おひとり様日本語教師の低収入生活

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30Aug
- レトルトカレーシリーズ　スープカレーもOK
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中札幌の名物料理からすっかり日本中に定着したスープカレー。今では専用の商品も出ていますが、レトルトカレーを使えば安くて簡単にできますよ。個人的にはスープカレーはもっと水っぽくてもいいかもしれませんが。ここでは、残り物のなすとアスパラを使いました。【材料】レトルトカレー　　　1袋コンソメ 1個水　　　　　　　　　200ml具材　　　　　　　　なす・アスパラ【作り方】１．具材を電子レンジで温めておく２．鍋にレトルトカレー・水・具材を入れて、好みのところまで温める。【材料費】レトルトカレー　　　1袋　100円（400円× 1/4）コンソメ　　　　　1個　10円具材　　　　　　　　　　約50円合計　　　　　　　　　　約160円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
29Aug
- レトルトカレーシリーズ　まずはカレードリア
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中非常食としても人気の高いレトルトカレー。私も何食が常備しています。レトルトカレーはピンキリで、1000円近くするものもあれば、4つで300円くらいものまであります。安いレトルトカレーは、そのままだけだとちょっとアレですが、工夫次第でおいしく食べられます。まずはカレードリア。料理と言うには申しわけないレベルの作り方ですが、焼くとそれなりにコクがでてきますよ。。【材料】レトルトカレー　　　1袋とろけるチーズ　　　1枚【作り方】１．グラタン皿に、ご飯、レトルトカレー、とろけるチーズをのせる。２．オーブントースターで10分温める。【材料費】レトルトカレー　　　1袋　100円（400円× 1/4）とろけるチーズ　　　1枚 20円合計　　　　　　　　　　　120円※ご飯は含みません人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
28Aug
- スーパーで買った冷めた揚げ物を復活させる方法
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中スーパーで売っているお惣菜は、おひとりさまの強い味方。料理したくない気分の時は、ついつい買ってしまいます。特に人気なのは、コロッケなどの揚げ物。比較的安いのがいいですね。ただ、揚げたてはサクサクしておいしいのですが、時間がたつとしなっとしてあまりおいしくありません。お店では温かいケースに入れるなどして工夫してくれていますが、それでも夜遅く買うといまひとつ。こんなとき、電子レンジで温める人が多いと思います。でも、もっとおいしくなる方法があります。オーブントースターを使うんです。１．アルミホイルを一度くしゃくしゃにして広げます。２．揚げ物をアルミホイルに置いて、オーブントースターに入れて1～2分焼きます。３．ひっくり返して、また1～2分焼いてできあがり。水分がほどよく抜けて、べちゃべちゃ感がなくなります。揚げたてとまではいきませんが、かなり近いレベルになります。オーブントースターお持ちの方は是非お試しを！人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
27Aug
- 人間ドックはやっぱり行くべき
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中へぼ将棋　王より飛車を　かわいがり　という川柳があります。うわべだけのことにとらわれて、本当に大事なことをおろそかにしがちですね。実生活では、もちろんお金は大事ですが、もっと大事なものは健康でしょう。病気になってしまったら、行きたいところにも行けず、食べたいものも食べられません。せっかくお金をもっていても、使うところがなくなってしまっては意味がありません。節約はするにこしたことはありませんが、身体をこわすほどになると治療費などでかえって高くつくことがあります。人間ドックもその一つ。半日でも安くて5万円程度しますが、自分の身体の状態を定期的に計測することはとても大事なことです。体に変調をきたす前には何かの信号が出ることが多いです。人間ドックで予兆がつかめれば、早めに手を打っておくことができます。問題なくてもお医者さんのアドバイスを聞くこともできますし。最近ＴＶの健康番組で、有名人の人たちが人間ドックで大病の予兆をつかめたことが報道されました。私は会社員をやめてから毎年行っています。市の補助もあるので助かっています。たぶんどの自治体でも補助はあるのではないかと思います。健康と言う目で見れば、決して高くない支出だと思いますよ。人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
26Aug
- 無料ダイエット　インターバル速歩は効果あり
