1447号 他人の目を過剰に気にしていませんか。
jiこんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッション、メール相談 などでとても良く見聞きすることに
｢他人の目が気になる｣ということがあります。
人によって表現はいろいろです。
-人がどう思っているのかを気にして､とても疲れてしまう。
-自分の行動をあの人がチェックしている様で、自然にふるまえない。
-どうしたら怒られないかを考えてしまい､常にびくびくしてしまう。
etc
いろいろですが
自分を取り巻く人からの視線・評価などを恐れて
自分が小さく硬くなってしまっている点は共通です。
気持ちはとても良く分ります(>_<)
私が会社員時代に出社拒否になるところまで
自分を追い詰めていったきっかけは、他人の目でした。
なかなかこの状態から抜け出すスイッチを押すことができませんでした。
自分で腑に落とすのに、長い時間がかかりました。
私は、この状態から抜け出すスイッチを自分で押すには
まずある認識を明確に持つことが大切だと考えています。
ある認識とはなんでしょうか？
どんな認識だと思いますか？
それは、
｢人は一人ひとり本当に違うんだ！｣
という認識です。
あなたがとても気になっているあなたの周りのＡさんは
あなたと本当に違うのです！
Ａさんの考え方、感じ方、価値判断の基準は
あなたと違うところがあなたの想像以上に一杯あるんです！
それを全部把握することは不可能です。
あなただけでなく、誰もが不可能です。
これを認識しましょう！
これを受け入れましょう！
｢Ａさんの目を気にして自分が小さく感じてしまう。｣
という前提には
Ａさんのことを「把握することが可能だ」という暗黙の認識があります。
そうでなければ
自分がＡさんに「対応」しようする発想が湧きません！
ここで、発想を変えることをおすすめします！
「Ａさんの本当のところ全部などは到底分らない」
という発想に立ちませんか。
いくら頑張って観察したり、気を使っても
Ａさんを読みきるのは無理。
読みきれるまで、気を使って我慢しようとしてもそれは無理。
無理をしずぎずに
自然に自分に入ってくる情報だけで充分だと決めましょう。
そして
自分に素直な言動を思いきってやってしまいましょう。
｢案ずるより産むが易し」
辛くなるまで気を使いまくっても
自然にできる範囲で気づかいしても
大差はありません！
やってみなければ分からないからです。
やってみても分かないところだって、永遠に残るからです。
人は一人ひとり本当に違うんです！
このことは、私はセミナーの参加者のアンケートのコメントから
実感したことがあります。
私のセミナーでは少人数ですので
参加者の方に感じたことなどをシェアして貰う機会を設けています。
同じセミナーで同じワークをしていても
感じたことや受け取ったことは一人ひとり大きく違います。
他の参加者の発言でそれがリアルに実感できるんですね。
それが、参加者アンケートのコメントで分ります。
｢他の参加者の方が、自分とは大きく違う考え方をしていることが分り
刺激になりました。」
｢『そんな考え方でもいいんだ』と目からうろこの発見があり、ほっとしました！」
｢自分一人では思いつかない、気付きを得られました。｣
etc
私も含めてですが
｢周りの人も自分とだいたい同じ様に考えている」
と無意識で決め付けてしまいがちです。
あるいはその反対に
｢私のこの考えは、私だけのもの。周りの人には理解してもらえないもの。」
という決めつけの場合もあります。
これらの決めつけがないか
少し意識して自分の発想を確認しましょう！
ブレない自分を創り、イキイキと生きる為に！！！
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッション、メール相談 などでとても良く見聞きすることに
｢他人の目が気になる｣ということがあります。
人によって表現はいろいろです。
-人がどう思っているのかを気にして､とても疲れてしまう。
-自分の行動をあの人がチェックしている様で、自然にふるまえない。
-どうしたら怒られないかを考えてしまい､常にびくびくしてしまう。
etc
いろいろですが
自分を取り巻く人からの視線・評価などを恐れて
自分が小さく硬くなってしまっている点は共通です。
気持ちはとても良く分ります(>_<)
私が会社員時代に出社拒否になるところまで
自分を追い詰めていったきっかけは、他人の目でした。
なかなかこの状態から抜け出すスイッチを押すことができませんでした。
自分で腑に落とすのに、長い時間がかかりました。
私は、この状態から抜け出すスイッチを自分で押すには
まずある認識を明確に持つことが大切だと考えています。
ある認識とはなんでしょうか？
どんな認識だと思いますか？
それは、
｢人は一人ひとり本当に違うんだ！｣
という認識です。
あなたがとても気になっているあなたの周りのＡさんは
あなたと本当に違うのです！
Ａさんの考え方、感じ方、価値判断の基準は
あなたと違うところがあなたの想像以上に一杯あるんです！
それを全部把握することは不可能です。
あなただけでなく、誰もが不可能です。
これを認識しましょう！
これを受け入れましょう！
｢Ａさんの目を気にして自分が小さく感じてしまう。｣
という前提には
Ａさんのことを「把握することが可能だ」という暗黙の認識があります。
そうでなければ
自分がＡさんに「対応」しようする発想が湧きません！
ここで、発想を変えることをおすすめします！
「Ａさんの本当のところ全部などは到底分らない」
という発想に立ちませんか。
いくら頑張って観察したり、気を使っても
Ａさんを読みきるのは無理。
読みきれるまで、気を使って我慢しようとしてもそれは無理。
無理をしずぎずに
自然に自分に入ってくる情報だけで充分だと決めましょう。
そして
自分に素直な言動を思いきってやってしまいましょう。
｢案ずるより産むが易し」
辛くなるまで気を使いまくっても
自然にできる範囲で気づかいしても
大差はありません！
やってみなければ分からないからです。
やってみても分かないところだって、永遠に残るからです。
人は一人ひとり本当に違うんです！
このことは、私はセミナーの参加者のアンケートのコメントから
実感したことがあります。
私のセミナーでは少人数ですので
参加者の方に感じたことなどをシェアして貰う機会を設けています。
同じセミナーで同じワークをしていても
感じたことや受け取ったことは一人ひとり大きく違います。
他の参加者の発言でそれがリアルに実感できるんですね。
それが、参加者アンケートのコメントで分ります。
｢他の参加者の方が、自分とは大きく違う考え方をしていることが分り
刺激になりました。」
