7月9日トレーニングの記録

おはようございます！

あと数キロ痩せたい!

から始まったブログの主

酒好き49歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持！

 

今日は少し早い夫の誕生日祝い🎉

長女はその為に

泊まりに来てくれました

我が家は、皆んなでお祝いするのが

恒例になっている

長女が家を出る前に

​お祝いには参加するから呼んでね！

と言っていたので

いつも声をかけるけど

彼氏に気を遣って

予定を合わせるのも

結構大変みたいです

まだ結婚してるわけじゃないんだから、自由でいいじゃんね！って思いますけどね

長女が家に居る時

夜の家事が終わってから

一緒にテラスハウスを観たり

するのが日課になっていたけど

昨日も長女が

​バチェロレッテ
一緒に観よう〜！

と、私は初めて観ましたが

2人であーでもない

こーでもないって話しながら

観るのが楽しいんですよね〜

久々に1時過ぎまで

夜更かししました

    

🐖7/9のトレーニング　

⭐️ワイドスクワット10回✖️5
⭐️バックキック左右15✖️3
⭐️踵上げ下げ
⭐️ツイストボード10分
⭐️リンパマッサージ

⭐️SIXPADお腹

⭐️1日の歩数9879歩

午前中はparaviで

オールドルーキー2話まで一気観！

なぜかやる気スイッチが入り

ドラマ観ながらスクワットしたり

ツイストボードやったりして

今日は下半身が筋肉痛です

綾野剛

ガーシーchで色々と暴露されて

それから観る目が変わってしまったけど

オールドルーキーは面白くて

最後は感動するドラマです

こちらにも参加しています

にほんブログ村

読んで欲しい記事をまとめました  

私がずーっと飲み続けているジュース🥕

『最近飲んでいる　にんじんジュースの話』

いろんなダイエット法があるけど 、とりあえず続けてみる

『自分に合ったダイエット①』

『自分に合ったダイエット②』

この300g食事法で減量が加速

『食事量の変化』

あすけんにも助けられました

『あすけんは痩せた人には向かない』

あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！

『あすけんで健康食品の見直し』

痩せる歩き方をしないと損！

『骨盤ウォーキング』

ダイエットの基本は水なのだ

『やっぱり水！』

【第3類医薬品】新レスタミンコーワ軟膏 30g

無印良品 医薬部外品 エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク 80g 44294413 80グラム (x 1)

MTG(エムティージー) シックスパッド パワーローラーエス(SIXPAD Power Roller S) MTG【メーカー純正品 [1年保証]】 AM-AK03S ブラック

#脂肪燃焼 やせるスープ大全科 (実用Ｎｏ．１シリーズ)