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29Apr
- 【ダイエット記録】4月29日　GUで購入したスポーツサンダル
  2022年4月29日ダイエット314日目こんばんは〜GW1日目今日は服などの買い物に行ってました目的はスカートとスポーツ用のパーカー、そしてサンダル全部無事購入できましたが、今日はその中の、GUで購入したサンダルについてちなみに私の足のサイズは、基本的に25.5センチのものを購入していますただ、足の甲がかなり広い(いつも4Eを購入)のため、靴選びはいつも難航しますパンプスなどは基本店頭販売では手に入らないのでネットで購入ばかりですねそんなところで今回、動きやすい黒いサンダルが欲しくて探していたんですが、服を見に行ったGUにいい感じのが見つかりましたこちらの商品になりますGU公式 | ソフトアーチスポーツサンダル | ファッション通販サイト【GU公式オンラインストア】トレンドライクにはきこなせる人気のスポーツサンダル。足裏のラインに沿った軽量ソールを使用することでフィット感が生まれ、歩行時の負担を軽減します。ストラップ部分の裏地にはスポンジクッション入りで、はき心地も快適。素足での着用はもちろん、ソックス合わせもおすすめです。www.gu-global.comサイズはXL止める部分にバッファがかなりあるサンダルなので問題なく履くことができました動きやすいし痛かなることもなさそうスポーティなイメージですが、コーディネートによってはとても可愛い印象になりそうです早速明日、お出かけするので履いてみようと思います今日の記録朝ご飯　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・ベーコン3枚　・目玉焼き昼ごはん　・ハム4枚　・ブロッコリーサラダ夜ご飯　・野菜スティック(ファミマ)　・サラダチキン間食　・バナナ体重　マックスから-35.5kg
27Apr
- 【ダイエット記録】4月28日　新しいパウンドケーキ型
  2022年4月28日ダイエット313日こんばんは～今日は私が持っているパウンドケーキ型について紹介しますパウンドケーキ型は、パウンドケーキはもちろんですが他にもガトーショコラやレアチーズケーキ、ミニ食パンなどいろんなスイーツづくりに使っています仕上がりのカタチがいいので私も重宝しています私が既に持っているパウンドケーキはこの2種類一つ一つ紹介しますねまず左側こちらはAmazonで購入した「タイガークラウン」のパウンドケーキ型17センチのものですこちらの商品になりますタイガークラウンケーキ型グレー 80×170×64mm Albridパウンド型17cm アルミニウムフッ素2コート 5237｜ホーム＆キッチンオンライン通販オンライン通販のAmazon公式サイトなら、タイガークラウンケーキ型グレー 80×170×64mm Albridパウンド型17cm アルミニウムフッ素2コート 5237をホーム＆キッチンストアで、いつでもお安く。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。www.amazon.co.jp17センチの型はよくレシピでも採用される大きさで、分量を計算せずに作れるのが良い所熱の入り具合もとてもよく、基本的にこれを使って失敗したことはない、使いやすいパウンド型ですね1番使用頻度の高い型になります次は右側こちらは100均のセリアで購入しましたセリアは最近いろんな形のパウンドケーキ型を置いていて、お店ですごく驚きました大きいものやミニサイズの物、そしてスリムなものなど・・・やるなぁセリア（セリア大好き）私が購入したのは21センチの物すこし大きめのパウンドを作るときや、チョコムース、レアチーズケーキなどを作るときに使っています大体丸型のケーキ型5号の分量がぴったりですねただ、焼き上がり具合に少しムラが出てしまうタイガークラウンに比べてやはり少し熱伝導が悪い？レシピ通りの焼き時間にすると中まで火が通っていない時がありましたでも100円で買えるなら十分過ぎるほどゼリーケーキやレアチーズなどの冷やす系には持って来いの型なので、これからも重宝するでしょうそして、今日仲間入りしたパウンドケーキ型がこちら貝印の27センチスリム型角の仕上がりが美しいシャープ&スリムケーキ型(27cm) | 貝印オンラインストア「角の仕上がりが美しいシャープ&スリムケーキ型(27cm)_DL6422」ならKAIストア。貝印運営のオンラインストア「KAI ストア」は包丁・鍋などのキッチン用品、製菓用品、カミソリやビューティーケアツールなどの美容用品の総合通販サイトです。あなたの、より快適なライフスタイルをサポートします。www.kai-group.comこれ、本当にさっき開けたばかりですいや～ずっとほしかったんですスリム型想像より長いこれを使うだけで普段のパウンドケーキが一気にオシャレになるんですこれ、貝印さんの公式サイトに載っているレシピなんですがフルーツパウンドケーキ（27cm）│KAI オリジナルレシピ集型紙の図面PDFダウンロードはこちらwww.kai-group.comめちゃくちゃ可愛くないですか…これ、上にトッピングするものを考えれば一気にお店風のスイーツが完成しちゃいます私が考えているのは、焼きあがったパウンドケーキの上に真っ白のアイシング、そこにピスタチオを乗せれば見た目も味も最高になると思うんですGW中にいくつか試してみようと思います(ちなみに今年のGWは有給を使うので10連休です)使うの楽しみだなぁ今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・ベーコン　・ゆで卵　・プロテイン（さくら）　・バナナ昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・ゆで卵2個　・ハム3枚夜ごはん　・グラノーラヨーグルト間食　・なし体重　マックスから-35.5kg　36キロを切ってしまった・・・　生理前だから許そう・・・
- 【ダイエット記録】4月27日　低糖質なきなこのチロル風生チョコ
