自分の平熱をご存知ですか？冷えは万病の素です。
● 自分の平熱をご存知ですか？冷えは万病の素です。
こんにちは、平松です。
ここ数日は、とっても寒いです。
寒さ対策をしっかりしてくださいね。
インフルエンザにかぜとっても怖いですよね。
病気にならない為には、免疫力を高めるのが一番です。
その免疫力に、非常に大きな影響を与えているのが体温です。
あなたの平熱は何度ですか？
そもそも、自分の平熱をご存じですか？
私たちにとって理想的な体温は、３６．８℃だと言われています。
体温が１℃下がると、免疫力は３０％も低くなります。
逆に体温を１℃上げると、免疫力は５００～６００％も高くなります。
風邪をひいたときに、発熱するのは体温を上げて、体が免疫力を高めているのです。
なので、病気にならず、健康で暮らすためには、体温を下げない様にすることが大切になってきます。
ガン細胞は、３５℃台の低体温のときにもっとも活発に増殖することがわかっています。
体重、体脂肪率に一喜一憂するよりも、自分の体温を気にしましょう。
体温を上げることをすれば、腰痛、肩こり、膝痛も改善する事もできます。
では、体温を上げるためにはどうすれば良いか？
腰痛、肩こり、膝痛改善との関係は？
長文になりますので、この続きは来週火曜日配信の無料メルマガに書きたいと思います。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
インフルエンザに掛かりにくくする為にも、免疫力を高めましょう。腰痛、肩こり、膝痛改善の為にも。
● インフルエンザに掛かりにくくする為にも、免疫力を高めましょう。腰痛、肩こり、膝痛改善の為にも。
こんにちは、平松です。
この季節になると、インフルエンザが流行しますよね。
私の娘の小学校でも、学級閉鎖になっているクラスがあります。
インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみの際に口から発生される小さな水滴（飛沫）による飛沫感染です。
予防法の一つは、良くご存じの「手洗い」です。
そして、インフルエンザに掛かりにくくする為には、自分の免疫力を高めておくことです。
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がける。
また、色々な研究で、適度な運動を継続している人は、してない人に比べて免疫力が高いという結果が示されています。
この事は、今更言われなくても解っていると言われそうですが・・・
解っているので、忙しい人ほど病気で休んでいる暇のない人ほど、わざわざトレーニングの時間を確保するのでしょうね。
また、トレーニングのやり過ぎは、逆効果になることもあります。
外部から侵入した細菌を殺す役割をする、ナチュラルキラー細胞というのが、私たちの体の中にあります。
ハードトレーニングを継続すると、この細胞の働きが悪くなり、免疫力は低下します。
なので、アスリートなどは、風邪をひきやすいと言われたりします。
やはり、日頃から適度な運動は、健康維持の為には大切ですね！
そして、免疫力がしっかり働いて、病気にならない為には、自分の○○を日頃からチェックしておくことが大切です。
そして、○○を免疫力が良く働く状態に保つ努力が大切になります。
○○とは、何かは次回の記事に書きたいと思います。
もちろん、腰痛、肩こり，膝痛改善にも○○を良い状態に保つことが良い結果につながります。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
堺市パーソナルトレーニング。腰痛、膝痛を改善する為には、最初の小さな一歩がポイントです。
● 堺市パーソナルトレーニング。腰痛、膝痛を改善する為には、最初の小さな一歩がポイントです。
こんにちは、平松です。
あなたは、腰痛、膝痛改善の為に何かしようと思いやったことがありますか？
そして、結果はどうでしたか？
効果ありましたか？
今も継続されてますか？
腰痛、膝痛、改善の為に何かをする。
効果を出すためには、ある程度の継続が必要です。
スポーツクラブ、ジムに入会しても、ほとんど行かず、すぐに退会する人が多くいます。
わざわざ足を運んで見学、検討しお金を払っているのにですよ。
人間の意志って弱いですよね.。
私も、自分の意志を強いと思ったことはありません^^;
だからといって、何もしなければ、何も変わりません。
ポイントは、腰痛、膝痛改善の為に何かしよう思って始めた時に、これを続ければ腰痛、膝痛改善ができると感じられることです。
その様に感じられれば、よ～し続けてやってみようと思えます。
そこで、効果を感じられなければ、なかなか次回がやってきません^^;
やる気になり最初の一歩を踏み出した時に、小さな変化でも少ない努力と、短い期間で感じられることが大切です。
そして、大きな変化、効果は相対的に大きな努力と多くの期間が必要です。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
平松家にもオニがやって来ました。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市膝痛改善。「労多くして功少なし」になっていませんか？
● 堺市膝痛改善。「労多くして功少なし」になっていませんか？
タイトルのことわざの意味をご存知ですか？
苦労ばかり多くて、その成果が出ないことって意味ですよね。
同類語としては、「骨折り損のくたびれ儲け」「労あって功なし」。
あなたにもトレーニングする目的があると思います。
腰痛や膝痛を改善したい。
引き締まった、カッコいい体になりたい。
