お休み四連休？

という訳で、日帰りとはいえ内視鏡手術明けという事で、5日間の禁酒と安静を言い渡され気味でして。

やってはいけないのが腹部に強い力が加わる事全般、具体的には、長時間の散歩、ゴルフなどのスポーツ、自転車に乗る事、重い荷物を持つ事、などと書かれていて、私のメインルーチンである筋トレもロード乗りも、かなり禁止事項の上位感なのですよね…（汗

とか言いつつ、なめてママチャリなんか乗ってみると、意外とハラに力かかってるのがわかります、特に坂登る時とか…買い物でチャリは必須なんですが、きつめの坂は現状歩く勢いです。

ある意味でロードの方が、前傾姿勢でむしろ背筋を多く使う分、ハラ周りの負担はマシかもしれませんね、さすがに怖くてまだ試してませんけど…（苦笑

まー、五輪効果も相まって感染者爆増中の東京に引きずられて我が神奈川県下もかなりコロナの人数増えてきてますんで、これを機会に四連休はお休みしてもいいかなぁ、という気もし始めています、色々残念ですけど。

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内視鏡検査＆手術

という訳で、今日は本当の大腸内視鏡検査＆手術の日でした。

内視鏡手術は3回目なんで、随分慣れっこといえば慣れっこなのですが、当日朝昼食抜きのすきっ腹にモビプレップをガブガブ流し込まねばならないんで、シンドイといえばシンドイんですよね。

今回は前日の夜飲む下剤があまり効かなくて、一瞬どうなる事かと思いましたが、最終的には腸内洗浄も無事終わりまして。

内視鏡検査は大変なんですが、腸内がスッカラカンの状態になる訳で、何か体ん中が凄く清潔になった気がするのはいい点ですかね…（笑

実際の検査＆手術自体は最初のうちグイグイカメラを腸内に押し込んでくる時はちょいしんどいなぁ、と思ってたんですが、そのうち鎮静剤が効いてくるとすーっと楽になってきます、半分寝てるみたいな状態で終わってしまいます。

やっぱ内視鏡検査は鎮静剤あると楽ちんですねぇ、辛さが全然違います。

で、今日は予定通り、何年か前に切り損ねてたポリープ二つも切ってもらったんですが、この数年のうちにポリちゃんまた増えてたみたいで、また3～6ヶ月後に手術受けてください、と言われてしまいました…（汗

さすがにこの次はコロナがもうちょっと収まってからにしますかねぇ…

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ものごっつ勘違い

いよいよお久しぶりの大腸内視鏡検査という事で。

大腸検査、今回で3回目なんで多少慣れっこではありますが、それでも腸の中空っぽにしなきゃいけないんで、前日から食事制限があったり、強い下剤飲んだりとかなり大変なんですけど。

その検査日をずっと本日月曜日だと思い混んでいたワタクシなんですが、改めて確認した所、なんと明日火曜日だったんですよ！（汗

おそらく、月曜始まりのカレンダーソフト→日曜始まりのリビングのカレンダーにスケジュール書き写した時に間違って書いたのがこの大間違いの始まりだと思うのですけど…（苦笑

一応自分の中でもう一つ、「大腸検査も前の検査のきっちり一週間後」という条件もあったんですが、先週は月曜日に特定健診、火曜日も胃カメラ健診に行ってたんで、月火とも同じく「検査の一週間後」だった、というのも勘違いに気付きにくかった要因だったと思います…

とりあえず今回は、前日用の下剤を飲む前に間違いに気付いたんで、致命的なミスにはならなくて済んだのですが…最近はどうも、この手のびっくりするような間違いが多くて嫌になっちゃいます、これも年のせいなのでしょうか…？

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川崎市ワクチン争奪戦

本日、ようやく我が川崎市でもコロナワクチン接種の50代一般予約が解禁、更に今朝は8月中旬の集団接種会場の予約開始と重なり凄まじいワクチン争奪戦勃発、ワタクシも朝から参戦！

結果、開始20分で終了した集団接種会場の枠ですが、謎エラー連発＆勿論なかなか繋がらない攻撃を仕掛けてくる、どうにも鈍臭い予約サイトと格闘しつつも、何とか8月中旬の予約を取る事ができました、とりあえず一件、自分の分だけですが…（汗