｢『そんな考え方でもいいんだ』と目からうろこの発見があり、ほっとしました！」
｢自分一人では思いつかない、気付きを得られました。｣
etc
私も含めてですが
｢周りの人も自分とだいたい同じ様に考えている」
と無意識で決め付けてしまいがちです。
あるいはその反対に
｢私のこの考えは、私だけのもの。周りの人には理解してもらえないもの。」
という決めつけの場合もあります。
これらの決めつけがないか
少し意識して自分の発想を確認しましょう！
ブレない自分を創り、イキイキと生きる為に！！！
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1446号 先人の体験談に学びませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは、自分が何か夢や目標を持って進もうとしているのに
思う様にいかず焦ってしまうことはありますか？
そんな時は、既に夢や目標を実現している人の
過去の体験談などからヒントを得るといいかもしれません。
特に、過去あまりうまくいかなかった時期を
どう乗り越えたかという部分が大切です。
今はすっかり成功して、苦労のかけらも見えない人でも
過去何度かの厳しい局面は乗り越えています。
そんな時の心の扱い方など
その人の体験談から有益な情報がきっと見つかります！
私は、
｢ブレない自分創り★ライフコーチ」
という肩書きで活動しています。
ブレない自分を創り、自分らしく活き活きと生きたい方を
一人でも多く全力で応援していくのがミッションです。
その為に、セッションスキルのさらなる向上
多くの方に私の活動を知って頂く為の情報発信（ブログ・メルマガ等）を
頑張ってやっています。
これらは、１つひとつとても地道な根気のいる作業。
ですが、自分のミッション実現の為に
｢続けること」が重要であることは間違いありません。
一時の感情で、続けることを止めたらばそこでおしまいです。
私のモチベーションを維持する為に
役立っているのがテレビや書籍のリアルな体験談です。
テレビでは、何度か記事でも書いている
ＮＨＫの「プロフェッショナル仕事の流儀」が大好きです！
今超一流の仕事をしている人が
過去の厳しい状況をどう乗り越えたかという視点で
沢山のヒントを貰っています！
沢山の仕事のプロが登場してきますが、共通している重要なポイントは
｢情熱を燃やし続けること」だと感じます。
順風のときに情熱を燃やすのは簡単です。
逆風が吹いて、
｢こんなことしてて、大丈夫なんだろうか？」
と思ったときに
それに流されず、情熱を思い出し立ち直っていく。
これができるかどうかが勝負の分かれ目！
ここで、｢続ける！」と決めて、新なた試行錯誤をやるかどうかが
ポイントだと感じます。
自分のことを振り返ると、
｢コーチングスキルの向上」
も
｢自分の活動を広く知って頂くこと」
も粘りが必要ですから、
歩みが遅いと感じる時は、正直焦ることもあります (>_<)。
しかし、ここで情熱を燃やし試行錯誤しながら続けることこそが
「本当に大切なんだ」何度も思い返して自分に言い聞かせてきました。
こんな風に自分の心を扱えるのは
テレビや書籍、先輩コーチから聴いた体験談のおかげだと思います。
あなたにも、テレビ・書籍、先輩・仲間 などから
自分に役立つ体験を聞き、学ぶことをお勧めします^^。
あなたも経験が有ると思いますが、他人の体験談を聴くと
私達は瞬間的・自動的に自分の話として置き換えてとらえます。
自分の過去の体験、今困っていること、将来の不安等
関係しそうなことを重ね合わせます。
仮想的ですが、
｢自分の」体験をするということが瞬間的に起きるのです。
そして、何かしら気付きがもたらされます。
これが人の体験からヒントを得られるしくみです！
是非、あなたもヒントをつかんでください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは、自分が何か夢や目標を持って進もうとしているのに
思う様にいかず焦ってしまうことはありますか？
そんな時は、既に夢や目標を実現している人の
過去の体験談などからヒントを得るといいかもしれません。
特に、過去あまりうまくいかなかった時期を
どう乗り越えたかという部分が大切です。
今はすっかり成功して、苦労のかけらも見えない人でも
過去何度かの厳しい局面は乗り越えています。
そんな時の心の扱い方など
その人の体験談から有益な情報がきっと見つかります！
私は、
｢ブレない自分創り★ライフコーチ」
という肩書きで活動しています。
ブレない自分を創り、自分らしく活き活きと生きたい方を
一人でも多く全力で応援していくのがミッションです。
その為に、セッションスキルのさらなる向上
多くの方に私の活動を知って頂く為の情報発信（ブログ・メルマガ等）を
頑張ってやっています。
これらは、１つひとつとても地道な根気のいる作業。
ですが、自分のミッション実現の為に
｢続けること」が重要であることは間違いありません。
一時の感情で、続けることを止めたらばそこでおしまいです。
私のモチベーションを維持する為に
役立っているのがテレビや書籍のリアルな体験談です。
テレビでは、何度か記事でも書いている
ＮＨＫの「プロフェッショナル仕事の流儀」が大好きです！
今超一流の仕事をしている人が
過去の厳しい状況をどう乗り越えたかという視点で
沢山のヒントを貰っています！
沢山の仕事のプロが登場してきますが、共通している重要なポイントは
｢情熱を燃やし続けること」だと感じます。
順風のときに情熱を燃やすのは簡単です。
逆風が吹いて、
｢こんなことしてて、大丈夫なんだろうか？」
と思ったときに
それに流されず、情熱を思い出し立ち直っていく。
これができるかどうかが勝負の分かれ目！
ここで、｢続ける！」と決めて、新なた試行錯誤をやるかどうかが
ポイントだと感じます。
自分のことを振り返ると、
｢コーチングスキルの向上」
も
｢自分の活動を広く知って頂くこと」
も粘りが必要ですから、
歩みが遅いと感じる時は、正直焦ることもあります (>_<)。
しかし、ここで情熱を燃やし試行錯誤しながら続けることこそが
「本当に大切なんだ」何度も思い返して自分に言い聞かせてきました。
こんな風に自分の心を扱えるのは
テレビや書籍、先輩コーチから聴いた体験談のおかげだと思います。
あなたにも、テレビ・書籍、先輩・仲間 などから
自分に役立つ体験を聞き、学ぶことをお勧めします^^。
あなたも経験が有ると思いますが、他人の体験談を聴くと
私達は瞬間的・自動的に自分の話として置き換えてとらえます。
自分の過去の体験、今困っていること、将来の不安等
関係しそうなことを重ね合わせます。
仮想的ですが、
｢自分の」体験をするということが瞬間的に起きるのです。