ゴルフ、テニス、マラソンのパフォーマンスを上げたいなどなど。
目的に応じたトレーニングを継続して、初めてトレーニング効果出ます。
効果「０」の事をいくら一所懸命に行っても 「 ０ ＋ ０ ＝ ０ 」 です。
トレーニングを始めて、３ヶ月は経つのに効果を感じられていない方、トレーニングの目的は何ですか？
その目的達成の為にどんなトレーニングすれば良いか？
どんな刺激を体に与えれば良いか知っていますか？
無駄な時間と努力をする前に一度よく考えてみてはいかがでしょうか。
あっ！無駄な時間と努力だけじゃなく、故障もする前に！
このブログでもご紹介していますが、トレーニングにも原理・原則、そしてコツがありますよ。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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大阪と岡山の食文化の違いでしょうか！？
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市パーソナルトレーニング。まだ、頑張ってはいけない人。もったいないな第二弾。
● 堺市パーソナルトレーニング。まだ、頑張ってはいけない人。もったいないな第二弾。
こんにちは、平松です。
前回の記事に引き続き、もったいないなぁ～第二弾です。
夕方に子供と家の近くの岸和田中央公園に行きました。
寒～い。
多くの方が、ウォーキングやジョギングをされています。
皆さん、健康維持の為に運動が必要だと思われている方々だと思います。
あまり頑張らず、ほどほどにしといた方がいいなぁ～って方が多々おられました^^;
姿勢が崩れている方。
歩き方、走り方がおかしい方。
頑張って、量を増やすと膝、腰、股関節などを痛めそうです。
こんなにも寒い中、自主的に公園に出向いて運動をしている。
意識が高く、素晴らしいと本当に思います。
ですが、もったいないなぁ～。
姿勢を正す事を気を付ける。
楽にスムースに歩ける歩き方、走り方を意識、身に着けてから行えば、膝、腰、股関節などの故障のリスクも減ります。
そして、運動の継続時間も自然と増え、運動の効果も多く得られるでしょう。
私のお客様の中にも、自己流で頑張っていて膝を痛めた、股関節を痛めたと相談に来られる人がいます。
自分の体と相談しながら、頑張ってくださいね。
健康の為にと運動をして、痛めていては、なんのこっちゃってことになりますよー
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
堺市パーソナルトレーニング。こういう方は、ほんとにもったいないぁ～と思います。
● 堺市パーソナルトレーニング。こういう方は、ほんとにもったいないぁ～と思います。
こんにちは、平松です。
スポーツクラブでパーソナルトレーニングのサポートをしていると、
「そのやり方じゃ、ぜんぜん効果ないんじゃないの！？」
お客様同士話されていました。
その言われたお客様は、私が知る限り十年近く週に数回、一生懸命筋トレをされているところを拝見します。
私も確かに、あまり体の変化を感じません。
こういう方は、ほんとにもったいないぁ～と思います。
自分の目的、体の状態に合った事を繰り返し継続してトレーニング効果が出ます。
あなたも良くご存じの様に、この繰り返し継続が、なかなか出来ないんですよね^^;
でもこの方は、十年近く繰り返し継続して、スポーツクラブに通われトレーニングをされています。
難しい、繰り返し継続することは出来ています。
後は、自分の目的、体の状態に合ったトレーニングをするだけです。
腰痛、肩こり、膝痛がなかなか良くならない人は、自分の目的、体の状態に合った事をしていない可能性があります。
一度見直して見てください。
ほんと、努力が時間がもったいないですよ。
自分の目的、体の状態に合った事を継続すれば、トレーニング効果は出ます。
私も専門分野以外の事は、専門家から見れば、何やってんのってこといっぱいしてるんでしょうね^^;
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
あきらめず、肩の痛み、膝の痛み、腰痛を改善すれば、もう一度趣味のスポーツを楽しむこと出来ますよ。
● あきらめず、肩の痛み、膝の痛み、腰痛を改善すれば、もう一度趣味のスポーツを楽しむこと出来ますよ。
こんにちは、平松です。
大阪南部の岸和田では、雪は降りませんでした。
私も、一応センター試験を受けましたが、その時にも、雪が降った様に思います。
平松家では、まだまだセンター試験には無関係なので、私はサッカーを楽しみました。
今年も怪我なく、楽しく趣味のサッカーを楽しみたいなぁ～と思います。
肩が痛い。
腰が痛い。
膝が痛い。
あきらめず、肩の痛み、膝の痛み、腰痛を改善すれば、もう一度趣味のスポーツを楽しむこと出来ますよ^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
平松は、いつも神様の力をお借りしています。
● 平松は、いつも神様の力をお借りしています。
こんにちは、平松です。
家近くの兵主神社に、お参りしました。
もちろん、お参りしただけで行動しなければ、欲しいものは手に入らないわかっています。
神様の力もお借りできればと思います。
十日えびすに行って、「縁起物」をみて、やる気が出るならすでに神様の力をお借りしています。
平松はそうです。
お互いに良い年にしましょう^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。