  2022年4月27日ダイエット312日こんばんは～今日はきなこスイーツきなこって美味しいですよね私はわらび餅にかけて食べるのが一番好きですが、他にも焼き菓子に使ったりもします今回はTikTokで見つけた「きなこのチロル風生チョコ」を作ってみましたこちらのレシピを参考にさせていただきました！https://vt.tiktok.com/ZSdyBhM49/材料は、ラカントシロップきな粉スキムミルクココナッツオイル水の５つ作り方は混ぜて冷蔵庫で冷やすだけなのでめちゃくちゃ簡単に作れます冷蔵庫で冷やすのは1～2時間で問題ありませんが、私は一晩寝かせました包丁でチロルチョコくらいの大きさに切り分けてきな粉をかけると、完成断面図はこんな感じ味はめちゃくちゃ濃厚きな粉の風味がしっかりと感じられてとても美味しい全量で糖質14gというのもうれしいこれは仕事中の間食にぴったりですね今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ　・ゆで卵夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・低糖質なきなこのチロル風生チョコ体重　マックスから-36.1kg
26Apr
- 【ダイエット記録】4月26日　おから蒸しパンのたまごサンド
  2022年4月26日ダイエット311日目こんばんは～今日は日曜日に作った『おから蒸しパンのたまごサンド』について紹介しますたまに無性に食べたくなるたまごサンド小さいころ、遠足や運動会でよく作ってくれていたサンドウィッチで、大人になってからも定期的に作っていますたまごは低糖質なので糖質制限中でも安心して食べられるレシピもめちゃくちゃ簡単ゆで卵は冷水から15分茹でて同じ時間保温する半熟でも美味しいのですが、サンドウィッチにするには少し緩くなりすぎるのでしっかり固めに茹でます後はマッシュしてマヨネーズ、塩コショウ、そしてオニオンソルトを入れて混ぜれば完成さらに低糖質にするためにサンドウィッチのパンはおから蒸しパンにちょっとおから蒸しパンがやわらかすぎて結局ナイフとフォークで食べましたたまごは塩コショウとマヨネーズがしっかりと効いていてすごくおいしい卵もずっしりです次はパンをもう少し工夫してみようかと思います今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・ベーコン2枚　・目玉焼き　・グラノーラヨーグルト昼ごはん　・ブロッコリー　・ハム2枚　・ゆで卵2個　・ソーセージ3本夜ごはん　・グラノーラヨーグルト間食　・低糖質クリームサンド(ローソン)　体重　マックスから-36kg
25Apr
- 【ダイエット記録】4月25日　おからのチーズクッキー
  2022年4月25日ダイエット310日目こんばんは〜今日は私の大好きなクッキーの一つ、おからのチーズクッキーです昨日久しぶりに食べたくなってパパッと作っちゃいましたちなみち、以前こちらのブログで紹介したクッキー缶にも入れているものになります『【ダイエット記録】3月19日　おからパウダーのクッキー缶』2022年3月19日ダイエット283日目こんばんは～最近暖かかったのにまた急に寒くなりましたね体調を崩さないように注意していこう今…ameblo.jp今までいろいろなクッキーを作ってきましたが、味は甘ものばかりでチーズ味は少し新鮮参考にさせていただいたレシピはこちらhttps://youtu.be/jInWBBu377c【ダイエット】１枚糖質0.1g！低糖質おから塩クッキー作り方。誰が食べても美味しい永久保存版３種　Low carb ＆ gluten frere Okara salt cookies低糖質クッキーの永久保存版！誰が食べても美味しく、扱いやすい生地なので、プレゼントにも最適。糖質を気にする方も罪悪感なく食べられるクッキーです。アレンジもご参考に🙋🏻‍♀️💕🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食...youtu.be材料としてはおからパウダーアーモンドプードルバター卵黄粉チーズブラックペッパー粉チーズを多めに入れているので結構しっかりチーズの味がしますおからとアーモンドプードルでもっさりとした食感が最高ただ焼き上がりは柔らかすぎて崩れるので注意が必要ですチーズクッキーに関しては、材料を袋に入れて揉むだけで生地が完成そして四角に切るだけなので型も不要という手軽さこれほんと作りやすいし美味しいし、また作ろう今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミール　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・ハム2枚　・ゆで卵2個夜ごはん　・冷奴　・サイコロステーキ間食　・低糖質チーズクッキー　・抹茶ベイクドチーズケーキ体重　マックスから-36kg
24Apr
- 【ダイエット記録】4月24日　抹茶のベイクドチーズケーキ
  2022年4月24日ダイエット309日目こんばんは～今日は余っていたクリームチーズを使って抹茶のベイクドチーズケーキを作りました最初普通のベイクドチーズケーキにしようかと思いましたが、抹茶が大好きなので今回も抹茶味に抹茶率高めですね作り方は混ぜて型に流し入れて焼くだけただ、今回17㎝のパウンド型を使ったので生地がすれすれ焼き上がりは若干はみ出てしまっていましたが、ベイクドチーズケーキはしぼむのでちょうどいい感じにこんな感じ作っているときのポイントとしては、ラカントを大量に使っているので豆乳を人肌程度に温めること粗熱を取って冷蔵庫で一晩寝かすと、めちゃくちゃしっとりして美味しいクリームチーズを使っているので濃厚クリームチーズならではのこってりとしたうま味と抹茶の苦みがとても合う美味しいこれはたまに作りたいですね今日は他にもスイーツを作ったのでまた後日ブログにします今日の記録朝ごはん　・おから蒸しパンのクロックマダム　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・小松菜とベーコンの醤油炒め　・ブロッコリー夜ごはん　・グラノーラヨーグルト間食　・抹茶のベイクドチーズケーキ　・低糖質きな粉のチロルチョコ　・おからパウダーのチーズクッキー体重　マックスから‐36kg
23Apr
- 【ダイエット記録】4月23日　玉ねぎのオートミール豆乳スープ
  2022年4月23日ダイエット308日目こんばんは～今日はお昼ごはんで作った『玉ねぎのオートミール豆乳スープ』について紹介しますTikTokで見つけたこちらのレシピを参考にさせていただいましたhttps://vt.tiktok.com/ZSdDxYUM1/ちょうど小さめの玉ねぎが残っていたので、早速作ってみましたオートミールは１５ｇと少な目ですが、玉ねぎを丸々一つ入れているので満腹感はしっかりと感じられますちなみにお昼ごはんでおから蒸しパンのたまごサンドを一緒に食べたのでめちゃくちゃお腹いっぱいです作り方はとても簡単深めの耐熱容器にオートミール15g☟コンソメキューブ1個☟スライスした玉ねぎ1個☟豆乳150mlの順で入れて、600wのレンジで3分ほど温めるだけしっかり温まったら、オリーブオイル、黒コショウ、パセリを振りかけると・・・完成めちゃくちゃおいしそう玉ねぎがしなしなで柔らかい豆乳でやさしい味わいの中にも、オリーブオイルを入れたのでしっかりとしたコクがあるオートミールも豆乳と合ってとても美味しかったですあつあつで食べたのもありますが、食べ終わるころにはぽかぽかになりました今でももちろんおいしいですが、冬に食べるともっと美味しいかもしれませんね一緒に食べたおから蒸しパンのたまごサンドについてはまた後日のブログで紹介したいと思います今日の記録朝ごはん　・おから蒸しパンのフレンチトースト昼ごはん　・玉ねぎのオートミール豆乳スープ　・おから蒸しパンのたまごサンド夜ごはん　・グラノーラヨーグルト間食　・低糖質抹茶のベイクドチーズケーキ体重　マックスから‐36.1kg
