7月18日食事と体重とトレーニングの記録

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き50歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持！

 

昨日は3駅離れたカラー専門店まで、電動アシスト自転車で行きましたが🚵‍♀️

家を出たのが14時で

多分気温が1番高いであろう時間帯

それでも、やっぱり

スイスイ走るから楽ちん〜

美容院に着くと、空腹で変な汗をかいてやばかったです

帰りにオーケーストアに寄って

ピザとかお菓子を買って

とりあえずアルフォート2枚食べ

少しお腹を落ち着かせた

やっぱり炎天下の中で

長時間自転車に乗るのはキツイ！

家に帰ってからも疲れが抜けず

ため息ばかり(´Д｀)ﾊｧ…

父の乗っていた電動アシスト自転車は、年配者向けのを買ったので

車体が低く、タイヤが小さいので

スピードがあまり出なくて

シャカシャカ沢山漕ぐので

膝が痛くなりました

    

​そんな昨日の食事

【朝】9時半

• にんじんジュース
  
• アイスコーヒー
  
• プロテイン
  
• トマトスープ
  
• 菓子パン
  

【昼】13時

• ココナッツチキンカレー
  
• もち麦ご飯120g
  
• デキストリン麦茶
  

【間食】16時半

• バナナスムージー
  
• アルフォート2枚
  

【夜】18時半

昨日の夜は、完全におデブ飯でした
だってオーケーストアが安いんだもん！

• オーケーストアのピザ
  
• 炙りチキン1個
  
• トマトアボカドサラダ
  
• ビール
  
• 寝る前にグレフルサワー500ml
  
• あたりめ
  

体重
49.1キロ(朝お通じ後)
前日比−0.2キロ
トータル−7.4キロ
体脂肪率23%
身長161.5センチ

    

🐖7/18のトレーニング　

⭐️自転車1時間
⭐️下半身ストレッチ
⭐️SIXPADパワーローラー

⭐️SIXPADお腹

シャワー後の体重
49.8キロ

昨日は炎天下の中の自転車が

かなり効いたのか？

夕飯後なのに49キロ台でした！

前日の食事と体重はこちら

『7月17日食事と体重　カレーな1日』

この前作った、簡単ココナッツカレーがすごく美味しかったので、後ほど更新します

ビスワス カレー スパイス 3種類セット パウダー 各100g クミン・ターメリック・コリアンダー

カレー スパイス基本セット クミン ターメリック コリアンダー 100g×3種類 カレースパイス スパイス 香辛料 3点セット

こちらにも参加しています

にほんブログ村

​🌺漢方ダイエットモニターの話

『漢方ダイエットモニター終了！1ヶ月の結果は?』

🌺昔は痩せていた友達が🐖

『大台に乗った友人の生活習慣』

🌺あなたのお通じの重さは？

『自分のお通じの重さを知る』

🌺便秘でネガティブに？

『便秘でネガティブに？』