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2712号 あなたは不合理な理由で行動を止めていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分がやると決めたことを
やれる方ですか。
もしやれないことが多いなら、その理由は
何だと思いますか？
あんなにやる気に溢れていたはずなのに・・・・
もしかしたらやらない合理的な理由を
自分で探して
納得させてしまうパターンかもしれません。
｢仕事やつきあいで忙しい」
｢体調や気分がいまいち」
｢家族が反対するかもしれない」
・・・
など 理由は探す気になれば
いくらでもみつかります (>_<)
私のこと振り返ると、思い出されるのは
プロコーチになる為に会社を退職する決断です。
当時はその決断をしないことに
色々と合理的な理由をつけていたことを
思い出します。
このことをマイコーチとセッションのテーマ
として話していた時に
私が
｢パートで働いている妻が、職場を変えて
働く時間を減らすと言っている」
ということを話題にしたことがあります。
コーチから
｢奥さんのそのことと、坂上さんの決断に
どういう関係が有るんですか？」
と質問されました。
そう質問されて、「はっ！」としました。
自分が決断するにあたり一番重要なのは
自分でどうハラをくくるかということです。
その最大条件は妻のパート収入の増減では
無いことは明らかです。
それにもかかわらず、私はそのことを
決断できない理由にしていました (>_<)
そして、もう少し会話を進めていくと
私は妻にしっかりと正面から
｢こんな風に考えている。そして会社を退職
しようと考えている」
と話したことが無かったことに気がつきました。
妻が自分の仕事の環境をどうするか
という話と
私がプロコーチになるという決断をする
話は
ごっちゃにすべきものではありません
でした。
今から思うと、その時は決断を先延ばしに
したくて
無意識に理由を探し出していたんだと
思います。
客観的に見れば、合理的ではない理由
なのに、
その時の私の内面世界では合理的な理由
だと感じていたんです。
この後、妻とじっくり話し合うプロセスを
経て
現在のプロコーチという場所に辿りつく
ことができました！
本質的では無いことを理由に
自分の行動を止めなくて良かった！
と心から思います。
無謀なことを進めるつもりはありませんが、
人というのは「大きく変わる」ことには
ものすごく慎重にできています。
それを止める理由は
｢いくらでも見つかるものだ」
という認識をしておくのも大切です。
あなたは如何ですか？
直接関係の無いことを絡み合わせて
自分の行動を止めてはいませんか？
少し振り返ってみることをお勧めします。
自分らしく生きるために^^
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コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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私が
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と質問されました。
そう質問されて、「はっ！」としました。
自分が決断するにあたり一番重要なのは
自分でどうハラをくくるかということです。
その最大条件は妻のパート収入の増減では
無いことは明らかです。
それにもかかわらず、私はそのことを
決断できない理由にしていました (>_<)
そして、もう少し会話を進めていくと
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しようと考えている」
と話したことが無かったことに気がつきました。
妻が自分の仕事の環境をどうするか
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話は
ごっちゃにすべきものではありません
でした。
今から思うと、その時は決断を先延ばしに
したくて
無意識に理由を探し出していたんだと
思います。
客観的に見れば、合理的ではない理由
なのに、
その時の私の内面世界では合理的な理由
だと感じていたんです。
この後、妻とじっくり話し合うプロセスを
経て
現在のプロコーチという場所に辿りつく
ことができました！
本質的では無いことを理由に
自分の行動を止めなくて良かった！
と心から思います。
無謀なことを進めるつもりはありませんが、
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ものすごく慎重にできています。
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2711号 あなたは旬を逃していませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇食べ物の中には「今が旬」という時期が
はっきりしているものがあります。
果物でいえば
春には、イチゴ、さくらんぼ、メロンなど
夏には、スイカ、桃、プルーンなど
秋には、柿、ブドウ、リンゴなど
冬には、みかん、、ゆず、キウイフルーツなど
が挙げられます。
勿論、果物以外にも野菜、きのこ、魚介類
など旬のものが沢山存在しています。
これら旬のものは、おいしく身体に良い
ことが知られていて、
旬を逃さず食べると、おいしさを堪能でき
るし心身に良い影響を与えられます。
旬を逃してしまうと、その恩恵にあずかれ
ません。
後悔先に立たずです(>_<)
そしてこの「旬」のお話は、私たちの
