1442号 保証を求めていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッションやご相談のメールなど
沢山の方とお付き合いをして感じることの一つを書いてみます。
人生が滞る原因の一つは
｢保証を求める」という気持ちだと感じます。
｢自分の人生を自分の責任で生きる」の反対の気持ちですね。
人生は選択の連続ですが
ここぞという時に一歩を踏み出せないのは
｢保証を求める」という気持ちがあるから。
具体的に言うと、自分の心の中で
｢これを選ぶと、本当に自分は幸せになれるのか？｣
｢それを誰が保証してくれるのか？｣
という言葉がぐるぐる繰り返されて､決断しないというパターンです。
勿論、ＡとＢからどちらかを選ぶ時には両者の比較をすることは
悪いことではありません。
そして、迷うくらいですから
一長一短であることに間違い無いでしょう。
ある程度比較しつくした後は、
｢選んだ後、自分の幸せに向けて軽やかに行動する！｣
｢自分で決断の結果を受け入れていくと覚悟する！｣
という態度があなたを幸せに導きます。
誰も保証などできません。
答が無い問いを自分に向けるのは自分を消耗させるだけです。
ポイントは、自分以外の誰かや何かに「保証を求めない」こと！
仮に保証を得たと確信して何か選択をした場合
不都合なことが起きたら「恨み」「怒り」にあっさりと変化します。
｢自分は悪くない｣
｢○○を信用しただけだ！｣
という感じですね。
自分に良い影響がある訳はありません！
あなたが、今一歩踏み出せない状況なら、
｢保証を求めていないか？｣
確認してみてください。
かけがえのない人生の時間を充実して生き切る為に････
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をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
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7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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勿論、ＡとＢからどちらかを選ぶ時には両者の比較をすることは
悪いことではありません。
そして、迷うくらいですから
一長一短であることに間違い無いでしょう。
ある程度比較しつくした後は、
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「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
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確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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1441号 周りの人のサポートを真剣に行ったことがありますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしくイキイキとした日々をすごす為に役立つことの１つに
人をサポートしたり応援することがあります。
これは意外に盲点だと思います。
自分が今いちすっきりしない日々を過ごしているのに
人のことを支援するどころじゃないよ････
こんな風に思いがちだからです。
無理もありません。
気持ちは分かります。
しかし実は、自分の状態はどうあれ
人を支援したサポートをすると自分自身が一番力を与えられます!
私は会社員時代に
ストレスから出社拒否状態になりました。
ここから復帰してしばらくは
｢また同じ状態になったらどうしよう｣
と不安でした。
が、幸いなことに復帰後は15年以上出社拒否などは起こさずに
元気で働くことができました！
振り返って何が良かったのかを考えると
困っている部下や同僚へのサポートをこまめにしていたことが
大きかったと感じます^^
自分の出社拒否の経験から
悩みを自分で抱えている人の様子に自然と敏感になりました。
部下や同僚で、トラブルを抱えていそうな雰囲気があれば
目立たない様に声かけをしていてんです。
単なる世間話で終る時もあれば
問題解決を一緒に考える時もありました!