そして、何かしら気付きがもたらされます。
これが人の体験からヒントを得られるしくみです！
是非、あなたもヒントをつかんでください^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1445号 ポジティブなひとりごとを使ってみませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは何かの出来事に直面して
嫌な気分になってしまい､そこから抜けれないとき
どんな対応をしていますか？
そんな時の私のお勧めの方法の一つが､ポジティブなひとりごとです。
ポジティブセルフトークとも言います。
セルフトークとは、自分自身に向かってつぶやくという意味です。
具体的には出来事に遭遇したときに､「よかった！」とつぶやきます。
｢仕事でミスをした｣
↓
よかった！
｢残業が続いている」
↓
よかった！
｢同僚に意地の悪い言葉を言われた｣
↓
よかった！
大切なのは、何も考えずにとりあえず
｢よかった！｣とつぶやいてしまうこと。
理由も根拠も無く、ただ｢よかった！｣とつぶやきます！
すると、脳は「何故、よかったのか？」を自動的に考え始めます。
仕事のミスであれば
｢今回のミスで、より大事なことを学ぶことにつながったから」
とか
｢自分に油断やマンネリがあることに気付いたから｣
などが自然に浮かんできて
そこに意識を向けることができる様になります。
理屈で、｢物事をポジティブにとらえよう！｣と考えるよりも
単純でスムーズです。
この方法を使った私の経験を思い出してみると
会社員時代のあるプロジェクトのことを思い出します。
自分がとても力を入れて気合も入っていたプロジェクトが
思わぬ理由で中止になってがっかりした時のことです。
こんなに頑張ってやってきたのに
何故今になって突然中止なんだ！
ひどすぎる！
と感じていました。
その時に、あえてポジティブセルフトークを使いました。
理屈抜きに、｢よかった！｣とつぶやいたんです。
すると、
｢家族とゆっくり食事の時間がとれる｣
とか
｢残業続きで肩こりで辛くなっているのを回復できる｣
とか良い点が自然に浮かんできました。
そして、
身体を休めるチャンスだ、少し自分をいたわってあげよう！
という気持ちになりました。
気持ちが大きく変わった気がします！
これは、理屈で
｢ポジティブな面を探そう！」と
思考をめぐらすよりも効果的でした。
あなたも、もし
｢これは大変だ！」 などという状況に出くわしたら、
｢良かった！」 とつぶやいてみませんか？
イキイキと毎日を暮らすために････
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは何かの出来事に直面して
嫌な気分になってしまい､そこから抜けれないとき
どんな対応をしていますか？
そんな時の私のお勧めの方法の一つが､ポジティブなひとりごとです。
ポジティブセルフトークとも言います。
セルフトークとは、自分自身に向かってつぶやくという意味です。
具体的には出来事に遭遇したときに､「よかった！」とつぶやきます。
｢仕事でミスをした｣
↓
よかった！
｢残業が続いている」
↓
よかった！
｢同僚に意地の悪い言葉を言われた｣
↓
よかった！
大切なのは、何も考えずにとりあえず
｢よかった！｣とつぶやいてしまうこと。
理由も根拠も無く、ただ｢よかった！｣とつぶやきます！
すると、脳は「何故、よかったのか？」を自動的に考え始めます。
仕事のミスであれば
｢今回のミスで、より大事なことを学ぶことにつながったから」
とか
｢自分に油断やマンネリがあることに気付いたから｣
などが自然に浮かんできて
そこに意識を向けることができる様になります。
理屈で、｢物事をポジティブにとらえよう！｣と考えるよりも
単純でスムーズです。
この方法を使った私の経験を思い出してみると
会社員時代のあるプロジェクトのことを思い出します。
自分がとても力を入れて気合も入っていたプロジェクトが
思わぬ理由で中止になってがっかりした時のことです。
こんなに頑張ってやってきたのに
何故今になって突然中止なんだ！
ひどすぎる！
と感じていました。
その時に、あえてポジティブセルフトークを使いました。
理屈抜きに、｢よかった！｣とつぶやいたんです。
すると、
｢家族とゆっくり食事の時間がとれる｣
とか
｢残業続きで肩こりで辛くなっているのを回復できる｣
とか良い点が自然に浮かんできました。
そして、
身体を休めるチャンスだ、少し自分をいたわってあげよう！
という気持ちになりました。
気持ちが大きく変わった気がします！
これは、理屈で
｢ポジティブな面を探そう！」と
思考をめぐらすよりも効果的でした。
あなたも、もし
｢これは大変だ！」 などという状況に出くわしたら、
｢良かった！」 とつぶやいてみませんか？
イキイキと毎日を暮らすために････
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1444号 一日に何回感謝していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしく充実した人生を送るために役立つことに
｢感謝をする｣ということがあります。
ささいなことでも感謝の気持ちを感じると
身体全体の波動が上がります。
とは言っても
多忙な日常ではなかなか穏やかに感謝をする局面ばかりではありません。
では、どうすれば
日々感謝の気持ちを感じることが習慣化できるでしょうか。
例えば、寝る前に
｢今日の出来事で感謝すべきことを３つ思いだす。｣
という方法があります。
日記の様にして書くとさらに良いかもしれませんが
思い出すだけでもＯＫです。
ここで大切なのは、３つ思い出す時の前提です。
私達は自分の中で
｢このくらいのレベルじゃ無いと感謝や喜びを感じられない｣
という基準を自然に持っています。
これが、相当高くなっていて
｢会社で昇給・昇進する｣
｢子供が絵の展覧会で賞をとる｣
｢資格試験に合格する｣
のような
めったに起こらないことじゃ無いと
感謝や喜びを感じないという基準になっている場合もあります。
この高すぎるレベルを壊して
ぐっと身近なレベルに引き下げましょう。
しばらく続けると
意外に身近に感謝できることが起きていることに気付きます。
それから、もう１つ
お金を支払う時に感謝を込めるというのもお勧めです。
これは「金運を良くする為にやった方が良いこと」として
本などで紹介されています。
具体的には、買い物でレジでお金を払うときに、
｢お金が出ていってしまう････｣
｢高いなぁ････｣
｢後、幾ら残高があるんだろう････｣
などという欠乏感や残念な気持ちを込めるのでは無く
