朝
ヨーグルト(バナナ、オールブラン)
ブラックコーヒー
玄米
キムチ鍋
昼
友達とランチ
ごはん
肉
サラダ
間食
ミスド
ブラックコーヒー
夜
居酒屋
外食多い。
今日は不安なことばっかり。
まだわからないけど、悪い方向にばっかり考えてしまう。
だけど、まだ決まったわけじゃないから考えてもムダだよね。
Android携帯からの投稿
朝
ヨーグルト(バナナ、オールブラン)
ブラックコーヒー
玄米
キムチ鍋
昼
友達とランチ
ごはん
肉
サラダ
間食
ミスド
ブラックコーヒー
夜
居酒屋
外食多い。
今日は不安なことばっかり。
まだわからないけど、悪い方向にばっかり考えてしまう。
だけど、まだ決まったわけじゃないから考えてもムダだよね。
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体重：58.05
体脂肪：29.0
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1247
体内年齢：28
朝
目玉焼き
玄米
キムチ鍋
から揚げ１
豆サラダ（アボカド、水菜入り）
ひじきおからハンバーグ一口サイズ
昼
玄米
豆サラダ（水菜入り）
白菜じゃがいも炒め
ひじき煮
夜
居酒屋
なるべくヘルシーにはしたよ！w
ストレス発散
ジムにも行ったし、ﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛかな。
体脂肪：29.0
筋肉量：38.75
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1247
体内年齢：28
朝
目玉焼き
玄米
キムチ鍋
から揚げ１
豆サラダ（アボカド、水菜入り）
ひじきおからハンバーグ一口サイズ
昼
玄米
豆サラダ（水菜入り）
白菜じゃがいも炒め
ひじき煮
夜
居酒屋
なるべくヘルシーにはしたよ！w
ストレス発散
ジムにも行ったし、ﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛかな。
よく刑務所に入ると痩せるっていうのは
やっぱり規則正しい生活してるからだろうな
睡眠不足はすべてにおいて効率悪い。
ダイエット始めてまずやめたのが、夜更かし。
早朝ウォーキングしてたから自然と早く寝るようになって。
今は仕事柄、割りと早寝の習慣はついたと思う。
少しでも乱れてくると、食生活も乱れ～肌も乱れ～の悪循環。
今年は50キロ目指して頑張る！
てか見た目が変わりたい。
毎日少しずつの積み重ねをしていくしかないね。
人間だからできない日もあって。
だけど、挫折せずにまた頑張るしかないんだ
自分が納得できるように頑張るしかない
Android携帯からの投稿
やっぱり規則正しい生活してるからだろうな
睡眠不足はすべてにおいて効率悪い。
ダイエット始めてまずやめたのが、夜更かし。
早朝ウォーキングしてたから自然と早く寝るようになって。
今は仕事柄、割りと早寝の習慣はついたと思う。
少しでも乱れてくると、食生活も乱れ～肌も乱れ～の悪循環。
今年は50キロ目指して頑張る！
てか見た目が変わりたい。
毎日少しずつの積み重ねをしていくしかないね。
人間だからできない日もあって。
だけど、挫折せずにまた頑張るしかないんだ
自分が納得できるように頑張るしかない
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朝
オートミール(ナッツ、バナナ)
キムチ鍋
玄米
豆サラダ
唐揚げ1
昼
弁当
味噌汁
コーヒー
夜
サラダ(手作り)
春雨ｽｰﾌﾟ
お弁当のこり
ヨーグルト(きな粉)
ジムへ
明日は外食だから今日がんばる
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ごはんをあまりにも減らしすぎると逆効果で食べ過ぎちゃうというか、
体が飢餓状態に入るのか、
体脂肪とかが上がりやすい気がする
バランス考えなきゃ
便秘はだいぶよくなったぜ
お菓子もいたチョコとか食べてる
そしてら少量で満足するんだ！
やりすぎ厳禁！
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体が飢餓状態に入るのか、
体脂肪とかが上がりやすい気がする
バランス考えなきゃ
便秘はだいぶよくなったぜ
お菓子もいたチョコとか食べてる
そしてら少量で満足するんだ！
やりすぎ厳禁！
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今日二度目の記事。
今はとってもムダ期なんだってさ。
急に1キロ増えたのはそのせいだと思いたい。
努力してるから、報われるはず。
最近痩せたね！ってよく言われるようになったんだよね
今日もシャワーのあとはストレッチ(*^^*)
そして早めに寝なきゃね
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今はとってもムダ期なんだってさ。
急に1キロ増えたのはそのせいだと思いたい。
努力してるから、報われるはず。