ひらめきと行動に関係にも当てはまります。
あなたは、ふと
｢この学習教材を買って専門知識を深めよう！」
｢新たな出会いの可能性のある場に参加しようかな！」
｢健康の為に毎日ストレッチするぞ！」
｢中断していたブログやＳＮＳでの発信を再開しよう！」
等と前向きな行動をひらめくことが
ありませんか？
おそらく、一度や二度はあると思います。
その時にすぐに行動ができたでしょうか。
それとも、「そのうち」とか「余裕ができたら」
といった言い訳に負けて
スルーしてしまったでしょうか。
もし、こういう時にすぐに行動できると
すればあなたは、
「旬を活かせる」素晴らしい行動力を
持っていると思います。素晴らしいです！
もし、あなたが反対にすぐに行動せず
スルーしてしまい、
いつのまにか、ひらめきを忘れてしまう
のであれば
「旬を活かしていない」パターンに
おちいっています。
とっても残念なことだと思います！
食べ物と同じ様に、旬を逃してしまうと
当面は、大きく遠ざかってしまいます。
せっかく、人生を発展させる前向きな
ひらめきがやってきたのに・・・
私も以前は、ひらめきを無視して
やり過ごすことが多かったと思います。
ただ、
｢プロコーチになりたい。」
｢その為に、今までとは違う行動をする。」
というひらめきは大事に扱うことが
できました。
幸運なことに、このひらめきを大事にすべき
だと思い行動を始められました。
旬を逃さず行動できて良かったです！
あなたも以前の私と同様にスルー
させるタイプであれば
改めて「旬を逃さず行動する」を選択
することをお勧めします！
きっと、新たな展開を呼び込めますよ^^
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇食べ物の中には「今が旬」という時期が
はっきりしているものがあります。
果物でいえば
春には、イチゴ、さくらんぼ、メロンなど
夏には、スイカ、桃、プルーンなど
秋には、柿、ブドウ、リンゴなど
冬には、みかん、、ゆず、キウイフルーツなど
が挙げられます。
勿論、果物以外にも野菜、きのこ、魚介類
など旬のものが沢山存在しています。
これら旬のものは、おいしく身体に良い
ことが知られていて、
旬を逃さず食べると、おいしさを堪能でき
るし心身に良い影響を与えられます。
旬を逃してしまうと、その恩恵にあずかれ
ません。
後悔先に立たずです(>_<)
そしてこの「旬」のお話は、私たちの
ひらめきと行動に関係にも当てはまります。
あなたは、ふと
｢この学習教材を買って専門知識を深めよう！」
｢新たな出会いの可能性のある場に参加しようかな！」
｢健康の為に毎日ストレッチするぞ！」
｢中断していたブログやＳＮＳでの発信を再開しよう！」
等と前向きな行動をひらめくことが
ありませんか？
おそらく、一度や二度はあると思います。
その時にすぐに行動ができたでしょうか。
それとも、「そのうち」とか「余裕ができたら」
といった言い訳に負けて
スルーしてしまったでしょうか。
もし、こういう時にすぐに行動できると
すればあなたは、
「旬を活かせる」素晴らしい行動力を
持っていると思います。素晴らしいです！
もし、あなたが反対にすぐに行動せず
スルーしてしまい、
いつのまにか、ひらめきを忘れてしまう
のであれば
「旬を活かしていない」パターンに
おちいっています。
とっても残念なことだと思います！
食べ物と同じ様に、旬を逃してしまうと
当面は、大きく遠ざかってしまいます。
せっかく、人生を発展させる前向きな
ひらめきがやってきたのに・・・
私も以前は、ひらめきを無視して
やり過ごすことが多かったと思います。
ただ、
｢プロコーチになりたい。」
｢その為に、今までとは違う行動をする。」
というひらめきは大事に扱うことが
できました。
幸運なことに、このひらめきを大事にすべき
だと思い行動を始められました。
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と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
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2710号 あなたは自分自身に敬意をはらっていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きていると感じられない
原因の一つに
自分に適切に敬意をはらっていない
ということがあります。
自分を客観的に俯瞰（ふかん）して
みてください。
あなたは、自分をどんな感情で捉えて
いますか？
｢あれもできない。」
｢こういう面でもうまくいっていない。」
等と自分のネガティブな面にフォーカスして
責めたり恥じたりする感情がありませんか？
そんな感情を感じたら、立ち止まってください！
自分なりに考えたり、躊躇しながら
行動したり一生懸命やっている自分を
｢ダメだ！」と決め付けたりしていない
でしょうか。
それはあまりにも自分が、かわいそうでは
ないですか？
そもそも何か、根本的におかしいと思い
ませんか？
自分にダメ出しをして、次に繋げていく
勇気が沸くでしょうか。
こんな、自分を責めたり恥じたりする
感情を感じたら
直ぐに自分に敬意をはらうスイッチを
入れましょう！
改めて自分を客観的に俯瞰（ふかん）する
目線に立ちます。
-自分が頑張っているところ
-勇気を振り絞っているところ
-耐えているところ
など を思い出して、ねぎらいの言葉を
かけましょう。
大げさな言葉では無くてかまいません。
｢お疲れさま！」
｢頑張ってるね！」
｢なかなか強いじゃないか！」
こんな言葉を小さくこり固まっている自分に
かけましょう！