｢欲しいものやサービスが手に入る喜び｣
｢払うお金がどんどん流通していって
社会全体に流れができて豊かさが増していく感触」
を味わい感謝の気持ちを込めます。
支払うお金が廻り廻って何倍にもなって
自分の元に還ってくるというｲﾒｰｼﾞも良いかもしれません。
いずれにせよ、買い物などでお金を払う機会ごとに
感謝するのがいいですね。
私も極力実践しています。
例えばカフェでの支払いのときに
心の中で感謝してお金を店員さんに渡すなど心がけています。
心の中で感謝の気持ちを抱いていると
自然に顔の表情も和らいでくるのを感じます。
心と身体をリラックスさせる効果もあるなぁと感じます。
あなたも、気が向いたらお試しください。
ほんの一瞬意識を向けるだけですから^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしく充実した人生を送るために役立つことに
｢感謝をする｣ということがあります。
ささいなことでも感謝の気持ちを感じると
身体全体の波動が上がります。
とは言っても
多忙な日常ではなかなか穏やかに感謝をする局面ばかりではありません。
では、どうすれば
日々感謝の気持ちを感じることが習慣化できるでしょうか。
例えば、寝る前に
｢今日の出来事で感謝すべきことを３つ思いだす。｣
という方法があります。
日記の様にして書くとさらに良いかもしれませんが
思い出すだけでもＯＫです。
ここで大切なのは、３つ思い出す時の前提です。
私達は自分の中で
｢このくらいのレベルじゃ無いと感謝や喜びを感じられない｣
という基準を自然に持っています。
これが、相当高くなっていて
｢会社で昇給・昇進する｣
｢子供が絵の展覧会で賞をとる｣
｢資格試験に合格する｣
のような
めったに起こらないことじゃ無いと
感謝や喜びを感じないという基準になっている場合もあります。
この高すぎるレベルを壊して
ぐっと身近なレベルに引き下げましょう。
しばらく続けると
意外に身近に感謝できることが起きていることに気付きます。
それから、もう１つ
お金を支払う時に感謝を込めるというのもお勧めです。
これは「金運を良くする為にやった方が良いこと」として
本などで紹介されています。
具体的には、買い物でレジでお金を払うときに、
｢お金が出ていってしまう････｣
｢高いなぁ････｣
｢後、幾ら残高があるんだろう････｣
などという欠乏感や残念な気持ちを込めるのでは無く
｢欲しいものやサービスが手に入る喜び｣
｢払うお金がどんどん流通していって
社会全体に流れができて豊かさが増していく感触」
を味わい感謝の気持ちを込めます。
支払うお金が廻り廻って何倍にもなって
自分の元に還ってくるというｲﾒｰｼﾞも良いかもしれません。
いずれにせよ、買い物などでお金を払う機会ごとに
感謝するのがいいですね。
私も極力実践しています。
例えばカフェでの支払いのときに
心の中で感謝してお金を店員さんに渡すなど心がけています。
心の中で感謝の気持ちを抱いていると
自然に顔の表情も和らいでくるのを感じます。
心と身体をリラックスさせる効果もあるなぁと感じます。
あなたも、気が向いたらお試しください。
ほんの一瞬意識を向けるだけですから^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1443号 被害者意識に取り込まれていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは、仕事や家庭のことで後手後手になって
あわてることが多いですか？
それとも、ある程度状況を観察し自分を俯瞰しながら
余裕を持って行動していますか？
もしあなたが、後手後手になってしまうことが多いのならば
冷静に自分の振舞いを確認してみましょう。
例としてあなたが何かある役割を担当している場合を想定してみます。
後手後手になるとき､こんな思いを持っていませんか。
｢全体のことを決めるのは、代表のＡさんの役割。
それが決まってから動き出せばいい。｣
｢自分が先周りして行動したら､沢山の仕事をやることになって損をする。
馬鹿を見るかも･･･。｣
｢自分は経験が浅いし知識が無いので、ミスをしてしまうかもしれない。
それが原因で責められたくない、嫌だな･･･。｣
etc
もし、こんな思いから行動が後手後手に回っているのなら
慌ててしまうのは無理の無いことです(>_<)
慌てる理由は
単純に時間が少ないということだけではありません。
余計な感情が渦巻いていることが､自分をかき乱してしまいます。
余計な感情とは､例えば
｢全体を決めるＸさんの指示や連絡が悪い。私は被害者だ！」
とか
｢他の人の動きが悪いので、自分の仕事が増えて損した！｣
とか
｢何で、自分がこんな苦手なことをやるんだろう。
もっと経験がある適任の人がいるのに･･･｣
といった様な感情です。
こうやって、文で書くと
何だか｢せこい｣というか｢小さい｣人間に見えます。
こんなのは自分ではないと感じるかもしれませんが、
意外に自分の中に潜んでいます。
少なくとも、私はそんな自覚があります（苦笑）。
｢なんて小さいんだ！｣
｢何てせこいことを考えているんだ！｣
という瞬間があります。
あなたはありませんか？
いずれにせよ､無自覚に後手後手に回るということは
自分を苦しめたり辛くする状況を生みやすくなります。
勿論 意識的にあえて、慎重に動くということであれば
問題はありません。
その場合はいたずらに､自分を苦しめたり辛くするなどは起こらないでしょう。
問題は、自覚せずにいっときの｢楽｣を求めてしまうこと。
私も偉そうにいえませんが
自分の「小ささ」を感じたらそれを正面から認める様にしています。
そして、目先の損得とか 楽をしたいという怠惰な感情であれば
行動を改める様にしています。
あなたも、もしも私と同じ様なことを経験しているのなら
立ち止まって観察し行動を変えてみませんか？
今までとは違う景色が見れるかもしれませんよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは、仕事や家庭のことで後手後手になって
あわてることが多いですか？
それとも、ある程度状況を観察し自分を俯瞰しながら
余裕を持って行動していますか？
もしあなたが、後手後手になってしまうことが多いのならば
冷静に自分の振舞いを確認してみましょう。
例としてあなたが何かある役割を担当している場合を想定してみます。
後手後手になるとき､こんな思いを持っていませんか。
｢全体のことを決めるのは、代表のＡさんの役割。
それが決まってから動き出せばいい。｣
｢自分が先周りして行動したら､沢山の仕事をやることになって損をする。
馬鹿を見るかも･･･。｣
｢自分は経験が浅いし知識が無いので、ミスをしてしまうかもしれない。
