでたんぱく質を～
※アメブロ版は写真など少し変更しています。
快眠リレー Vol.15（マニステージ福岡さん）の記事の中に「トリプトファン」というワードが出てきます。このトリプトファンは必須アミノ酸の一種で、食事によって摂取しないといけない栄養素になります。
このトリプトファンは快眠する為に非常に重要な栄養素で、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の合成に必要になります。睡眠と食の話になると必ずと言って良いほど出てくる栄養素です。
このトリプトファンは主に肉、魚、大豆、乳製品、卵、バナナといった食材に含まれています。ざっくり言うと「たんぱく質」です。
じゃあ、“たんぱく質を含む食材を寝る前に沢山取れば良いのか”って思うかもしれませんが、それは違います。
トリプトファンがそのままメラトニンに変わるわけじゃありません。
メラトニンの前に「セロトニン」という物質になるステップがあるんです。このセロトニンも快眠リレー Vol.15（マニステージ福岡さん）の記事の中に出てきます。
下記の様な「流れ」ですね。
トリプトファン
↓
セロトニン
↓
メラトニン
更に、この流れに関わる重大な要素があります。
それが「光」です。
流れのトリプトファン→セロトニンのステップで、
実は「強い光（太陽の光）」を浴びないといけません。
ただ、トリプトファンを摂取してもダメなのです。
日中に太陽の光を浴びないとセロトニンを合成する条件が満たされませんので、トリプトファン（たんぱく質）は朝ごはんで摂取しておきたいんですね。
朝ごはんは太陽光がしっかり入る窓際でゆったりと食べてみてはいかがでしょうか？
後、トリプトファンを過剰に摂取してもセロトニンを作る上では意味が無いので注意しましょう。体内で作れるセロトニンの量は限界がありますので。
あくまでも「朝ごはんでたんぱく質を摂る事を忘れない様にしましょう」という程度です。昔から言われている様に食事は腹八分目、5大栄養素をバランス良く摂る事が大事だと思いますよ。
それから、次のセロトニン→メラトニンのステップでも光が関係するんです。
今度は逆に光を浴びているとセロトニンがメラトニンに変わってくれないのです。
せっかく合成したセロトニンを快眠に生かすには、夜になったら光を出来る限り浴びない事、もしくは影響力の弱いオレンジ色の光の環境で過ごす事が必要なのです。
さっきの流れにこの光の要素を加えるとこちら。
朝ごはんでたんぱく質
↓
トリプトファン
↓ 太陽の光・強い光を出来るだけ浴びる
（窓際での活動を増やす）
セロトニン
↓ 夜は出来るだけ光を浴びない
（オレンジ色の光の中で生活する）
メラトニン
↓
快眠
後、朝ごはんを食べられない人は前日の夜ごはん（夕ごはん）のタイミングと量を見直して下さい。
タイミングが寝る直前になっていませんか？
量が多過ぎていませんか？
お腹が空いて朝起きる位に夜ごはんを調整してみて下さい。
【プラスα】
●セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ「精神安定作用」があると言われています。
（その後の快眠まで含めての作用だと個人的には思っていますが。）
コロナの影響でＤＶが増えているという報道もあるので、精神的な落ち着きを取り戻したい方にも快眠はオススメと言えると思います。
●睡眠ホルモンのメラトニンは「抗酸化作用」と「抗腫瘍作用」があると言われています。
いつまでも若々しくいたい方、ガンを予防したい方はメラトニンの分泌を妨げない事が大切です。つまり快眠する事ですね
睡眠や寝具の相談は電話やメールでも受け付けております。お気軽にどうぞ！
【電話番号】055-977-2200（営業時間内にお願いします。）
【E-Mail】info@umena.biz（48時間以内の返信を心掛けています。）
by sleepdesigner:圭（睡眠健康指導士）
■マニステージWebサイト（マニステージブログ：快眠リレー【マニステージ編】）
⇒「快眠リレー Vol.17 ～朝ごはんでたんぱく質を～」
免疫力低下を防いだり、心の落ち着きを保ったり、気持ち良く眠る事の恩恵は計り知れませんからね。他の快眠リレーをご覧になりたい方はこちらで。
■マニステージWebサイト（マニステージブログ）
⇒『マニステージ「快眠リレー ～目次～」』
後、この快眠リレーは現在、マニステージから「マニフレックス」に波及しております。マニフレックスの日本公式Webサイトもしくは日本公式facebookでも読めます。
■マニフレックス公式Webサイト
NEWS（トピックス）：快眠リレー【マニフレックス特別編】
⇒Vol.0『山根 崇裕（株式会社フラグスポート 代表取締役社長）』
⇒Vol.1『山田 哲人 選手（プロ野球 東京ヤクルトスワローズ）』
⇒Vol.2『長谷川 慎（ラグビー ヤマハ発動機ジュビロ）』
⇒Vol.3『田中 大貴 選手＆荒尾 裕文 ヘッドトレーナー（バスケット Bリーグ アルバルク東京）』
■マニフレックス公式facebook
⇒https://www.facebook.com/MagniflexJP/
尚、寝具やタオルなどの生活必需品を販売する当店は下記の様な「新型コロナウィルス対策」を行って営業しております。
それから店内が広い事と大型商業施設の様な来客数は無いので、当店は3密になる様な環境ではありません。
出入口の手すり、お客様が試し寝をされたベッドや枕等については随時、アルコール除菌を行っています。
また静岡県東部伊豆地域にお住いのお客様にはご自宅まで伺う「宅配＆出張サービス」もあります。この機会に寝具を清潔にする丸洗い等はいかがでしょうか？
当BLOG ⇒ 新型コロナウイルスへの感染リスクを減らしたい方へ（2020年3月2日）
「宅配＆出張サービス」の活用を！
そして、2020年5月31日までの期間限定＆近隣地域限定でこんな新サービスもスタートしました。
【快眠宅配便】
マニフレックスの人気快眠敷ふとんセットをご自宅までお届けします！
詳しくはこちらで。