自分を正当に認め、敬意をはらうことにより
小さくこり固まった自分が安心して緩みます。
同時に身体もほぐれ、コリも楽になるなどの
変化がでます。
私は会社員時代、ストレスを抱えていた
ときに書籍でこのことを知り
自分の生活にとりいれました！
その本で推奨されている言葉
｢私は私を尊敬しています！尊重しています。
みんなのことも 尊敬して、尊重しています。」
これを、自分に勇気を与えたい時に
声に出したり心の中で唱えたり
していました。
最初の頃は意識的に唱えていましたが
その後すっかり習慣化し
今でも時々思いついたときに
口にしています。
あなたも、かつての私と同じ様に
自分にダメ出しする癖があれば、
あなたなりの方法でスイッチを切り替える
ことをお勧めします！
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◇自分らしく生きていると感じられない
原因の一つに
自分に適切に敬意をはらっていない
ということがあります。
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みてください。
あなたは、自分をどんな感情で捉えて
いますか？
｢あれもできない。」
｢こういう面でもうまくいっていない。」
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行動したり一生懸命やっている自分を
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でしょうか。
それはあまりにも自分が、かわいそうでは
ないですか？
そもそも何か、根本的におかしいと思い
ませんか？
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こんな、自分を責めたり恥じたりする
感情を感じたら
直ぐに自分に敬意をはらうスイッチを
入れましょう！
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-勇気を振り絞っているところ
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｢お疲れさま！」
｢頑張ってるね！」
｢なかなか強いじゃないか！」
こんな言葉を小さくこり固まっている自分に
かけましょう！
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小さくこり固まった自分が安心して緩みます。
同時に身体もほぐれ、コリも楽になるなどの
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ときに書籍でこのことを知り
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みんなのことも 尊敬して、尊重しています。」
これを、自分に勇気を与えたい時に
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2709号 あなたは完璧主義ではありませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは何か新しいことにチャレンジ
しようとした時に、
｢まだ早過ぎる」
｢もう少し経験を積んでからにしよう」
｢ちゃんと準備ができてから始めることにしよう」
と言った気持ちが湧いてきて、行動を止めて
しまったことはありませんか。
これらのセリフは完璧主義からきています。
おそらく、
｢経験をしっかり積んで、準備を整え、タイ
ミングも最高」
などという状況は、いくら待っても永遠に
現れないと思います。
そして、その状況が来ないことには、自分
でも薄々気付いているはずです。
クライアントさんとのセッションでも
この様なパターンが見受けられることが
あります！
その様な時は、まず行動のブレーキを
自分で踏んでいないかを
確認してもらう目的の会話をします。
すると、ケースバイケースですが
｢本当は別にやりたいことがある。」
｢失敗を過大に心配している。」
｢家族などからの反対を恐れている。」
などの理由が複合的に現れてくることが
あります。
｢完璧主義は心配しすぎ、さっさと乗り
越えましょう。」
等という単純な問題ではありませんね！
そういう時は、その複数のビリーフ
（思い込み、観念）の構造を
しっかりと全体セットで直視することが
有効です。
全体セットで見る為には、自分を客観視
することが不可欠になります！
私も今のライフコーチになる迄の期間には、
マイコーチとの会話で
自分自身の複数のビリーフ（思い込み、観念）を
クリアにしていきました！
あなたは如何ですか。完璧主義になって
いませんか？
立ち止まってご自分に問うてみることを
お勧めします！
ブレない自分を創り自分らしく生きる為に･･
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しようとした時に、
｢まだ早過ぎる」
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これらのセリフは完璧主義からきています。
おそらく、
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などという状況は、いくら待っても永遠に
現れないと思います。
そして、その状況が来ないことには、自分
でも薄々気付いているはずです。
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この様なパターンが見受けられることが
あります！
その様な時は、まず行動のブレーキを