22Apr
- 【ダイエット記録】4月22日　手作りの低糖質あずき
  2022年4月22日ダイエット307日目こんばんは～今日のブログでは、先日作った「抹茶とさくらのケーキ」で使用した手作りの低糖質あずきについてご紹介しますケーキについてはこちらのブログをご覧ください実はずっと挑戦してみたいと思っていた『低糖質あずき』こしあんが大好きなのでよく食べるのですが、やはり糖質が気になってなかなか食べられないそこでいろいろ調べたところ、あずきって家でも作れるらしい・・・まじかただ、鍋で作ると30分も火にかけたり練る作業が必要だったりで結構ハードルが高い・・・そんな時に見つけたのがこちらのレシピ【ダイエット】簡単レンジだけ！自家製低糖質あんこ作ろう！少量レシピで食べすぎ防止😆How to make Low-carb Anko paste(red been paste).簡単レンジで完結！低糖質あんこがあっという間にできる！少量なので、気軽に作れて食べすぎ防止にも。糖質が気になる自分や大切な方に作りませんか。成分の計算は、ほぼあずきのみになりますが、あずき自体に糖質がかなり含まれるので糖質制限中の方は少し気をつけてくださいね。【糖質ゼロあんこ】などのレシピもあるようですが、ガチダ...www.youtube.comなんと電子レンジで作れるこんなレシピを探していました・・・大体10分くらいレンジで温めて10分蒸らす（と言うか放置する）という作業を何回か行うだけのめちゃくちゃ簡単なレシピ待っている時間もキッチンにずっと立っていないといけない、と言うことがないので、温めたり蒸している間は映画を見ていました最高ですねちなみに、今回使った小豆はこちら安定の業務スーパーで購入『小豆』か『大納言小豆』か迷ったのですが、なにやら『大納言』のほうが美味しいとの情報を聞きつけたので、今回はそちらを使用完成品がこちらあずきだ思ったより完成度が高い・・・ラカントを多めに入れたのでしっかりと甘みがあるすこし豆の固さが残ってしまった感じがしますが、たまに感じるコリコリとした食感が逆に良いこれはいろんなお菓子に使えそう・・・実は和菓子はあんまり挑戦したことがないので、これを機にいろいろ試してみようかなと思います今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・ブロッコリー　・温泉卵　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・ハム2枚　・ゆで卵2個夜ごはん　・グラノーラヨーグルト間食　・低糖質な抹茶とさくらのケーキ体重　マックスから‐36kg！
21Apr
- 【ダイエット記録】4月21日　おから蒸しパンのクロックマダム
  2022年4月21日ダイエット306日目こんばんは〜今日のブログは、朝食で作ったおから蒸しパンのクロックマダムについて昨日、YouTubeでたまたま見つけたレシピなんですが、めちゃくちゃ美味しそうでさっそく作ってしまいました動画はこちら休日の半熟ふわとろクロックマダムとミルクたっぷりカフェオレ休日の半熟ふわとろクロックマダムとミルクたっぷりカフェオレのレシピはこちら⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎提供：味の素AGF株式会社 2022年さらにおいしくなった「ブレンディ®」インスタントコーヒー・商品ページはこちら...youtu.be雰囲気といいお部屋といい、とても癒される料理動画でした今回クロックマダムを作るにあたって、そもそもクロックマダムってなに？？？から入りましたどうやらフランスの軽食として出されるトーストの一種で、クロックムッシュに目玉焼きを乗せたものがクロックマダムというそう要はハムチーズトーストの目玉焼き乗せですね(すみません)ポイントはソースクロックマダムにはベシャメルソースという小麦粉を使ったソースを使うようですが、小麦粉は避けるので今回は豆腐を使用ソースの材料は、絹ごし豆腐牛乳バターコンソメの4つ混ぜ合わせてレンジで温めるだけで完成しますそして肝心のトーストこちらはおから蒸しパンで代用しました焼いても普通の食パンのようにはカリカリにはなりませんが、逆に物凄く柔らかくてソースにも合うパンとソース、ハムを交互に乗せて最後にピザ用チーズをトッピピングオーブンレンジで10分焼き上げて、塩胡椒とパセリを振りかけると…完成めちゃくちゃ美味しそう…目玉焼きはとろっとろの半熟これは美味しくないわけがないおから蒸しパンがふわっふわで、黄身のとろとろと良く合う美味しすぎてニヤニヤしながら食べてしまいました…たまたま見つけたレシピでしたが大成功他にも色々投稿されているようなので、休日に挑戦してみようかなぁと思います今日の記録朝ごはん　・おから蒸しパンのクロックマダム　・プロテイン(さくら)昼ごはん　・ブロッコリー　・ゆで卵2個　・ハム2枚　・ソーセージ3本夜ごはん　・グラノーラヨーグルト間食　・低糖質抹茶とさくらのケーキ体重　マックスから-36.1kg
20Apr
- 【ダイエット記録】4月20日　低糖質な『抹茶とさくらのケーキ』