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中ダイエットにはお金がかかるのが常識。この分野では有名なラ〇ザップが派手なTVコマーシャルを打っているのも、それだけの売上が見込めるから。その効果はいろんな人が証明しているので、真面目にプログラムを消化すれば、まず確実にダイエットに成功するでしょう。ただいかんせん、費用が･･･。大金を払うのは、最後の切り札として取っておいてもいいと思います。まずは簡単にできるものから始めるのがよろしいのでは。と言うわけで、まずはおすすめするのがインターバル速歩です。やり方はその名の通り、普通の速度の歩きとちょっと早めの歩きを繰り返すだけ。具体的には3分普通の速度であるき、その後3分は早めの速度で歩きます。これを何度か繰り返し、1週間で2時間以上行います。30分を4日でもいいし、60分を2日でもいいそうです。もちろん20分を毎日でも大丈夫。私は暑い時期以外の10月から5月まで8か月行い、特に生活習慣を変えることなく76㎏から73㎏になりました。1か月に4㎏とか派手な減量ではありませんが、継続できる内容なのが良かったと思います。何より、必要なのがジョギングシューズくらいで済むのがいいですね。公園などで行うと、秋から春まで季節の移ろいを感じられます。これもまた格別ですよ。人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
25Aug
- 【1食200円】ヘルシーな薄切り肉の蒸し豚料理（フライパンバージョン）
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中薄切り豚肉の蒸し豚料理。フライパンを使ってじっくり蒸せば、食材のうまみがしっかりあわさります。ポン酢など、さっぱりしたタレでいただきます。【材料】薄切り豚バラ肉　　100ｇ野菜　　フライパンに敷き詰めるくらい（キャベツ・白菜・ねぎなど）　　酒　　大さじ3【作り方】１．野菜をフライパンの底に敷き、塩コショウした豚バラ肉を並べる。２．酒を1にふりかけふたをする。最初から最後まで弱火にして10分待って完成。【材料費】豚バラ肉　　　150円野菜　　　　　50円程度合計　　　　　200円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
24Aug
- 【1食88円】トマト缶で本格パスタ
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中いろんな料理に活躍するトマト缶。輸入物が安く手に入りますので、よくつかいます。まずは定番のパスタ。本格的なトマトソースが作れます。【材料】トマト缶（カット）　1/2缶パスタ　　　　　　　1束（100g）すりおろしにんにく　小さじ1顆粒コンソメ　　　　小さじ1水　　　　　　　　　100ml【作り方】１．フライパンにトマト缶・すりおろしにんにく・顆粒コンソメ・水をいれて中火で沸騰させる。２．パスタを半分に折って、１に入れてふたをする。ときどきかき混ぜながら袋の表示時間通りに煮て完成。【材料費】トマト缶　　　45円（90円×0.5）パスタ　　　　33円（200円×（1/6）その他　　　　10円合計　　　　　88円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
23Aug
- 医者に行かずに花粉症がなんとかなった私がしたことはこれ
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中かつて私はひどい花粉症でした。うかつにも花見に行って、3時間くらい外にいたらその日はくしゃみと鼻水で寝られませんでしたね。でも、今は軽い症状はでるものの、くしゃみが止まらなくなるくらいひどいことになることはなくなりました。病院にも行かずになんとかなりました。私がやったことはたった一つ。毎日納豆を食べる。これだけです。きっかけは10年以上前、番組内容に問題があって放送が打ち切りになった「発掘!あるある大事典」の放送をみたことです。花粉症はご存知の通り、免疫機能の暴走。無害な花粉を免疫機能が有害物質と勘違いして、過剰反応するものです。これを正常に戻してあげれば大丈夫。免疫機能の司令塔は腸にあり、腸をきれいにすることで免疫機能が正常に戻ると番組では放送していました。納豆は高くないですし、健康にいい食べ物なのでそれから1日１パック食べるようにしました。いつくらいから食べ始めたか記憶にありませんが、翌年の春からはめっきり症状は治まった感じで、現在に至っています。他に生活習慣は変えていないので、たぶん納豆が効いたのだと思います。私の経験だけなので、すべての人に効くかはわかりませんが、一度試してみるのもよろしいかと思います。人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
22Aug
- 東京メトロの24時間券が超おすすめ