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すると、ケースバイケースですが
｢本当は別にやりたいことがある。」
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あります。
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と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
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2708号 あなたは効率的という言葉に縛られていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きる為に注意すべき
意外な落とし穴に
｢効率的にやらなければならない」
という考え方があります。
仕事でも家事でも、私達は日常効率的で
あることを求められます。
決まった時間内に手際よく、
仕事なり家事・子育てをこなさないと
日常が廻らないからです。
この様に振舞うことは自然なことです。
しかし、この「効率的」という考え方を
人生の主軸に置いてしまうのは
妥当ではありません。
たとえばあなたが自分の想いを実現する為に、
新しい一歩を思い切って実行する場面を
想定してみてください。
情報を集める、検討するという作業は
不可欠ですが、
未経験のことですから先を読むのにも
限界があります。
効率的にはできません。
私の経験を思い出してみます。
会社員の頃、コーチングという言葉を知って
興味を持ち、
自分がコーチとして他人のサポートをしたい
と考えた際に情報を集めました。
そして、
1.自分がコーチをつけて、クライアント側の
実体験をする。
2.コーチングを教える指導機関に入学し、
コーチングスキルを学ぶ。
3.ブログ・メルマガなどで自分の想いを
発信していく。
等が自分のやるべきことだということが
分かりました。
しかし、これをどの様な順番でやるかは
迷いました。
それは、時間とお金を投資するのだから
｢効率的に進めなければならない」
という考えに強く縛られていたからです。
この様な考え方に陥って情報を集めたり
検討している間は、
上記やるべきことの１番～３番まで
何一つ進んでいません(>_<)
｢どうせやるなら、効率的にやりたい」
｢どういう形が、最適なんだろう？」
という考えをぐるぐるとめぐらしていました。
また仕事も多忙だった為、考える時間も
とぎれとぎれでしたので、
まとまる考えもまとまりませんでした。
そんな時に、ふとイチローのインタビューの
言葉を思い出しました。
当時イチローが4割に迫る様な高い打率を
誇っていたときに
インタビューアから
｢高い打率を維持する為に、どんな気持ちで
取り組んでいるんですか？」
と聞かれたときに、イチローは
｢打率は意識していません。一本でも多くヒットを
打って積み重ねていくことだけを考えています。」
と答えていました。
これを思い出して、私も効率的にやりたい
という気持ちを捨てることにしました。
たとえ効率が悪いやり方であっても、
「やろう！」と感じたことから
とにかく手をつけて行動して、結果を積み
重ねていこうと決意しました。
そして、まずは
1.自分がコーチをつけて、クライアント体験
をする。
から、手をつけました。
効率を度外視して、まずこの一歩を
踏み出したことが、
今のプロコーチとしての充実した人生の道を
開いた訳です！！
｢効率的にやろう」と考えてもやる前には
分かりませんし、
何かを選択してやった後でも、
実は分からないのです。
｢答の無い問い」だということに気がつきます。
一度や二度考えるのは大切ですが、
その問いに縛られて行動しないというのは
避けましょう！
あなたは如何ですか。
｢効率的であるべき」に
縛られて動きが止まっていませんか？
チェックしてみてください^^
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意外な落とし穴に
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という考え方があります。
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日常が廻らないからです。
この様に振舞うことは自然なことです。
しかし、この「効率的」という考え方を
人生の主軸に置いてしまうのは
妥当ではありません。
たとえばあなたが自分の想いを実現する為に、
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想定してみてください。
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不可欠ですが、
未経験のことですから先を読むのにも
限界があります。
効率的にはできません。
私の経験を思い出してみます。
会社員の頃、コーチングという言葉を知って
興味を持ち、
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そして、
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実体験をする。
2.コーチングを教える指導機関に入学し、
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しかし、これをどの様な順番でやるかは
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と答えていました。
