こんにちは＾＿＿＾
以前の記事「精神安定剤は危険？長年の不眠症を救う「天然のハッピーハーブ」とは？」
で不眠症について書いたのですが、反響がとても高かったので、更に、追加情
報として、世界で話題の安眠ドリンクをご紹介します。
実はこのドリンク、不眠症だけでなく、ストレスや不安感も緩和させてくれる優秀なドリンクで、
身近にある物ですぐに作れてしまいます！！
あるフルーツとハーブを使用して作ります。このコンビネーションが高ぶった神経と身体の凝
りや張り、緊張を鎮静してくれます。しかも、むくみ、血流循環、血圧、血糖値を調整してくれ
る優秀なドリンクなのです！！
それで早速ご紹介します！！
そのドリンクとは「バナナシナモンティー」です！
■バナナとシナモンの相乗効果
バナナには、マグネシウムとカリウムといったミネラルが多く含まれ、余分な水分を排出し、血圧を正常化し、凝り固まった筋肉をリラックスさせてくれます。また、トリプトファンというセロトニンを作る成分が含まれているため、張り詰めた神経をリラックスさせてくれます。シナモンには、血糖値を下げ、血液循環を促してくれる為、バナナの成分との相性が抜群に良く、相乗効果で心身をリラックスさせ、眠りにつきやすくなります。
不眠に悩んでいなくても、落ち着きがない時や不安な時にもお勧めです。
シナモンの効果の詳細は以前の記事をご参照下さい。
■バナナの皮が鍵？
実は、このバナナシナモンティーは、バナナの皮を入れる事が鍵となります。
バナナの皮の栄養素は、専門家を始め、大変話題になり、現在も研究が進められています。
「Applied Biochemistry and Biotechnology」に掲載された論文にも、「バナナの皮には、ポリフェノール、カロテノイド類、ビタミンA、ビタミンB群、タンパク質などが豊富に含まれている」と記載されているように、その他にも、マグネシウムやビタミンＣ、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。また、眠りに必要なセロトニンを生成するトリプトファンが豊富に含まれている為、不眠症や睡眠障害の緩和に優れているのです。
■バナナシナモンティーの作り方
（材料）
バナナ１本～２本
シナモン小１（小さじ１）
水１ℓ
（作り方）
①バナナの皮をむかないで、左右の端を切り落とす（このままでも、カットしてもＯＫ）
②沸騰したお湯にバナナを入れます（私は２本使用してます）
③１０分間煮る
④火を止めて蒸す（少し）
下記の写真のようになってきます。
⑤シナモンを加えて飲む
飲みにくい場合は、蜂蜜を入れて飲んで下さい。（また、牛乳で煮てバナナシナモンミルクティーにするのもお勧めです。）
眠る、１時間前に飲むのがお勧めです。毎晩飲んでみて下さい。
バナナは皮も使用するので、できるだけオーガニック商品を選んで下さい。
作るのが面倒な方は、以前紹介した、セントジョンズワートをお試し下さい。
バナナの皮ってとても優秀で、食べる以外でも、靴磨きや歯磨きとして使用したりもできるんです＾＿＿＾
以上です
ＩＦＡ ＭＯＥ