おはようございます！
あと数キロ痩せたい!
から始まったブログの主
酒好き49歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長161.5センチ
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
現在は、動画トレーニングを
メインに部分的に鍛えて
48.5〜50キロ以内で維持！
昨日ブログを読んでいたら
ぽにゃ子さんのブログ
イラストが可愛くて楽しいブログで
すぐにファンになりましたーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
みかんさんが
ぽにゃ子さんに考えたという
メニューがとても興味深く
私もやってみよう！
と思い、やったんですが
スクワットだけかと思いきや
胸トレ
背中トレ
ブルガリアンスクワット
同じ要領で限界まで3セット
やるとか
もう読んだだけで無理〜
となったので
勝手に限界スクワット3セットだけ
いつものトレーニングに加える
ことにしました🙏
1セット目 70
2セット目 70
3セット目 40
合計180回
限界までってことなのに
どうしてもキリの良い回数で
切り上げてしまう
1セット目まだいけそうだったけど
これをあと2セットやるのか。。。
と考えたら、限界までやらずに
切り上げた自分がいました
最後のセットで100までやったるー！
って思ったけど
足がヘロヘロでダメでしたね
もう昨日の夜から
足の筋肉痛でヨレヨレです
スクワットって
こんなに足全体に効くんだって
初めて知りました
いつも15回までしかやらないので
全然違う〜！
お尻も痛いし
気持ち、朝のお尻がもりっと
していました
今日は筋肉痛が酷いので
スクワットはお休みします
ちょうど何か取り入れたい！
って思っていたので
新しい試みですが変化が楽しみです！
🐖7/23のトレーニング
⭐️骨盤矯正ストレッチ
⭐️スクワット180回
⭐️プランク1分✖️4
⭐️サイドプランク左右15✖️4
⭐️ヒップリフト
⭐️リンパマッサージ
⭐️半身浴
⭐️1日の歩数7544歩
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