これを思い出して、私も効率的にやりたい
という気持ちを捨てることにしました。
たとえ効率が悪いやり方であっても、
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2707号 あなたは自分の情熱をかきたてていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇私たちはついつい日常の雑事に追われて
自分の中の情熱を忘れてしまいがちに
なります。
あなたは今の日常とは異なる夢や目標と
いった、
情熱をかきたてるものを持っていますか？
そして、その情熱を忘れない工夫をして
いますか？
私には会社員の頃、まだ「コーチング」
という言葉に出会う前から漠然と
｢自分らしく生きる為のサポートをする」
という漠然とした夢がありました。
自分が過去苦労した体験を生かして
広く貢献するのがとても大切なことだと
感じていました。
そして、その元となる自分の中にある
情熱の存在も感じていました。
しかし、忙しい日常への対応に追われて
いると、その情熱を時々忘れてしまいます。
そこで、どんなに忙しくても、
絶対に週に1回30分間は一人の時間を設けて
｢マイライフ」と名付けた専用のノートに
思い浮かんだことを書くことにしました。
日曜日の夕方などに近くの喫茶店に
一人で行くことが多かったですが
平日の会社の帰りにファミレスに寄る
こともたまにありました。
例え30分間でも、必ず週に１度は夢や目標、
その元になる情熱に意識を向けていると
やはり違います。
その時間で、自分が自分に問うた質問が
無意識に残る為、日常のふとした時に
｢これを調べてみよう」
｢こんな形で進めてみたらどうだろうか」
といったインスピレーションが湧くことが
増えました！
耳にタコだと思いますが、
｢継続は力なり」
というのは本当だと思います。
｢適切な頻度で、接する」ことが
継続の最大のポイントだと感じています！
情熱を忘れないあなたなりの工夫をする
ことをお勧めします！
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いった、
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自分が過去苦労した体験を生かして
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しかし、忙しい日常への対応に追われて
いると、その情熱を時々忘れてしまいます。
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日曜日の夕方などに近くの喫茶店に
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増えました！
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2706号 あなたは誰の期待に応えようとしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキ生きることに
役立つ自分への問いの一つに
｢あなたは誰の期待に応えようとしてい
ますか？」
という問いがあります。
あなたならどう答えますか？
上司、会社、地域など外部的な
関係者が浮かぶでしょうか。
それとも
配偶者、パートナー、親、兄弟、子供
など家族的な関係者が浮かぶでしょうか？
自分らしくイキイキ生きることに
一番近づきやすい答えは
「自分」です！！
誰よりも自分の期待に応えることが
とても大切です。
勿論、私たちは社会的存在ですから周囲の
関係者の期待に応えることも大切です。
問題は、優先順位です！
自分の期待に応えることより、周囲の
期待に応えようとすることは
自分の心身に大きな負荷を与えてしまい
健全な状態を保てません。
これでは「自分らしくイキイキ生きる」
ことには全く近づくことができないですね。
優先順位の一番は、自分への期待と
するのがお勧めです。
ここまで話を進めてきたところで
それじゃあ自分への期待は何だろう？
とあなたは思ったかもしれませんね・・
実は、自分への期待を自分が深く分かって
いない場合も少なくありません。
もし、あなたがこのパターンにあて
はまるのであれば
是非、ご自分に深く問いかけてください。
一つの方法としては、過去にもご紹介
した様に
1.仕事
2.経済
3.健康
4.家族
5.趣味
など分野を分けて10点満点で現在の満足度
を点数づけするのお勧めです。
この点数分布は自分への期待を探求する
大きなヒントを与えます。
是非、取り組んでみてください！
自分らしくイキイキ生きる為に・・
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ますか？」
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あなたならどう答えますか？
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それとも
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自分らしくイキイキ生きることに
一番近づきやすい答えは
「自分」です！！
誰よりも自分の期待に応えることが
とても大切です。
勿論、私たちは社会的存在ですから周囲の
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問題は、優先順位です！
自分の期待に応えることより、周囲の
期待に応えようとすることは
自分の心身に大きな負荷を与えてしまい