  2022年4月20日ダイエット305日目こんばんは～今日は先週土曜日の振り替えでお休みと言うことで今日も当たり前のようにスイーツを作りました今日は朝食後スタバに行って勉強をしていたのですが、そこで近くの席の方がめちゃくちゃおいしそうなケーキを食べていたんです・・・3層くらいになっているチョコレートケーキ一番下はガトーショコラっぽくて、2層目が生チョコっぽくて、一番上がムースっぽいチョコレートケーキ「ぽい」ばかりですみません・・・（笑）それを見てめちゃくちゃおいしそうと思った私はすぐに糖質オフで作れないかレシピを探しましたお手本にしたのはチョコレート味のケーキでしたが、先週ガトーショコラを作ったばかりだったので、ベースは抹茶味にお花見の時に使った「さくらパウダー」が余っていたので、抹茶とさくらのケーキにすることにしました久しぶりに凝ったケーキが作りたかったので、スタバの3層を超えてやろうと思い今回は5層に挑戦完成したのがこちら上から・抹茶のホイップクリーム・抹茶のおからスポンジケーキ・さくらのホイップクリーム・低糖質あずき（手作りです）・抹茶のベイクドチーズケーキトッピングはさくらの塩漬けです考えだしたらあれもこれもしたいとなり5層になってしましたが、めちゃくちゃ可愛くて美味しいケーキが出来たので頑張ったかいがありましたちなみに横から切るのがめちゃくちゃ難しくて、ちょっと斜めになってしまったのが悔やまれる・・・ですが素人ながらにうまくできたと思います・・・肝心の味は見た目通りとても美味しい一番上の抹茶ホイップは抹茶パウダーを入れているので結構苦みが強いのですが、下の抹茶ベイクドチーズケーキと低糖質あずき、さくらホイップが甘めだったので、一緒に食べるとちょうどいい抹茶の苦みが上品な大人の味でとても美味しかった何より今回頑張ったのは低糖質あずき低糖質なあずきはずっと作りたいと思っていたのですが、結構手間や時間がかかってしまうことがネックで挑戦できていませんでしたが、今回とても簡単なレシピを見つけたので挑戦してみたらめちゃくちゃ上手に出来ましたうれしいあずきについては明日以降ブログにさせていただきます今回は初めて複数層になっているケーキを作りました基本的に混ぜて焼くか冷やすくらいしかしてこなかったので、複数のケーキを作って積み上げていく、という工程は新鮮でしたねあと難しかったでもめちゃくちゃ楽しかったし、美味しいケーキが作れたので大満足ですやはり抹茶×さくらは最強さらに全部低糖質なので安心して食べられる・・・作ってよかったぁもう少し暖かくなって来たら、次はゼリーケーキなんかにも挑戦したいと思います今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　ソーセージ3本　・ゆで卵2個夜ごはん　・なし　ケーキの味見しすぎてお腹いっぱいです・・・（笑）間食　・低糖質抹茶とさくらのケーキ体重　マックスから‐36kg
19Apr
- 【ダイエット記録】4月18日　記録アプリを『FiNC』に変えてみました！
  2022年4月19日ダイエット304日こんばんは〜今日のブログでは、体重や体脂肪率、食事内容を記録できるアプリについてこれまで私が使っていたのは「スマートダイエット」というかなりシンプルなアプリ‎SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット‎ダイエットのサポートアプリならSmartDiet（スマートダイエット）が定番の体重記録アプリとしてオススメ！月額課金などもなく、無料でお使いになれます！SmartDietは１日１回記録するだけの簡単ダイエットアプリ。体重記録を毎日行うだけで、自然と意識が変わるレコーディングダイエットを始めてみませんか？またこのアプリは全てのダイエットにも対応した便利な…apps.apple.com体重、体脂肪率と食事内容を入力しており、使い勝手が良く愛用していましたが、ダイエット記録としては少し物足りない最近の体重の減り具合があまり良くなく、そろそろウォーキングを再開しようかなぁと思い、運動内容や歩数も記録できるアプリを探すことにしましたそこでこのFiNCを見つけました‎FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ‎ダイエットに必要な体重管理やカロリー計算はもちろん、食事管理や運動記録(歩数計)、生理管理や睡眠記録もこのアプリひとつでOK！FiNCは手軽に続けられる健康管理アプリです。FiNCではダイエットを、バランスの取れた食事や適切な運動・休養を通じ、健康的な生活を目指すことと位置付けてます。さらに体重や食事などを記録することでポイントが貯まり、貯まったポ…apps.apple.comまだ使って二日間ほどですが、この時点の良かったところがこちら・身体のあらゆる記録がこのアプリ一つでできる・睡眠記録ができる・カロリー計算ができる・生理記録ができる(1週間前に通知が来る)めちゃくちゃ便利やん初めはウォーキングの歩数が記録できればと思っていたのに、まさかこんなにできることがあるとは…特に嬉しかったのはカロリー計算が出来るところ食品を選ぶと自動でカロリーや栄養素を計算してくれ、なんと分量もしっかり設定できるめっちゃ便利今日の朝ごはんの記録がこちら商品名検索すれば出てくるのが便利それぞれの栄養素で不足しているものや過剰に摂取しているものも分かるので、健康管理にめちゃくちゃ役立つ欲張りを言うと糖質計算もしたいのですが、これは有料版とのこと逆にここまでできて無料なのはすごいしばらく使ってみて良ければ有料版も検討してみようかなとも思っています今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン(さくら)昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・茹で卵2個夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・チョコレート効果72% 40g体重　マックスから-36.1kg
18Apr
- 【ダイエット記録】4月18日　愛用しているスケジュール帳について
  2022年4月18日ダイエット303日目こんばんは～この土日はお休みが日曜日だけだったので物足りない感・・・でも明後日の水曜日が振替休日になるので楽しみです今回のブログでは、私が愛用しているスケジュール帳について先日こちらのブログで少しだけ紹介させていただきました『【ダイエット記録】4月12日　ダイエット前と今の朝の習慣の違い（平日朝編）』2022年4月12日ダイエット297日目こんばんは～今日のブログでは、ダイエットを始める前と今の「平日朝」の過ごし方の違いについて紹介しよ…ameblo.jp私が使っているのは無印良品の『上質紙フリースケジュールノート』上質紙フリースケジュールノート | 無印良品日付の入っていないスケジュール帳ですのでいつからでも始められます。開いたときに書きやすいフラット製本で仕上げました。www.muji.com今年の3月末ごろに購入しました今回購入したのはフリースケジュールで日付などが記載されていないもの実は無印良品に買い物に行った時は、すでに日付などが記載されているものを購入しようかと思っていました字が下手なのと、数字が上手に書ける自信がなかったのでが、なんと売り切れ少し残念に思いながらフリースケジュールを購入しましたが、今となっては良かったと感じています何より良かったのは、自由にイラストを描いたりやシールを貼ったり出来るところいつもこんな感じで書いています個人情報丸出しなのでぼかしてますスケジュール帳の前半は写真のようなマンスリーカレンダーになっていて、ひと月の予定を直ぐに確認することができますネックだった数字は同じく無印良品で購入したこちらを使うことで解決テンプレート | 無印良品手帳のポケットに挟みやすく、ペンケースにも入れやすい、持ち歩きに便利なサイズです。