最近痩せたね！ってよく言われるようになったんだよね
今日もシャワーのあとはストレッチ(*^^*)
そして早めに寝なきゃね
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体重：58.50
体脂肪：30.0
筋肉量：38.55
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1244
体内年齢：30
朝
オートミール(バナナ、ナッツ)
ブラックコーヒー
玄米小
キムチ鍋
昼
玄米
豆サラダ
春巻き1
唐揚げ1
味噌汁
ヨーグルト(きな粉)
夜
しそおにぎり
サラダ(水菜、キャベツ、魚肉、豆腐)
春雨ｽｰﾌﾟ
ヨーグルト(きな粉)
ブラック
体が慣れてきた感があるから
なにか新しい食材手に入れたい
昨日そんなに食べてないんだけど、生理前だから体重増えてる。
でも気にしない。
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体脂肪：30.0
筋肉量：38.55
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1244
体内年齢：30
朝
オートミール(バナナ、ナッツ)
ブラックコーヒー
玄米小
キムチ鍋
昼
玄米
豆サラダ
春巻き1
唐揚げ1
味噌汁
ヨーグルト(きな粉)
夜
しそおにぎり
サラダ(水菜、キャベツ、魚肉、豆腐)
春雨ｽｰﾌﾟ
ヨーグルト(きな粉)
ブラック
体が慣れてきた感があるから
なにか新しい食材手に入れたい
昨日そんなに食べてないんだけど、生理前だから体重増えてる。
でも気にしない。
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金曜は泥酔して帰ってきて記憶がない。。
土曜日は朝から予定あったから気持ち悪いまま、急いで支度して出かけたよ。。
久々に飲みすぎた感。。。
体重：57.65
体脂肪：29.3
筋肉量：38.40
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1236
体内年齢：29
朝
ヨーグルト（バナナ、オールブラン）
ブラックコーヒー
豆腐ワカメ春雨サラダ
ひじきおからハンバーグ
春雨（めんつゆ）
昼
玄米
もやし温野菜で（ポン酢、柚子胡椒）
もやし（唐辛子マヨ）
春巻き１
キムチ鍋
アボカド少し
目玉焼き
夜
キムチ鍋
ジムに行って、夜は運動して
５７～５８をキープしつつ、
5/4までにあと-2.65㌔！
運動、自炊のバランスを大切にして、
少しずつ落としていくぞ
土曜日は朝から予定あったから気持ち悪いまま、急いで支度して出かけたよ。。
久々に飲みすぎた感。。。
体重：57.65
体脂肪：29.3
筋肉量：38.40
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1236
体内年齢：29
朝
ヨーグルト（バナナ、オールブラン）
ブラックコーヒー
豆腐ワカメ春雨サラダ
ひじきおからハンバーグ
春雨（めんつゆ）
昼
玄米
もやし温野菜で（ポン酢、柚子胡椒）
もやし（唐辛子マヨ）
春巻き１
キムチ鍋
アボカド少し
目玉焼き
夜
キムチ鍋
ジムに行って、夜は運動して
５７～５８をキープしつつ、
5/4までにあと-2.65㌔！
運動、自炊のバランスを大切にして、
少しずつ落としていくぞ
ダイエットに不可欠なのが自炊。
コンビニで済ませてしまいがちなのを少しずつ変えてる。
おにぎりひとつでも、コンビニのは美味しい分いろいろ入ってるからカロリーも普通よりあるわけで。
サラダも割高な気がするから、自分で野菜買って容器に詰めてもっていってる。
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コンビニで済ませてしまいがちなのを少しずつ変えてる。
おにぎりひとつでも、コンビニのは美味しい分いろいろ入ってるからカロリーも普通よりあるわけで。
サラダも割高な気がするから、自分で野菜買って容器に詰めてもっていってる。
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体重：58.30
体脂肪：29.2
筋肉量：39.00
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1255
体内年齢：28
朝
キムチ鍋
玄米
納豆
昼
しそおにぎり(てづくり)
春雨ｽｰﾌﾟ
ヨーグルト(きな粉)
ブラックコーヒー
夜
外食(肉)
お酒のみすぎた。。。
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体脂肪：29.2
筋肉量：39.00
内臓脂肪：3.0
基礎代謝：1255
体内年齢：28
朝
キムチ鍋
玄米
納豆
昼
しそおにぎり(てづくり)
春雨ｽｰﾌﾟ
ヨーグルト(きな粉)
ブラックコーヒー
夜
外食(肉)
お酒のみすぎた。。。
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