11月15日トレーニングの記録 今日はお出かけ

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き50歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持

 

今日は夫がハイフを予約していて

終わる頃に待ち合わせしてショッピング

そこから昼飲みに行ってきます🍺

10時に予約してるのに

私には10時半に来いと🚃

いくらなんでもハイフだって

そんな早く終わらないでしょ

いつも微妙に遅刻する私に

​なんで奢ってもらうのに、俺が待つの？
意味わからない！
たまには待つくらいの気持ちで来なよ

朝から説教されてしまいました💦

まあごもっともなんですけどね。

30分に着く予定が

15分発、直通電車だと勘違いしていたら、その時ホームにいた電車に乗って、次の駅で、乗り替えて、30分着の電車だったの

結局着くのは46分になってしまった。。。

でも、言わなきゃバレないし

早く終わらないことを祈ります🙏

今日は、この前買ったジャンパースカートを初おろし！

トレンチコートも今シーズン初です

キーネックストレートジャンパースカート《S Size Line》／エヌ ナチュラルビューティーベーシック（N.Natural Beauty Basic*）

    

🐖11/15のトレーニング　

⭐️リアデルトフライ

⭐️ベクトラルフライ

⭐️ローバック

⭐️アブドミナル

⭐️ヒップアダクション

⭐️ヒップアブダクション
⭐️レッグカール
⭐️レッグエクステンション

⭐️レッグプレス

⭐️傾斜ウォーキング20分

⭐️ストレッチ

⭐️SIXPADパワーローラー

⭐️1日の歩数11494歩

ブロ友さんが、チョコザップで

傾斜10、速度5.5でやっていると知り

私も同じ設定で挑戦したら

5分でギブアップでした

いや、みるくさん体力ありすぎだよー！！

あとは、hanaさんは

傾斜8でやるのがいいと書いていた気がして、昨日は頑張って傾斜8速度5でやりました！

なんとか付いていけたのは

速度が5だったからかも。。。

傾斜をキツくすると

お尻に効きそうな感じです

それにしても、自分の年齢に合ったトレーニング方法、そして負荷もあると思うので、無理して怪我をしないように、楽しんでジム活頑張ります💪

ちょうど夫から連絡がありました！

間に合って良かった

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