健全な状態を保てません。
これでは「自分らしくイキイキ生きる」
ことには全く近づくことができないですね。
優先順位の一番は、自分への期待と
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ここまで話を進めてきたところで
それじゃあ自分への期待は何だろう？
とあなたは思ったかもしれませんね・・
実は、自分への期待を自分が深く分かって
いない場合も少なくありません。
もし、あなたがこのパターンにあて
はまるのであれば
是非、ご自分に深く問いかけてください。
一つの方法としては、過去にもご紹介
した様に
1.仕事
2.経済
3.健康
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◇あなたは、何か自分が順調にいかない
ときに
｢○○のせいだ」と被害者意識を感じる
ことはありませんか。
勿論、一瞬の反応として感じるのはやむを
得ないもしれませんが
その思いに引きずられると良いことは
一つもありませんよね・・・
私はコーチングを学んで、自分でコーチング
セッションをする様になってから
変わることができましたが
以前は被害者意識を長く引きずることも
ありました。
自分が変化できたのは、
自分の感情を観察する癖がついたことに
あると感じています。
特に「怒り」とか「嫉妬」とかの感情に
気づくことが大事だと感じます。
その中でも、「嫉妬」はなかなか扱い
難い感情だと思います(>_<)
自分がなかなか認めたくない感情
ですから。
身近な家族以外の人を心から祝福
できるか？
斜めに構えて、形だけの祝福になって
いないか？
チェックポイントはこのあたりでしょうか。
感情は正面から認めることができると、
必要以上に大きくなって暴れることはあり
ません。
その感情に蓋をしたり、嫌ったり、抵抗
したりすると 自分を振り回します。
あらためて、感情をしっかり自己観察を
始めてみませんか。
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◇あなたは、何か自分が順調にいかない
ときに
｢○○のせいだ」と被害者意識を感じる
ことはありませんか。
勿論、一瞬の反応として感じるのはやむを
得ないもしれませんが
その思いに引きずられると良いことは
一つもありませんよね・・・
私はコーチングを学んで、自分でコーチング
セッションをする様になってから
変わることができましたが
以前は被害者意識を長く引きずることも
ありました。
自分が変化できたのは、
自分の感情を観察する癖がついたことに
あると感じています。
特に「怒り」とか「嫉妬」とかの感情に
気づくことが大事だと感じます。
その中でも、「嫉妬」はなかなか扱い
難い感情だと思います(>_<)
自分がなかなか認めたくない感情
ですから。
身近な家族以外の人を心から祝福
できるか？
斜めに構えて、形だけの祝福になって
いないか？
チェックポイントはこのあたりでしょうか。
感情は正面から認めることができると、
必要以上に大きくなって暴れることはあり
ません。
その感情に蓋をしたり、嫌ったり、抵抗
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あらためて、感情をしっかり自己観察を
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こんにちは！
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◇もしあなたが、気になることがあったり
気が重い状態であれば
先のことを忘れて今日一日覚悟を決めて
ベストを尽くしてみませんか。
私は昔、会社員時代にストレスを感じな
がらも
ビジネス書籍やセミナー等で
自分の心の扱い方を試行錯誤で
模索していました。
そのときに、意識的に行なって
効果があった行動のひとつが
｢今日一日覚悟を決めて頑張る」
ということです。
今日これから会う同僚、上司、関係者、
その他のものとの接点が
もし今日一日だけと想定したら、
自分はどんな行動をとるのか。
それを想像してみます。
どんなに気が重くても、本当に今日一日が
最後の一日だったら
どんな行動をとるだろうか？
とバカバカしいと思わずに、想像力を働かせ
たんです！
積極的に行動しないという選択をとる
だろうか？
最後の一日だったら、自分ができる最大の
ことをやって終りにするんじゃないだろうか？
と考えました。
すると、不思議と一日頑張る勇気が
沸いたことを思い出します^^
そして、会社でそんな気持ちで一日を
精一杯過ごしました。
すると、帰り道に
｢へとへとだけど、やるだけやった！」
というほっとした気持ちや
自分をいたわる気持ちが
心から湧いてきました。
もし、翌日の朝も重たい気持ちだったら、
同じことをやりました。
やってみないと分からないことですが、
根気良く続けると、発想が変わっていきます^^
だんだんと
｢先のことを考え過ぎても意味がない！」
ということが腑に落ちて気ます。
楽天的になるというニュアンスでしょうか。
もともと楽天的な性質（たち）の人が
楽天的にとらえるよりも
もっと強いイメージです。
慎重に意識した上で、どっしりと
楽天的になるというイメージです。
投げやりとか、捨てバチでは無く
心から
｢明日は明日の風が吹く」
と言えるイメージです^^
あなたにもこの様なイメージを
描いて欲しいと心から思います！
充実した日々を送る為に！
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定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