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中2021年現在、東京メトロの初乗り運賃は170円です（現金支払の場合）。私は日本語のレッスンで都内の会社に出張レッスンすることが多いです。1日5回くらいは電車に乗ります。そのときにとても重宝するのが、東京メトロ24時間券です。600円で東京メトロが乗り放題になるチケットです。https://www.tokyometro.jp/metro24/jp/600円なので、最低4回乗れば元がとれます。ただ、東京メトロ24時間券はそれだけではありません。初めて改札を通した時刻から、24時間乗れるのがすごいところです。例えば、土曜日の9:30に東京駅の改札を通ったとします。土曜日はもちろん、東京メトロは乗り放題。日曜日も9:30までに改札を通れば、下車するまで乗ることができます。改札を出る乗り換えも大丈夫です。9:29に東京駅の改札を通って丸の内線に乗り、大手町で降りて改札をでて、東西線に乗り換える場合とかです。だから、翌日に地下鉄に乗る予定があるのであれば、初日に乗る時間をその時間莉よりちょっと後にすれば効率よく使えます。他の路線でも1日乗車券はありますが、ほとんどが始発から終電までが有効時間。東京メトロ24時間券はその名の通り、24時間使えます。営業で東京中を飛び回っている人だけでなく、観光にもとても便利なチケットですよ。人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
21Aug
- 【1食210円】おうちやきとりは意外に簡単でおいしい
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中ときどき、無性にやきとりを食べたくなることがあります。でもスーパーでも一本100円前後して、ちょっと高めの感じ。というわけで、自分で作っちゃいました。やきとりで難しいのは焼き加減。魚焼きグリルとかでやろうとすると、外側だけ焼けて内部は全然ということがよくあります。この方法なら、まずその心配はありませんよ。【材料】鶏モモ肉　100ｇ長ねぎ　　1/2本しょうゆ　　　　　　　大さじ１・1/2酒　　　　　　　　　　大さじ１・1/2和風だしのもと　　小さじ１みりん　　　　　　　大さじ１砂糖　　　　　　　　大さじ１水　　　　　　　　　　大さじ 1/2【作り方】1.肉を2cm角、長ねぎを2cmの長さに切って、交互に串にさす。調味料はずべて混ぜておく。2.フライパンに油大さじ1をいれ、中火で熱し、串を並べて両面をこんがり焼く。3.水をいれてふたをし、3分蒸し焼きにする。その後火をとめて5分待つ。4.串を取り出し、かんたんにフライパンをふき、混ぜていた調味料を入れる。5.とろみがついたら、串をいれてからめる。【材料費】・鶏モモ肉　 150円・長ねぎ　　　40円（80円×0.5）その他　　　　　20円程度合計　　　　　　210円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
20Aug
- ほうれんそうレシピシリーズ　生クリームとめんたいこで和えてみると
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中コストパフォーマンスとしてはあまりよくないですが、炒めるか煮るかの2択しかないほうれん草レシピとしては異色の味付けです。生クリームとめんたいこがそれなりの値段なので、あまりしょっちゅうは作りませんが、生クリームとめんたいこの組み合わせは格別ですよ！【材料】・ほうれん草　1束・生クリーム　50cc・めんたいこ　1腹・麺つゆ　　　20cc【作り方】１．ほうれん草を下茹でする。２．めんたいこをほぐしておく。３．ボウルに生クリーム・めんたいこ・麺つゆを入れて混ぜる。４．３にほうれん草を和える。【材料費】・ほうれん草　　100円・生クリーム　　125円（250円×0.5）・めんたいこ　　150円（300円×0.5）その他　　　　　10円程度合計　　　　　　385円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
19Aug
- iDecoはお得
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中会社勤めから自営業になると必ずしなければならないのが確定申告。基本的には納める税金の額を確定させるわけですが、もっと意識しなければならないのが健康保険。自営業の場合は、市町村などの自治体が運営している国民健康保険（国保）に加入します。保険料の計算はいろんな要因がからむので一概には言い切れませんが、支払額は所得額に応じて変わる市町村が多いです。支払額は住む地域によってかなり違うのですが、国保全体では赤字ということもあり、かなり高い額と思った方がいいです。なので、いかに所得額を少なくするかが問題です。かといって、売上や費用をごまかしたりするのは厳禁。脱税になります。そこで使えるのが個人型確定拠出年金（iDeCo）。iDeCoは積立用の個人型の年金制度。最大月6万8千円積み立てることができます。年にして81万6千円になります。この金額を所得から差し引けます。やってみるとわかりますが、結構大きいですよ。税金も健康保険料も相当額安くできます。やらなければ損ですよ。iDeCoは投資なので、株式の投信などを買うことが多いのですが、もし怖いようなら全額定期預金を買うやりかたもあります。iDeCoについては、解説している本やサイトがたくさんありますのでそちらを参考にしてみてくださいね。人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
