マニステージとはマニフレックスの正規販売店の総称です。
そのマニステージの公式Webサイトでは「快眠リレー」というキャンペーンを4月9日から5月6日まで行っていまして、全国各地のマニステージのお店がそれぞれ『快眠アドバイス』を発信していました。
もちろん当店も参加していました。
そのキャンペーンの中で当店が書いたアドバイスをこちらのアメブロでも公開したいと思います。
今日は5月2日に書きましたこちら
「快眠リレー Vol.28」
～天然の目覚まし時計『朝陽』～
※アメブロ版は写真など少し変更しています。
朝起きる時に目覚まし時計を使っている人は多いと思います。あ、今ではスマホのアラーム機能の方が多いのかな。
その目覚ましに『朝陽』を是非とも追加して下さい。
なぜか。
ヒトの体内時計を覚醒（活動モード）に切り替えるスイッチが「強い光」だからです。その強い光を簡単に手に入れる方法が太陽の光、つまり朝陽なんです。曇や雨の日でも太陽の光の方が人工的な照明器具よりも照度が圧倒的に高いですからね。
朝陽の入りやすい寝室作りを意識してみましょう。
寝室作りと言っても、そんな難しく考える必要はありません。要するに「カーテン」です。
通常のカーテンなら問題ありませんけど、光がまったく入らない遮光カーテンを使っている場合は注意が必要です。
遮光カーテンは閉め切らず、数十センチで構いませんので朝陽が入り込む隙間を作りましょう。
都市部に住んでいる方の場合は遮光カーテンを使わないと夜が暗くならない場合もありますので、環境によっては必要ですが、遮光カーテンを使わなくても夜は暗くなる環境に住んでいるならわざわざ遮光カーテンを選ぶ必要は無いと思います。（交代制勤務の方や夜間勤務の方は別です。）
メカ好きの方は「目覚ましカーテン mornin' plus」って言う、スマホと連動してカーテンを自動的に開けるグッズもありますよ。
また、これは可能ならですが朝陽が入りやすい「東や南に窓のある部屋」を寝室にしてみましょう。
それと、起きた後はカーテンをスグに開けて朝陽をしっかり浴びて下さいね。体内時計をしっかり切り替える為に必要です。
■ 朝、気持ち良く目覚めたいな～
■ 朝が弱くてスッキリ起きられない
そんな「寝起きの悪さに悩んでいる方」は特に試して欲しいですね。
そうそう、「子供の寝起きの悪さをなんとかしたい」と考えている子育て世代の方々も朝陽は使えますよ。「起きなさいっ！」って声を掛けるより、子供の部屋のカーテンを問答無用で全開にしちゃって下さい。勝手に起きてきます（笑）
ただ、これだけすればOKって事じゃないんで、注意して下さい。
気持ち良く目覚めるため、快眠するためには朝ごはんを食べる事も大事だし、夜になったら逆に光を浴びない様にする事も必要です。特に夜の光の浴び方は気を付けて欲しいです。
これは「コルチゾール」というホルモンが関係します。このコルチゾールは血糖値や血圧を高めて起床と起床後の活動準備を行うので目覚ましホルモンなんて呼ばれたりもします。このコルチゾールの分泌は「メラトニン」という入眠を促すホルモンの分泌から5～6時間後に始まります。
気持ち良く目覚めたいならこのコルチゾールの分泌が「起きたい時刻の少し前」になる様にしたいのです。もし、夜間に光を浴びていてメラトニンの分泌が遅れると、コルチゾールの分泌のタイミングもズレますのでね。
夜になったら部屋を暗くしていく、オレンジ色の明かりに変える、スマホ等のデジタルデバイスの使用制限をする事もセットで行って下さいね。
ちなみにコルチゾールには抗ストレス作用、抗炎症作用、免疫調整作用などがあります。体と心の健康を維持するのにも必要なホルモンって事です。
コルチゾールに関しては秋田大学の三島和夫先生や杏林大学の古賀良彦先生が書いているこちらのWebサイトも参考にして下さい。
【日経ARIA 美容・健康 健康のための基礎知識 】
眠りとホルモンの深い関係 体内時計を整えてよい睡眠を
⇒https://aria.nikkei.com/atcl/cc/nh/100300009/121800009/
快適な睡眠を得る為、また緊急事態宣言宣言解除後に仕事や学校へ元気な状態で行ける様に、自然の恵み（朝陽）を活用して下さい。
睡眠や寝具の相談は電話やメールでも受け付けております。お気軽にどうぞ！
