イワシ おろしポン酢添え
坊さんの気絶
豚汁 長芋乗せ
炊き込みご飯
夏みかん
炊き込みご飯は、ツナ缶と乾物で作るのでいつでもできます
我が家の定番となった炊き込みご飯の材料
ツナ缶、切り干し大根、蒸大豆
これと、にんじんとお揚げを少し
鉄分、ビタミンなどなど、めちゃくちゃ取れるすんばらしい炊き込みご飯
しかも安い、やす～～い
たっぷりと食べてもらいました
朝テレビで見てすぐ真似した豚汁
長芋をするのではなく、叩いて乗せる
長芋って粘るけど、こうすると粘りが味噌汁とまんべんなく混ざるかんじ
長芋、栄養たっぷりなので食べて頂きました
豚肉も鉄、タンパク質
坊さんの気絶 を今更ながら作りました
作ってみて思ったのが
トルコ料理のはずが、めちゃめちゃイタリアンやん
そもそもイタリア料理自体が、起源がトルコ？
よくわからないけど、たしかに美味しいものでした
献立固定をしています
月曜日・豆腐メイン
火曜日・お魚メイン
水曜日・麺、パスタ、丼、ごはんもの
木曜日・お肉メイン
金曜日・残りもの+簡単にエネルギーが摂れるもの
週末・残りものやインスタント、テイクアウト
※いちにち1人、660円以下を目指して手作りしています
（飲料、米、調味料、菓子など全て込み）
献立固定のメリット
節約、時短、買い物シンプル、考えることが一個減ります
毎週同じメインを作っていますが、副菜や、その時の物価によって食材が変わるので、全く同じにはならず、家族からは好評
話し合って、家族が納得できるスケジュールにできたら夕食はもっとラクになる、そう思います
朝ごはん・お弁当・晩ごはんなどを綴ってます
コープ・スーパー特売を利用して時短に料理しています
夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、
更年期真っ只中、日々の体調に振り回されながら暮らしています
2021年よりジムにて、人生初めての筋トレを開始しました、現在も続いています