18Aug
- ほうれんそうレシピシリーズ　めんつゆと揚げ玉さえあれば
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中味付けは麺つゆにおまかせすると、大体うまくいきます。このほうれん草料理もそうですが、天かすのコクもプラスされていい味だしますよ。【材料】ほうれん草　1/2束麺つゆ　　　大さじ１揚げ玉　　　カップ1/4片栗粉　　　大さじ１水　　　　　100ml【作り方】１．ほうれん草を下茹でする。２．水溶き片栗粉を同量の水で溶いておく。３．鍋に水と麺つゆを入れて軽く沸騰させる。４．ほうれん草を入れてひと煮立ちさせる。５．２を入れてとろみを出す。６．火を止めて揚げ玉を入れる。【材料費】・ほうれん草　60円（120円×0.5）・揚げ玉　　　20円（100円×0.2）その他　　　　10円程度合計　　　　　90円ちょっと味が薄いようなら、麺つゆを多めに。人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
17Aug
- ほうれんそうレシピシリーズ　ツナオイル缶で炒め物
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中ほうれん草の栄養価の高さは有名です。ベータカロテンや、ビタミンA・C、鉄分にカリウムと言った栄養素が豊富。私は緑内障を患っていますか、緑内障にいいと言われているのがルテイン。ほうれん草は、このルテインも豊富。1日100ｇもたべれば、必要十分なルテインを摂ることができるそうです。スーパーで1袋として売られているのが大体200ｇだそうですから、袋の半量をたべれば十分ということになります。ただ、ほうれん草はシュウ酸を含んでいて、あまり大量に食べると結石になることがあるようなので、食べ過ぎには注意ですね。ほうれん草料理で一番簡単なのが、ツナのオイル漬け缶とほうれん草の炒め物。【材料】ほうれん草　 1/2袋ツナオイル漬け缶　 1缶【作り方】１．缶に入っているオイルをフライパンに入れて、熱する。２．ほうれん草をさっと洗って、食べやすい大きさに切る。３．ツナ缶の中身と２、をフライパンに入れて炒めておしまい。塩・こしょうで味を整える。【材料費】ほうれん草　　　　60円　（120円×0.5）ツナオイル漬け缶　 100円合計　　　　　　160円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
15Aug
- 【1食130円】時短料理シリーズ　サバ缶のパン粉焼き
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中安くて栄養たっぷりのサバ缶はここのところ人気急上昇。パン粉とカレー粉をふりかけて、こんがりオーブントースターで焼いてみました。味付け不要なので、10分程度で完成です。【材料】サバ缶　1缶にんにく　1かけパン粉　大さじ3カレー粉　　　　　大さじ1オリーブオイル　大さじ1【作り方】１．にんにくをみじん切りにして、パン粉・カレー粉と混ぜておく２．汁を切ったサバ缶の中身を食べやすい大きさにして耐熱皿に入れる。３．２に１をふりかけ、さらにオリーブオイルをかける４．オーブントースターで焦げ目がつくまで加熱する。【材料費】サバ缶　　　　100円その他　　　　約30円合計　 130円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
14Aug
- 【1食350円】時短料理シリーズ　マグロの韓国風漬け
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中最近はマグロの刺身は高級品ですが、それでも冷凍ものなら比較的安く売っています。そんな刺身では、そのままだとちょっと寂しい。韓国風の味付けでいきましょう。【材料】マグロ（赤身）の刺身　 1人分にんにく 1かけ（チューブ品でも可）しょうゆ小さじ2豆板醤小さじ1/2ゴマ油小さじ1白ごま少々好みの野菜適量【作り方】１．にんにくをすりおろし、すべての調味料と白ごまをポリ袋で混ぜておく２．1口大に切った刺身を１に入れて、よく揉みこむ。３．カイワレや、薄く切った玉ねぎなど、好みの野菜の上に２をたれごと盛り付ける。【材料費】まぐろ刺身　　250円その他　　　　100円合計 350円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
11Aug
- 【1食260円】時短料理シリーズ　塩サケの酒蒸し
