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3731号 あなたは自分で選択肢の幅を狭めてはいませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇先日、男性Nさんとのコーチング
セッションで、
職場での振舞いについて会話をしました。
Nさんは半年ほど前に職場のリーダーに
選ばれ
少人数ですがチームを率いる立場になり
ました。
<私>
どうですか、職場でのリーダーの立場に
慣れてきましたか？
<Nさん>
そうですね。 最初の頃に比べて慣れては
きました。
でも、ちょと最近迷いが出てきたんです
・・・・・
<私>
最初の頃はずいぶん固くなっていた
様ですね。まずは慣れてよかったですね！
最近の迷いってどんなことなんですか？
<Nさん>
だんだんと職場の状況が見える様になって
きて、
改善すべき点に気付き始めたんです。
<私>
なるほど・・・・
<Nさん>
そして、 気軽な気持ちでやり方を変える話を
持ちかけたら
メンバーから予想外の反発を受けて
しまいました。
もともと、この件は以前からもめていた
根深い件だということが分かりました。
自分のやり方を強く通すべきか、
部下の不協和音を避ける為に慎重に考える
べきか 悩んでいます・・・
<私>
そうなんですか。今、そんな気持ちになって
いるんですね。
ちょと別の観点で考えてみませんか？
よりよい職場、お客さまに支持される職場
にする為に
どんな選択が価値ある選択なんでしょうか？
<Nさん>
う～ん。そうですね。
そういう観点でいうとどっちかなぁ～。
・・・
・・・
どっちでもいいのかもしれませんね。
私や部下の感情も大事だけれど、大きな
観点で俯瞰すると
別の方法やアプローチを考えれば
いいかも しれませんね。
・・・
・・・
私の視野が狭くなっていました！
意識を変えてみます！
(以下省略）
こんな感じで会話が進みました。
私も勿論例外ではありませんが、
人が悩んだり、迷っている時
自分が認識するよりも、かなり視野が
狭くなっています！
これは、沢山の方とのコーチングセッションで
肌で感じていることです！
自分ひとりでは、そこになかなか気付け
ません(>_<)
自分及び周囲に方々の感情を大事にする
あまり視野が狭くなり、
何のために思考しているのかが分からなく
なっていることがあります。
｢本質的な目的に意識を向けているか」
をときどきチェックすることが大切です！
職場であれば、お客さまに付加価値を
与える機能を果たし、
従業員もイキイキしていることが不可欠
ですね^^
最近のあなたは如何ですか？
知らず知らずのうちに視野が狭まって、
窮屈になっていたら、
肩の力を抜き深呼吸して自分を客観視
して俯瞰しましょう。
ほっとして、良いインスピレーションが
きっと浮かびますよ！
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇先日、男性Nさんとのコーチング
セッションで、
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Nさんは半年ほど前に職場のリーダーに
選ばれ
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ました。
<私>
どうですか、職場でのリーダーの立場に
慣れてきましたか？
<Nさん>
そうですね。 最初の頃に比べて慣れては
きました。
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・・・・・
<私>
最初の頃はずいぶん固くなっていた
様ですね。まずは慣れてよかったですね！
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<Nさん>
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きて、
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<私>
なるほど・・・・
<Nさん>
そして、 気軽な気持ちでやり方を変える話を
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しまいました。
もともと、この件は以前からもめていた
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<私>
そうなんですか。今、そんな気持ちになって
いるんですね。
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・・・
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3730号 あなたは実体験を大事にしていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇時おり、企業研修の仕事で
コーチングスキルを学ぶ社員の
皆さんとご一緒する機会があります。
研修には、
ロールプレイというコーチングを
実体験する機会が含まれています！
例えば講義では 「聴く」「質問する」
ことの重要さを説明しますが、
これだけでは理屈での理解にに留まります。
｢聴く」「質問する」といったスキルの
重要性は分かった気はする。
でも何か実感がわかないんだよなぁ
という感じに留まってしまいます(>_<)
それが、ロールプレイで実際に話を聴いたり、
質問をしたりする実体験をすると、
明らかに変化が起きてきます！