コーチングのスキルの１つに「承認」というものがあります。
｢承認｣には3種類あるんですがその1つに「存在承認」があります。
これはその人の存在をそのものを認めることです。
挨拶、期待を伝える、お願いする、ほめる、相談する
聞いてあげる、役割を創る、名前を呼ぶ
これらの行動がすべて「承認」です。
私は当時、コーチングの存在を知らなかったのですが
トラブルを察知しての声かけは｢承認｣にあたるものだったと思います。
自然に、その人を認め
勇気や元気を与える結果になったのだと思います。
そして、さらに重要なのは
私自身が元気や勇気を与えられ得ていたこと！
人に力を与える行為が
自分にも元気や勇気を与えていたんです。
その頃は、まだ人の面倒を見れるほど
自分の気持ちは安定していなかったかもしれません。
しかし、過去の自分に近い状況で悩んだり沈んでいるのを
放っておけなかったのです。
これは、自分が出社拒否になるまで自分を追い込んだ経験があるからこそ
感じられる感覚です。
やはり、「どんな経験も無駄なことは１つもない」
ということですね。
先ほどあげた「承認」もそうですが
私は無意識にコーチングのスキルを使っていました。
結果的にこれがプロコーチへの道に繋がっていきました！
人生、どんな展開が待っているか分かりませんね。
絶望的な「出社拒否」がライフワークに導いてくれたのですから････
あなたも、仮に今が「冴えない」「絶望的」でも
大丈夫です！
人生を信頼し目の前のできることに誠を尽くせば事態は変わりますから！
大丈夫です^^
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無理もありません。
気持ちは分かります。
しかし実は、自分の状態はどうあれ
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ストレスから出社拒否状態になりました。
ここから復帰してしばらくは
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と不安でした。
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振り返って何が良かったのかを考えると
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大きかったと感じます^^
自分の出社拒否の経験から
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部下や同僚で、トラブルを抱えていそうな雰囲気があれば
目立たない様に声かけをしていてんです。
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これはその人の存在をそのものを認めることです。
挨拶、期待を伝える、お願いする、ほめる、相談する
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私は当時、コーチングの存在を知らなかったのですが
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自然に、その人を認め
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私自身が元気や勇気を与えられ得ていたこと！
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自分にも元気や勇気を与えていたんです。
その頃は、まだ人の面倒を見れるほど
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しかし、過去の自分に近い状況で悩んだり沈んでいるのを
放っておけなかったのです。
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やはり、「どんな経験も無駄なことは１つもない」
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結果的にこれがプロコーチへの道に繋がっていきました！
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1440号 一瞬の勇気を出してみませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたの最近の調子は如何ですか?
イキイキと行動していますか？
自分らしく生きる為に適切な考え方や習慣などとじっくり取り組むことが
何より大切です。
「じっくり」は大事であることは前提として
今日は、それとは異なる「瞬発的に反応する」タイプの行動指針をお伝えします。
それは、ここぞという時に
｢勇気を出して感謝を表現しましょう」
ということ！
例えば、あなたが日頃から
｢楽しいことや感謝すべきことを見つける!｣
ということを日常心がけているとします。
もしかしたら
一日の終りに今日あった感謝すべきこと３つを日記につける
などという
素晴しい習慣も定着させているかもしれません^^
このじっくりとした取り組みをさらに一層輝かせるのが
日常での場面での対応です。
例えば、職場などで日頃好ましいと思っていない同僚が
思わぬ親切な行為を自分にしてくれたとします。
こんな時、感謝を感じたらその瞬間を逃さず勇気を出して
心から｢ありがとう!｣
と声に出して､笑顔で感謝を伝えましょう!
ここで一瞬躊躇すると自分の中で
｢どうして、この人が？｣
｢何か、裏があるのだろうか？｣
｢過去の恨みを思い出すと､感謝なんかしたくない･･｣
などという思考に巻き込まれてしまうかもしれません。
そんな思考は冷静に眺めるだけにしてのめりこまず
感謝を行動で示す勇気を出しましょう。
勇気を出すのに必要なのは、一瞬の「思い切り」や「瞬発力」です。
何か難しい準備がいる訳ではありません！
｢感謝｣や｢幸せ｣や｢喜び｣を感覚として感じたときに
それを素直に外に表現するだけです。
これは家族や友達､地域の人が相手でも同じです。
思わぬ親切や心づかいを受けて感謝を感じたとき
躊躇せずに表現しましょう。
私達は
｢辛い｣ ｢苦しい｣ ｢嫌だ｣ ････
という気持ちは自然に素直に表現できても
｢ありがたい｣ ｢嬉しい｣ ｢幸せだ｣ ････
という気持ちを表現することに
ブレーキをかけてしまう傾向があります。
本当は心から望んでいることなのに