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中塩サケは、どんなスーパーでも売っている食材。大体、1切れでも売っていることが多いので、おひとりさまにはありがたい存在です。その塩サケをすぐに食べたい時に作る料理です。【材料】塩サケ　　1切れ玉ねぎ　　　　　　1/4個しめじ　　1パック酒　　　　　　大さじ1サラダ油　　小さじ1ポン酢　　　　　　　お好みで【作り方】１．玉ねぎは薄切りにして、しめじは小房にわけておく。２．大きめのオーブンシートに１．を敷いて、塩サケをのせ、酒をサラダ油を上からかける。３．２をオーブンシートでキャンディーのようにくるみ、レンジで3～4分加熱する。好みでポン酢をかける。【材料費】塩サケ　　　　150円玉ねぎ　　　20円（80円×1/4）しめじ　　　　80円その他　　　　10円合計　　260円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
10Aug
- 時短料理シリーズコンビニのマカロニサラダであっという間のグラタン
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中手間をかけずにそれなりに豪華さが味わえるのがコンビニのマカロニサラダを使ったグラタン。グラタンは冷凍食品もあるけれど、レンジよりはオーブントースターで焼いた方がやっぱり雰囲気がありますよね。バターを耐熱皿に塗らなくてもいいので楽ですよ。【材料】マカロニサラダグラタン用クリームソース　　1人分とろけるチーズ（スライス）　1枚【作り方】１．耐熱皿にマカロニサラダをひろげ、その上にグラタン用のクリームソースをかける。２．チーズを１の上に乗せ、オーブントースターで10分焼いて出来上がり。【材料費】マカロニサラダ 300円クリームソース 80円とろけるチーズ 70円合計　　　　　　　　　　450円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
07Aug
- 【1食225円】ヘルシーな薄切り肉の蒸し豚料理（電子レンジバージョン）
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中蒸し料理は余計な脂が抜けてヘルシーです。ひとりなので、いちいち蒸し器なんか使いません。工夫次第で簡単にできてしまいますよ。まずは電子レンジバージョン。とにかく早く作りたい時に作ります。【材料】薄切り豚バラ肉　　100ｇねぎ　　1/2本【作り方】１．ねぎをななめ薄切りにして耐熱皿に並べ、その上に豚バラ肉を置く。２．ふんわりラップをかけてレンジで3～4分加熱する。ポン酢でいただく。【材料費】豚バラ肉　　　150円ねぎ　　　　　75円（150円×0.5）合計　　　　　　225円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★
04Aug
- 【1食310円】スーパーでアジの3枚おろしを売ってたら
  団地（UR）に住むおひとりさまです。日本語教師をやってます。仕事はおもしろいです。でも低収入。ケチくさくない節約生活を実行中あるTV番組で、タレントの白石麻衣さんが魚をさばくのをやっていました。かなり上手で、練習をしっかりしていたのを感じます。魚さばきで初心者向けとしてはあじですね。比較的簡単に3枚におろせます。面倒なら、スーパーでおろしたものを買ってもいいですしね。健康にいい青魚。食べていきたい食材です。【材料】あじ　　1～2匹塩こしょう　　適量しょうが　　1かけ白ネギ　　1/2本万能ねぎ　　3本酒　　　　　　大さじ1ポン酢　　適量　　　　　　　　　【作り方】１．3枚におろしたあじに塩こしょうで下味をつける２．しょうがは千切り、白ネギは斜め薄切り、万能ねぎは小口切りにする。３．耐熱皿に１．を乗せて、上からしょうが、白ネギ、酒をふりかける。４．ふんわりラップをかけてレンジで3～4分加熱する。５．上から万能ねぎを乗せて、ポン酢をかける。【材料費】あじ2匹　　　200円白ネギ　　　　50円（100円×（1/2）その他　　　　60円合計　　　　　310円人気記事まとめスマホゲームでポイントためるなら　→★スマホみてるだけでおこづかい稼ぎ　→★

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レトルトカレーシリーズ スープカレーもOK

レトルトカレーシリーズ まずはカレードリア

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ほうれんそうレシピシリーズ 生クリームとめんたいこで和えてみると

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ほうれんそうレシピシリーズ めんつゆと揚げ玉さえあれば

ほうれんそうレシピシリーズ ツナオイル缶で炒め物

【1食130円】時短料理シリーズ サバ缶のパン粉焼き

【1食350円】時短料理シリーズ マグロの韓国風漬け

【1食260円】時短料理シリーズ 塩サケの酒蒸し

時短料理シリーズ コンビニのマカロニサラダであっという間のグラタン

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