この例は研修ですが、研修でなくて
も日常で
｢頭で分かっているけれど、行動できない。」
｢何故だろう」
ということをあなたは感じることがある
かもしれません。
その答は、「本当に分かっていないから」
｢腑に落ちていないから」です。
｢腑に落ちている」ことがらは、抵抗なく
行動に結びつきます。
無理やり行動するのではなく、
ごく自然に行動ができます。
そして、「腑に落とす」為の有効な方法は、
一部でもいいので、とにかく「実体験する！」
「やってみる！」ということ。
人生は、やってみなければ分からないこと
だらけです！
たとえ
一部でも（範囲を絞る）
一時期でも（時間を絞る）
とにかく実体験することをお勧めします！
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も日常で
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かもしれません。
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3729号 あなたは人の話をきちんと聴いていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは人との会話で相手の話をきちんと
最後まで聴いていますか？
もしかしたら、話が終わり切らないのに
次に自分が話すことを考えたりして
相手に関心が向かなくなっていませんか？
きちんとした相手とのコミュニケ-ション
の為には
相手に関心を向け続ける必要があります。
途中で関心が途切れる原因の一つに
途中までの言葉で
｢相手が何を伝えたいのかを想像して
決め付ける」
ことがあげられます。
以前私もそうでした (>_<)
｢想像できてしまうから問題無いんじゃないの？」
｢次に自分が話す準備をしておいた方が
テンポ良く進むのでは？」
とあなたは感じるかもしれません。
私も以前そう感じていました。
ところが、コーチングで沢山の人との
対話をして実感したのは
人は一人ひとり違い、自分の想像が
及ばないものだということです！
コーチは当然のことながら、途中でさえ
ぎることなく話を聞きます。
頭の中では、
｢この話はこういう風に展開するのかな？」
と自然に浮かぶ時もありますが
それにはとらわれず
クライアントさんの言葉に集中し続けます！
こういう経験を沢山するとどんなことが
分かるか？
｢自分が途中で想像する展開通りにならない
ことが多い。（なることもあるが・・・）」
｢自分の想像は、自分の経験に強く
縛られている。」
ということが分かります！
つまり話し手が考えていることを
「絶対に決め付けてはならない！」
ということが分かりました。
人は無意識に、自分の尺度で
相手の言うことを理解しようとしがちだ
ということですね^^
同じ様な環境にいる人でも、人は一人
ひとり大きく異なる個性や背景を持ち
多様な捉え方をしています。
あなたが人間関係で問題を感じていたら
相手のことを自分の尺度で決め付けて
いないか確認してみることをお勧めします^^
自分らしきイキイキと生きる為に････
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
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｢相手が何を伝えたいのかを想像して
決め付ける」
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以前私もそうでした (>_<)
｢想像できてしまうから問題無いんじゃないの？」
｢次に自分が話す準備をしておいた方が
テンポ良く進むのでは？」
とあなたは感じるかもしれません。
私も以前そう感じていました。
ところが、コーチングで沢山の人との
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人は一人ひとり違い、自分の想像が
及ばないものだということです！
コーチは当然のことながら、途中でさえ
ぎることなく話を聞きます。
頭の中では、
｢この話はこういう風に展開するのかな？」
と自然に浮かぶ時もありますが
それにはとらわれず
クライアントさんの言葉に集中し続けます！
こういう経験を沢山するとどんなことが
分かるか？
｢自分が途中で想像する展開通りにならない
ことが多い。（なることもあるが・・・）」
｢自分の想像は、自分の経験に強く
縛られている。」
ということが分かります！
つまり話し手が考えていることを
「絶対に決め付けてはならない！」
ということが分かりました。
人は無意識に、自分の尺度で
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ということですね^^
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3728号 あなたは自分を敬っていますか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きていると感じられない
原因の一つに
自分に適切に敬意をはらっていない
ということがあります。
自分を客観的に俯瞰（ふかん）して
みてください。
あなたは、自分をどんな感情で捉えて
いますか？
｢あれもできない。」
｢こういう面でもうまくいっていない。」
等と自分のネガティブな面にフォーカスして
責めたり恥じたりする感情がありませんか？
そんな感情を感じたら、立ち止まってください！
自分なりに考えたり、躊躇しながら
行動したり一生懸命やっている自分を