【電話番号】055-977-2200（営業時間内にお願いします。）
【E-Mail】info@umena.biz（48時間以内の返信を心掛けています。）
by sleepdesigner:圭（睡眠健康指導士）
■マニステージWebサイト（マニステージブログ：快眠リレー【マニステージ編】）
⇒「快眠リレー Vol.28 ～天然の目覚まし時計『朝陽』～」
免疫力低下を防いだり、心の落ち着きを保ったり、気持ち良く眠る事の恩恵は計り知れませんからね。他の快眠リレーをご覧になりたい方はこちらで。
■マニステージWebサイト（マニステージブログ）
⇒『マニステージ「快眠リレー ～目次～」』
後、この快眠リレーは現在、マニステージから「マニフレックス」に波及しております。マニフレックスの日本公式Webサイトもしくは日本公式facebookでも読めます。
■マニフレックス公式Webサイト
NEWS（トピックス）：快眠リレー【マニフレックス特別編】
⇒Vol.0『山根 崇裕（株式会社フラグスポート 代表取締役社長）』
⇒Vol.1『山田 哲人 選手（プロ野球 東京ヤクルトスワローズ）』
⇒Vol.2『長谷川 慎（ラグビー ヤマハ発動機ジュビロ）』
⇒Vol.3『田中 大貴 選手＆荒尾 裕文 ヘッドトレーナー（バスケット Bリーグ アルバルク東京）』
■マニフレックス公式facebook
⇒https://www.facebook.com/MagniflexJP/
尚、寝具やタオルなどの生活必需品を販売する当店は下記の様な「新型コロナウィルス対策」を行って営業しております。
それから店内が広い事と大型商業施設の様な来客数は無いので、当店は3密になる様な環境ではありません。
出入口の手すり、お客様が試し寝をされたベッドや枕等については随時、アルコール除菌を行っています。
また静岡県東部伊豆地域にお住いのお客様にはご自宅まで伺う「宅配＆出張サービス」もあります。この機会に寝具を清潔にする丸洗い等はいかがでしょうか？
当BLOG ⇒ 新型コロナウイルスへの感染リスクを減らしたい方へ（2020年3月2日）
「宅配＆出張サービス」の活用を！
そして、2020年5月31日までの期間限定＆近隣地域限定でこんな新サービスもスタートしました。
【快眠宅配便】
マニフレックスの人気快眠敷ふとんセットをご自宅までお届けします！
詳しくはこちらで。
当BLOG ⇒ 新商品＆ピックアップ商品（2020年4月21日）
【快眠宅配便】マニフレックスの人気快眠敷ふとんセットをご自宅までお届けします！
寝具、生活習慣、室内環境を見直して、十分な睡眠を取る事は新型コロナウィルスが猛威を振るう今、こんな良い事があります。
●免疫力低下を防ぎ感染症予防及び重症化リスクの軽減につながる
●コロナ疲れを心身から癒せる
●健康維持になり通院を減れせれば医療従事者の負担を減らせる
（睡眠不足だと生活習慣病を中心とした様々な病気の発病リスクが高まる）
●脳がクリアになって適正な判断を下せる
●セロトニンの分泌が促され攻撃性やイライラの高まりが抑制される
（家庭内暴力：DVの抑止効果が期待できる）
生活習慣や室内環境の見直しは自宅にいながらでも出来ますし、電話やメール等で相談やアドバイスも可能です。お気軽にどうぞ。
【電話番号】055-977-2200（営業時間内にお願いします。）
【E-Mail】info@umena.biz（48時間以内の返信を心掛けています。）
■当店Webサイト（私たちの想い）
⇒『ウメナ寝具本店が届けたいのは寝具ではなく「良い眠り」』
■当店Webサイト（眠りにまつわるお悩み）
⇒『あなたの眠りにまつわるお悩みはどれですか？』
■当店Webサイト（こだわり寝具）
⇒『もっとも大切な「敷寝具（敷ふとん・ベッドマットレス）」』
当店のスマホアプリには『トーク』という機能があり、この機能を使うとチャット形式でコミュニケーションが取れます。是非、睡眠相談にご活用下さい。
★ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました！
【初回ダウンロード特典「500円クーポン」】
●アプリに関して詳しくはこちら
当BLOG ⇒ お知らせ（2019年9月22日）
『ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました！』
