おはようございます！
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
昨日は久々の夜活楽しかった〜！
夕飯を食べたあと
30分待ってからジムへ🚵♀️
チョコザップ、夜はかなり混んでいました！
エステを予約しておいたので
少し筋トレしてからエステルームへ
相変わらず、エステ、脱毛の利用者はzeroでした！
大丈夫かいな？
私の通っている店舗が
都心ではなく、駅からも離れた場所にあるので、空いているのかもしれませんね
で、トイレや故障した機械は
未だに故障中のまま
いい加減にしろや！！
チョコザップに通い始めて
悪いところもかなり見えてきたので
今度ブログにまとめますね！
ほんと、イライラします
帰りは、普段やらないお店や
夜空いているお店で買い物をして
夏の夜を感じて、楽しめました
🐖7/22のトレーニング
⭐️ヒップアダクション
⭐️ヒップアブダクション
⭐️腹筋40回
⭐️傾斜ウォーキング30分
⭐️SIXPADパワーローラー
⭐️下半身ストレッチ
⭐️1日の歩数9021歩
家では、ダイソーで330円の接触冷感レギンスを愛用しています♪
締め付け感はなくて楽ちん！安い！
⚠️パワーローラーはそのまま置いてやると、振動の音でうるさいので、必ずクッションや座布団の上でやります。
フォームローラーも持っていたけど
痛いしめんどくさいし
結局使いませんでした
やっぱり楽ちんは正義！
ふくらはぎをマッサージするメリットは？
ふくらはぎをマッサージすると、血流が促進されカラダに不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます。
その他にも以下のような多くの効果が期待できます。
・心臓などの臓器の負担を抑え血圧が安定する
・基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼しやすくする
・各種ホルモンの筋肉・毛細血管への流入を助ける
・細胞が活性化されることでアンチエイジング効果が期待できる
・自律神経の乱れを整え不眠などが改善される
・免疫力の向上で風邪にかかりにくくなる
・十分な酸素や栄養物を運び、老廃物を排出する
ふくらはぎマッサージを数日続けていると、体内に蓄積していた老廃物が分解され排出が促されます。
このとき、排泄物の量が増える、眠くなる、のどが渇くなどの変化が起こることがありますが、巡りがよくなっている証拠で一時的な反応です。
こちらより引用
🌺漢方ダイエットモニターの話
🌺昔は痩せていた友達が🐖
🌺あなたのお通じの重さは？
🌺便秘でネガティブに？