それが原因で責められたくない、嫌だな･･･。｣
etc
もし、こんな思いから行動が後手後手に回っているのなら
慌ててしまうのは無理の無いことです(>_<)
慌てる理由は
単純に時間が少ないということだけではありません。
余計な感情が渦巻いていることが､自分をかき乱してしまいます。
余計な感情とは､例えば
｢全体を決めるＸさんの指示や連絡が悪い。私は被害者だ！」
とか
｢他の人の動きが悪いので、自分の仕事が増えて損した！｣
とか
｢何で、自分がこんな苦手なことをやるんだろう。
もっと経験がある適任の人がいるのに･･･｣
といった様な感情です。
こうやって、文で書くと
何だか｢せこい｣というか｢小さい｣人間に見えます。
こんなのは自分ではないと感じるかもしれませんが、
意外に自分の中に潜んでいます。
少なくとも、私はそんな自覚があります（苦笑）。
｢なんて小さいんだ！｣
｢何てせこいことを考えているんだ！｣
という瞬間があります。
あなたはありませんか？
いずれにせよ､無自覚に後手後手に回るということは
自分を苦しめたり辛くする状況を生みやすくなります。
勿論 意識的にあえて、慎重に動くということであれば
問題はありません。
その場合はいたずらに､自分を苦しめたり辛くするなどは起こらないでしょう。
問題は、自覚せずにいっときの｢楽｣を求めてしまうこと。
私も偉そうにいえませんが
自分の「小ささ」を感じたらそれを正面から認める様にしています。
そして、目先の損得とか 楽をしたいという怠惰な感情であれば
行動を改める様にしています。
あなたも、もしも私と同じ様なことを経験しているのなら
立ち止まって観察し行動を変えてみませんか？
今までとは違う景色が見れるかもしれませんよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1442号 保証を求めていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッションやご相談のメールなど
沢山の方とお付き合いをして感じることの一つを書いてみます。
人生が滞る原因の一つは
｢保証を求める」という気持ちだと感じます。
｢自分の人生を自分の責任で生きる」の反対の気持ちですね。
人生は選択の連続ですが
ここぞという時に一歩を踏み出せないのは
｢保証を求める」という気持ちがあるから。
具体的に言うと、自分の心の中で
｢これを選ぶと、本当に自分は幸せになれるのか？｣
｢それを誰が保証してくれるのか？｣
という言葉がぐるぐる繰り返されて､決断しないというパターンです。
勿論、ＡとＢからどちらかを選ぶ時には両者の比較をすることは
悪いことではありません。
そして、迷うくらいですから
一長一短であることに間違い無いでしょう。
ある程度比較しつくした後は、
｢選んだ後、自分の幸せに向けて軽やかに行動する！｣
｢自分で決断の結果を受け入れていくと覚悟する！｣
という態度があなたを幸せに導きます。
誰も保証などできません。
答が無い問いを自分に向けるのは自分を消耗させるだけです。
ポイントは、自分以外の誰かや何かに「保証を求めない」こと！
仮に保証を得たと確信して何か選択をした場合
不都合なことが起きたら「恨み」「怒り」にあっさりと変化します。
｢自分は悪くない｣
｢○○を信用しただけだ！｣
という感じですね。
自分に良い影響がある訳はありません！
あなたが、今一歩踏み出せない状況なら、
｢保証を求めていないか？｣
確認してみてください。
かけがえのない人生の時間を充実して生き切る為に････
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッションやご相談のメールなど
沢山の方とお付き合いをして感じることの一つを書いてみます。
人生が滞る原因の一つは
｢保証を求める」という気持ちだと感じます。
｢自分の人生を自分の責任で生きる」の反対の気持ちですね。
人生は選択の連続ですが
ここぞという時に一歩を踏み出せないのは
｢保証を求める」という気持ちがあるから。
具体的に言うと、自分の心の中で
｢これを選ぶと、本当に自分は幸せになれるのか？｣
｢それを誰が保証してくれるのか？｣
という言葉がぐるぐる繰り返されて､決断しないというパターンです。
勿論、ＡとＢからどちらかを選ぶ時には両者の比較をすることは
悪いことではありません。
そして、迷うくらいですから
一長一短であることに間違い無いでしょう。
ある程度比較しつくした後は、
｢選んだ後、自分の幸せに向けて軽やかに行動する！｣
｢自分で決断の結果を受け入れていくと覚悟する！｣
という態度があなたを幸せに導きます。
誰も保証などできません。
答が無い問いを自分に向けるのは自分を消耗させるだけです。
ポイントは、自分以外の誰かや何かに「保証を求めない」こと！
仮に保証を得たと確信して何か選択をした場合
不都合なことが起きたら「恨み」「怒り」にあっさりと変化します。
｢自分は悪くない｣
｢○○を信用しただけだ！｣
という感じですね。
自分に良い影響がある訳はありません！
あなたが、今一歩踏み出せない状況なら、
｢保証を求めていないか？｣
確認してみてください。
かけがえのない人生の時間を充実して生き切る為に････
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1441号 周りの人のサポートを真剣に行ったことがありますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしくイキイキとした日々をすごす為に役立つことの１つに
人をサポートしたり応援することがあります。
これは意外に盲点だと思います。
自分が今いちすっきりしない日々を過ごしているのに
人のことを支援するどころじゃないよ････
こんな風に思いがちだからです。
無理もありません。
気持ちは分かります。
しかし実は、自分の状態はどうあれ
人を支援したサポートをすると自分自身が一番力を与えられます!
私は会社員時代に
ストレスから出社拒否状態になりました。
ここから復帰してしばらくは
｢また同じ状態になったらどうしよう｣
と不安でした。
が、幸いなことに復帰後は15年以上出社拒否などは起こさずに
元気で働くことができました！
振り返って何が良かったのかを考えると
困っている部下や同僚へのサポートをこまめにしていたことが
大きかったと感じます^^
自分の出社拒否の経験から
悩みを自分で抱えている人の様子に自然と敏感になりました。
部下や同僚で、トラブルを抱えていそうな雰囲気があれば
目立たない様に声かけをしていてんです。
単なる世間話で終る時もあれば
問題解決を一緒に考える時もありました!