いつも通りの日常が一日でも早く取り戻せる様に
当店も皆さんと一緒に頑張っていきます
@sleepdesigner 杉本圭（ウメナ寝具本店店長・睡眠健康指導士・ダウンプロフェッサー）
【2020年4月の最もアクセス数の多かった記事】
昨年10月から7か月連続この記事が1位です！
●当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2015年10月13日）
『寒いはずなのに布団を蹴るのなぜ？』
■一緒に読んでほしいBLOG記事
当BLOG ⇒ お店の日常（2020年4月12日）
『寝具の適切な『お手入れ』は「新型コロナウィルス対策」の1つと言ってもイイ理由』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年4月30日）
『今こそ快眠（十分な睡眠）が必要な理由』
当BLOG ⇒ お店の日常（2020年4月12日）
『コロナ疲れは「眠り」で癒しませんか？』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年3月31日）
『自宅で過ごす時間が増えるついでに睡眠を見直しませんか？』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2019年12月31日）
『ドコでも眠れる。スグに寝つける。実は睡眠不足のサインかも…』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2019年8月27日）
『質の良い睡眠を取る為の「正しい光の浴び方」』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2017年11月27日）
『寝具の良し悪しは目覚めた時の状態で決める』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年2月6日）
『睡眠時間は少しずつ長期的に増やす』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年1月23日）
『睡眠時間にこだわり過ぎないで欲しい』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年1月9日）
『自分が睡眠に費やす時間』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2016年12月12日）
『風邪をひきやすいのは寝具が“ちゃんと”していないから…!?』
◆当店Webサイト(ホームページ) ⇒ 快適な睡眠を求めて『ウメナ寝具』
◆当店Facebook ⇒ ウメナ寝具本店（マニフレックス正規販売店マニステージ三島）
◆当店Instagram ⇒ ウメナ寝具本店（マニフレックス正規販売店マニステージ三島）
■ウメナ寝具本店のもう一つの顔『三島のタオル屋さん』
⇒タオルがいっぱいコレクション
≪店舗情報≫
住所：静岡県三島市梅名371-8（国道136号線沿い）
電話番号：055-977-2200
FAX：055-977-7756
E-Mail：info@umena.biz
営業時間：10時～19時
定休日：毎週水曜日（祝日の場合は営業）※年末年始は臨時休業します。
■ウメナ寝具本店に寄せられた『お客様の声』
⇒お客様から頂いたお便りやアンケートを掲載してあります
★使わない羽毛製品の無料回収を行っています！
【Green Down Project】
●詳しくはこちら
当Webサイト ⇒ お手入れ『不要な羽毛ふとん（羽毛製品）は無料回収します！』
★ウメナ寝具通信～2020春号～発行しました。
メインテーマ【リニューアルしました「セミオーダーメイド枕」】
●ウメナ寝具通信～2020春号～を全て見たい方はこちら
当BLOG ⇒ ウメナ寝具通信（2020年2月28日）
『「ウメナ寝具通信～2020春号～」発行しました』
【ウール100％手織り絨毯玄関マットサイズ】
★インド製「ギャッベ」入荷しました★
●詳しくはこちら
当BLOG（お知らせ）
⇒緊急入荷！ウール100％手織り「インド製ギャッベ（玄関マットサイズ）」