12/20

朝からおなかをこわす

朝　ごはんL

昼　クラコット１０枚

夜　おにぎり１個　177Kcal

スパゲティひと口

ポテト半分

いちご大福チロル１個

帰宅して　ねぎ塩春雨スープ　19kcal？

イクピアクリスマス

12/19

朝　たらこごはん

昼　うどん（ナベでつくる）

夜　焼き鳥屋さん

12/18

朝　たらこごはん

昼　つくねバーグ

夜　クラコット　赤いきつね　425Kcal　コーク

12/17

朝　たらこごはん

昼　緑のたぬき　476kcal　

夜　つくねバーグ　こんにゃくばたけ

12/16

朝　１０時半ごろ　マック　ハムチーズべーグル　Hコーヒー　ハッシュポテト

昼

夜

豚肉をかってお好み焼きをつくる？

12/15

朝　ごはんＳ　いくら

チェルシー１個　19kcal

グレープジュース 78Kcal

昼　緑のたぬき 476kcal　　おでん

チェルシー１個　19kcal　コーヒー

はんぺん

夜　ごはんM　いくら　大葉　のり　タマゴ＋しらす　味噌汁（しめじ）

12/14

朝　ごはんS　いくら　豆腐味噌汁

間食　お饅頭（小）１個　コーヒーゼリー

昼　サブウェイ　シーザーBLT（EI）　323kcal　　スープ（ミネストローネ）67kcal

夜　サブウェイ　アボガドベジー（TO)　277Kcal

間食　はるさめスープ　78kcal

＊昼歩いてサブウェイまでいって１個イートインコーナーで食べ、1個テイクアウトに。

12/13

朝　しらすごはん一口のみ　SSS　豆腐の味噌汁

昼　鍋のうどん　約200kcal　納豆１パック

夜　お好み焼き（豚小間、海鮮）

12/12

３時ごろ起きたので　グレープフルーツジュース一杯　78kcal

朝

昼　しゃぶしゃぶコース

間食　カステラ1ケ＋緑茶（玉露）一杯

夜　サブウェイ　アボガドベジー（TO)　277Kcal

おでんの残り　はんぺん　餅巾着など

12/11

朝　パン２本　200kcal

昼　赤いきつね 425Kcal　

間食　おでん

夜　おでん　残りものでお好み焼きつくる（豚こま、ねぎ、キャベツ）

紅茶