7月26日食事と体重

こんにちは！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き50歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持！

 

昨日は寝る前に口内炎の軟膏を

塗って寝たら

明け方、口の中に膜みたいのができて、デロデロで気持ち悪くて起きました

軟膏と唾液が混ざり固まって

分厚いフィルムみたいになって

うがいしても取れず

指で剥がしました

おかげで、昨日寝る前より

かなり良くなった感じです！

今日は食事も刺激が少なくて

栄養がある物を食べるようにします

あと、顎と口周りの疲労感は

かなり落ち着きました！

今は口内炎が酷くて

咀嚼自体を控えているのも

ありますが、このまま落ち着いて

口角が上がってくれれば

いいのですが

    

​
そんな昨日の食事

【朝】9時〜

• にんじんジュース
  
• プロテイン
  
• ブラックコーヒー
  
• ココナッツチキンカレー
  
• もち麦ご飯
  
• 酢コンソメスープ
  

【昼】12時半

• 玄米120g
  
• レタス卵スープ
  
• むねから3個
  
• いかの塩辛
  
• 生卵
  
• デキストリン麦茶
  

【間食】

• ブルーベリースムージー
  
• 黒糖ロール
  
• なめこの味噌汁
  

【夜】19時

• 焼き鮭
  
• なめこの味噌汁
  
• カニクリームコロッケ1/3
  
• 高野豆腐1/3
  
• なすごろし
  
• もちむぎご飯120g
  
• 寝る前にハイボール
  

食べられなかったと言いつつ
写真見ると結構食べてる

でも夕飯が、ほとんど食べられなかったんです

体重

49.1キロ

前日比−0.2キロ

体脂肪率23.4%

身長161.5

前日はパンばかりだったのに
なぜか体重は減ったんですが
体脂肪率が〜


前日は、炭水化物ばかり食べていたので、力が出なくて
昨日は朝から、腹ペコでした
だから、パンよりも米を欲していた。


やっぱり肉、魚は食べないと
ダメですね！

できるだけ、自分の体が欲するものを、食べるようにしています。

これからオフィスホワイトニング

3回目！

これで終了ですが

どれくらい白くなるんですかね?

また夜にレポします

楽しみだけど、しばらくは

カレーも食べられないし

コーヒーも控えなきゃ！

それでは、行ってきまーす♪

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