｢ダメだ！」と決め付けたりしていない
でしょうか。
それはあまりにも自分が、かわいそうでは
ないでしょうか？
そもそも何か、根本的におかしいと思い
ませんか？
自分にダメ出しをしておきながら、
次につなげていく勇気を得るのは困難
ではないでしょうか？
こんな、自分を責めたり恥じたりする
感情を感じたら
直ぐに自分に敬意をはらうスイッチを
入れましょう！
改めて自分を客観的に俯瞰（ふかん）する
目線に立ちます。
-自分が頑張っているところ
-勇気を振り絞っているところ
-耐えているところ
など を思い出して、ねぎらいの言葉を
かけましょう。
大げさな言葉では無くてかまいません。
｢お疲れさま！」
｢頑張ってるね！」
｢なかなか強いじゃないか！」
こんな言葉を小さくこり固まっている自分に
かけましょう！
自分を正当に認め、敬意をはらうことにより
小さくこり固まった自分が安心して緩みます。
同時に身体もほぐれ、コリも楽になるなどの
変化がでます。
私は会社員時代、ストレスを抱えていた
ときに書籍でこのことを知り
自分の生活にとりいれました！
その本で推奨されている言葉
｢私は私を尊敬しています！尊重しています。
みんなのことも 尊敬して、尊重しています。」
これを、自分に勇気を与えたい時に
声に出したり心の中で唱えたり
していました。
最初の頃は意識的に唱えていましたが
その後すっかり習慣化し
今でも時々思いついたときに
口にしています。
あなたも、かつての私と同じ様に
自分にダメ出しする癖があれば、
あなたなりの方法でスイッチを切り替える
ことをお勧めします！
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◇自分らしく生きていると感じられない
原因の一つに
自分に適切に敬意をはらっていない
ということがあります。
自分を客観的に俯瞰（ふかん）して
みてください。
あなたは、自分をどんな感情で捉えて
いますか？
｢あれもできない。」
｢こういう面でもうまくいっていない。」
等と自分のネガティブな面にフォーカスして
責めたり恥じたりする感情がありませんか？
そんな感情を感じたら、立ち止まってください！
自分なりに考えたり、躊躇しながら
行動したり一生懸命やっている自分を
｢ダメだ！」と決め付けたりしていない
でしょうか。
それはあまりにも自分が、かわいそうでは
ないでしょうか？
そもそも何か、根本的におかしいと思い
ませんか？
自分にダメ出しをしておきながら、
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ではないでしょうか？
こんな、自分を責めたり恥じたりする
感情を感じたら
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かけましょう。
大げさな言葉では無くてかまいません。
｢お疲れさま！」
｢頑張ってるね！」
｢なかなか強いじゃないか！」
こんな言葉を小さくこり固まっている自分に
かけましょう！
自分を正当に認め、敬意をはらうことにより
小さくこり固まった自分が安心して緩みます。
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自分にダメ出しする癖があれば、
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3727号 あなたは被害者的意識になってはいませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きる為に重要なことに
ビクティム（被害者）では無く、アカウンタブル
（自己選択的）な態度で生きる！
ということが、あります。
これは重要なことがらですので過去の記事
でも何度か触れています。
改めて整理すると
ビクティム（被害者）な態度とは、ずばり
被害者的態度です。
好ましくない状況に出会った時に、
｢反応」してしまい、
｢親のせいだ」
｢パートナー（夫、妻、恋人）のせいだ」
｢組織が悪い」
｢上司の能力の問題」
｢景気が悪い」
・・・・
など、自分が被害者だ！ という理由を探して
納得する態度です。
逆に、アカウンタブル（自己選択的）な態度
とは、出会った状況に「反応」しません！
一つ高いレベルからとらえ、自分の対応を
自分で｢選択」する態度やあり方です。
起きた出来事から何を学べるか。
自分にとってどんな意味を持たせること
ができるか。
どう活かせるか。
という視点で捉えるものです！
私自身の出来事ですが、友人への
連絡メールを出した際
５日ぐらい何の連絡も無いことがあり
ました。
いつもはもっとレスポンスが速で
遅くとも２～３日中には返事がきていました。
そんな中、私の中で被害者意識がむく
むくと起きそうになりました(>_<)
-彼のせいでイライラさせられている！！
-連絡も無いなんと非常識な！！
等と雪崩（なだれ）の様に不愉快な思いが
やってきました。
私はそんな自分に気づき、
｢このまま被害者意識に巻き込まれる
のはまずい！！」
と思い、この出来事を活かせることを
探しました。
そして
以前は連絡をとりあっていたのに、
とんとご無沙汰になっている人に
メールを出そうと思いました。
メールを受け身で待つのではなく、
（別のメールですが）
自分から能動的に出すことを敢えて
試みたんです。
すると、２人ほどからすぐに返事が
来て、
オンラインで情報交換をしようと
いう展開になりました！
こんなやりとりを２～３日やって
いるうちに、
私がずっと返事を待っていた彼からも
返事がきて
「大変申し訳なかった。出張があり
返事ができなかった！」