そこに近づこうとしていないんです。
この矛盾を突破するのは､一瞬の勇気です！
ごちゃごちゃ考えずに､自分の直観に委ねる勇気を出しましょう。
１度でうまくいかなければ
同じ様なチャンスに再度何度でもチャレンジしていきましょう！
この繰り返してで瞬発力が鍛えられると同時に
少しずつ自己肯定感も根付いていきます。
私自身も油断すると余計な思考が働いてしまいます（不本意ですが･･･）
改めて心がけていこうと思います！
あなたもご一緒にチャレンジしませんか^^
好ましい変化が起きていきますよ･･･
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ということ！
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もしかしたら
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例えば、職場などで日頃好ましいと思っていない同僚が
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本当は心から望んでいることなのに
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この矛盾を突破するのは､一瞬の勇気です！
ごちゃごちゃ考えずに､自分の直観に委ねる勇気を出しましょう。
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改めて心がけていこうと思います！
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1439号 あなたの迷いを表現してみませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは
何かやるかやらないか？
Ａ案かＢ案どちらかにするか？
と長時間迷い続けてしまうことはありますか？
私は以前は良くありました。
同じ様な考えをぐるぐると自分の中で延々と思い巡らしていました。
その行き着く先が
不眠や不安などにより会社に行けなくなる出社拒否状態です(痛)
その後、周りの状況に振り回されない心の扱い方を学ぶ決意をして
色々な書籍・セミナーで試行錯誤することになります。
その経験から
迷いは何らかの形で表現することが大切だと感じます。
表現というのは｢書くこと｣や｢話すこと｣です。
迷いの背景となっている前提やメリット･デメリット､気になる点などを
書いたり人に話したりすること。
自分がそれを客観的に認識できる形にすることが大切です！
先日、建築関係の会社で働く女性Ｒさんと
セッションで次の様な会話をしました。
Ｒさんの会社では脚光を浴びる新しいプロジェクトが始まる予定です。
そこへの参加に自ら名乗りを上げるか迷っています。
<私>
Ｒさん、その後 如何ですか。
<Ｒさん>
それがなかなか決断できなくて困っているんです。
考えれば考えるほど、良く分らなくなってしまいました。
<私>
そうですか。
では、今日はＲさんから見たそのプロジェクトに参加するメリットとデメリットを
全部しゃべってみてください。
<Ｒさん>
え～とですね。
メリットは、仕事の領域が広がることです。
意欲が下がりぎみだった自分から抜け出せそうだと感じます････
それから～
デメリットは、忙しくなって帰宅時間が遅くなること。
小学生の子供と過ごす時間が減ってしまうことかなぁ････
それに～
････（以下 略）････
こんな感じで会話を続けました。
このセッションでは、結論をどうするかは度外視です。
とにかく自分の中で感じていることを表現してもらいました!
最後でのＲさんの感想は、以下の如くです。
｢自分の気持ちに集中して､全てを話せてすっきりしました!｣
｢思わぬことを自分が気にしていること等にも気付きました。
ありがとうございます!｣
この様なプロセス（表現すること）を踏むことは
とても大切だと感じます。
如何なる結論であろうとも
後味の悪い後悔を避けることができます。
勿論、コーチングセッションで話すことだけでは無く
紙にメリット・デメリットを書き出すことも効果的です。
私も、迷った時にはメリットとデメリットを表に書き出して眺める
という方法を活用しています。
あなたは如何ですか？
迷いが続いているのなら
自分の心の中のもやもやを洗いざらい表現することからやってみませんか？
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ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたは
何かやるかやらないか？
Ａ案かＢ案どちらかにするか？
と長時間迷い続けてしまうことはありますか？
私は以前は良くありました。
同じ様な考えをぐるぐると自分の中で延々と思い巡らしていました。
その行き着く先が
不眠や不安などにより会社に行けなくなる出社拒否状態です(痛)
その後、周りの状況に振り回されない心の扱い方を学ぶ決意をして
色々な書籍・セミナーで試行錯誤することになります。
その経験から
迷いは何らかの形で表現することが大切だと感じます。
表現というのは｢書くこと｣や｢話すこと｣です。
迷いの背景となっている前提やメリット･デメリット､気になる点などを
書いたり人に話したりすること。
自分がそれを客観的に認識できる形にすることが大切です！
先日、建築関係の会社で働く女性Ｒさんと
セッションで次の様な会話をしました。
Ｒさんの会社では脚光を浴びる新しいプロジェクトが始まる予定です。
そこへの参加に自ら名乗りを上げるか迷っています。
<私>
Ｒさん、その後 如何ですか。
<Ｒさん>
それがなかなか決断できなくて困っているんです。
考えれば考えるほど、良く分らなくなってしまいました。
<私>
そうですか。
では、今日はＲさんから見たそのプロジェクトに参加するメリットとデメリットを
全部しゃべってみてください。
<Ｒさん>
え～とですね。
メリットは、仕事の領域が広がることです。
意欲が下がりぎみだった自分から抜け出せそうだと感じます････
それから～
デメリットは、忙しくなって帰宅時間が遅くなること。
小学生の子供と過ごす時間が減ってしまうことかなぁ････
それに～
････（以下 略）････
こんな感じで会話を続けました。
このセッションでは、結論をどうするかは度外視です。
とにかく自分の中で感じていることを表現してもらいました!