当BLOG ⇒ 新商品＆ピックアップ商品（2020年4月21日）
【快眠宅配便】マニフレックスの人気快眠敷ふとんセットをご自宅までお届けします！
寝具、生活習慣、室内環境を見直して、十分な睡眠を取る事は新型コロナウィルスが猛威を振るう今、こんな良い事があります。
●免疫力低下を防ぎ感染症予防及び重症化リスクの軽減につながる
●コロナ疲れを心身から癒せる
●健康維持になり通院を減れせれば医療従事者の負担を減らせる
（睡眠不足だと生活習慣病を中心とした様々な病気の発病リスクが高まる）
●脳がクリアになって適正な判断を下せる
●セロトニンの分泌が促され攻撃性やイライラの高まりが抑制される
（家庭内暴力：DVの抑止効果が期待できる）
生活習慣や室内環境の見直しは自宅にいながらでも出来ますし、電話やメール等で相談やアドバイスも可能です。お気軽にどうぞ。
【電話番号】055-977-2200（営業時間内にお願いします。）
【E-Mail】info@umena.biz（48時間以内の返信を心掛けています。）
■当店Webサイト（私たちの想い）
⇒『ウメナ寝具本店が届けたいのは寝具ではなく「良い眠り」』
■当店Webサイト（眠りにまつわるお悩み）
⇒『あなたの眠りにまつわるお悩みはどれですか？』
■当店Webサイト（こだわり寝具）
⇒『もっとも大切な「敷寝具（敷ふとん・ベッドマットレス）」』
当店のスマホアプリには『トーク』という機能があり、この機能を使うとチャット形式でコミュニケーションが取れます。是非、睡眠相談にご活用下さい。
★ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました！
【初回ダウンロード特典「500円クーポン」】
●アプリに関して詳しくはこちら
当BLOG ⇒ お知らせ（2019年9月22日）
『ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました！』
いつも通りの日常が一日でも早く取り戻せる様に
当店も皆さんと一緒に頑張っていきます
@sleepdesigner 杉本圭（ウメナ寝具本店店長・睡眠健康指導士・ダウンプロフェッサー）
【2020年4月の最もアクセス数の多かった記事】
昨年10月から7か月連続この記事が1位です！
●当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2015年10月13日）
『寒いはずなのに布団を蹴るのなぜ？』
■一緒に読んでほしいBLOG記事
当BLOG ⇒ お店の日常（2020年4月12日）
『寝具の適切な『お手入れ』は「新型コロナウィルス対策」の1つと言ってもイイ理由』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年4月30日）
『今こそ快眠（十分な睡眠）が必要な理由』
当BLOG ⇒ お店の日常（2020年4月12日）
『コロナ疲れは「眠り」で癒しませんか？』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年3月31日）
『自宅で過ごす時間が増えるついでに睡眠を見直しませんか？』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2019年12月31日）
『ドコでも眠れる。スグに寝つける。実は睡眠不足のサインかも…』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2019年8月27日）
『質の良い睡眠を取る為の「正しい光の浴び方」』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2017年11月27日）
『寝具の良し悪しは目覚めた時の状態で決める』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年2月6日）
『睡眠時間は少しずつ長期的に増やす』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年1月23日）
『睡眠時間にこだわり過ぎないで欲しい』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年1月9日）
『自分が睡眠に費やす時間』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2016年12月12日）
『風邪をひきやすいのは寝具が“ちゃんと”していないから…!?』
◆当店Webサイト(ホームページ) ⇒ 快適な睡眠を求めて『ウメナ寝具』
◆当店Facebook ⇒ ウメナ寝具本店（マニフレックス正規販売店マニステージ三島）
◆当店Instagram ⇒ ウメナ寝具本店（マニフレックス正規販売店マニステージ三島）
■ウメナ寝具本店のもう一つの顔『三島のタオル屋さん』
⇒タオルがいっぱいコレクション
≪店舗情報≫
住所：静岡県三島市梅名371-8（国道136号線沿い）
電話番号：055-977-2200
FAX：055-977-7756
E-Mail：info@umena.biz
営業時間：10時～19時
定休日：毎週水曜日（祝日の場合は営業）※年末年始は臨時休業します。
■ウメナ寝具本店に寄せられた『お客様の声』
⇒お客様から頂いたお便りやアンケートを掲載してあります
★使わない羽毛製品の無料回収を行っています！
【Green Down Project】
●詳しくはこちら
当Webサイト ⇒ お手入れ『不要な羽毛ふとん（羽毛製品）は無料回収します！』
★ウメナ寝具通信～2020春号～発行しました。
メインテーマ【リニューアルしました「セミオーダーメイド枕」】
●ウメナ寝具通信～2020春号～を全て見たい方はこちら
当BLOG ⇒ ウメナ寝具通信（2020年2月28日）
『「ウメナ寝具通信～2020春号～」発行しました』
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