というお詫びが記されていました！
被害者意識にのめりこまずに済んで良かった！
ということを体感しました。
もう一度書くと、大切なのは
ビクティム（被害者）では無く、アカウンタブル
（自己選択的）な態度で生きる。
ということです。
あなたは、如何ですか。
被害者意識になりそう瞬間に注意すること
をお勧めします。
ブレない自分を創り、イキイキ生きる為に・・・・
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コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
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定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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｢反応」してしまい、
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逆に、アカウンタブル（自己選択的）な態度
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ました。
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そんな中、私の中で被害者意識がむく
むくと起きそうになりました(>_<)
-彼のせいでイライラさせられている！！
-連絡も無いなんと非常識な！！
等と雪崩（なだれ）の様に不愉快な思いが
やってきました。
私はそんな自分に気づき、
｢このまま被害者意識に巻き込まれる
のはまずい！！」
と思い、この出来事を活かせることを
探しました。
そして
以前は連絡をとりあっていたのに、
とんとご無沙汰になっている人に
メールを出そうと思いました。
メールを受け身で待つのではなく、
（別のメールですが）
自分から能動的に出すことを敢えて
試みたんです。
すると、２人ほどからすぐに返事が
来て、
オンラインで情報交換をしようと
いう展開になりました！
こんなやりとりを２～３日やって
いるうちに、
私がずっと返事を待っていた彼からも
返事がきて
「大変申し訳なかった。出張があり
返事ができなかった！」
というお詫びが記されていました！
被害者意識にのめりこまずに済んで良かった！
ということを体感しました。
もう一度書くと、大切なのは
ビクティム（被害者）では無く、アカウンタブル
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3726号 あなたは不合理や理由で決断を先延ばしにしていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは自分がやると決めたことを
やれる方ですか。
もしやれないことが多いなら、その理由は
何だと思いますか？
あんなにやる気に溢れていたはずなのに・・・・
もしかしたらやらない合理的な理由を
自分で探して
納得させてしまうパターンかもしれません。
｢仕事やつきあいで忙しい」
｢体調や気分がいまいち」
｢家族が反対するかもしれない」
・・・
など 理由は探す気になれば
いくらでもみつかります (>_<)
私のこと振り返ると、思い出されるのは
プロコーチになる為に会社を退職する決断です。
当時はその決断をしないことに
色々と合理的な理由をつけていたことを
思い出します。
このことをマイコーチとセッションのテーマ
として話していた時に
私が
｢パートで働いている妻が、職場を変えて
働く時間を減らすと言っている」
ということを話題にしたことがあります。
コーチから
｢奥さんのそのことと、坂上さんの決断に
どういう関係が有るんですか？」
と質問されました。
そう質問されて、「はっ！」としました。
自分が決断するにあたり一番重要なのは
自分でどうハラをくくるかということです。
その最大条件は妻のパート収入の増減では
無いことは明らかです。
それにもかかわらず、私はそのことを
決断できない理由にしていました (>_<)
そして、もう少し会話を進めていくと
私は妻にしっかりと正面から
｢こんな風に考えている。そして会社を退職
しようと考えている」
と話したことが無かったことに気がつきました。
妻が自分の仕事の環境をどうするか
という話と
私がプロコーチになるという決断をする
話は
ごっちゃにすべきものではありません
でした。
今から思うと、その時は決断を先延ばしに
したくて
無意識に理由を探し出していたんだと
思います。
客観的に見れば、合理的ではない理由
なのに、
その時の私の内面世界では合理的な理由
だと感じていたんです。
この後、妻とじっくり話し合うプロセスを
経て
現在のプロコーチという場所に辿りつく
ことができました！
本質的では無いことを理由に
自分の行動を止めなくて良かった！
と心から思います。
無謀なことを進めるつもりはありませんが、
人というのは「大きく変わる」ことには
ものすごく慎重にできています。
それを止める理由は
｢いくらでも見つかるものだ」
という認識をしておくのも大切です。
あなたは如何ですか？
直接関係の無いことを絡み合わせて
自分の行動を止めてはいませんか？
少し振り返ってみることをお勧めします。
自分らしく生きるために^^
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やれる方ですか。