最後でのＲさんの感想は、以下の如くです。
｢自分の気持ちに集中して､全てを話せてすっきりしました!｣
｢思わぬことを自分が気にしていること等にも気付きました。
ありがとうございます!｣
この様なプロセス（表現すること）を踏むことは
とても大切だと感じます。
如何なる結論であろうとも
後味の悪い後悔を避けることができます。
勿論、コーチングセッションで話すことだけでは無く
紙にメリット・デメリットを書き出すことも効果的です。
私も、迷った時にはメリットとデメリットを表に書き出して眺める
という方法を活用しています。
あなたは如何ですか？
迷いが続いているのなら
自分の心の中のもやもやを洗いざらい表現することからやってみませんか？
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2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
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もしも、
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1438号 あなたはどうありたい（be)ですか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
コーチングセッションやセミナー等で私はときどき
｢あなたは､どういう存在でいたいですか？」
と質問することがあります。
理想を描く為の質問の１つとして使っています。
この質問では､｢～する｣という行為（do)ではなく
｢～である」という状態（be) にスポットを当てているのがポイントです。
理想的にはどんなことをしたいか？
という行為（do)の質問も勿論､大切です。
しかしこれだけだと
その行為が実現した時に一時的で刹那的な満足感で終ってしまいがちです。
その行為を実現させることによって何を味わいたいのか？
それが本質です。
例えば違う業種への転職を検討しているのであれば
転職することによって何を味わいたいのか？
-専門的な仕事をすることの充実感
-給料の上昇による安心感･開放感
-知名度などによる優越感､劣等感からの脱出
etc
いろいろなことが考えられますね^^
ここまで意識すると
複数の選択肢が生じた場合における自分独自の判断基準が作れます。
この｢何を味わいたいのか｣を先に意識させるのが
｢どういう存在でいたいのか?｣という質問です。
転職にあたり
専門的な仕事をすることの充実感を感じたいという場合
｢頼もしい存在｣でありたい
｢極めている存在｣でありたい
etc
などが、自分の理想とする存在像かもしれません。
これは自分にしか分りません。
ちなみに私も自分自身に
どういう存在でありたいかを問いかけてみたところ
｢頼られる存在｣
｢勇気ある存在｣
という言葉が浮かんできました！
これを自分なりに解釈・発展させると
自分が選んだコーチという仕事を発展・拡大させることで
｢ブレない自分創りと想いの実現を力強く応援している存在であり続けたい！！」
ということが浮かびます。
外側の状況が如何なるものであっても
自分の状態は
｢頼られる存在」であり｢勇気ある存在｣でいたいんだと
改めてはっきりと分かりました!
いつでもこの様な存在でいようと決意を新たにしました!