コーチングのスキルの１つに「承認」というものがあります。
｢承認｣には3種類あるんですがその1つに「存在承認」があります。
これはその人の存在をそのものを認めることです。
挨拶、期待を伝える、お願いする、ほめる、相談する
聞いてあげる、役割を創る、名前を呼ぶ
これらの行動がすべて「承認」です。
私は当時、コーチングの存在を知らなかったのですが
トラブルを察知しての声かけは｢承認｣にあたるものだったと思います。
自然に、その人を認め
勇気や元気を与える結果になったのだと思います。
そして、さらに重要なのは
私自身が元気や勇気を与えられ得ていたこと！
人に力を与える行為が
自分にも元気や勇気を与えていたんです。
その頃は、まだ人の面倒を見れるほど
自分の気持ちは安定していなかったかもしれません。
しかし、過去の自分に近い状況で悩んだり沈んでいるのを
放っておけなかったのです。
これは、自分が出社拒否になるまで自分を追い込んだ経験があるからこそ
感じられる感覚です。
やはり、「どんな経験も無駄なことは１つもない」
ということですね。
先ほどあげた「承認」もそうですが
私は無意識にコーチングのスキルを使っていました。
結果的にこれがプロコーチへの道に繋がっていきました！
人生、どんな展開が待っているか分かりませんね。
絶望的な「出社拒否」がライフワークに導いてくれたのですから････
あなたも、仮に今が「冴えない」「絶望的」でも
大丈夫です！
人生を信頼し目の前のできることに誠を尽くせば事態は変わりますから！
大丈夫です^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしくイキイキとした日々をすごす為に役立つことの１つに
人をサポートしたり応援することがあります。
これは意外に盲点だと思います。
自分が今いちすっきりしない日々を過ごしているのに
人のことを支援するどころじゃないよ････
こんな風に思いがちだからです。
無理もありません。
気持ちは分かります。
しかし実は、自分の状態はどうあれ
人を支援したサポートをすると自分自身が一番力を与えられます!
私は会社員時代に
ストレスから出社拒否状態になりました。
ここから復帰してしばらくは
｢また同じ状態になったらどうしよう｣
と不安でした。
が、幸いなことに復帰後は15年以上出社拒否などは起こさずに
元気で働くことができました！
振り返って何が良かったのかを考えると
困っている部下や同僚へのサポートをこまめにしていたことが
大きかったと感じます^^
自分の出社拒否の経験から
悩みを自分で抱えている人の様子に自然と敏感になりました。
部下や同僚で、トラブルを抱えていそうな雰囲気があれば
目立たない様に声かけをしていてんです。
単なる世間話で終る時もあれば
問題解決を一緒に考える時もありました!
コーチングのスキルの１つに「承認」というものがあります。
｢承認｣には3種類あるんですがその1つに「存在承認」があります。
これはその人の存在をそのものを認めることです。
挨拶、期待を伝える、お願いする、ほめる、相談する
聞いてあげる、役割を創る、名前を呼ぶ
これらの行動がすべて「承認」です。
私は当時、コーチングの存在を知らなかったのですが
トラブルを察知しての声かけは｢承認｣にあたるものだったと思います。
自然に、その人を認め
勇気や元気を与える結果になったのだと思います。
そして、さらに重要なのは
私自身が元気や勇気を与えられ得ていたこと！
人に力を与える行為が
自分にも元気や勇気を与えていたんです。
その頃は、まだ人の面倒を見れるほど
自分の気持ちは安定していなかったかもしれません。
しかし、過去の自分に近い状況で悩んだり沈んでいるのを
放っておけなかったのです。
これは、自分が出社拒否になるまで自分を追い込んだ経験があるからこそ
感じられる感覚です。
やはり、「どんな経験も無駄なことは１つもない」
ということですね。
先ほどあげた「承認」もそうですが
私は無意識にコーチングのスキルを使っていました。
結果的にこれがプロコーチへの道に繋がっていきました！
人生、どんな展開が待っているか分かりませんね。
絶望的な「出社拒否」がライフワークに導いてくれたのですから････
あなたも、仮に今が「冴えない」「絶望的」でも
大丈夫です！
人生を信頼し目の前のできることに誠を尽くせば事態は変わりますから！
大丈夫です^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1440号 一瞬の勇気を出してみませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたの最近の調子は如何ですか?
イキイキと行動していますか？
自分らしく生きる為に適切な考え方や習慣などとじっくり取り組むことが
何より大切です。
「じっくり」は大事であることは前提として
今日は、それとは異なる「瞬発的に反応する」タイプの行動指針をお伝えします。
それは、ここぞという時に
｢勇気を出して感謝を表現しましょう」
ということ！
例えば、あなたが日頃から
｢楽しいことや感謝すべきことを見つける!｣
ということを日常心がけているとします。
もしかしたら
一日の終りに今日あった感謝すべきこと３つを日記につける
などという
素晴しい習慣も定着させているかもしれません^^
このじっくりとした取り組みをさらに一層輝かせるのが
日常での場面での対応です。
例えば、職場などで日頃好ましいと思っていない同僚が
思わぬ親切な行為を自分にしてくれたとします。
こんな時、感謝を感じたらその瞬間を逃さず勇気を出して
心から｢ありがとう!｣
と声に出して､笑顔で感謝を伝えましょう!
ここで一瞬躊躇すると自分の中で
｢どうして、この人が？｣
｢何か、裏があるのだろうか？｣
｢過去の恨みを思い出すと､感謝なんかしたくない･･｣
などという思考に巻き込まれてしまうかもしれません。
そんな思考は冷静に眺めるだけにしてのめりこまず
感謝を行動で示す勇気を出しましょう。
勇気を出すのに必要なのは、一瞬の「思い切り」や「瞬発力」です。
何か難しい準備がいる訳ではありません！
｢感謝｣や｢幸せ｣や｢喜び｣を感覚として感じたときに
それを素直に外に表現するだけです。
これは家族や友達､地域の人が相手でも同じです。
思わぬ親切や心づかいを受けて感謝を感じたとき
躊躇せずに表現しましょう。
私達は
｢辛い｣ ｢苦しい｣ ｢嫌だ｣ ････
という気持ちは自然に素直に表現できても
｢ありがたい｣ ｢嬉しい｣ ｢幸せだ｣ ････
という気持ちを表現することに
ブレーキをかけてしまう傾向があります。
本当は心から望んでいることなのに
そこに近づこうとしていないんです。
この矛盾を突破するのは､一瞬の勇気です！
ごちゃごちゃ考えずに､自分の直観に委ねる勇気を出しましょう。
１度でうまくいかなければ
同じ様なチャンスに再度何度でもチャレンジしていきましょう！
この繰り返してで瞬発力が鍛えられると同時に
少しずつ自己肯定感も根付いていきます。
私自身も油断すると余計な思考が働いてしまいます（不本意ですが･･･）
改めて心がけていこうと思います！
あなたもご一緒にチャレンジしませんか^^
好ましい変化が起きていきますよ･･･
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたの最近の調子は如何ですか?