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何だと思いますか？
あんなにやる気に溢れていたはずなのに・・・・
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納得させてしまうパターンかもしれません。
｢仕事やつきあいで忙しい」
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それにもかかわらず、私はそのことを
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今から思うと、その時は決断を先延ばしに
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もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
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etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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3725号 あなたは「難しい」を口癖にしていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしくイキイキ生きる為には、
「望ましくない口癖を減らす」
ということがあります。
そういった口癖の一つに
「それは難しい」
という言葉があります。
あなたはこの言葉を口にしますか？
もし高い頻度でこの言葉を使っている
のなら要注意です！
特に何か建設的なことにチャレンジ
しようとする時が重要です。
この様なチャレンジは、今までの自分
を超えようとしていることなので
当然難しく感じます。
しかし
「難しく感じる」ことと「難しい」ことは
イコールではありません。
前者の「難しく感じる」は、そう感じた
場合には否定する必要はありません。
この時点で、そう感じたのであれば
それを真実として受け取りましょう。
しかし後者の「難しい」はまだ何もやって
いない段階では
真実ではなく、仮説や想定に過ぎません。
やってみたら、意外に簡単かもしれません。
あるいは、最初は難しくても粘り強く
続ければ簡単になるかもしれません。
やってみなければ分からないのです！！
にもかかわらず、
「それは難しい」
という言葉が口癖になっていると
やってみればうまくいって、人生が
大きく展開するチャンスを
みすみす自分でつぶしてしまうことに
繋がります。
これは本当に勿体ないことです。
もしあなたがこの言葉を良く使う
タイプであれば、
「それは難しい」
という言葉に自分で気づいた瞬間に
次のことを自分の内面で語りましょう。
「いやいや、難しいかどうかはわからない。」
「難しいと感じただけ。それが真実だ。」
という感じですね。
具体的な言葉は、あなたが違和感なく
使える言葉に変えてください。
私自身も、この言い換えを以前は意識的に
よくやっていました。
気がつくと、「それは難しい」と強く
断定する癖はなくなっていました。
そのことが、今のプロコーチという仕事
に近づく原動力になったと感じています。
口癖一つで人生は大きく変わりますので
あなたも少し意識してみてください^^
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「それは難しい」
という言葉があります。
あなたはこの言葉を口にしますか？
もし高い頻度でこの言葉を使っている
のなら要注意です！
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この様なチャレンジは、今までの自分
を超えようとしていることなので
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イコールではありません。
前者の「難しく感じる」は、そう感じた
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この時点で、そう感じたのであれば
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しかし後者の「難しい」はまだ何もやって
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やってみたら、意外に簡単かもしれません。
あるいは、最初は難しくても粘り強く
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にもかかわらず、
「それは難しい」
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これは本当に勿体ないことです。
もしあなたがこの言葉を良く使う
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次のことを自分の内面で語りましょう。
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「難しいと感じただけ。それが真実だ。」
という感じですね。
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私自身も、この言い換えを以前は意識的に
よくやっていました。