www.muji.comなぞるだけでかわいい数字が書ける無印様様ですそして後半にはウィークリーカレンダー左ページがカレンダー、右ページがフリーとなっています私は右ページのカレンダーに詳しい予定を記載して、右側は印象に残ったことや楽しかったことを自由に書くスペースにしていますちなみに先週がこんな感じすごくごちゃごちゃしてますねでもこのごちゃごちゃ感が思い出いっぱいって感じで結構気に入ってますスケジュール帳を書いていくにあたってこだわっているのはペンの色その月のイメージカラーを決めて、出来るだけその色のペンだけを使って書いていますちなみに4月はこの4色春なのでさくらカラーちなみに黒文字は黒色では濃すぎるので、グレーを使うという変なこだわりがあります加えて、イラストを描く時は色鉛筆を使っています色鉛筆はペンに比べて色が薄めなので、濃いめの色を使ってもいい感じの色が出るので使いやすいこんな感じで日記感覚でスケジュール帳を書いていますまだ始めて1ヶ月も経ってないので続くか不安ですが、楽しめる間は続けようと思います今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン(さくら)　・ソーセージ2本昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・茹で卵2個夜ごはん　・冷奴　・グラノーラヨーグルト間食　・なし体重　マックスから-36.1kg
17Apr
- 【ダイエット記録】4月17日　低糖質なカップヌードルPROを食べてみました！
  2022年4月17日ダイエット302日目こんばんは～今日のブログは食レポ実家の母が見つけて送ってくれた『日清食品カップヌードルPRO』のシーフード味を食べてみましたこちらの商品になりますカップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質シーフードヌードル「シーフードヌードル」のおいしさはそのままに、たんぱく質15g&糖質50%オフ (カップヌードルシーフードヌードル比) !www.nissin.comカップヌードルで一番好きな味はこのシーフード味このカップヌードルPROは糖質50%オフのため普通の物より味は美味しくないんだろうな～と期待していませんでしたが、うれしい期待外れでしたお湯を入れて3分経った様子普通のカップヌードルと何も変わらないお箸を入れてみても見た目は普通のものと違いは全くないように感じます早速食べてみましたが、率直な感想としては『カップヌードルやん』ですHPでも書かれていますが、「おいしさそのまま」と言う言葉は本当でした普通のものと何ら変わらず美味しい成分表示たんぱく質15.2g、糖質が18.2gとは、流石です日清さん（ちなみに脂質は高めですが、糖質制限中なのでとりあえず気にしません）これならダイエット中でも問題なく食べられるただ、最近脂っこいものを食べていなかったので少し胃もたれしました・・・久しぶりにカップヌードルを食べられて大満足なので良しとします今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（抹茶ラテ）昼ごはん　・ブロッコリー　・カップヌードルPRO　シーフード味夜ごはん　・冷奴　・グラノーラヨーグルト間食　・低糖質抹茶のパウンドケーキ体重　マックスから‐36.2ｋｇ　少しずつ減らしていこう
16Apr
- 【ダイエット記録】4月16日　リモートワークのお昼とスイーツ
  2022年4月16日ダイエット301日目こんばんは～今日は土曜日ですが仕事の都合で出勤日でしたですが今日は会社へは行かずリモートワークうちの会社は結構リモート化が進んでいますが、私は今回初めてのリモートワークとなりました家で仕事をするなんてなんか新鮮・・・さて、そんな初リモート日にスイーツがないなんて考えられないので早速作りました代わり映えしませんが抹茶のパウンドケーキこちらのブログで紹介しています『【ダイエット記録】3月25日　低糖質の抹茶パウンドケーキ』2022年3月25日ダイエット記録289日こんばんは～ようやく1週間が終わりましたね～！週末楽しみ今日のブログは、昨日の夜作った…ameblo.jpいつも職場まで車で40分ほど掛かっているので、その時間を使ってクッキング朝に焼くと、お昼ご飯後のお菓子タイムにちょうどいいのですそしてお昼も今日は少し頑張ってみましたメニューは・小松菜とソーセージのキッシュ・ほうれん草の醤油バター炒め・ブロッコリー（これはいつもの）全部合わせても20分で作れちゃうので、ゆっくり食べる時間も確保できましたリモートワークっていいですね肝心の味については・小松菜とソーセージのキッシュ味付けはマヨネーズと塩コショウ、ピザ用チーズといたってシンプル一度レンジ600w2分加熱し、そのあとオーブントースターで7分焼き上げました表面はカリッとしていて、中は若干柔らかめなのが最高味もマヨネーズがいい仕事をしてくれていますめちゃくちゃおいしかったのでリピートしそう・・・小松菜は職場の方から頂いたもの野菜高いから本当に助かりましたこちらのブログもよければ『【ダイエット記録】3月20日　もはやダイエット中の主食、ブロッコリーを大量にいただきました！』2022年3月20日ダイエット824日目こんばんは～3連休の中日！今日は私のダイエットの主食と言っても間違いではないブロッコリーを大量にいた…ameblo.jp抹茶のパウンドについては、今回は豆乳を使用して作りましたいつもはアーモンドミルクなんですが、豆乳が大量に余っていたので味はやはりおから感が若干増したかな…でもしっとりおいしかったです昼食後のスイーツとして食べたのですが、せっかくなのでコーヒーも淹れてリモートワークっていいなぁ(2回目)新鮮で少し楽しかったですこれからもあまりリモートワークをする予定はありませんが、こういうのもたまにはいいですねちなみに、うちの猫さんのかまって攻撃が凄くて、嬉しいけど邪魔…と複雑な気持ちで仕事しました終わった後きちんと撫で回しましたふふ今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミール粥　・プロテイン(さくら)昼ごはん　・小松菜とソーセージのキッシュ　・ほうれん草の醤油バター炒め　・ブロッコリー夜ごはん　・なしパウンドケーキ食べすぎましたww間食　・抹茶のパウンドケーキ体重　マックスから-36kg！　体脂肪率はちょこちょこ減ってます