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入れることになります。
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇もしあなたが、気になることがあったり
気が重い状態であれば
先のことを忘れて今日一日覚悟を決めて
ベストを尽くしてみませんか。
私は昔、会社員時代にストレスを感じな
がらも
ビジネス書籍やセミナー等で
自分の心の扱い方を試行錯誤で
模索していました。
そのときに、意識的に行なって
効果があった行動のひとつが
｢今日一日覚悟を決めて頑張る」
ということです。
今日これから会う同僚、上司、関係者、
その他のものとの接点が
もし今日一日だけと想定したら、
自分はどんな行動をとるのか。
それを想像してみます。
どんなに気が重くても、本当に今日一日が
最後の一日だったら
どんな行動をとるだろうか？
とバカバカしいと思わずに、想像力を働かせ
たんです！
積極的に行動しないという選択をとる
だろうか？
最後の一日だったら、自分ができる最大の
ことをやって終りにするんじゃないだろうか？
と考えました。
すると、不思議と一日頑張る勇気が
沸いたことを思い出します^^
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心から湧いてきました。
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だんだんと
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ない！」
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2703号 あなたは自分で決めていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きる実感を妨げるものの
一つに
自分の行動を自分で決めていない
ということがあげられます。
ここでいう「自分で決める」というのは、
周囲の環境・状況が自分とは無関係に
与えられても
｢それにどう対応するかの決断は自分だ！」
ということです。
私は会社員時代、ストレスを抱えていたとき
｢自分が好ましいと思わない業務方針」
｢それを押し付ける上司」
といったものに反発した気持ちを感じ
その気持ちを溜め込み
被害者的な気持ちを持ちながら、受身で
行動をしていました (>_<)
そして、それを表面的には態度には出さず
前向きにやっているふりをしていました。
今 こんな風に書いてみると、
う～ん。随分ややこしいことをして
いたんだなぁ・・・
と感じます。
これでは、病気にもなりますね（苦笑）
時が経ち、こんな被害者感情をだんだんと
払拭できる様になっていきました。
その頃の具体的な変化をあげてみます。
全体方針に従うのは同じでも意識的に
自分を主体に考えて
｢自分はどういう形で貢献できるか考えて
行動する。」
本当に自分が受け入れられないことは
いたずらに感情的にならずに
自分で自分の行動を決める姿勢になりました。
この姿勢が身についていくとともに
本当に自分がやりたいことは何なのか？
と自問する様になりました。
それが、今のプロコーチとしての活動に
繋がっていきました。
私のプロコーチとしてのミッションは、
｢自分らしく生きたい方のブレない自分
創りと想いの実現を支援すること」
にあります。
自分らしく生きる為には、ブレない自分
創りが大切。
ブレない自分を創れば、自分で自分の
ことを決められます。
あなたは、如何ですか？
被害者的な立場をとらずに
自分で自分の決断をする！
と意識していますか？
是非、少し時間をとってご自分に問うて
みることをお勧めします！
あなたを心から応援しています^^
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一つに
自分の行動を自分で決めていない
ということがあげられます。
ここでいう「自分で決める」というのは、
周囲の環境・状況が自分とは無関係に
与えられても
｢それにどう対応するかの決断は自分だ！」
ということです。
私は会社員時代、ストレスを抱えていたとき
｢自分が好ましいと思わない業務方針」
｢それを押し付ける上司」
といったものに反発した気持ちを感じ
その気持ちを溜め込み
被害者的な気持ちを持ちながら、受身で
行動をしていました (>_<)
そして、それを表面的には態度には出さず
前向きにやっているふりをしていました。
今 こんな風に書いてみると、
う～ん。随分ややこしいことをして
いたんだなぁ・・・
と感じます。
これでは、病気にもなりますね（苦笑）
時が経ち、こんな被害者感情をだんだんと
払拭できる様になっていきました。
その頃の具体的な変化をあげてみます。
全体方針に従うのは同じでも意識的に
自分を主体に考えて
｢自分はどういう形で貢献できるか考えて
行動する。」
本当に自分が受け入れられないことは
いたずらに感情的にならずに
自分で自分の行動を決める姿勢になりました。
この姿勢が身についていくとともに
本当に自分がやりたいことは何なのか？
と自問する様になりました。
それが、今のプロコーチとしての活動に
繋がっていきました。
私のプロコーチとしてのミッションは、
｢自分らしく生きたい方のブレない自分
創りと想いの実現を支援すること」
にあります。
自分らしく生きる為には、ブレない自分
創りが大切。
ブレない自分を創れば、自分で自分の
ことを決められます。
あなたは、如何ですか？
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