娘が部活でヘロヘロになって帰宅うずまき
おやつにするには晩ごはん前すぎるということで、
娘だけ、ちょっと早めに18:50頃の夕食タイムとなりました
 
これは私の分下矢印
 

 

グリーンハートイワシ おろしポン酢添え

グリーンハート坊さんの気絶

グリーンハート豚汁 長芋乗せ

グリーンハート炊き込みご飯

グリーンハート夏みかん

 

 

炊き込みご飯は、ツナ缶と乾物で作るのでいつでもできます

 

 

我が家の定番となった炊き込みご飯の材料

ツナ缶、切り干し大根、蒸大豆

これと、にんじんとお揚げを少し

 

鉄分、ビタミンなどなど、めちゃくちゃ取れるすんばらしい炊き込みご飯キラキラ

しかも安い、やす~~いキラキラ

たっぷりと食べてもらいました


 

朝テレビで見てすぐ真似した豚汁

長芋をするのではなく、叩いて乗せる

長芋って粘るけど、こうすると粘りが味噌汁とまんべんなく混ざるかんじ

長芋、栄養たっぷりなので食べて頂きました

豚肉も鉄、タンパク質OK

 

 

坊さんの気絶 を今更ながら作りました

作ってみて思ったのが

 

 

トルコ料理のはずが、めちゃめちゃイタリアンやん凝視

そもそもイタリア料理自体が、起源がトルコ?

よくわからないけど、たしかに美味しいものでした

 

 

クローバー献立固定をしていますクローバー

月曜日・豆腐メイン

火曜日・お魚メイン

水曜日・麺、パスタ、丼、ごはんもの

木曜日・お肉メイン

金曜日・残りもの+簡単にエネルギーが摂れるもの

週末・残りものやインスタント、テイクアウト

※いちにち1人、660円以下を目指して手作りしています

(飲料、米、調味料、菓子など全て込み)

 

流れ星献立固定のメリット

節約、時短、買い物シンプル、考えることが一個減ります

毎週同じメインを作っていますが、副菜や、その時の物価によって食材が変わるので、全く同じにはならず、家族からは好評

話し合って、家族が納得できるスケジュールにできたら夕食はもっとラクになる、そう思います

 

 

 

 
 

朝ごはん・お弁当・晩ごはんなどを綴ってます

コープ・スーパー特売を利用して時短に料理しています
夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、

更年期真っ只中、日々の体調に振り回されながら暮らしています

2021年よりジムにて、人生初めての筋トレを開始しました、現在も続いています

 

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