あなたも、どういう存在でありたいのかを考えてみてください。
｢何をしたいのか｣という質問と組み合わせると
自分の理想を立体的に浮き彫りにさせることができますよ^^
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しかしこれだけだと
その行為が実現した時に一時的で刹那的な満足感で終ってしまいがちです。
その行為を実現させることによって何を味わいたいのか？
それが本質です。
例えば違う業種への転職を検討しているのであれば
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｢頼られる存在｣
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1437号 自己開示していますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしくイキイキ生きる為に役立つことの１つに
｢機会を捉えて自己開示することを心がける」
ということがあります。
自己開示している状態とは､オープンであること。
-自分がどんな価値感を持っているか
-自分がどんな状態を理想としているか
-自分の認識している 強みや弱みは何か
etc
こういったことを蓋をせずに､可能な限りオープンな態度でいると
あなたを取り巻く空気が柔らかくなります。
空気が柔らかくなれば､その場にいる相手も柔らかくなり
良い出来事も連鎖します。
反対に、あなたが誰かの発言をきっかけに心を閉ざしてしまったら
どうなるでしょう。
きっとその場の空気は硬くなります。
硬くなった空気からは
とげとげしい態度
不調和な出来事
などを生み出してしまいます。
私はコーチングセッションで
自己開示の大切さを感じる瞬間にときどき出会います！
特におつきあいがまだ浅いクライアントさんとのセッションで
クライアントさんが
他人に言うことに抵抗がある、はばかられることを
思い切って話してくれた時に強く感じます。
今まで誰にも話したことが無いことを思いきって自己開示をすると
その瞬間、クライアントさんが
ほっとして安心する気持ち
開放された心地良さ
を感じるのが伝わってきます！
そして、クライアントさんと私との心理的距離がぐっと縮まり
効果的なコーチングセッションが可能な環境が整います。
-信頼関係があるから自己開示できる。
-自己開示が進むと､信頼関係が深まる。
この両面が好ましい展開で進むのが理想ですね^^
反対に
-信頼関係が今一歩なので自己開示できない。
-自己開示しないから信頼関係が構築できない。
といった､好ましくない負のスパイラル展開になりがち。
これは避けたいですね！
話を戻します。
あなたは常日頃、自分のことをなるべく包み隠さず話すことや
自己開示することを心がけていますか？
安心して自己開示できる環境を求め､確保していますか？
もし、あなたの答えがNo！であれば
新しい環境を探す意識をもつことをお勧めします。
ブレない自分創りをしてイキイキ生きる為に・・・・
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ということがあります。
自己開示している状態とは､オープンであること。
-自分がどんな価値感を持っているか
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こういったことを蓋をせずに､可能な限りオープンな態度でいると
あなたを取り巻く空気が柔らかくなります。
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反対に、あなたが誰かの発言をきっかけに心を閉ざしてしまったら
どうなるでしょう。
きっとその場の空気は硬くなります。
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私はコーチングセッションで
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1436号 まず少しだけ着手しませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
あなたには何か新しいことにチャレンジしようとしているのに
長い間できないでいるということはありませんか？
長い間というのは
数ヶ月あるいは数年という場合もあるかもしれませんね。
頭では
チャレンジしよう
一歩踏み出そうと
思っているけれども、
｢失敗したくない」
｢何から手をつけて良いか分らない」
｢他のことが忙しくて、落ち着かない」
｢まだまだ勉強が必要だ」
etc
など、様々な理由で行動をとめてしまう。
この理由には､本当に止むを得ない理由もあるでしょうし
単なる言い訳も入っているかもしれません。
いずれにせよ
長い間 手をつけられずに放置されているのが事実です！
あなたがもしもそんな状況であれば
後先考えずに｢少し手をつけてみませんか？」
３日坊主になるのが怖くて
一生手をつけないのは本末転倒です。
｢すぐに嫌になるかもしれない」
｢すぐに止めたくなるかもしれない」
という思いが湧いてきたら
そうなってもいいんだ！
という許可を自分に与えましょう!
