低糖質♡太らない！ふわっとろたこ焼き風＊サイリウム

おはようございますおねがい
 
 
 
ご訪問ありがとうございます♡
 
 
 
HMH所属料理研究家sakiです星
 
 
 
 
突然ですが…
 
デンジャラスな夕食食べたら
（飲み会や20時以降の食事）
とりあえずリセットニヤニヤ
 
飲み会当日の日中、翌日、翌々日は
１日の糖質量を30g以下にしてますキラキラ
 
普段は何倍やろ真顔
パン１枚で30g〜はある…
 
 
食べる時は食べる！控える時は控える！
メリハリつけて食事を楽しむ♡
 
 
 
そんな時に役立つレシピハート
 
低糖質で太らない♡
ふわっとろたこ焼き風
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粉不要！！
おからで低糖質＆低カロリー
╰(*´︶`*)╯
ふわっとろ〜な食感♡
全量で糖質およそ５gくらい
 
 
では作り方です下矢印
材料  約12個分
生おから   80g
サイリウム    6g
和風だしの素   4g
水    90g
キャベツやネギ、紅生姜のみじん切り   各少し
 
低糖質お好み焼きソース
マヨネーズ、青海苔、鰹節     各適量
 
1、ボールに生おから、だしの素、サイリウム、キャベツなどの具を入れて混ぜます。
 
2、水を加えてまとめたら12個くらいに丸めます。
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3、お皿に間隔をあけて並べてラップをして、600Wの電子レンジで2分20秒加熱します。左矢印加熱すると少し大きくなります。
 
4、フライパンにゴマ油を熱して、全体をこんがり焼きます。
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5、お皿に盛り付けて、ソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔をかけて完成です。
 
 
 
＊中にタコ入れたら本当たこ焼き♡
タコ高いでうちは無しや真顔
 
＊中にチーズ入れても美味！！
チーズは低糖質よ♡
 
 
サイリウムとは…
オオバコの種子の皮を砕いたものです
食物繊維を豊富に含み、水分を含むと
ゼラチン状になります♡
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サイリウムがない場合片栗粉40g
で代用できますが、片栗粉は糖質高いで
低糖質たこ焼きにはなりませんえーん
普通のたこ焼きに比べたらOK
 
 
ちなみに購入は楽天で
サイリウムで検索♡
 
 
一回少量しか使わへんでかなりもちますラブ
 
 
 
 
サイリウムを使用すると
パサつきがちなおからケーキも
激的にしっとり♡もっちり♡
下矢印下矢印下矢印
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こんな感じに仕上がりますラブ
 
このチョコパウンドケーキも全量で
糖質７gくらいやで10等分すれば
一切れ0.7gハート
 
 
 
 
 
 
 
さぁ明日の小学校お料理教室の買い出し
行ってこよー♡
振替休日の息子付き…滝汗
 
 
 
 
 
 
 
 
最後まで読んで頂きありがとうございました♡
 
 



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