それにしても、京都の親のを取った時は入力は券番号と誕生日だけでサクっと予約枠取れたものでしたが、川崎のはメアド認証に始まり、氏名に電話番号、住所まで入れさされた挙句に初期設定で必ずパスワードを変更させられる、という、枠予約前から何でこんなややこしいねん！という謎仕様…（汗

無駄に階層が深いんでそのまんま不具合の確率も上がるし、なんでこんなややこしい仕組みにしてんだろ？

更にこのサイト、chromeとの相性がムッチャ悪くて、なかなか進まないページのアドレスをそのままfirefoxに貼りつけるとサクッと開いたりして、なんでやねん！みたいな…（苦笑

ハナッから火狐でやってたら、もうちょい要領よく進んでマリーさんの予約分も取れたかも？と思うと少し残念ではありますね、一応近所のお医者さんでも予約はしてあるんですが、そっちは本当にいつになるかわからないようなので…（汗

それにしても、50代の参入だけでこの血で血を洗う争奪戦、来週末に40代、再来週には全世代の予約が解禁されますが、次の集団接種予約の際はどれだけえげつない事になるのか不安です…（汗

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今週初金曜ジムと中間測定 110日目

先月末の残念な結果を受けて 、ジム週三ペースに変更したものの、日曜日にプチぎっくり、更に月曜日の特定健診と火曜日の胃カメラ、水曜日はぎっくり＆検査明けという事でお休みにして、木曜はジム行くぞ！という目論みも急な映画鑑賞が入ってしまい、今日金曜になってようやくの今週初ジム…（汗

嫌な予感しかしませんでしたが、月の狭間の InBody 測定を一応やってみたりもして…（苦笑

My InBody 歴

要素／時期	今回（7.16）	前回（6.28）	初回（21・4）	終了時（17・12）	開始時（11・6）
体重	↓70.4 ㎏	↓71.1 ㎏	↑70.5 ㎏	↓64.3 ㎏	66.4 ㎏
筋肉量	↑44.8 ㎏	↓44.6 ㎏	↓42.2 ㎏	↑44.2 ㎏	24.9 ㎏（骨格筋量）
体脂肪量	↓22.8 ㎏	↑23.7 ㎏	↑25.6 ㎏	↓17.8 ㎏	21.2 ㎏
体脂肪率	↓32.4 ％	↑33.3 ％	↑36.3 ％	↓27.6 ％	31.9
内臓脂肪Lv	↓9.17	↑10.02	↑11.79	―	―
腹囲	↓97 cm	↓97.5 cm	↑99 cm	↓86 cm	99 cm
腕筋量	↓4.57 ㎏	↓4.61 ㎏	↓4.35 ㎏	↓4.42 ㎏	4.43 ㎏
体幹筋量	↓20.6 ㎏	↓20.7 ㎏	↓20.1 ㎏	→20.2 ㎏	20.2 ㎏
脚筋量	↑16.22 ㎏	↓15.9 ㎏	↑15.29 ㎏	↑15.18 ㎏	14.9 ㎏

今週ほぼほぼジム来れなかった割には、サイアク感だった前回に比べて、体重減、筋肉微増の体脂肪量＆体脂肪率も減と、若干の持ち直し。

今月に入ってからのジム週三化計画が、半分とは言え功を奏した、という所でしょうか？

その割には筋肉ほとんど増えてませんけど。

とにかく目先の結果に惑わされずコツコツと続ける事が大事、という事なんでしょうかねぇ…

今後は筋肉量の激増はあまり考えず現状を維持しつつ、とにかく脂肪を減らしてゆく、という感じがいいんでしょうか、ダイエット的には。

ジムメニュー・7/16

プランク	1分×2
プローンレッグレイズ	10×2
レッグプレス	75kg　12×2
ラットプルダウン	40kg　12×2
チェストプレス	33kg　12×2
ロータリートールソー	40lbs　15×2
ローイングUG	33kg　12×2
レッグレイズ	15×2

今日は久しぶりだったのと、ぎっくり再発が怖かったので、様子を見つつ今月の課題分を一通り熟しつつ、ジム入りしたのが遅かったのもあって、有酸素もできず…

可能であれば、日曜日にもう一本入れるとベストなのですが、日曜は混みそうで怖いですねぇ、やっぱり…（苦笑

週明けの月曜日には最後の大検査である大腸内視鏡検査で、多分ポリープ何個か切る事になるんで、来週一週間もお休みになっちまう悪寒…（汗

月末の測定はかなり怖い感じしかしない…（苦笑

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