ブログに訪問下さりありがとうございます
（簡単なプロフィール等は文末にまとめています
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昨日、ほとんど寝られずガッタガタの状態で早起き
送り出し当番後、運動へ
寝不足+猛暑
いやーさすがに自信なかったんですが、
いけたわ
この成功体験が、脳にいいんですけど、危険でもある
ということをわかっておきながら、判断するようにします
ギリ危なかったかもしれないし・・
でも、一応、無理したおかげで体力はちょっとついたし
不整脈もほとんど起きなかったので、OK
（一応、施設にAEDあるか確認したw）
かぼちゃを蒸したのを、食パンに乗せ
マヨネーズをしぼり、ちょっとチーズを乗せるんですよ
これ激ウマなので、ぜひ作って下さい
かぼちゃはレンジで柔らかくしてもいいです
よく寝られないんだーと言う方は、
緑黄色野菜を毎食取り入れてみて下さい
（GABAを少しずつでも取り続けます）
それと、安眠に一番大事な、
体内時計を整えるということ
朝日を浴びて起き、日中に汗をかく運動、
正しい食事、お風呂、ストレッチ
夜は電気を暗くして、スマホを控え、本などにする
これを数日やって、寝られなかったら何が原因なのだろう
というくらい、実は簡単な方法なのですが
現代人は電気と夜が好きなので、実行できないんですよね
昨夜はグッスリ眠れました～
これ、過去の私です、まだジムに入会していません
このまま薬に頼っていたら、今もっともっと飲む薬が増えていましたね
更新しました＊オススメ記事です
さて4月、何か始めるのには絶好のチャンスですよね～
更年期なりに、できることがあるはず
娘のためにも、おかあさん、ヤル気を見せないと！！
朝ごはんなどを綴ってます
元レシピブロガーで、子育てブログを主に書いていましたが、現在は更年期の不調を綴っています
コープ/ヨシケイを利用して時短に料理しています
夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、2021年よりジムにて筋トレをしています
