こんにちは＾＿＿＾
皆さんは便秘になったことはありますか？
ほとんどの方が「YES」だと思います。
実はこの「便秘」、苦しい、太る、老化の原因だけでなく、なんと、性格まで悪くしてしまうのです！
つまり、「便秘で性格が悪くなるのです！」
そして、便秘に良いと言われている食材が、なんと便秘を悪化させてしまう事があります。
そこで今回は、「便秘と性格」、そして、便秘を悪化させる意外な食材についてご紹介します。
それでは早速！！
■便秘で性格が悪くなる？
心・腸・脳は互いに影響しています。これは「腸脳相関」と呼ばれています。
例えば、脳がストレスを感じると、腸の働きも低下し、便秘や下痢、ガス溜まりといった症状がでてきます。
脳と腸は形も似ていますが、実際に脳と腸の関連性は強いです。その為、腸は第二の脳と呼ばれています。
研究結果でも明らかになっていますが、腸内環境が良いと、心が安定し、幸せ感が増します。逆に腸内環境が悪いと、心が暗くなり、不安定になります。なぜでしょうか？
それは、腸内環境が神経伝達物質の産出に大きく関わっているからです。神経伝達物質とは、セロトニン・アドレナリン・ドーパミンなどの事で、これらのバランスが保たれる事で、楽しく快適に生活ができるのです。特に腸内と関わりが強い幸せホルモン「セロトニン」は、腸内環境が良いと分泌され、心を安定させてくれます。
■セロトニンとは一体何？
セロトニンとは体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。
セロトニンは人間の精神面に大きな影響与える神経伝達物質で、セロトニンが不足するとうつ病などの精神疾患に陥ります。セロトニンの効果は、穏やかな気持ちにし、安定感やリラックス感を与えてくれます。
セロトニンが不足すると、うつ病、パニック、過食、攻撃的になる、平常心をなくすといった行動が目立つようになります。
■セロトニンは９０％腸内で作られている？
このセロトニンを増やす為に、うつ病患者は脳から分泌させる薬を処方される方がほとんどですが、実は、このセロトニンは腸内で９０％も作られています。
セロトニンは自然界の動植物に一般的に含まれる物質で、トリプトファンと言う物質から生合成されます。
人体中には約10ミリグラム程度が存在しており、そのうち約90％は小腸の粘膜にあるクロム親和細胞と呼ばれる細胞内にあり、消化管の働きに作用しています。8%は血小板に収納され、血液の循環を通じて体内を巡ります。残りの2％が脳内の中枢神経に存在しています。
つまり、腸内バランスが悪ければ、セロトニンは合成されません。また、セロトニンが不足していると、腸内バランスが悪化してゆきます。
詳細は以前の記事をご覧下さい
■意外！便秘を悪化させる食べ物！
①食物繊維を摂取する
食物繊維は、水分を吸収し、ふくらみます。「便秘には食物繊維が足りない」と言われていますが、それは、便秘予防としては役立ちますが、便秘なってからでは、逆に苦しいだけで、便秘を悪化させてしまう事があります。特に繊維の多い食材は要注意です。
どうしても摂取したい場合は、水分を大量に飲んで下さい。
②ヨーグルトを摂取する
ヨーグルトは便秘に良いと言われていますが、ヨーグルトにも沢山の種類がでていて、配合されている成分も異なります。
自分の腸内菌に合ったヨーグルトを摂取するのは問題はありませんが、自分の腸内に合わないヨーグルトを摂取すると、腸内でガスばかり出て、苦しくなってしまいます。
③コーヒー
カフェインは腸を刺激し、便秘に役立つと言いますが、朝に１杯飲む程度なら良いのですが、利尿作用が高い事で、水分不足をひき起こすだけでなく、便秘の原因になるカリウム不足なども引き起こしてしまいます。便の７割が水分です。水分が無ければ便を作り出す事はできません。コーヒー飲みすぎには注意が必要です。
■便秘や胃腸トラブルにお勧めな人気商品TOP３
1位 SIDR HONEY
ナツメの花から摂取される為、ナツメの胃腸を強くし、便秘緩和する特徴と、生蜂蜜の高い抗菌力と酵素力で、胃腸トラブルが多い方は、手放せないと発売以来、人気1位の商品です。特に、ホットミルクに入れて飲む、梅干にかけて食べると、便秘に即戦力があるようです。
2位 BIO NORMALIZER(バイオノーマライザー）酵素
食物酵素の王様と言われる青パパイヤの酵素です。一度摂取すると、次の日に明らかに実感できる！と言った声も沢山届いています。
詳細は前回の記事をご参照下さい。
3位 Activa Digestion(消化）/ Activa symbiotic(乳酸菌）
胃腸が弱く、膨満感や、食事量が多い人は、Digestion(消化）がお勧めです。善玉菌を増やして、スッキリ感、便秘体質を改善したい人は、Symbioticがお勧めです。
※商品に関するお問い合わせ
電話：03-6273-0084
メール：問い合わせ
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便秘の時は、「気分爽快」ではないですよね。
心が不安定で、攻撃的になったり、不安ていになる時は、腸内環境が良くない事が多いです。
腸内環境が良いと、心も安定し、楽しく過ごす事ができます。
腸内環境は鍛えればいくらでも良くなります。
便秘体質は必ず改善されます！
今度、まだ便秘に関しては詳しく書きますね＾＿＿＾
以上です
IFA MOE