どうせ何年もやらなかったのなら
たとえ少しでもやってみたほうが
｢生きている｣ ｢かい｣があるものです！
私の場合であれば
最初にブログを立ち上げるのに
とても時間がかかったことが思い出されます。
それというのも、
-ブログタイトルを決める
-ヘッダー画像を準備する
-メニューなどを作る
-プロフィールを書く
といった沢山の準備作業をやらなくてはならない
ことから気分を重たくしていました。
これらのことをきちんとやらないと
｢記事を書き始めることができない！」
と思いこんでいたからです。
本来、一番大事なのは記事です。
ブログの形がいくら整っていても
読者の方に伝えたいべきメッセージがなければ話になりません！
こんな当たり前のことを思い出し､頭を切り変えました。
とりあえず
仮にブログタイトルを決めてシンプルなヘッダー画像を作るだけで
記事を書き始めました。
とにかく､少しだけでもやり始めることにした訳です。
そして、その後にプロフィールの記載を充実させたり
お客さまの声を書いたり少しずつ手を入れていきました。
記事を書く前に、全てを綺麗にしようとしていたら
極端なことを言えば
まだ記事が書けていないかもしれません！
プロコーチとして活動できていないかもしれません。
私のブログ立ち上げは１つの例ですが
一部だけでも少しだけでもやって見て体感するのは大切だと感じます。
あなたも、いろいろと理由は出てくるかもしれませんが
以前から考えていたことに一歩踏み出してみませんか。
まずは、少し手をつけてみましょう^^
後のことを考えすぎずに････
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etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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1435号 リラックスした時を創りませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしくイキイキ生きる為に役立つこととして
｢リラックスする時間を持つ」ということがあります。
最近､あなたは如何ですか？
忙しい日々だとは思いますが
自分が心からリラックスできる場を自分で作っていますか？
手軽なところで言えば、
-お風呂に長めにゆっくりとつかる。
-レンタルＤＶＤやＣＤを沢山借りてきて､たっぷりと浸る。
-美容院などで少し贅沢な自分磨きをする。
等でしょうか？
私のことを振り返ると、
ホテルのラウンジでコーヒーを飲むということを時々行います。
対面セッションでもホテルのラウンジを使いますが
それとは別の初めての場所に行くことを敢えてやります。
お値段は張りますが
ゆったりとした気分で優雅な気持ちになれるので
気分転換が必要だと感じた時にはピッタリです。
日頃頑張っている自分に対するご褒美として､たまにはいいですね^^
こういう時はなるべく携帯のメールも見ない様にして
ぼーっと過ごします。
くつろいだ感覚を意識的に身体で味わう様にします。
そういう感覚のときは
未来のことを想像しても楽観的な楽しげなイメージが自然に湧いてきます。
家の中でパソコンに向って作業をしている時とは全く違うことが
思いついたりします。
私にとって、至福のときです！
あなたが、最近心からリラックスしていないのなら
あなたなりのリラックスした時間を創りませんか？
心と身体がほぐれ
きっと良いインスピレーションが湧くと思いますよ^^
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定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
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＜お知らせ＞
2016年8月より、コーチング料金の改定（値上げ）を予定しています。
7/20（水）までに無料オリエンテーション申込みされた方は
現行料金（値上げ前）を適用いたしますので、ご検討の方はお急ぎください。
現在既にご契約頂いているクライアントさまは、現行料金を維持いたします。
今回変更はございません。
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
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日頃頑張っている自分に対するご褒美として､たまにはいいですね^^
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1434号 自分の｢好き!｣に注目しませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
自分らしくイキイキと生きることに役立つことの１つに
「好き嫌いを自然体で感じる！」
ということをあげることができます。
私達は親や学校や地域社会から
感情よりも論理で判断することを教育され､期待されてきました。
「好き嫌い」よりも「正しいか間違っているか」
が重視されてきました。
「好き」とか「嫌い」とかの自然に起こる感情を
そのまま出すことは許されず抑える習慣を身につけてきました。
勿論､これはこれで重要なことで意義のあることです。
ただ、それがあまりに当たり前になってしまい
自分は何が好きなのか、嫌いなのか分らなくなるのは
あきらかに行き過ぎです。
もしあなたが
思考や感情が狭い箱に閉じ込められて自由じゃないなと
感じるのであれば
「好き！」を意識して生活をすることをお勧めします。
「好き嫌い」といっても
あえて「嫌い」なものを探す必要はありません。
あなたはどんな食べ物が「好き！」ですか？
あの食感が忘れられないという好物を思い浮かべてみましょう。
あなたが誰が「好き！」ですか？
思うだけなら自由ですから
同性でも異性でも好きな人を思い浮かべてみましょう。
あなたはどんなストーリーが「好き！」ですか？
本でも映画でもいいですが
このストーリーに熱くなるというストーリーはどんな展開ですか？
･････
こんな感じて､あなたの｢好き！｣を探して
その感情を味わってみましょう。
ちなみに、私は最後の「ストーリー」に関しては
晩年成功した人の「ストーリー」が好きです。
50歳から測量学を一から勉強し
56歳から測量調査を開始
はじめての日本地図を作った伊能 忠敬とか
65歳からフライドチキンのフランチャイズビジネスを開始した