15Apr
- 【ダイエット記録】4月15日　7分で作れるココアおから蒸しパン
  2022年4月15日ダイエット記録300日こんばんは～ダイエットを始めて今日で300日となりましたこんなにダイエットが続いているなんて自分でもびっくりですこれからも頑張っていきます今日は朝に食べるスイーツがなかったので、7分で作れる『ココアおから蒸しパン』を作りました参考にさせていただいたレシピはこちらhttps://vt.tiktok.com/ZSdkp7G3R/材料は・おからパウダー・ラカント・ココアパウダー・ベーキングパウダー・たまご・ココナッツアーモンドミルクこの材料を混ぜ合わせてレンチンするだけ焼く前の生地がこちら本当に混ぜ合わせるだけなので生地は3分で完成しちゃいます後はレンジに入れて600w4分温めるだけ完成した様子がこちら綺麗な形うまく焼けましたふわっふわでココアパウダーの苦みとラカントのほんわかとした甘みがとても美味しい全部食べても糖質18g半分は職場に持って行っておやつとして食べましたおやつの楽しみがあると頑張れますよね次はきなこ味の蒸しパンを作ってみようと思います今日の記録朝ご飯　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ2本　・ハム2枚　・ゆで卵2個夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・ココアおから蒸しパン体重　マックスから‐36kg！　ここ3日くらい全く変わらない（笑）　
14Apr
- 【ダイエット記録】4月14日　ダイエット前と今の夜の習慣の違い（平日朝編）
  2022年4月14日ダイエット記録299日こんばんは～一昨日のブログでダイエット前と今の平日朝の習慣の違いを紹介しましたが、今回は平日夜の過ごし方について紹介します今回も比較しやすいように、それぞれの項目でダイエット前　⇒　現在と記載していきますではさっそく①晩御飯　コンビニで購入or外食　⇒　決まったメニューを食べるダイエット前は仕事帰りに外食に行くか、コンビニでお弁当などを購入して食べていました。しかもめちゃくちゃガッツリ系パスタとか丼ものという糖質が多めの商品が大好きだったのでよく食べていました今考えると夜にその食生活はやばい・・・ダイエット中の今はと言うと、ほぼ毎日同じダイエットメニューを食べていますこちらで紹介しています『【ダイエット記録】3月31日　ダイエット中の夜ご飯』2022年3月31日ダイエット295日目こんばんは～今日は平日毎晩食べている『グラノーラヨーグルト』について紹介しますダイエ…ameblo.jpまた、晩御飯の時間も少し早くなりました帰宅時間はダイエット前と今でそこまで変わっていませんが、今は帰宅後すぐに食べるように心がけています遅くても20時までには食べるようにしています②お弁当の準備しない　⇒　夕食後これもダイエットを始めてから変わったことのひとつ夕食後に次の日のお弁当を準備していますメニューは単純なので10分ほどで完成しますが、これを夜やっておくことで朝の快適さは格段に上がりますお弁当のメニューもダイエット用で毎日同じものを食べていますこちらのブログで紹介していますので、よければ読んでください『【ダイエット記録】3月16日　ダイエット中のお弁当について』2022年3月16日ダイエット280日目こんばんは〜週の真ん中水曜日！最近仕事が忙しくて少し寝不足気味です・・・今日はダイエットをしている…ameblo.jp③余暇時間の過ごし方ベッドでゴロゴロしながらスマホいじり　⇒　ブログ執筆や動画編集、スケジュール管理など夜の習慣で1番変わったのは、夕食、入浴後の余暇時間の過ごし方ダイエット前はスマホを見ながらゴロゴロしていましたしかもこの時間がめちゃくちゃ長くて、することもないのに夜更かししてしまうことも多々ありましたね現在はブログ執筆や料理動画の編集などを行なっていますあとはスケジュール帳への記録先の予定はもちろん、その日にあったことや印象に残ったことなどはスケジュール帳に残しています私は無印のフリースケジュール帳を使っています上質紙フリースケジュールノート | 無印良品日付の入っていないスケジュール帳ですのでいつからでも始められます。開いたときに書きやすいフラット製本で仕上げました。www.muji.com今年から使い始めたのですが、ページの前半にマンスリーカレンダーがあり、後半はウィークリーカレンダーになっていますその日に印象に残ったことなどはマンスリーに記入していますフリーなので自由に書けるのが気に入っていますスケジュール帳についてはまたブログにしようと思います④就寝時間24時〜25時　⇒　23時ダイエットには睡眠が重要と知ってから、遅くても23時にはベッドに入るようにしています早寝早起きをするようになってから仕事中に眠くなることが減りましたこれまでは眠さで集中力が切れる、ということがありましたが、最近はその面はストレスフリー早起きは三文の徳と言いますが、いいことばかりですねダイエットを始めてから寝る時間と起きる時間をしっかりと決めているので、時間の使い方をかなり重要視するようになりましたブログも書きたいし、お菓子作りもしたい、映画とかも見たいし、漫画も読みたいしたいことが沢山あるので、限られた時間でどれだけ効率よく毎日のタスクを処理できるかをいつも考えていますこんな生活がダイエットには向いているようで、ダイエットが（まだまだですが）成功しているのもこのいった習慣が役に立っているのだろうなと思いますそろそろ筋トレや運動をしていこうかなと思っているのでいろいろ勉強していこうと思います今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・八朔昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・ハム2枚　・ゆで卵2個夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・ラスク体重　マックスから‐36kg
13Apr
- 【ダイエット記録】4月13日　低糖質なおからパンケーキ