イキイキと行動していますか？
自分らしく生きる為に適切な考え方や習慣などとじっくり取り組むことが
何より大切です。
「じっくり」は大事であることは前提として
今日は、それとは異なる「瞬発的に反応する」タイプの行動指針をお伝えします。
それは、ここぞという時に
｢勇気を出して感謝を表現しましょう」
ということ！
例えば、あなたが日頃から
｢楽しいことや感謝すべきことを見つける!｣
ということを日常心がけているとします。
もしかしたら
一日の終りに今日あった感謝すべきこと３つを日記につける
などという
素晴しい習慣も定着させているかもしれません^^
このじっくりとした取り組みをさらに一層輝かせるのが
日常での場面での対応です。
例えば、職場などで日頃好ましいと思っていない同僚が
思わぬ親切な行為を自分にしてくれたとします。
こんな時、感謝を感じたらその瞬間を逃さず勇気を出して
心から｢ありがとう!｣
と声に出して､笑顔で感謝を伝えましょう!
ここで一瞬躊躇すると自分の中で
｢どうして、この人が？｣
｢何か、裏があるのだろうか？｣
｢過去の恨みを思い出すと､感謝なんかしたくない･･｣
などという思考に巻き込まれてしまうかもしれません。
そんな思考は冷静に眺めるだけにしてのめりこまず
感謝を行動で示す勇気を出しましょう。
勇気を出すのに必要なのは、一瞬の「思い切り」や「瞬発力」です。
何か難しい準備がいる訳ではありません！
｢感謝｣や｢幸せ｣や｢喜び｣を感覚として感じたときに
それを素直に外に表現するだけです。
これは家族や友達､地域の人が相手でも同じです。
思わぬ親切や心づかいを受けて感謝を感じたとき
躊躇せずに表現しましょう。
私達は
｢辛い｣ ｢苦しい｣ ｢嫌だ｣ ････
という気持ちは自然に素直に表現できても
｢ありがたい｣ ｢嬉しい｣ ｢幸せだ｣ ････
という気持ちを表現することに
ブレーキをかけてしまう傾向があります。
本当は心から望んでいることなのに
そこに近づこうとしていないんです。
この矛盾を突破するのは､一瞬の勇気です！
ごちゃごちゃ考えずに､自分の直観に委ねる勇気を出しましょう。
１度でうまくいかなければ
同じ様なチャンスに再度何度でもチャレンジしていきましょう！
この繰り返してで瞬発力が鍛えられると同時に
少しずつ自己肯定感も根付いていきます。
私自身も油断すると余計な思考が働いてしまいます（不本意ですが･･･）
改めて心がけていこうと思います！
あなたもご一緒にチャレンジしませんか^^
好ましい変化が起きていきますよ･･･
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1439号 あなたの迷いを表現してみませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは
何かやるかやらないか？
Ａ案かＢ案どちらかにするか？
と長時間迷い続けてしまうことはありますか？
私は以前は良くありました。
同じ様な考えをぐるぐると自分の中で延々と思い巡らしていました。
その行き着く先が
不眠や不安などにより会社に行けなくなる出社拒否状態です(痛)
その後、周りの状況に振り回されない心の扱い方を学ぶ決意をして
色々な書籍・セミナーで試行錯誤することになります。
その経験から
迷いは何らかの形で表現することが大切だと感じます。
表現というのは｢書くこと｣や｢話すこと｣です。
迷いの背景となっている前提やメリット･デメリット､気になる点などを
書いたり人に話したりすること。
自分がそれを客観的に認識できる形にすることが大切です！
先日、建築関係の会社で働く女性Ｒさんと
セッションで次の様な会話をしました。
Ｒさんの会社では脚光を浴びる新しいプロジェクトが始まる予定です。
そこへの参加に自ら名乗りを上げるか迷っています。
<私>
Ｒさん、その後 如何ですか。
<Ｒさん>
それがなかなか決断できなくて困っているんです。
考えれば考えるほど、良く分らなくなってしまいました。
<私>
そうですか。
では、今日はＲさんから見たそのプロジェクトに参加するメリットとデメリットを
全部しゃべってみてください。
<Ｒさん>
え～とですね。
メリットは、仕事の領域が広がることです。
意欲が下がりぎみだった自分から抜け出せそうだと感じます････
それから～
デメリットは、忙しくなって帰宅時間が遅くなること。
小学生の子供と過ごす時間が減ってしまうことかなぁ････
それに～
････（以下 略）････
こんな感じで会話を続けました。
このセッションでは、結論をどうするかは度外視です。
とにかく自分の中で感じていることを表現してもらいました!
最後でのＲさんの感想は、以下の如くです。
｢自分の気持ちに集中して､全てを話せてすっきりしました!｣
｢思わぬことを自分が気にしていること等にも気付きました。
ありがとうございます!｣
この様なプロセス（表現すること）を踏むことは
とても大切だと感じます。
如何なる結論であろうとも
後味の悪い後悔を避けることができます。
勿論、コーチングセッションで話すことだけでは無く
紙にメリット・デメリットを書き出すことも効果的です。
私も、迷った時にはメリットとデメリットを表に書き出して眺める
という方法を活用しています。
あなたは如何ですか？
迷いが続いているのなら
自分の心の中のもやもやを洗いざらい表現することからやってみませんか？
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは
何かやるかやらないか？
Ａ案かＢ案どちらかにするか？
と長時間迷い続けてしまうことはありますか？
私は以前は良くありました。
同じ様な考えをぐるぐると自分の中で延々と思い巡らしていました。
その行き着く先が
不眠や不安などにより会社に行けなくなる出社拒否状態です(痛)
その後、周りの状況に振り回されない心の扱い方を学ぶ決意をして
色々な書籍・セミナーで試行錯誤することになります。
その経験から
迷いは何らかの形で表現することが大切だと感じます。
表現というのは｢書くこと｣や｢話すこと｣です。
迷いの背景となっている前提やメリット･デメリット､気になる点などを
書いたり人に話したりすること。
自分がそれを客観的に認識できる形にすることが大切です！
先日、建築関係の会社で働く女性Ｒさんと
セッションで次の様な会話をしました。
Ｒさんの会社では脚光を浴びる新しいプロジェクトが始まる予定です。
そこへの参加に自ら名乗りを上げるか迷っています。
<私>
Ｒさん、その後 如何ですか。
<Ｒさん>
それがなかなか決断できなくて困っているんです。
考えれば考えるほど、良く分らなくなってしまいました。
<私>
そうですか。
では、今日はＲさんから見たそのプロジェクトに参加するメリットとデメリットを
全部しゃべってみてください。
<Ｒさん>
え～とですね。
メリットは、仕事の領域が広がることです。
意欲が下がりぎみだった自分から抜け出せそうだと感じます････
それから～
デメリットは、忙しくなって帰宅時間が遅くなること。
小学生の子供と過ごす時間が減ってしまうことかなぁ････
それに～
････（以下 略）････
こんな感じで会話を続けました。
このセッションでは、結論をどうするかは度外視です。
とにかく自分の中で感じていることを表現してもらいました!
