インフルエンザに掛かりにくくする為にも、免疫力を高めましょう。腰痛、肩こり、膝痛改善の為にも。
● インフルエンザに掛かりにくくする為にも、免疫力を高めましょう。腰痛、肩こり、膝痛改善の為にも。
こんにちは、平松です。
この季節になると、インフルエンザが流行しますよね。
私の娘の小学校でも、学級閉鎖になっているクラスがあります。
インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみの際に口から発生される小さな水滴（飛沫）による飛沫感染です。
予防法の一つは、良くご存じの「手洗い」です。
そして、インフルエンザに掛かりにくくする為には、自分の免疫力を高めておくことです。
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がける。
また、色々な研究で、適度な運動を継続している人は、してない人に比べて免疫力が高いという結果が示されています。
この事は、今更言われなくても解っていると言われそうですが・・・
解っているので、忙しい人ほど病気で休んでいる暇のない人ほど、わざわざトレーニングの時間を確保するのでしょうね。
また、トレーニングのやり過ぎは、逆効果になることもあります。
外部から侵入した細菌を殺す役割をする、ナチュラルキラー細胞というのが、私たちの体の中にあります。
ハードトレーニングを継続すると、この細胞の働きが悪くなり、免疫力は低下します。
なので、アスリートなどは、風邪をひきやすいと言われたりします。
やはり、日頃から適度な運動は、健康維持の為には大切ですね！
そして、免疫力がしっかり働いて、病気にならない為には、自分の○○を日頃からチェックしておくことが大切です。
そして、○○を免疫力が良く働く状態に保つ努力が大切になります。
○○とは、何かは次回の記事に書きたいと思います。
もちろん、腰痛、肩こり，膝痛改善にも○○を良い状態に保つことが良い結果につながります。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
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