  2022年4月13日ダイエット記録298日目こんばんは～今日はいつもより早起き出来たので、ずっと作りたいと思っていた『おからパンケーキ』を作りましたたまに無性に食べたくなるパンケーキダイエットを始めてから作っていそうで作ってなかった王道パンケーキ参考にさせていただいたレシピはこちら！【低糖質】すぐに作れる！おからパウダーの厚焼きパンケーキ　朝食にも！【星乃珈琲店風】PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓提供:日本リコス株式会社https://steviahealth-shop.com/┃ memo ┃低糖質(おからパウダー)で、星乃珈琲店っぽい見た目の厚焼きパンケーキが食べたくて作りました。星乃珈琲店はスフレですが、今回はしっかりした感じにしています。理由とし...www.youtube.com朝に作るので時間がかからないレシピを探していたらこのレシピを見つけました厚みを出すパンケーキって必ずと言っていいほどメレンゲを作らないといけないんですが、こちらのレシピは本当に材料を混ぜるだけである程度の厚みのあるパンケーキを作ることができますすごいちなみに、動画内ではシリコン型を使って焼いていますが、私は持っていないのでそのまま焼いています焼く前の生地ホットケーキミックスを使用したものよりも固めですねフライパンに入れてみると、生地が流れず、型がなくても高さを出せそうちょうどいい生地の固さです中弱火で5分ほど焼いてひっくり返すと、焦げてたちょっと放置しすぎました。テヘ裏面も3分ほど焼いて完成バターを乗せて、粉砂糖を振りかけて、はちみつをかけると、めっっっっちゃおいしそうというか美味しかったです高さも出ているので大満足驚いたのが、おからパウダーで作るとホットケーキミックスで作るよりもかなりしっとりしていることなのに焼いた後、薄くなることもなくふわふわ食感おから感が出てしまうのが心配でしたが、バニラエッセンスを入れているので問題ありませんでした今までホットケーキミックスで作るパンケーキが美味しいと思っていましたが、おからパウダーで作る方が断然美味しいですね糖質も全量合わせて4.3gいつも食べているオートミールリゾットの代わりで食べましたが、こんなに甘くておいしいのに糖質量だけで言うと低くなるというミラクルたまにはいつもと違う朝食もいいですね次はシリコン型も買って、抹茶のパンケーキに抹茶アイスとか乗せて食べたいですね今日の記録朝ごはん　・低糖質おからパウダーパンケーキ　・ほうれん草のポタージュ　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ハム2枚　・ゆで卵2個　・ソーセージ3本夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・低糖質抹茶アイス体重　マックスから‐36kg
12Apr
- 【ダイエット記録】4月12日　ダイエット前と今の朝の習慣の違い（平日朝編）
  2022年4月12日ダイエット297日目こんばんは～今日のブログでは、ダイエットを始める前と今の「平日朝」の過ごし方の違いについて紹介しようと思いますこのブログを書くにあたりどんな変化があっただろうと改めて考えてみると、結構ガラッと変わりましたね今回は比較しやすいように、それぞれの項目でダイエット前　　⇒　現在と記載していきますではさっそく①起床時間　　7時45分頃　⇒　6時15分なんと1時間半も早まりましたダイエット前はもうめちゃくちゃぐーたらな生活をしていたので、ほぼ毎日寝るのが1時とか2時だったため、朝は出勤時間のギリギリまで寝ていましたダイエットを始めた今は早寝早起きを心掛けているため、毎朝6時～6時15分には起床②体重・体脂肪測定　しない　⇒　起床後すぐ起きたらすぐに体重と体脂肪率の測定をするようになりました日々の体の変化が数値としてわかるので、外泊しているとき以外は体調管理のためにも必ず測るようにしていますダイエットをしていると当たり前のことですが、ダイエット前はほとんど体重計には乗っていませんでした・・・自分の体重からは目を逸らしてましたね③朝食基本食べない　⇒　決まったメニューを食べるやはり一番の違いはこれダイエット前は夜ごはんをがっつり食べていたので、朝にお腹が空かず何も食べずに出勤することがほとんどこれ、昼、夜でがっついてしまったり、間食を多めにしてしまったりで太っちゃうんですよねさらに、朝ごはんを食べるようになってから気付いたのですが、食べるか食べないかで午前中の仕事への集中力が結構違うんですやはり朝ごはんを食べることによって必要なエネルギーが補填されて動けるようになるのでしょうかちなみに朝ごはんのメニューについては基本毎日同じものこちらのブログで紹介させてもらっています『【ダイエット記録】3月10日、朝食はオートミール』2022年3月10日ダイエット274日目こんばんは～ブログも3日目！今日はいつも朝食でよく食べているオートミールについてオートミールとの出会い…ameblo.jp『【ダイエット記録】3月11日　毎朝飲んでるプロテイン』2022年3月11日ダイエット275日目こんばんは～最近順調に体重が減っていてちょっとうれしいさとみです今日は昨日に引き続き朝食関係について私は毎…ameblo.jp④お弁当の準備　作らない　⇒　夜のうちに作っておき、バッグに入れるだけダイエット前はお弁当はほとんど持って行っていない状態でしたが、今はお弁当を夜のうちに作って持って行っていますお昼もダイエットメニューにしているので、ダイエット前のようにコンビニで買ったり外食したり、ということは無くなりましたなにより節約にもなります基本的に毎日同じメニューなので、夜に作るのも短時間で済みます⑤ブログ執筆　してない　⇒　朝食後20分で基本ブログは朝食後にパパッと書いちゃいます文章だけ入力し、写真やレイアウトは夜にしますが、朝の脳が働いている時間帯に書くのが1番効率がいい早起きをするようになったのでブログ執筆時間が確保できるようになりましたダイエット前と今を比較してみると、することは多くなりましたがめちゃくちゃ充実していると感じています何より朝ごはんやブログの執筆が楽しくて楽しくて、毎朝起きるのが本当に楽しみになりましたこれからも充実した朝活をするためにいろいろ試してみようと思います今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・ハム2枚　・ゆでたまご2つ夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・低糖質ガトーショコラ体重　マックスから‐36kg
11Apr
- 【ダイエット記録】4月11日　『鹿楓堂よついろ日和』16巻が最高だった話