カーネルサンダースとか
年齢や過去の経験に関係なく
やりたいことを遂げた人のストーリが｢好き！｣です。
とても勇気づけられ､励まされます^^
あなたは何が｢好き！｣ですか。
あなたがどんなに低調な状態で落ち込んでいたとしても
「好き！」を探すと
あなたの波動が確実に１段高くなりますよ。
是非、やってみてください^^
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感情よりも論理で判断することを教育され､期待されてきました。
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が重視されてきました。
「好き」とか「嫌い」とかの自然に起こる感情を
そのまま出すことは許されず抑える習慣を身につけてきました。
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ただ、それがあまりに当たり前になってしまい
自分は何が好きなのか、嫌いなのか分らなくなるのは
あきらかに行き過ぎです。
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思考や感情が狭い箱に閉じ込められて自由じゃないなと
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同性でも異性でも好きな人を思い浮かべてみましょう。
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本でも映画でもいいですが
このストーリーに熱くなるというストーリーはどんな展開ですか？
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65歳からフライドチキンのフランチャイズビジネスを開始した
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1433号 休日に気持ちを切り替えていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
今週も週末が近づきました。
あなたはどんな風に過ごしますか？
私は会社員をやめてフリーになってからは生活リズムが大きく変わり
普段と週末のメリハリがなくなっています。
しかし会社員の頃は
金曜日は朝から気持ちが軽かったのを覚えています。
週末が楽しみで浮き浮きする気持ちも感じていました。
しかし､その会社員時代でも
仕事や人間関係で大きなストレスを抱えていたときは
ちょっと違っていました。
週末を心から楽しめていませんでした。
｢解決しなければならない問題がある!｣
｢週末も考えなければ、来週大変だ！｣
という思いが頭につきまとっていたんです。
そんなときは､家族と出かけてもどこか「うわの空」で
心から楽しめません。
そんな気持ちで過ごしてしまうと
日曜日の夕方くらいに自己嫌悪に陥ることがありました。
｢せっかくの休日を楽しめなかった｡｣
｢また、あしたから仕事なのに､リフレッシュできなかった。｣
etc
といった気持ちが湧いてくるんです。
こんなことを何度も繰り返したのですが
ある時から週末にスイッチを切り替えることを強く決意しました。
本当に状況が逼迫している時は例外として
その他の時は金曜日の帰りには頭を切り替えることにしたのです。
そして
｢週末は仕事のことを一切考えない!｣
と決めました。
最初は抵抗がありましたが
だんだんと馴れていき行動が定着していきました。
そして最大の気付きは
｢週末に仕事のことを心配してもしなくても大差はない！」
ということです。
週末にあれこれと頭で考えても､考えなくても
大差が無かったんです。
どうせ大きく変わらないなら
週末は家族とともに過ごす･好きな本を読む
といったことをするにした方が良いと腑に落ちました!
あなたは如何ですか？
もしあなたが私と同じ様に
週末をもやもや気分で過ごしがちだったら
思い切って週末は頭を切り替えることにしませんか？
何回かやってみて
自分の状態がどう変わるかを観察してみましょう。
きっと､何かしら気付きが得られますよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
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今週も週末が近づきました。
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私は会社員をやめてフリーになってからは生活リズムが大きく変わり
普段と週末のメリハリがなくなっています。
しかし会社員の頃は
金曜日は朝から気持ちが軽かったのを覚えています。
週末が楽しみで浮き浮きする気持ちも感じていました。
しかし､その会社員時代でも
仕事や人間関係で大きなストレスを抱えていたときは
ちょっと違っていました。
週末を心から楽しめていませんでした。
｢解決しなければならない問題がある!｣
｢週末も考えなければ、来週大変だ！｣
という思いが頭につきまとっていたんです。
そんなときは､家族と出かけてもどこか「うわの空」で
心から楽しめません。
そんな気持ちで過ごしてしまうと
日曜日の夕方くらいに自己嫌悪に陥ることがありました。
｢せっかくの休日を楽しめなかった｡｣
｢また、あしたから仕事なのに､リフレッシュできなかった。｣
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といった気持ちが湧いてくるんです。
こんなことを何度も繰り返したのですが
ある時から週末にスイッチを切り替えることを強く決意しました。
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その他の時は金曜日の帰りには頭を切り替えることにしたのです。
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と決めました。
最初は抵抗がありましたが
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ということです。
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あなたは如何ですか？
もしあなたが私と同じ様に
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