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3724号 あなたは自己否定のセリフをよく使っていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、「人は見たいものを見てる」
という言葉を聞いたことがありますか？
自分のアンテナが立っているものが
とても目につき目の前に現れてきます。
私の日常的な経験としては、次の様なことを
経験しました。
私は以前ガス会社に勤務していたことがある
のですが
その頃は近所を歩いている時
｢この道路は北側に太さ○cmのパイプが
埋まっているんだ。」
｢この建築現場にはここにガスメータを
つけるのかな。」
等と自然に目に入ってしまいました。
それから新しく買ったコートを着た日などは、
｢みんな、どんなコートを着ているんだろう。」
｢女性はどんな服を着ているんだろう・・・」
などと、すごく関心が高まることがあります。
それから、朝 勤務時間中に
｢今日の会議をどの様に進めれば良いかな・・・」
などと考え事をしている時は
景色をほとんど覚えていないこともありました。
あなたにも、思い当たる経験はありませんか？
もし何だか自分がネガティブなことばかりに
目がいってしまう と感じたら
｢自分はだめだ」
｢うまくいっていない」
｢どうにもならない」
等という自己否定の思いに取り付かれて
いないかチェックすると良いかもしれません。
少し時間をとって自己を否定するセリフを
使っていないか
自分に問うてみることをお勧めします^^
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◇あなたは、「人は見たいものを見てる」
という言葉を聞いたことがありますか？
自分のアンテナが立っているものが
とても目につき目の前に現れてきます。
私の日常的な経験としては、次の様なことを
経験しました。
私は以前ガス会社に勤務していたことがある
のですが
その頃は近所を歩いている時
｢この道路は北側に太さ○cmのパイプが
埋まっているんだ。」
｢この建築現場にはここにガスメータを
つけるのかな。」
等と自然に目に入ってしまいました。
それから新しく買ったコートを着た日などは、
｢みんな、どんなコートを着ているんだろう。」
｢女性はどんな服を着ているんだろう・・・」
などと、すごく関心が高まることがあります。
それから、朝 勤務時間中に
｢今日の会議をどの様に進めれば良いかな・・・」
などと考え事をしている時は
景色をほとんど覚えていないこともありました。
あなたにも、思い当たる経験はありませんか？
もし何だか自分がネガティブなことばかりに
目がいってしまう と感じたら
｢自分はだめだ」
｢うまくいっていない」
｢どうにもならない」
等という自己否定の思いに取り付かれて
いないかチェックすると良いかもしれません。
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使っていないか
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3723号 あなたは「なぜ？」で自分にダメージを与えていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
問題が起きた時など、私たちは普通に
「なぜ？」という言葉を使います。
あなたは子供の頃、怒られた時に、
もしかしたら
「なぜできなかったんだ？」
「なぜこんなこともできないの？」
と言われたことがあるかもしれません。
この様な経験がある為に
「なぜ？」と言われると、自分が悪くて
責められている様に感じやすくなっています。
形式としては、単なる理由を問う疑問文
にもかかわらずです。
場合によっては萎縮したり、自己弁護を
はじめたり、自分を正当化したくなります。
それでは、自分に対して
「なぜ、できなかったんだろうか？」
などの問いが浮かんで来た時には
どうすれば良いでしょうか？
お勧めは、
「次はどうしようか？」
という質問に切り替えること！
未来に向かった肯定形の質問にします。
過去の失敗の原因探しをしなくても
「次はこうしてみようかな」
「次はこうすれば大丈夫かもしれない」
などという言葉は幾つか浮かんでくる
ものです。
そしてこの言葉は、自分に勇気とやる気を
与える力を発揮してくれます。
そしてこのことはあなただけではなく
皆にあてはまること。
もし、あなたが職場でリーダーや先輩
という立場だったら、
メンバーが失敗した時などには、過去の
原因追究はほどほどにして
「次はどうすればいい？」
という質問に切り替えるといいですね。
また、子育て中のお父さん・お母さんと
しても全く同じです。
人生のいろいろな場面で適用が
可能ですね！
活用してみてください^^
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あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
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をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
問題が起きた時など、私たちは普通に
「なぜ？」という言葉を使います。
あなたは子供の頃、怒られた時に、
もしかしたら
「なぜできなかったんだ？」
「なぜこんなこともできないの？」
と言われたことがあるかもしれません。
この様な経験がある為に
「なぜ？」と言われると、自分が悪くて
責められている様に感じやすくなっています。