  2022年4月11日ダイエット296日目こんばんは～先日友人が子どもを無事出産したと連絡があり、もうめちゃくちゃうれしくてうれしくて、早く会いたい！となっております感染状況などを見ながらですが、会える日がとても楽しみですさて、今日は私の大好きな漫画、『鹿報道よついろ日和』の16巻を読んだので、その感想を※ブログの最後に食事内容や体重を記載しているので、ジャンルは『ダイエット記録』としておりますが、今回は漫画のレビューが主となりますあと好きすぎる漫画なのでテンション高めです・・・苦手な方はUターンで私はこの漫画が大好きで大好きで、お気に入りばかりを並べている机の本棚のレギュラーですもちろんですがストーリーがものすごく面白い主人公の「スイ」が祖父のお店を引き継いで、仲間3人と喫茶店を営むという話なのですが、もうキャラクターそれぞれがめちゃくちゃ魅力的なんですそして何より、この漫画に出てくる料理やスイーツがめちゃくちゃ素敵なんです単行本にはレシピも載っているので、私も何度も作りましたもちろん低糖質にアレンジしてますブログにもしているのでよければぜひお読みください昔ながらのナポリタン『【ダイエット記録】3月14日　糖質オフの手作りパスタでナポリタン』2022年3月14日ダイエット278日目こんばんは～仕事始めの月曜日、一日中ものすごく眠かったさとみです・・・今日のブログは以前作った糖質オフの…ameblo.jpふわふわのカステラ『【ダイエット記録】3月22日　おからパウダーのふわふわカステラ』2022年3月22日ダイエット286日目こんばんは～３連休明け火曜日！やはり少し疲れてしまいますね・・・今日のブログも安定のスイ…ameblo.jpなどなど・・・もう本当においしそうだし、ストーリーもめちゃくちゃ癒されるので、私の生活には欠かせない漫画になりました週1回は必ず手に取っていますそんな『鹿報道よついろ日和』の16巻が4月8日に発売されました清水ユウ『鹿楓堂よついろ日和　16巻』 | 新潮社ときたかの過去を知る新聞記者が来店する。育ての親でもある叔父の近況を知って心が揺れるときたか。その時スイは……？　TVドラマで大注目。待望の最新第16巻！www.shinchosha.co.jp私はAmazonで購入したため、昨日到着しましたこの表紙になっているキャラクター、何を隠そう私の推しですもちろんどのキャラクターも好きなのですが、この「つばき君」と、もう一人「角崎さん」というキャラクターが私の最推しになりますどちらもパティシエのキャラクターお菓子を作る推し、最高ですこの表紙、デザインが発表されたときに私はスマホ落としましたいやだって・・・推しが可愛すぎて無理・・・顔面優勝すぎない？可愛すぎて神隠しとかに合わない？大丈夫？とかなり動揺しましたね・・・しかも！初回特典でつばき君のポストカードが付いてました…かわいい…とまあ気持ち悪い感想はさておき、今回このつばき君が表紙なのですが、内容としては同じ喫茶店の従業員で料理担当の「ときたか」の過去のお話しがメインでした今までちょこちょこ「ときたか」の過去の話は出ていたのですが、今回はその答え合わせをするようなお話でしたね読み終わった感想としては、『好きなことがあるのっていいなぁ』と言うことです私もお菓子作りや料理が大好きで、それでダイエットが出来たらすごく素敵だな、と思ってこの日々を送っていますが、10カ月もの間挫折もせず継続できたのはやはりお菓子作りや料理など『好きなこと』が出来ているからだと思いますブログで記録もしっかり残していって、私と同じように楽しみながらダイエット出来る人が一人でも増えればいいなぁと思いますそんな自分の気持ちに気付かせてくれるこの漫画は本当におすすめです17巻発売まではまだまだ先ですが、次もとても楽しみ他にもおすすめの漫画があるので、たまにブログでレビューしていきます今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（さくら）昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ3本　・ハム2枚　・ゆでたまご2つ夜ごはん　・グラノーラヨーグルト　・冷奴間食　・低糖質ガトーショコラ体重　マックスから‐36.3kg
10Apr
- 【ダイエット記録】4月10日　低糖質ガトーショコラ
  2022年4月10日ダイエット295日目こんばんは～昨日見たファンタビ3の熱が下がりきらず今日は1作目、2作目をアマプラで視聴しましたやっぱり面白いファンタビは大人の魔法使いたちのお話なので戦闘シーンがめちゃくちゃかっこいいですねさて、今日作ったスイーツは『低糖質ガトーショコラ』ガトーショコラは高校生3年生の時に初めて作り、以降定期的に作っていましたが、低糖質バージョンを作るのは初めてレシピはこちらを参考にさせていただきました濃厚で本格的。低糖質ガトーショコラ作り。【糖質制限】Low-Carb gâteau au chocolatチャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/xd9WRX求めてたのはコレよ！———————————————『　　今回のポイントなど　　』前回のおからパウダーガトーショコラに続き第二弾です。今回はおからパウダーは使わずに作りました。全体を通して難しい工程はなく、混ぜて焼くだけなので失敗しにく...www.youtube.comレシピ内は丸型を使用されていますが、ちょうどいいサイズの型がなかったので今回は20センチパウンド型で作りました完成品がこちらめちゃくちゃ濃厚さらにしっとりガトーショコラらしい純ココアの苦みと粉糖の甘みがめちゃくちゃマッチしていますこちらの糖質量、全部で14g、一切れだと1.8gめちゃくちゃ低糖質じゃないですかーしかも、工程は基本的に材料は混ぜるだけというとても簡単なものなのに、味は超本格的材料も・ココアパウダー・たまご・生クリーム・ココアパウダー・ラム酒と、種類が少なく作りやすいのがいいですねちなみに私は今回ラム酒が家になかったので入れていませんが、十分美味しい入れるともっと味わいが出ると思うので、次回作るときは入れようかなこちらの調理動画をインスタグラムでアップしました他にもいろいろなダイエットスイーツ・料理などをアップしておりますのでよければぜひLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com今日の記録朝ごはん　・ほうれん草ポタージュのオートミールリゾット　・プロテイン（さくら）　・バナナ昼ごはん　・ブロッコリー　・ソーセージ江3本夜ごはん　・冷奴　・グラノーラヨーグルト間食　・低糖質ガトーショコラ　・低糖質抹茶アイス体重　マックスから‐36.8kg　多分昨日の夜ごはんを冷奴だけにしたので結構減りましたが、量の問題なので‐36kgを安定させられるよう調整して行こうと思います

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