糖質1個約2.5g♡ふんわり大豆粉ワッフル＊腹持ち抜群

おはようございますおねがい



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HMH所属料理研究家sakiです星



今日から今週お料理教室開始ハート
ってもう木曜日滝汗
１０月もほぼ半分終了。早すぎるーアセアセ


昨夜は22時前に寝ちゃって校閲
見とらへんチーン後で、見よルンルン






今日は久々に糖質オフなおやつバレエ

ふんわりしっとり♡
大豆粉ワッフル
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1個あたりの糖質は約2.5g♡
カロリー約112Kcal

しっとりふんわり焼けました♡


ではレシピです下矢印
材料    5個分
大豆粉    60g
ベーキングパウダー    小1
ラカント（砂糖）30g
卵  1個
無調整豆乳（牛乳）50g
プレーンヨーグルト   30g
バニラエッセンス   3滴
バター  20g

1、バターを電子レンジで加熱して溶かします。
ワッフルメーカーを温めます。

2、ボールに大豆粉、ベーキングパウダー、ラカントを入れて泡立て器でよく混ぜます。

3、そこへ卵、無調整豆乳、プレーンヨーグルト、バニラエッセンス、溶かしたバターを入れて混ぜます。

4、ワッフルメーカーに生地を流して焼きます。
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5、焼けたらそっと取り出して完成です。

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＊生地をたくさん入れ過ぎると
溢れちゃうから気をつけてね

＊ヨーグルト効果でしっとりふんわり♡





大豆粉から出来とるで
後からお腹一杯に膨れます


美味しいからと食べ過ぎると
後から苦しくなる真顔
注意個人差はあります


逆につまみ食いは無くなります笑
おからクッキーよりはるかに腹持ちよしニヤニヤ






そうそう
仮面ライダーエグゼイド
なりきり変身パジャマを買った息子…

夜はパジャマ着たいからすぐお風呂入るけど
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朝、ちっとも着替えへん真顔
私の足の上でゴロゴロしてる図
 
 







最後まで読んで頂きありがとうございました♡





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