こんばんは！
あと数キロ痩せたい!
から始まったブログの主
酒好き49歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長161.5センチ
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
現在は、動画トレーニングを
メインに部分的に鍛えて
48.5〜50キロ以内で維持！
筋肉痛が(T . T)
昨日の夜から始まり
朝は階段の上り下り
立ったり座ったりが激痛
心地よい筋肉痛どころではない
激しい筋肉痛に襲われております！
特に太ももの前面
太もも全体、お尻、お腹までもが
筋肉痛！！
それにしても
こんな筋肉痛になるのは
ジムに通っている時に
初めてスミスマシンスクワットを
やった時以来かもしれません
あの時は何日も筋肉痛でした🦵
動く気にもならず
料理する気にもならず
もう作り置きのスープやカレーも
無くなったけど
とにかく料理する気力が無いので
食事するのも面倒で
あるものを食べた一日でした
そろそろ作り置き料理をしたいけど
やる気スイッチが入らない
しかし筋肉痛がメンタルにも来るなんて、思いませんでした
次からは飛ばさない回数で
やってみます
そんな今日の食事
【朝】9時〜
白湯
バナナ
にんじんジュース
ブラックコーヒー
デキストリン麦茶
とうもろこし2/1
【間食？】11時
【昼】14時
- 低糖質クロワッサン
- チョップドサラダ
- デキストリン麦茶
コストコで買った低糖質
クロワッサン
全くクロワッサンでは無いけど
低糖質パン独特のパサパサもなく
甘味があって美味しかった！
日持ちするパンなので
天然酵母パンみたいな味です
【間食】17時
- コーンフレーク＋牛乳
- サラダチキン2/1
【夜】18時
- コストコで買ったピザ1/2
- ポトフ(お残し)
- サラダ
- にんにく焼き1/2
- ガーリックシュリンプ1/2((義理姉
- 豚タン(義理姉)
- キムチ(義理姉)
- 翠ジンソーダ
- 寝る前に檸檬堂
筋肉痛が酷くて
食欲もありません
結構残しております！
あまりにも痛いので
鎮痛剤を飲みました
本日の総摂取カロリー
1804kcal
体重
49キロ
前日比−0.3キロ
トータル−7.5キロ
体脂肪率23.3%
身長161.5センチ
体重が減ったのは
昨日の半身浴のおかげ？？
カラートリートメントしたり
リンパマッサージしたりしていたら
1時間半も経っていて
半身浴後は、−0.7キロでした
新しいプロテイン
今までずっとviviさん
愛用のホエイプロテインだったけど
私って、ほとんど筋トレを
してないのでホエイってどうなの？
って思い、久々にソイプロテインを
買ってみました！
しかし、こちらは凄く甘い！！
不足しているたんぱく質の補給
ということで飲んでみます
半身浴前の体重
50.7キロ
半身浴後の体重
50.1キロ
これは筋肉痛だから重いんだよね？！
そうそう！
前にブログに書いた
ヘッドスパハンドプロ
お風呂場に置いて
シャンプー後に頭皮のマッサージ！
アラフィフは薄毛対策として
日々のマッサージは重要です
これが楽すぎて
アセチノリフトを使わなくなった
充電要らないし
毎回ささっとマッサージ
できるので良いですよ！
今は値段も落ち着きました
リビングでも使いたくて
もう一つ注文しようか検討中
昨日の食事と体重
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