形式としては、単なる理由を問う疑問文
にもかかわらずです。
場合によっては萎縮したり、自己弁護を
はじめたり、自分を正当化したくなります。
それでは、自分に対して
「なぜ、できなかったんだろうか？」
などの問いが浮かんで来た時には
どうすれば良いでしょうか？
お勧めは、
「次はどうしようか？」
という質問に切り替えること！
未来に向かった肯定形の質問にします。
過去の失敗の原因探しをしなくても
「次はこうしてみようかな」
「次はこうすれば大丈夫かもしれない」
などという言葉は幾つか浮かんでくる
ものです。
そしてこの言葉は、自分に勇気とやる気を
与える力を発揮してくれます。
そしてこのことはあなただけではなく
皆にあてはまること。
もし、あなたが職場でリーダーや先輩
という立場だったら、
メンバーが失敗した時などには、過去の
原因追究はほどほどにして
「次はどうすればいい？」
という質問に切り替えるといいですね。
また、子育て中のお父さん・お母さんと
しても全く同じです。
人生のいろいろな場面で適用が
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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3722号 あなたもどんなことにも意義を見出しませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇自分らしく生きることに役立つことの
一つに
「どんなことにも意義を見出す！」
ということがあります。
例えば、仕事で他部署の人から理不尽
とも思える様な要求を受ける
といったことがあるとします。
良くあるパターンとして以下の展開が
想定できます。
自分としては自分の上司に、
｢それはこちらで対応をすべきことでは
ない！」
と理不尽な要求をする他部署に断言
して欲しいのに
種々のしがらみから自分の上司は
｢しかたがないので、対応する様に！」
などと詳しい説明も無しに仕事を振ら
れてしまう！
といった流れです。
こんな時に、勿論良い気分にはなれない
のが当然ですが
このままモヤモヤした気持ちを引きずり
ながら仕事をすると
ロクなことにはなりません(>_<)
嫌々なので、作業のスピードが落ちて
効率は悪いし、
ミスが発生する確率も上がってしまい
ます
もしミスをしたら、その後始末に
苦労することになるでしょう。
悪循環ですよね！！
こんな時にお勧めなのが、この理不尽な
状況に意義を見出すこと！
これは少し強引でもかまいません。
例えば今回の例であれば
-想定外のことが起きた時の自分の
メンタル安定性を向上させる
-急ぐ状況の中で、迅速で質の高い
作業をする力をつける
-他部署との関係性を深める
-上司や所属部署に客観的な貢献
を果たす
などが挙がりそうです。
要は、理不尽ではあるものの
自分が対応することは、自分の為、
上司や同僚などみんなの為になるんだ！
と位置付けるということです！
覚悟を決めて行動するということですね。
すると、スピーディー、正確に
行動できますし、
自分自身のスキルアップ、及びメンタル
安定性も着実に向上します。
こう考えれば、
ピンチはチャンスですね！！
あなたが、もしピンチに立たされたらば
このことを思い出してください！！
きっと、好循環につながりますよ^^
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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
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◇自分らしく生きることに役立つことの
一つに
「どんなことにも意義を見出す！」
ということがあります。
例えば、仕事で他部署の人から理不尽
とも思える様な要求を受ける
といったことがあるとします。
良くあるパターンとして以下の展開が
想定できます。
自分としては自分の上司に、
｢それはこちらで対応をすべきことでは
ない！」
と理不尽な要求をする他部署に断言
して欲しいのに
種々のしがらみから自分の上司は
｢しかたがないので、対応する様に！」
などと詳しい説明も無しに仕事を振ら
れてしまう！
といった流れです。
こんな時に、勿論良い気分にはなれない
のが当然ですが
このままモヤモヤした気持ちを引きずり
ながら仕事をすると
ロクなことにはなりません(>_<)
嫌々なので、作業のスピードが落ちて
効率は悪いし、
ミスが発生する確率も上がってしまい
ます
もしミスをしたら、その後始末に
苦労することになるでしょう。
悪循環ですよね！！
こんな時にお勧めなのが、この理不尽な
状況に意義を見出すこと！
これは少し強引でもかまいません。
例えば今回の例であれば
-想定外のことが起きた時の自分の
メンタル安定性を向上させる
-急ぐ状況の中で、迅速で質の高い
作業をする力をつける
-他部署との関係性を深める
-上司や所属部署に客観的な貢献
を果たす
などが挙がりそうです。
要は、理不尽ではあるものの
自分が対応することは、自分の為、
上司や同僚などみんなの為になるんだ！
と位置付けるということです！
覚悟を決めて行動するということですね。
すると、スピーディー、正確に
行動できますし、
自分自身のスキルアップ、及びメンタル
安定性も着実に向上します。
こう考えれば、
ピンチはチャンスですね！！
あなたが、もしピンチに立たされたらば
このことを思い出してください！！
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