最後でのＲさんの感想は、以下の如くです。
｢自分の気持ちに集中して､全てを話せてすっきりしました!｣
｢思わぬことを自分が気にしていること等にも気付きました。
ありがとうございます!｣
この様なプロセス（表現すること）を踏むことは
とても大切だと感じます。
如何なる結論であろうとも
後味の悪い後悔を避けることができます。
勿論、コーチングセッションで話すことだけでは無く
紙にメリット・デメリットを書き出すことも効果的です。
私も、迷った時にはメリットとデメリットを表に書き出して眺める
という方法を活用しています。
あなたは如何ですか？
迷いが続いているのなら
自分の心の中のもやもやを洗いざらい表現することからやってみませんか？
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
1438号 あなたはどうありたい（be)ですか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッションやセミナー等で私はときどき
｢あなたは､どういう存在でいたいですか？」
と質問することがあります。
理想を描く為の質問の１つとして使っています。
この質問では､｢～する｣という行為（do)ではなく
｢～である」という状態（be) にスポットを当てているのがポイントです。
理想的にはどんなことをしたいか？
という行為（do)の質問も勿論､大切です。
しかしこれだけだと
その行為が実現した時に一時的で刹那的な満足感で終ってしまいがちです。
その行為を実現させることによって何を味わいたいのか？
それが本質です。
例えば違う業種への転職を検討しているのであれば
転職することによって何を味わいたいのか？
-専門的な仕事をすることの充実感
-給料の上昇による安心感･開放感
-知名度などによる優越感､劣等感からの脱出
etc
いろいろなことが考えられますね^^
ここまで意識すると
複数の選択肢が生じた場合における自分独自の判断基準が作れます。
この｢何を味わいたいのか｣を先に意識させるのが
｢どういう存在でいたいのか?｣という質問です。
転職にあたり
専門的な仕事をすることの充実感を感じたいという場合
｢頼もしい存在｣でありたい
｢極めている存在｣でありたい
etc
などが、自分の理想とする存在像かもしれません。
これは自分にしか分りません。
ちなみに私も自分自身に
どういう存在でありたいかを問いかけてみたところ
｢頼られる存在｣
｢勇気ある存在｣
という言葉が浮かんできました！
これを自分なりに解釈・発展させると
自分が選んだコーチという仕事を発展・拡大させることで
｢ブレない自分創りと想いの実現を力強く応援している存在であり続けたい！！」
ということが浮かびます。
外側の状況が如何なるものであっても
自分の状態は
｢頼られる存在」であり｢勇気ある存在｣でいたいんだと
改めてはっきりと分かりました!
いつでもこの様な存在でいようと決意を新たにしました!
あなたも、どういう存在でありたいのかを考えてみてください。
｢何をしたいのか｣という質問と組み合わせると
自分の理想を立体的に浮き彫りにさせることができますよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッションやセミナー等で私はときどき
｢あなたは､どういう存在でいたいですか？」
と質問することがあります。
理想を描く為の質問の１つとして使っています。
この質問では､｢～する｣という行為（do)ではなく
｢～である」という状態（be) にスポットを当てているのがポイントです。
理想的にはどんなことをしたいか？
という行為（do)の質問も勿論､大切です。
しかしこれだけだと
その行為が実現した時に一時的で刹那的な満足感で終ってしまいがちです。
その行為を実現させることによって何を味わいたいのか？
それが本質です。
例えば違う業種への転職を検討しているのであれば
転職することによって何を味わいたいのか？
-専門的な仕事をすることの充実感
-給料の上昇による安心感･開放感
-知名度などによる優越感､劣等感からの脱出
etc
いろいろなことが考えられますね^^
ここまで意識すると
複数の選択肢が生じた場合における自分独自の判断基準が作れます。
この｢何を味わいたいのか｣を先に意識させるのが
｢どういう存在でいたいのか?｣という質問です。
転職にあたり
専門的な仕事をすることの充実感を感じたいという場合
｢頼もしい存在｣でありたい
｢極めている存在｣でありたい
etc
などが、自分の理想とする存在像かもしれません。
これは自分にしか分りません。
ちなみに私も自分自身に
どういう存在でありたいかを問いかけてみたところ
｢頼られる存在｣
｢勇気ある存在｣
という言葉が浮かんできました！
これを自分なりに解釈・発展させると
自分が選んだコーチという仕事を発展・拡大させることで
｢ブレない自分創りと想いの実現を力強く応援している存在であり続けたい！！」
ということが浮かびます。
外側の状況が如何なるものであっても
自分の状態は
｢頼られる存在」であり｢勇気ある存在｣でいたいんだと
改めてはっきりと分かりました!
いつでもこの様な存在でいようと決意を新たにしました!
あなたも、どういう存在でありたいのかを考えてみてください。
｢何をしたいのか｣という質問と組み合わせると
自分の理想を立体的に浮き彫りにさせることができますよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
------------------------------------------------
＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
-------------------------------------------------
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
(7/20（水）お申込みまで、値上げ前の現行料金を適用します！）
↓
無料オリエンテーションのご案内
サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
↓
サービス詳細と料金を確認する
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
↓
こちらをクリックしてください
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
↓
こちらをクリックしてください