12/9
朝 クラッカー 80kcal ｵｰｸﾗおかゆ 100kcal のり 紅茶 黒豆８つぶ
昼 ﾎﾟﾎﾟﾗ かぼちゃフィットチーネ 700kcal
夜 じゅんぺい ねぎ焼 牛たま？グレープフルーツジュース１杯 カルピス１/2杯
・・・
食べすぎ。
12/8
朝 昆布あめ
昼 フォー（ごまのフォー）
間食 アクエリアス 0kcal
夜 ホームワークスの アボガドハンバーグ＋ポテト
rootbeer 170kcal
間食 １１時ごろ 赤いきつね ひと口
12/6
朝 ごはんS タマゴ１個（たまごかけごはんにした） 豆腐と長ネギの味噌汁
昼（１１時ぐらい） じゃがいもとベーコンブロッコリーのパスタ 700kcal
ﾏﾏに会う
間食（夕方４時ぐらい） ひとくちあんパン（小） 午後の紅茶ﾎｯﾄﾀﾞﾌﾞﾙﾍﾞﾙｶﾞﾓｯﾄ 65kcal
夕食 陳建一の麻婆豆腐 杏仁豆腐
12/5
朝 ごはんS のり 野菜生活(カップ半分)
１００kcal昼 （＠ﾎﾟﾎﾟﾗ） おろし納豆キムチスパ
６４０kcal
夜 ごはんM こどもカレー３０kcal タマゴ１個 納豆１パック えのきお味噌汁 とり肉と大根の煮物
間食 ダイエットコーラ５００ｍｌ 半分 春雨スープ
0 ２００Kcal
寝る前 豆腐と長ネギの味噌汁味見
12/3
朝 ダイエットゼリー 野菜生活 豚肉なべの残り
０ ６８
昼 クラコット５枚 ダイエットゼリー
１５０ ２０
用があったのでお昼が遅くなる
１４時ごろ ごはんM 子供カレー タマゴ１個 納豆１パック
３０
間食 豆乳
１０６
夕食 ロールキャベツ の予定
12/2
朝 クラコット５枚 おにぎり２個（梅干） のり
１５０kcal間食 豆乳
１１４kcal
昼 ごはんSS 豚肉なべ
間食 アイス（エッセル杏仁豆腐をパフちゃんと）
３００kcal
夜 ピザ サラダ フォッカチオ コーヒー ポテト＋ソーセージ
５４７ ２００ ６０ ２８０
間食 ダイエットゼリー １．５パック
０
12/1
朝 とうふとわかめの味噌汁 おもち１個 のり
スポーツドリンク
０kcal
昼 おにぎりやさんのおにぎり２こ（チ ーズおかか＋たらこ） 肉団子１個 牡蠣の惣菜
緑茶 蕎麦茶
寒天ゼリー
０kcal
夜 モスバーガー ポテト ミネストローネ コーヒー カルピス飲み物 カルピスハチミツ １０